Hamilelik sırasında sporun yararları ve zararları
Çocuğun beklenti döneminde, normal gebelik seyri için ılımlı bir yük gereklidir. 
Hamilelik sırasında spor nasıl oynanır Fotoğraf: Getty Absolute kontrendikasyonları:
- şiddetli toksikoz;
- plasenta previa;
- yüksek su;
- kanama;
- rahim tonu;
- kataral hastalığı;
- kronik bir hastalığın alevlenmesi.
Bu koşullar önerildiğinde yatak istirahati.Kontrendikasyon yoksa, hamilelik sırasında en sevdiğiniz sporu yapabilirsiniz, ancak yavaş yavaş yükü azaltmanız gerekir.Fiziksel eğitim hamile kadınlar için yararlıdır:
- kan dolaşımını artırır;
- ödem azalır;
- kas tonusu korunur;
- iyi oluşu iyileştirir;
- metabolizma hızlanır;
- solunum eğitimi verilir;
- ışık spazmları geçer.
Fiziksel olarak aktif olmamış olsanız bile, hafif bir yük ile başlayın. Bu, vücudunuzu zor bir dönemde destekleyecek ve kolay bir doğum yapacaktır.
Hamilelik sırasında hangi sporları yapabilirim?
Hamilelik sırasında kadınların birçok spor yapmasına izin verilir. Bununla birlikte, kaçınmak daha iyi olduğu bir dizi disiplin vardır. Bunlar travmatik veya çok aktif meslekler:
- at binme;
- dalışı;
- dövüş sporları;
- suya atlamak;
- dalma
- jimnastik ve akrobasi.
Kontrendike herhangi bir yük ile dolutravma, nefes, darbeler, düşmeler. Profesyonellerin bile eğitimde bir mola vermesi gerekir.Diğer egzersiz türleri için doktorunuza veya antrenörünüze danışın. Eğer hamileliğin bir aya kadar, sen spor meşgul olabilir, şüphe, cevap hep birey olmak ve samochuvstviya.Rekomenduemye spor bağlıdır olacaktır:
Bu yükler herhangi bir zarar vermeyecek ve hatta yardımcı olacaktır.Bazı problemlerle başa çıkmak için Bebeğinizin bekleme döneminde doğru fiziksel aktivite yararlı olacaktır. Eğer spor yaparsanız, kendinizi veya bebeğinize zarar vermemek için antrenman yoğunluğunu azaltın.
