İnanılmaz ama gerçek - obezite, zaten“medeniyet hastalığı” olarak kabul edilen bu hastalık, nedense Asya’yı neredeyse es geçiyor. Katılıyorum, kilolu bir Çinli... resim oldukça nadirdir. Elbette, çok farklıyız - ve görünüm, ve iklim ve felsefe - her şey farklı. Ama belki de asıl fark şudur... Bu milli mutfak ve yemeğe karşı tutumdur. Eski Rus atasözünü hatırlayın: "Lahana çorbası ve yulaf lapası - "bizim yemeğimiz" mi? İşte bu kadar. Asyalılar için ana besinler pirinç, taze sebzeler ve deniz ürünleridir. Üstelik, çocukluktan itibaren ölçülü beslenmeleri öğretiliyor - Eh, orada "yorulana kadar" yemek yemek pek adet değildir. Belki de bütün sır budur? Bunu anlamaya çalışalım. Çin diyeti bu konuda bize yardımcı olacaktır. Birkaç çeşidi vardır. En popüler olan ikisine bakalım.
Diyet "60 - 90 gün"
Diyetin birinci seçeneği - en hafif veGüzel. Ancak bu diyetin çok büyük bir dezavantajı var - "uzun ömürlü"dür. Yani iki üç aylık bir süre için tasarlanmıştır. Diyet çok iyi dengelenmiş ve tolere edilmesi kolaydır - böylece aç kalmayacaksınız. Menü bir hafta boyunca planlanıyor. Sonra her şey bir döngü halinde tekrar eder. Beslenme şekli ağırlıklı olarak bitkisel besinlere ve deniz balıklarına dayanmaktadır. Şaşırtıcı bir şekilde, diğer diyetlerin çoğundan farklı olarak Çin diyeti patates tüketimine izin veriyor. Bu ürün kombinasyonunun “iyiliğe” hizmet ettiği iddia ediliyor. Asyalı beslenme uzmanları mineralli suya özel önem veriyorlar. Bağırsakları temizlemeye yardımcı olduğu, aynı zamanda iyileştirici ve hatta gençleştirici etkisi olduğu düşünülüyor. Diyette belirtilen sıvı miktarına ek olarak haftada üç kez, uyandıktan hemen sonra, aç karnına, mutlaka iki bardak soğuk su içmelisiniz. Karışıklığın önüne geçmek için haftanın belirli günlerini bu işlem için ayırmanız önerilir. Örneğin Salı, Perşembe ve Cumartesi. Genel olarak diyet boyunca mümkün olduğunca bol miktarda ve sık sık maden suyu içmelisiniz.
- Gün bir
Sabahları yaklaşık 150 gram tüketilmesi önerilir.Beyaz lahanayı rendeleyin ve bir bardak maden suyuyla için. Gün içerisinde dört büyük kaşık haşlanmış pirinç yiyebilirsiniz. Bu arada, kilo vermeye yönelik benzer bir diyette kırmızı pirinç kullanılıyor, ancak bulamazsanız normal pirinç de iş görür. Pilav yapmak - 150 gram havuç salatası. Hazırlanması çok kolay - Havuçları rendeleyin ve zeytinyağı ile tatlandırın. Tüm bunları maden suyuyla da tüketebilirsiniz.
- Ikinci gün
Kahvaltıda - zeytinyağlı havuç(150 gram) ve bir adet tost. Yine maden suyu. Öğle yemeğinde - 200 gram taze sebze salatası. Bunun için kereviz, lahana, havuç ve yeşil salata kullanılması önerilir. Bir adet tost veya küçük bir parça ekmek de yiyebilirsiniz. Su yerine - elma suyu. Akşam yemeğinde 100 gram pirinç, dört yaprak yeşil salata ve bir bardak maden suyu bulunacak.
- Üçüncü gün
Sabahleyin meyve salatası yapın.Bunun için armut, muz, elma ve portakal gibi meyvelere ihtiyacınız olacak. Bitmiş yemeğin ağırlığı 200 gramı geçmemelidir. Portakal suyuyla birlikte tüketebilirsiniz. Gün boyunca - 250 gram haşlanmış kuşkonmaz, kızarmış ekmek ve limonlu lahana salatası. Yine maden suyu. Akşam yemeğinde kendinize mantar kızartın - 250 gram - ve haşlanmış patatesle birlikte tüketin. Yalnız yumrunun çok büyük olmaması gerekiyor. Bunu mineralli su ile yıkamanız gerekiyor.
- Gün dört
Kahvaltıda - bir elma, bir portakal,tost ve elma suyu. Bir bardak. Öğle yemeğinde kuşkonmazı tekrar haşlayıp haşlanmış pirinç ve fesleğen yapraklarıyla birlikte yiyebilirsiniz. Yemeğin toplam ağırlığı - 300 gramdan fazla olmamalıdır. Bir parça ekmek veya tost. Tatlı olarak - büyük bir elma ve her zamanki gibi maden suyu. Akşam yemeğinde 200 gram deniz balığını haşlamalısınız. Ona - iki adet küçük haşlanmış patates ve tost.
- Beşinci gün
Sabah - 200 gram haşlanmış pirinç vemaden suyu. Gün boyunca - lahana salatası. 100 gram deniz yosunu ve beyaz lahanayı karıştırıp bir dilim ekmekle birlikte yiyin. Ancak ekmek yerine pirinç keki de kullanabilirsiniz. Ve tabii ki yine maden suyu. Akşam yemeğinde 200 gram sebze salatası hazırlayın. Bunun için lahanayı, havucu ve marulu zeytinyağı ile tatlandırın. Salataya - pirinç keki ve maden suyu.
