İnanılmaz bir şekilde, ama gerçek şu ki, zaten tanınan obezite"Bir medeniyet hastalığı", bir nedenle, neredeyse Asya'yı atlıyor. Aşırı kilo ile bir Çinli katılıyorum - oldukça nadir bir resim. Elbette, birbirimizden çok farklıyız - ve dış görünüş, iklim ve felsefe - hepsi farklı. Ancak, belki de en önemli fark, ulusal mutfak ve gıdaya karşı tutumdur. Eski Rus atasözünü hatırla: "Shchi evet püresi - bizim yemeğimiz"? Bu doğru. Asyalılar, ana gıda ürünleri pirinç, taze sebze ve deniz ürünleridir. Buna ek olarak, çocukluktan beri yiyeceklerde ılımlılığa alışmışlardır - iyi, orada "göbekten" kabul edilmez. Belki tüm bu sır nedir? Anlamaya çalışalım. Ve bu Çin diyetinde bize yardım edin. Birkaç çeşidi vardır. En popüler iki düşünün. 
Diyet "60 - 90 gün"
İlk diyet seçeneği en kolay ve en keyifli olanıdır. Bununla birlikte, bu diyetin de büyük bir dezavantajı var - bu "uzun süredir". Yani, iki veya üç ay için tasarlanmıştır. Diyet çok iyi dengelenmiştir ve kolayca tolere edilir - bu yüzden aç bırakmanız gerekmez. Menü bir hafta için planlandı. Sonra her şey bir daire içinde tekrar eder. Diyetin kalbinde temel olarak bitkisel kökenli ürünler ve deniz balıkları bulunur. Şaşırtıcı bir şekilde, çoğu diğerlerinin aksine, Çin diyeti patates kullanımına izin verir. Bu ürün kombinasyonu ile "iyi için" gittiği iddia ediliyor. Asya beslenme uzmanları tarafından mineral suya özel ilgi gösterilmektedir. Bağırsakların temizlenmesine yardımcı olduğu ve ayrıca bir sağlık ve hatta gençleştirici bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. Diyette belirtilen sıvı miktarına ek olarak, haftada üç kez, iki bardak soğutulmuş su, aç karnına, uyanmadan hemen sonra içilmelidir. Kafası karıştırmamak için, bu prosedür için haftanın belirli günlerini ayarlamanız önerilir. Örneğin, Salı, Perşembe ve Cumartesi. Genel olarak, diyet boyunca, mineral su mümkün olduğunca ve daha sık içilmelidir.
- Gün bir
Sabah yaklaşık 150 gram yemek tavsiye edilir.sıradan beyaz lahana ve bir bardak maden suyu ile iç. Gün boyunca, dört büyük kaşık haşlanmış pirinç alabilir. Bu arada, kilo vermek için benzer bir diyet, kırmızı pirinç kullanımını içerir, ancak bunu alamıyorsanız, o zaman olağan olanı yapar. Pirinç - 150 gram havuç salatası. Çok basit hazırlanır - havuç doğrayın ve zeytinyağı ile karıştırın. Tüm bunları maden suyuyla içebilirsiniz.
- Ikinci gün
Kahvaltıda - zeytinyağlı havuç (150)gram) ve bir tost. Yine maden suyu. Öğleden sonra - 200 gram taze sebze salatası. Bunun için kereviz, lahana, havuç ve yeşil salata kullanılması tavsiye edilir. Ayrıca bir tost ya da küçük bir dilim ekmek yiyebilirsiniz. Su yerine, elma suyu. Akşam yemeği 100 gram pirinç, dört yeşil salata yaprağı ve bir bardak "maden suyu" dan oluşacaktır.
- Üçüncü gün
Sabahları meyve salatası hazırlayın. Bunu yapmak için armut, muz, elma ve portakala ihtiyacınız olacak. Hazırlanan yemeğin ağırlığı 200 gramı geçmemelidir. Portakal suyu içebilirsiniz. Öğleden sonra - 250 gram haşlanmış kuşkonmaz, tost ve lahana salatası, limon suyu ile terbiyeli. Yine maden suyu. Akşam yemeği için, kendinize mantar - 250 gram - kızartın ve haşlanmış patates ile yiyin. Sadece yumru çok büyük olmamalıdır. İçmek için bir "maden suyu" gerekir.
- Gün dört
Kahvaltıda - bir elma, bir portakal, bir tost veelma suyu Bir bardak Öğle yemeğinde, kuşkonmazı tekrar kaynatın ve haşlanmış pirinç ve fesleğen yaprakları ile yiyin. Çanağın toplam ağırlığı 300 gramdan fazla değildir. Bir parça ekmek ya da tost. Tatlı için - büyük bir elma ve her zamanki gibi, maden suyu. Akşam yemeği için 200 gram deniz balığı kaynatmalısınız. Ona - iki küçük haşlanmış patates ve tost.
- Beşinci gün
Sabah - 200 gram haşlanmış pirinç ve mineralsu. Öğleden sonra - lahana salatası. Deniz ve beyaz lahana 100 gram karıştırın ve bir dilim ekmek ile yiyin. Ancak, ekmek yerine bir pirinç keki alabilirsin. Ve tabi ki yine maden suyu. Akşam yemeği için 200 gram sebze salatası pişirin. Bunu yapmak için, lahana, havuç ve zeytinyağı ile marul ile mevsim. Salata - bir pirinç keki ve maden suyu.
- 6. Gün
Kahvaltıda - pilav lapası ve elma suyu. Öğleden sonra - 200 gram deniz balığı. Tabii, haşlanmış. Tatlı için - meyve salatası. Elma, kivi ve portakallardan bu kez. Mango suyu veya daha az egzotik portakal ile içebilirsiniz. Birden fazla cam yok. Akşam yemeği için, küçük bir parça sığır eti veya dana eti yemek önerilir. Doğal olarak, az yağlı eti seçmelisiniz. Bir garnitür için, yeşil salata dört mevsim ve limon suyu ile kesilir. Bir portakal ye.
- Gün yedi
Sabah - meyve salatası ve bir bardak "maden suyu". Bir salata için kuru erik, kayısı ve elma alır - en fazla 250 gram. Öğleden sonra - 150 gram pirinç. Ona meyve parçaları ve büyük bir kaşık bal ekleyin. Maden suyuyla iç. Akşam - 150 gram deniz balığı, 200 gram beyaz lahana, pirinç keki ve maden suyu. Yedinci gün sonra, diyet "ikinci turda" döner. 
Diyet "14 gün"
14 gün boyunca Çin beslenme yeterince tolere edilirSert. Her şeyden önce, tuzu ve şekeri diyetten tamamen dışarıda bırakmak gerekliliği nedeniyle. Ve tabi ki, sıkı yasağın altında un, yağ ve alkol var. İlk ve ikinci haftaların menüsü tamamen çakışır.
- Gün bir
Sabah - sadece bir fincan sade kahve. Öğle yemeğinde, iki katı yumurta kaynatın ve beyaz lahana salatası yapın ve onu bitkisel yağla doldurun. Bütün bunları bir bardak domates suyuyla içebilirsiniz. Meyve suyu istemiyorsanız - sadece taze bir domates yiyin.
- Ikinci gün
Kahvaltıda - aynı kahve, ancak, zaten bir tost ile. Öğleden sonra - lahana salatası ve deniz balığı. Balık haşlanabilir ve istediğiniz gibi kızar. Akşam - 200 gram haşlanmış yağsız sığır eti ve bir bardak yoğurt.
- Üçüncü gün
Sabah tekrar bir fincan sade kahve ile başlar. Bu sefer şerefsiz. İlk taze olduğundan emin olmak - Gün boyunca bir çiğ yumurta yemelisiniz. Ona - üç büyük havuç kaynatın ve bitkisel yağ ile onları mevsim. Zeytinden daha iyi. Akşam yemeği için - yeşil elma.
- Gün dört
Sabah, tekrar kahve - yeni bir şey yok. Ancak bir akşam yemeği hazırlamak için büyük bir maydanoz veya yaban havucu kökü gerekir. Bitkisel yağda kızartılması tavsiye edilir. Ancak, yavru istemiyorsanız, başka bir seçenek var. Kaynatın, ardından bir karıştırıcıyla doğrayın. Çorba patates püresi olacak. Tatlı için - yeşil elma. Akşam - 200 gram haşlanmış dana eti. Garnitürde - iki haşlanmış yumurta ve beyaz lahana salatası. Lahana, bitkisel yağ ile doldurulmalıdır.
- Beşinci gün
Sabah - bir sürpriz. Kahve yok. Her zamanki gibi bir içecek yerine, çiğ havuçları ovmak ve limon suyu ile doldurmanız gerekir. Öğleden sonra - garnitür olmadan haşlanmış veya kızarmış balık. Ama 500 gram yiyebilirsiniz. Balık - domates suyu. Akşam yemeği için - aynı balık, sadece bir lahana salatası ile.
- 6. Gün
Kahvaltı için - kahve. Öğleden sonra - 500 gram haşlanmış tavuk göğsü ve lahana salatası. Lahana bıktınız mı? Taze havuçla değiştirilmesi kesinlikle mümkündür. Doğru, akşam menüsünde bitkisel yağ ile havuç sağlanır. İki yumurta ile birlikte, sert kaynatılmış.
- Gün yedi
Sabah - yeşil çay. Görünüşe göre, bir değişiklik için. Öğle yemeği için 200 gram haşlanmış et ve herhangi bir meyve. Akşam yemeği için - seçim özgürlüğü. Önceki günlerin seçeneklerinden herhangi birini alabilirsiniz. Eh, neredeyse her. Üçüncü günde sunulan teklif işe yaramazdı. Bu Çin diyeti, iki hafta içinde 5-10 kilo vereceğinizi vaat ediyor. 
sonsöz
İki diyetten hangisi - hızlı veya uzun -seçim, karar verme, elbette, siz. Ancak, bildiğiniz gibi, daha yavaş bir şekilde kilo verirseniz, ekstra kiloların siteye geri dönme ihtimali o kadar az olur. Uzun bir diyet sürecinde - ve kilo kaybı için Çin beslenme doğru dengeli ve sürekli bir açlık duygusu eşlik etmiyor - sadece mide beslenmesinde ılımlı alıştırması. Tamamlandıktan sonra, belirli sınırlamalara uymanız çok daha kolay olacaktır. Ve bir daha önemli nokta. Hemen hemen tüm diyetler kontrendikasyonları var. Ve kilo kaybı için Çin beslenme bir istisna değildir. Bu nedenle, herhangi birine "oturup" önce bir doktora danışmanız gerekir. Sadece ince değil, aynı zamanda sağlıklı olmak istiyorsun, değil mi? Okumanızı tavsiye ederiz:
