Fotoğraf: Getty Images
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Maria Borets:
"Fiziksel aktivite ve sporFitness rejimi, yani profesyonel olmayan bir rejim, hem hamileler hem de herkes için kesinlikle faydalıdır. Her şey yolunda gidiyorsa ve kadın doğum uzmanınız buna karşı çıkmıyorsa, fiziksel aktivite hoş karşılanır. Ancak sadece birkaç kurala uymalısınız: En önemli şey, yaşam tarzınızı aniden değiştirmemektir. Eğer hamilelikten önce fiziksel aktiviteniz sınırlıysa Hamilelik döneminde fiziksel egzersizlerin yardımıyla sağlığınızı iyileştirmeye çalışmamalısınız. Bu gibi durumlarda doktorlar sadece temiz havada düzenli yürüyüşler öneriyor. Herhangi bir spor uzun zamandır hayatınızın bir parçasıysa, aktivitelerinizi yalnızca biraz değiştirmelisiniz. Birinci ve üçüncü trimesterlerde, tavsiye edilir yoğunluklarını azaltmak için. Tüm hamilelik boyunca, rektus abdominis kaslarını kasmayı amaçlayan egzersizleri ve ayrıca ağır nesneleri (5 kg'dan fazla) kaldırmayı dışlamak daha iyidir. Yoga eğitmenleri genellikle iki yıldır aktif olarak yoga yapmayan kadınlara bunu önermezler. Hamilelik öncesi yoga yapın. Hiçbir durumda Bu durumda fiziksel gücünüz ve isteğiniz yoksa spor yapmayın. Bu, fiziksel aktivitenin zararlı olabileceğinin bir işareti olabilir. Yüzme, tüm kas gruplarını içerdiği için çok iyi bir spordur. Halka açık bir havuzda dikkat etmeniz gereken en önemli şey kişisel hijyendir. Ne tür bir aktiviteyle ilgilendiğinizi düşünün, aktiviteniz için bir plan yapın ve bunu doktorunuzla görüşün. Bu en ideal doğru seçenektir! Ama hiçbir koşulda kendi başınıza antrenmana başlamamalısınız.”