- 6. Gün
Kahvaltıda - pirinç lapası ve elma suyu.Öğle yemeğinde - 200 gram deniz balığı. Haşlanmış, tabii. Tatlı olarak - meyve salatası. Bu sefer elma, kivi ve portakallardan. Mango suyu veya daha az egzotik portakal suyu ile içebilirsiniz. Bir bardaktan fazla değil. Akşam yemeğinde küçük bir parça dana veya dana etinin kızartılması önerilir. Elbette yağsız eti tercih etmeniz gerekiyor. Süslemek için yeşil salatanın dört yaprağını kesip limon suyuyla tatlandırın. Bir portakal ye.
- Gün yedi
Sabah - meyve salatası ve bardak"maden suyu". Salata için kuru erik, kayısı ve elma alın - 250 gramdan fazla olmamalıdır. Gün boyunca - 150 gram pirinç. İçerisine birkaç meyve parçası ve bir kaşık bal ekleyin. Maden suyu ile yıkayın. Akşam - 150 gram deniz balığı, 200 gram beyaz lahana, pirinç keki ve maden suyu. Yedinci günden sonra diyet "ikinci çembere" dönüyor.
Diyet "14 gün"
14 günlük Çin diyeti ertelendiOldukça zor. Öncelikle tuzu ve şekeri tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekecek. Ve tabii ki un, yağlı yiyecekler ve alkol kesinlikle yasaktır. Birinci ve ikinci haftanın menüleri tamamen aynı.
- Gün bir
Sabah - sadece bir fincan sade kahve.Öğle yemeğinde iki adet yumurtayı haşlayıp lahana salatası yapın, üzerine bitkisel yağ gezdirin. Tüm bunları bir bardak domates suyuyla mideye indirebilirsiniz. Eğer meyve suyu istemiyorsanız - Sadece taze bir domates ye.
- Ikinci gün
Kahvaltıda - aynı kahve, amatost. Gün boyunca - lahana salatası ve deniz balığı. Balık haşlanabilir veya kızartılabilir - nasıl isterseniz. Akşam - 200 gram haşlanmış yağsız dana eti ve bir bardak kefir.
- Üçüncü gün
Sabah yine bir fincan sade kahveyle başlıyor.Bu sefer tost yok. Gün içerisinde bir adet çiğ yumurta yemelisiniz - Yalnız taze olduğundan emin olun. Ona - Üç adet iri havucu haşlayıp sıvı yağ ile tatlandırın. Zeytinyağıyla daha da güzel. Akşam yemeği için - yeşil elmalar.
- Gün dört
Sabah yine kahve - yeni bir şey yok.Ancak öğle yemeğini hazırlamak için büyük bir maydanoz veya pastırnak köküne ihtiyacınız olacak. Bitkisel yağda kızartılması tavsiye edilir. Ancak kızartma yapmak istemiyorsanız başka bir seçeneğiniz daha var. Kaynatıp blender yardımıyla çekin. Kremalı çorba olacak. Tatlı olarak - yeşil elmalar. Akşam - 200 gram haşlanmış dana eti. Süslemek için - iki haşlanmış yumurta ve bir lahana salatası. Lahananın bitkisel yağ ile tatlandırılması gerekiyor.
- Beşinci gün
Sabah - sürpriz. Kahve yok.Normal içecek yerine çiğ havuçları rendeleyip limon suyuyla tatlandırmanız gerekiyor. Öğle yemeğinde - garnitürsüz haşlanmış veya kızartılmış balık. Ama 500 gram yiyebilirsiniz. Balıklara - domates suyu. Akşam yemeği için - aynı balık, sadece lahana salatasıyla.
- 6. Gün
Kahvaltıda - Kahve.Gün boyunca - 500 gram haşlanmış tavuk göğsü ve lahana salatası. Lahana bıktınız mı? Taze havuçla değiştirilmesi gayet uygundur. Doğrudur, akşam menüsünde bitkisel yağlı havuç da yer alıyor. İki adet haşlanmış yumurta ile birlikte.
- Gün yedi
Sabah - yeşil çay.Görünüşe göre çeşitlilik olsun diye. Öğle yemeği için - 200 gram haşlanmış et ve istediğiniz meyve. Akşam yemeği için - seçim özgürlüğü. Önceki günlerdeki seçeneklerden istediğinizi alabilirsiniz. Yani hemen hemen her şey. Üçüncü gün sunulan - işe yaramayacak. Bu Çin diyeti, size verilen iki haftada 5-10 kilo vermeyi vaat ediyor.
Sonsöz
Hangisi iki diyet? hızlı veyauzun vadeli - Karar elbette size kalmış. Ancak bildiğiniz gibi kilo verme hızı ne kadar yavaş olursa, verilen kiloların geri gelme olasılığı da o kadar düşük olur. Uzun süreli bir diyet sırasında, — ve kilo kaybı için Çin diyeti düzgün bir şekilde dengelenmiştir ve sürekli bir açlık hissine eşlik etmez - midenizi ölçülü yemeye alıştıracaksınız. Bunu tamamladığınızda belirli kısıtlamalara uymanız çok daha kolay olacak. Ve bir önemli nokta daha. Hemen hemen her diyetin kontrendikasyonları vardır. Ve kilo verme amaçlı Çin diyeti de bir istisna değil. Bu nedenle bunlardan herhangi birinin üzerine "oturmadan" önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekir. Sadece zayıf değil, aynı zamanda sağlıklı olmak istiyorsunuz, değil mi? Okumanızı tavsiye ederiz:
