Kadınlar her zaman güzel görünmek isterler vemoda ve hamile anneler bir istisna değildir. Ancak aynı zamanda güzel, rahat ve modaya uygun hamile kıyafetlerini seçmek o kadar kolay değil. Üstelik birçok modern kadın, hamileliğin son aylarında bile bazı nedenlerden dolayı işe gitmeye devam ediyor. Hanımlar çocuk taşırken şık ve zarif giyinmeye çabalıyor, yıllar içinde gelişen alışılmış imajını bozmamaya çalışıyorlar. Çoğu yüksek topuklu ayakkabı giymeye devam ediyor. Elbette topuklu ayakkabılar bacaklarınızı görsel olarak uzatır, sizi daha uzun ve daha ince yapar, peki bu anne adayı için ne anlama geliyor? Araştırmalara göre pek çok hamile kadın, durumlarına rağmen erken dönemlerde, sağlık izin verirse neredeyse yedinci veya sekizinci aya kadar topuklu ayakkabı giymeye devam ediyor. Psikologlara göre bu, kişinin önceki görünümünü mümkün olduğu kadar uzun süre koruma arzusundan kaynaklanıyor. Sonuçta hamilelik sırasında anne adayı yemek ve alışkanlıkları gibi pek çok şeyden vazgeçmek zorunda kalır. Ayrıca vücudu her geçen gün daha da değişiyor, daha yuvarlak hale geliyor; Üstelik çoğu kadın geleceklerini, bebeğin doğumuyla birlikte ortaya çıkacak yeni sorumlulukları düşünürken büyük korku yaşıyor. Bu nedenle neredeyse bir annenin, bunun ne gibi sonuçlara yol açabileceğine her zaman önem vermeyerek, en azından eski yaşam tarzından bir şeyi korumak istemesi doğaldır. Pozisyondaki bayanların topuklu ayakkabı giyip giyemeyeceğini öğrenelim.
Ayağın yapısı
Her insanın kendine özgü bir yapısı vardırAyaklar ve gerçekleştirdiği işlevler tüm vücutla bağlantılıdır ve onu etkiler. Ayak 19 farklı kas, 33 eklem, 26 kemik ve birçok farklı bağ, sinir ve tendondan oluşur. Ön kısmında ana yükü taşıyan on dört falanks, iki sesamoid ve beş metatarsal kemik vardır - yürürken insan vücudunun ağırlığını desteklerler. Ayağın orta kısmı, kemerini oluşturan tarsal kemiklerle, arka kısmı ise kalkaneus ve talus ile temsil edilir. Yürüme sırasında ayak bileği toplam vücut ağırlığını ayak kemikleri arasında dağıtır ve en büyük rahatsızlığı arka ve orta kısımlar yaşar. Vücut ağırlığı aynı zamanda enine, ön, yan ve orta kemerler tarafından da dağıtılır. Bir kişinin topukta ve ayağın önünde bulunan üç ana destek noktası vardır. Yürürken şok emiliminden doğrudan "sorumludurlar".
Topuklar ayağını nasıl etkiler?
Adımın enerjisini emen insan ayağı,bacağın diğer tüm eklemlerini aşınma ve yıpranmaya karşı korur. Bu fonksiyonun herhangi bir ihlali varsa, diz ve kalça eklemleri zarar görür - üzerlerine devasa bir yük düşer. Doğru pozisyonda (yatay), ayak üç noktaya dayanır, ancak yüksek topuklu giyerseniz, o zaman vücudun tüm ağırlığı ayağın ön kısmına ve ayak parmaklarının falankslarına düşecek ve bu da onu etkileyecektir. omurga - ağırlık merkezinin ileriye doğru hareket etmesi, alt sırtta aşırı sapmaya neden olur. Pelvis eğildiğinde telafi edici bir reaksiyon olarak torasik bölgenin yanlış pozisyonu meydana gelir - geriye doğru eğilir. Bu tür değişiklikler öyle ya da böyle organların doğal konumlarının ihlaline yol açar ve bu, vücudun gerçekleştirdiği işlevlerin kalitesini etkileyebilir. Ayak normal pozisyonunu değiştirdiğinde, yürürken alt bacak kasları farklı şekilde çalışmaya başlar. Artık o kadar ilgili değiller, bu yüzden yavaş yavaş zayıflıyorlar ve gevşekleşiyorlar. Bütün bunlar venöz kan akışının bozulmasına yol açar. Gerçek şu ki, alt bacak kasları kasılarak kanı damarlara "iterek" genişlemelerini engeller. Bu nedenle bacak kaslarının düzgün çalışması varisli damarları önlemenin kesin yoludur ve yüksek topuklu ayakkabılar bu hastalığın ortaya çıkmasına ve gelişmesine katkıda bulunur.
