Fotoğraf: Getty Images
Maria Borets, doğum uzmanı-jinekolog:
"Fiziksel aktivite ve sporfitness modu, yani profesyonel olmayan, tabii ki, hem hamile hem de herkes için yararlıdır. Eğer her şey yolunda giderse ve gözlem yapan doğum uzmanı-jinekolog buna karşı değildir, fiziksel aktivite kabul edilir.Ama sadece birkaç kural gözetilmelidir: En önemli şey yaşam tarzınızı büyük ölçüde değiştirmek değil.Gebelikten önce fiziksel aktiviteniz alışveriş ve ara sıra yürüyüşlerle sınırlıydı. Egzersizle iyileşmek için hamilelik buna değmez. Bu gibi durumlarda, doktorlar temiz havada düzenli yürüyüşler önermektedir.Eğer herhangi bir spor uzun bir süre hayatınızın bir parçası olsaydı, o zaman aktivitenizi biraz değiştirmelisiniz.İlk ve üçüncü trimesterde, yoğunluğunu azaltmak istenir. Gebeliğin tamamı boyunca, rektus abdominis kaslarını azaltmaya yönelik egzersizleri hariç tutmak ve ayrıca ağır nesnelerin (5 kg'dan fazla) kaldırılmasını engellemek daha iyidir Yoga eğitmenleri genellikle hamilelikten önceki iki yıl boyunca aktif olarak egzersiz yapmayan kadınlara yoga yapmayı önermez. Fiziksel güç ve arzu yoksa spor yapmama durumu. Bu, fiziksel aktivitenin zarar verebileceği bir işaret olabilir.Çok iyi bir spor yüzüyor çünkü tüm kas grupları söz konusu. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey halk havuzunda kişisel hijyen olmasıdır.Ne tür bir aktiviteyle ilgilendiğinizi düşünün, aktivitenizi planlayın ve doktorunuzla konuşun. Bu en iyi seçenek! Ama hiçbir durumda kendinizi eğitmeye başlama. ”
