Haşlanmış kırmızı pancar yemek neden yararlıdır
Pancar sağlıklı bir sebzedir. Isıl işlem sırasında parçalanmayan bir dizi besin içerir.
Hemşirelik anneler küçük miktarlarda pişmiş pancar yiyebilir Foto: Getty Ana olumlu özellikleri:
- pektin ve selüloz nedeniyle bağırsakların işleyişini iyileştirir;
- büyük demir içeriği nedeniyle aneminin ortaya çıkmasını önler;
- vücudu kalsiyum ve betain ile güçlendirir;
- iyot nedeniyle tiroid bezinin çalışmasını normalleştirir;
- Vitamin PP ve C'ye bağlı olarak kalp ve dolaşım sisteminin çalışmasını destekler.
Ayrıca, bu pancar insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, güzellik için yararlıdır. Çok sayıda antioksidan ve B vitamini anti-aging etkisine sahiptir.
Annemi emzirebilir miyim?
1-2 sonra diyetinize pancar tanıtmaya başlayındoğumdan sonraki ay. Bu döneme kadar çocukta kolik oluşumuna neden olur. Sadece haşlanmış kök sebzeleri kullanın. Vücudu nazikçe temizler, kabızlığı giderir. Aynı zamanda, bebeğin taburesi normalize edilir, küçük miktarlarda pancar yiyin. 1 çorba kaşığı kullanın. l. ürün ve sonraki 2 gün boyunca bebeği izleyin. Kırmızı kızarıklık, akne veya kızarıklık fark ederseniz, önümüzdeki aylarda pancar yemekten vazgeçin.
Emzirme sırasında pancardan pancar
Çiğ pancar ve meyve suyu tüketmeyin. Sebzeyi kaynatın veya fırında pişirin. Bu durumda, tüm vitaminler ve lifler parçalanmayacaktır. Pancardan salatalar, sebze güveç ve çorbalar yapın. Bitkisel yağı bir pansuman olarak kullanın. Pancar havyarı çok çabuk hazırlanır:
- pancar - 1 parça;
- zeytinyağı - 1 çorba kaşığı. l.
- limon suyu - 0.5 tsp;
- tuzu;
- şeker.
Şeker ve tuz tadı ekleyelim. Pancar pişene kadar kaynatın. İnce bir rende üzerine sürün. Limon suyu dökün, şeker ve tuz serpin. İyice karıştırın. 20 dakika kısık ateşte yemeği pişirin. Akşam yemeği için, pancar hazırla. Bunu yapmak için, ihtiyacınız var:
- pancar - 1 adet.
- Sığır eti yalın - 350 g;
- patates - 3 adet.
- zeytinyağı - 1 çorba kaşığı. l.
- tuzu;
- şeker;
- maydanoz.
Doldurma pancar için kullanılabiliraz yağlı ekşi krema. Pancarları kaynatın ve küçük parçalar halinde kesin. Önceden bir et suyu yapın. Patatesleri şeritler halinde kesin ve et suyuna koyun. Tuz ve yağ ekleyin. Patatesler neredeyse hazır olduğunda, pancar ekleyin. Dilimlenmiş yeşillikleri ile garnitür, dozajlanmış dozlarda pancar kullanın ve sadece sizin ve bebeğinizin yararına olacaktır.