Gebelik ve topuklu ayakkabılar
Yüksek topuklu ayakkabı giymek mümkün mü, giymemek mi?hamile? Birçok kız bu soruyu soruyor. Bir kadın kalbinin altında bir çocuk taşıdığında vücudunda dramatik değişiklikler meydana gelir. Böylece, bağ dokularına etki eden progesteron hormonu onları daha yumuşak hale getirir - bu, gelecekteki doğum için bir tür hazırlıktır. Yanlış pozisyondaki ayağın tendon ve bağlarının bu şekilde uyumu ve hareketliliği, hem ayağın eklemleri hem de kalça ve diz eklemlerinin deformasyonuna yol açabilir. Çoğu zaman bu anomali kronikleşir. Yüksek topuklu ayakkabı tercih eden hamile kadınlar, bu tür ayakkabıların omurganın eğriliğinde bir değişikliğe neden olduğunu unutmamalıdır: Vücudun alt kısmı hafifçe öne doğru hareket eder ve bu da fetüsün pozisyonunu etkileyebilir. Gerçek şu ki, güçlü bir eğimle pelvik boşluk eskisi kadar rahat değil, bebek için bir "beşik" haline geliyor. Karın ön bölgesine binen yük artar, rektus abdominis kasları ve derisi aşırı gerilir. Ve bu sadece estetik açıdan değil, aynı zamanda daha fazla restorasyon açısından da kötü. Genç bir annenin doğum sonrası karnı ile baş etmesi ve tekrar forma girmesi çok zor olacaktır. Elbette hamile kadınlar orta, küçük veya yüksek topuklu ayakkabılar giyebilirler ancak aşırı durumlarda bunu yapmak daha iyidir. Örneğin önemli bir etkinliğe, doğum gününe, partiye vb. gidecekseniz. Ancak her durumda, bu tür ayakkabıları mümkün olduğu kadar kısa süre giymek veya düz tabanlı bir çift yedek almak daha iyidir. Sonuçta, bir saç tokası potansiyel bir yaralanma tehlikesidir. Hamilelikte vücut parametreleri değiştiği için ağırlık merkezi de değişir. tüm bunlar hareketlerin zayıf koordinasyonuna katkıda bulunur ve ayak bileğinizi kolayca takabilir veya bükebilirsiniz. Bu dönemde eklemlerde meydana gelen zayıflık, çıkık ve burkulmalara daha da katkıda bulunur. Kış aylarında, özellikle de buzlu ve karlı havalarda hamilelerin mutlaka topuklu ayakkabılardan vazgeçmesi gerektiğini söylemenin bir anlamı olmadığını düşünüyoruz.
