– Figürüm benim en büyük başarım çünküfazla kilolu olmaya yatkın olduğumu ve diyetteki herhangi bir gevşemenin anında tartıya yansıdığını. Hiçbir zaman zayıf olmadım, her zaman kıvrımlı bir kız olarak görüldüm, özellikle de kalçalarım. Ergenlik çağında kilo vermeye çalıştım - sadece havuç ve lahana yedim, ama tabii ki diyet yaptıktan sonra kilo geri geldi. Bu nedenle tekrar kilo vermek zorunda kaldım - sonsuz bir döngü!1/92 ay sonra Evgeniya geldineredeyse doğum öncesi formunda Fotoğraf: @evgeniyanetvoya2017Sırları: genetik, emzirme, spor ve sağlıklı yaşam beslenme Fotoğraf: @evgeniyanetvoya2017 Fotoğraf: @evgeniyanetvoya2017 Fotoğraf: @evgeniyanetvoya2017 Fotoğraf: @evgeniyanetvoya2 017Fotoğraf:@evgeniyanetvoya2017Fotoğraf:@evgeniyanetvoya2017Fotoğraf:@evgeniyanetvoya2017Fotoğraf:@evgeniyanetvoya2017So Zamanla tatlı tüketimimi sınırlamaya başladığım sonucuna vardım; ayrıca un ve kızarmış yiyecekler de yemiyorum. Neredeyse etten vazgeçiyordum, sadece hindi veya tavuk. Lapa ise su ve meyveden yapılır; eğer salata ise, o zaman sadece sebze ve bitkisel yağ ile! Aynı zamanda ev yapımı yemekleri seviyorum ve örneğin cheesecake'ler, krepler, lezzetli pancar çorbası veya solyanka'yı reddedemem. Sadece çok nadiren ve küçük porsiyonlarda yemeye çalışıyorum. Böylece kilom her zaman 47-51 kg arasında dalgalandı ve boyum 163 cm oldu. Birinci ve ikinci hamileliğimde aynı miktarı aldım - yaklaşık 20 kg. Oğlum Vanya ile hiçbir şey düşünmedim, her şeyi yedim. Varenka ile kendimi sınırlamaya çalıştım ama bu çok zordu, bu yüzden aynı miktarı kazandım (gülümsüyor). Kızım doğduğunda egzotik gastronomik arzularım yoktu. Canım sadece süt ürünleri ve un çekiyordu. Bu emzirme döneminde de devam etti ve hala bu bağımlılıkla mücadele ediyorum ama çocuk taşırken figürümden korkmadım - bu hiçbir şey. Genlerim sayesinde hızla forma gireceğimi biliyordum. Doğum yaptıktan sonra kilolar kendiliğinden düşmeye başladı ve ilk iki ayda neredeyse doğum öncesi formdaydım. Sonuçta emzirme, doğumdan sonra kilo vermenin en iyi yardımcısıdır! Ayrıca cildim konusunda da şanslıydım; iki kere de çatlaklardan ve sarkmalardan kurtuldum.1/7 Zhenya, kızı olan ikinci çocuğuna hamileVarya Fotoğraf: Eva ReichVarenka zaten 7 aylık Fotoğraf: @evgeniyanetvoya2017 Fotoğraf: @evgeniyanetvoya2017 İki çocukla spor aynı zamanda yürüyüş anlamına da gelir Fotoğraf: @evgeniyanetvoya2017 Vanya, Varya ve Stepa ile birlikte Türkiye Fotoğraf: @evgeniyanetvoya2017 Fotoğraf: @evgeniyanetvoya2017 Fotoğraf: @evgeniyanetvoya2017 Ancak vücudun yardıma ihtiyacı var. Ve doğum yaptıktan sonra ilk fiziksel egzersizleri evde yaptım, çok şükür uzun yıllar boyunca yeterince tecrübem oldu. Ancak iki çocuk evde tam olarak antrenman yapmanıza izin vermeyecektir. Bu nedenle zamanla bebeği Stepan'la bırakıp spor salonuna gitmeye başladım - orada grup güç dersleri yapıyorum veya esneme yapıyorum. Haftada iki kez benim için gerçek bir tatil! Ancak genellikle haftada bir kez olur; iki çocukla daha sık görülür. Bazen çocuklarımı ve babamı yürüyüşe gönderirken, kendi evimin rahatlığında antrenman yapıyorum! Daha büyük bir etki için cildi yumuşatmak için bir masaj kursuna gittim - sonuçtan çok memnunum. Masajlar her zaman gereklidir, özellikle kadınlar için! Anne adaylarına tavsiyelerim: Kendinizi ve durumunuzu sevin, kalbinizin istediğini yiyin, ancak ölçülü olun! Üstelik bebeğin sizin fazlalığınıza ihtiyacı olmadığı açık. Doktorunuzun önerdiği şekilde havuza veya spor salonuna gidin. Doğum sonrası dönemde ise asıl mesele emzirmek, o zaman fazla kilolarınızın yüzde 100'ünü anında kaybedersiniz. Egzersiz yaptığınızdan emin olun ve elbette doğru beslenmeye bağlı kalın!1/6StepaPhoto ile: @evgeniyanetvoya2017Doğum hastanesinde buluşmaFotoğraf:@evgeniyanetvoya2017Stepan, eşinin yükünü hafifletmek için elinden geleni yapıyorFotoğraf:@evgeniyanetvoya2017Fotoğraf:@evgeniyanetvoya2017Fotoğraf:@evgeniyanetvoya2017Fotoğraf:@evgeniyanetvoya2017 ...Devamı