Doğru ayakkabıları seçin
Yani erken aşamalarda tıbbi müdahale yoksakontrendikasyonlarınız varsa ve kendinizi iyi hissediyorsanız, yüksek topuklu ayakkabılar giyebilirsiniz, asıl önemli olan doğru olanı seçmektir. Ayağın fizyolojisini de olumsuz etkileyen en dengesiz ve travmatik seçenek stiletto topuktur. Bir kadının sürekli olarak dengede kalması gerekir ve ayrıca evdeki "düz" yollar pek çok hoş olmayan sürprizler sunabilir. Ayrıca alçak, ince topuklu ayakkabılardan kaçınmak daha iyidir ancak geniş topuklu ayakkabılarla kendinizi daha güvende hissedeceksiniz. Bazı hamile kadınlar dar bir platform olan takozları tercih eder. Bir yandan, hafifçe yükseltilmiş ön ayaktan topuğa geçişin pürüzsüz olması iyidir, böylece ayak yorulmaz ve rahat hisseder. Ama öte yandan — Kama topuğu genellikle oldukça yüksektir ve pek stabil değildir. Ayakkabı seçerken topuğun boyutuna, şekline, giyip çıkarmanın ne kadar kolay olduğuna ve ayağına ne kadar sağlam oturduğuna dikkat edin. Parmak arası terlik ve topuklu olmayan takunyalar en iyi seçenek değildir, çünkü sürekli düşerler ve içlerindeki ayak çok hareketlidir. Bağcıklı ayakkabı veya yumuşak spor terlikler satın alabilirsiniz ancak ilerleyen aşamalarda karın çıkıntılıyken bunları giymenin oldukça zor olacağını unutmayın. Ve sağlığınızdan tasarruf etmeyin! Kalitesi şüpheli malzemeden yapılan ucuz ayakkabılar size uzun süre dayanmayacak ve size herhangi bir zevk veya rahatlık getirmeyecektir. Beden konusunda hata yapmamak için akşamları alışverişe çıkın. Beğendiğiniz modeli deneyin ve mağazayı dolaşın. Bazı kadınlar, ayakların olası şişmesini hesaba katmadan, yakında yıpranacağını umarak, dar ayakkabılar seçerler. Ancak bu tamamen yanlıştır! Moda adına yapılan bu tür fedakarlıklar dolaşım bozukluğuna, sürekli bacak yorgunluğuna, yaralanmalara ve varisli damarlara yol açabilir. Bir seçeneği veya diğerini tercih ederken, ayakkabıların mükemmel havalandırma sağlayan yüksek kaliteli, doğal malzemelerden yapıldığından emin olmaya çalışın. Üç ila beş santimetreden büyük olmayan bir topuk seçin. En uygun seçenek yivli tabanlı ayakkabılar, botlar ve sandaletlerdir. Eğer bulamadıysanız, herhangi bir atölyede kaymaz malzemeden bir rulo yapabilirsiniz. Bu, ayakkabıların görünümünü etkilemeyecek ancak olası düşme ve yaralanmaları önleyeceği gibi kullanım ömrünü de uzatacaktır.
Ayak dinlenmek
Eğer güzelliğini inkar etmek istemiyorsantopuklu ayakkabı tercih edin ve ardından sağlıksız etkisini azaltmak için çaba gösterin. Bunun için ayak kemeri destekli tabanlık kullanın: Ayak kemerini desteklerler, bu da düzleşmesini önler. Ayrıca dar burunlu ayakkabı veya çizme tercih ediyorsanız, ayak parmaklarının deformasyonunu önlemek için birçok eczanede ve mağazaların ortopedi reyonlarında satılan özel ayırıcı pedler veya jel pedler satın alın. Yanınızda bir çift yedek daire bulundurun. Yorgun hissediyorsanız veya ağrı hissediyorsanız daima ayakkabılarınızı değiştirin. Gün içinde boş bir dakikanız olduğunda aşağıdaki egzersizleri yapmanız yararlı olacaktır: Ayaklarınızı her yöne birkaç kez içeri ve dışarı doğru döndürün. Bu kan dolaşımını iyileştirir. Akşam ayaklarınızı şımartın ve banyo yapın: ılık suya (yaklaşık 36-38 derece) deniz tuzu ekleyin. Ayak masajı ve kontrast duşu da ayaklarınızı rahatlatmak için iyidir. Dönüşümlü olarak soğuk ve sıcak suyu açın ve basınç altındaki jetleri ayak tabanlarınıza yönlendirin. Daha sonra sadece nemlendirmekle kalmayıp aynı zamanda yorgunluğu da gideren özel bir krem uygulayabilirsiniz. İlerleyen aşamalarda muhtemelen artık gururla şunu söyleyemeyeceksiniz: "Pozisyonuma rağmen topuklu ayakkabı giyiyorum!" Ama umutsuzluğa kapılmaya gerek yok. Doğum yaptıktan kısa bir süre sonra en sevdiğiniz ayakkabılarınızı çıkarıp bebeğinizle yürüyüşe çıkabilirsiniz. Her şeyin bir zamanı var! Okumanızı öneririz:
