"Neden bu kadar çok yiyorsun? Kilo vereceksin!"Ah, bir porsiyon pirzola ve patatesi bitirdikten sonra böyle sözler duymak ne kadar güzel olurdu! O zaman buzdolabına bir kez daha saldırdıktan sonra kesinlikle aynada bulanık figürünüze üzgün bir şekilde bakmak zorunda kalmazsınız. Ancak gerçek, fanteziden çok daha üzücüdür - her doyurucu atıştırmalık, kilonuza birkaç yüz gram ekler ve bunları bir günde kaybetmek her zaman mümkün değildir. Peki buzdolabı spor salonundan daha çok ilgi çekiyorsa ne yapmalısınız? Sıkı bir diyet mi yapacaksınız? Veya hangi yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur sorusunun cevabını mı arıyorsunuz? Aslında şarkıda da söylendiği gibi “burada bir sır yok.” Vücudumuzu faydalı maddelerle doyuran ve aynı zamanda yağ yakan ürünler var! Ve bunlar, laboratuvarlarına kilitlenmiş çılgın bilim adamlarının zihinlerinde değil, kendine saygısı olan herhangi bir mağazanın raflarında bulunur. Ve eğer nefes almayı bırakmak aşırı yemek yemekten daha kolaysa, o zaman ihtiyacınız olan tek şey bu mucize yiyecekleri diyetinize eklemek!
Aşırı kilo ile greyfurt nasıl mücadele edildi
İngilizce “greyfurt”tan çevrilmiştir —"üzüm meyvesi" anlamına gelir, ancak tadı nedeniyle bu isim ona verilmemiştir. Portakallara çok benzeyen yuvarlak turuncu meyveler salkımlar halinde büyür ve bu meyvenin tatlı tatlı acısını tatmayı seven herkesin kilo vermesine yardımcı olur. Bilim adamları uzun zaman önce, yemek sırasında yarım greyfurt yiyerek sadece kilo almaktan kaçınmakla kalmayıp, aynı zamanda birkaç kilo daha verebileceğinizi keşfettiler. San Diego'daki kliniklerden birinde, obeziteden muzdarip hastalara greyfurt diyeti teklif edildiği ve bu hastaların ya meyvenin kendisini yiyebilecekleri ya da bu meyvenin suyunu içebilecekleri bir deney yapıldı. Sonuçlar tek kelimeyle şaşırtıcıydı: Dört ay sonra bu hastalar 2,5-4 kg kaybetti! Ve bu, normal bir yaşam tarzı sürdürmelerine ve kendilerini yiyecek konusunda sınırlamamalarına rağmen. Diyetteki tüm değişiklikler günde bir greyfurt yemekten ibaretti. Üstelik bu harika meyvenin bir bütün olarak vücut üzerinde harika bir etkisi vardır: kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve diyabet olasılığını azaltır. Bu nedenle, mide suyunun asitliğinin artmasından şikayetçi değilseniz, özellikle greyfurt ülkemizin raflarında nadir görülen bir şey olmadığı için mağazaya meyve satın alabilirsiniz.
Yeşil çay metabolizması nasıl özelleştirildi
Kesinlikle herkesin yeşil çay içtiği gerçeğiSağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları, herkes biliyor. Ve bunu moda olduğu için değil, bu çayın içerdiği vitaminler, faydalı mikro elementler ve antioksidanlar nedeniyle yapıyorlar. Ama hepsi bu değil: yeşil çay — Bu, vücuttaki metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırabilen ve dolayısıyla fazla enerjiyi yakabilen bir üründür. Hemen hemen her birimizin, günde bizden beş kat daha fazla yemek yiyen ve aynı zamanda 42 beden kıyafetleri gururla giyen en az bir arkadaşı vardır. Onun sonsuz zayıflığının nedeni nedir? Tek şey onun metabolizmasının sizinkinin aksine çok hızlı çalışmasıdır. Yiyeceği yutmaya vakit bulamadan tüm besin öğeleri enerjiye dönüştürülür. sizin durumunuzda ise yanlarda ve belde güvenli bir şekilde yağ olarak biriktirilirler. Bir kişinin metabolizma hızı doğumda belirlenir ve eğer yatmadan önce pasta yiyip kilo almayan şanslı kişi değilseniz, umutsuzluğa kapılmayın, sadece yeşil çay için! Nitekim metabolizmayı iyileştirmenin yanı sıra yağların emilimini yavaşlatır, iştahı azaltır ve genel olarak tüm vücut üzerinde harika bir etkiye sahiptir! Diyet yapmasanız bile düzenli olarak bu içeceği içerseniz günde 80 kcal yani yılda yaklaşık 4 kg yakabilirsiniz. Katılıyorum, yaşam tarzını değiştirmek istemeyenler için fena değil!
Baharatlı yiyeceklerin binlerce kalori yaktığı hakkında
Baharatlı yiyecekler kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?Bütün sır, herhangi bir baharatlı baharatın harika bir madde - kapsaisin içermesidir. "Sıcak" yemek severlerin yemek sırasında iç vücut ısısını artırmasına ve dolayısıyla yağ yakmasına yardımcı olan da budur. Muhtemelen "ateş püskürten" yiyecekler yemenin norm olduğu ülkelerde obezite sorununun mevcut olmadığını fark etmişsinizdir. Çin, Hindistan, Tayland sokaklarındaki haberlere bir bakın: orada kaç tane şişman insan fark ettiniz? Bu aynı! Ve bu durumun sebeplerinden biri de baharatlı yiyeceklerdir. Japonya'da ilginç bir çalışmanın yapıldığını biliyor muydunuz: Bir ay boyunca bir grup insana kahvaltıda baharatlı bir yemek verildi. Dönemin sonunda kalori tüketiminin %23 arttığı keşfedildi! Her gün biberle tatlandırılmış domates suyu verilenlerde ise aynı tüketim %10 arttı. Bu nedenle, baharatlı yiyeceklerin hayranıysanız, miktarı konusunda kendinizi sınırlamanıza gerek yoktur; sihirli kapsaisin, biriken kalorileri hızla yakmanıza yardımcı olacaktır. Tek kötü haber bu yiyeceğin çok yağlı olmaması gerektiğidir. İnanın bana, ne kadar cips veya biberli domuz pastırması yerseniz yiyin, zayıflamanız pek mümkün değil. Hangi yiyeceklerin kilo verdirdiğini anlayıp bunlara kilolarca yağ eklemekten kendinizi alıkoyamıyorsanız, istediğiniz hedefe bir adım daha yaklaşamazsınız. Ve bu nedenle — Ölçülü olmayı bilin ve sağlığınız için kilo verin!
Tarçının - vasıflı işçinin yağlarını "yakması" gerçeği hakkında
Tarçın, baharatlı olmasa da oldukça lezzetlidir.lezzetli baharat. Kan şekerini düşürerek yeni yağların birikmesini önler ve eski yağların yakılma sürecini hızlandırır. Ayrıca tarçının içerdiği vücuda faydalı maddelerin listesi çok uzun süre listelenebilir! Doğal bir antiseptik olan bu tatlı baharat, kalbe ve mideye iyi gelir; bu, aynı zamanda kilo verebileceğiniz ve sağlığınızı iyileştirebileceğiniz anlamına gelir. Kilo verme diyetlerinin çoğunda tarçının yer almasına şaşmamak gerek. Bazı insanlar yoğurda tarçın ekler, bazıları ise günde sadece bir tutam yer. Her durumda, vücuda faydaları yadsınamaz ve yavaş ama emin adımlarla da olsa kilo kaybı gerçekleşir. Sonuçta, bu baharatın sağladığı tüm olumlu etkilerin yanı sıra, tek kelimeyle lezzetli! Açlık krizinde tek yapmanız gereken tarçın çubuğunu emmek ve böylece “fil yemek” istemediğinizi hissedeceksiniz. Ve geceleri tekrar fazla yemek yemek yerine, iradenizle ve yavaş yavaş azalan ağırlığınızla gurur duyabilirsiniz.
Suyun fazla su vermediği hakkında
Peki hangi yiyeceklerden kilo vermek en kolay?Denizaşırı meyvelere karşı kayıtsız olan, baharatları sevmeyen ve yeşil çaydan nefret eden var mı? Bu kadar seçici insanlar için, zevk tercihleri ve alışkanlıkları ne olursa olsun, her gün yakınlarda bulunan bir şeyler sunabiliriz. Bu…. su. Evet, evet, en sıradan su (elbette tercihen temiz, yabancı maddeler ve klor olmadan). Suyun vücut için ne kadar faydalı olduğundan bahsetmeye gerek yok herhalde — neredeyse hiç kimse bundan şüphe etmeye hazır değil. Ancak normal yemeğinizi tamamen suyla değiştirerek kilo vermenizi önermiyoruz - kilo vermeye ve sonraki dünyaya gitmemeye karar verdiniz! Ve tüm incelemeler, suyun fazla kilolardan kurtulmaya nasıl yardımcı olduğuna adanmıştır. Kilo kaybı için su kullanmanın bir yolu, yemekten önce birkaç bardak küçük yudumlarla içmektir. Ne olacağını tahmin edebiliyor musun? Doğru, içtikten sonra çok daha az yiyecek alacaksınız ve tokluk hissi daha hızlı gelecektir. Su alımınızı lifle (özellikle sebzelerle) birleştirirseniz aynı şey olacaktır. Böylece midenizi daha hızlı dolduracak, tokluk hissine kavuşacak ve minimum kalori alacaksınız. Bazıları şu soruyu sorabilir: Eğer vücudum zaten "şişmişse" neden daha fazla su içmeliyim? Aslında birçok kız vücudunda çok fazla su birikmesinden muzdariptir ve aynı zamanda figür dolgun görünür. Ancak bu genellikle vücudun "yedek" su biriktirmesi ve eksikliğini hissetmesi nedeniyle olur. İçtiğiniz sıvının hacmini artırırsanız vücut "sakinleşecek" ve rezerv ihtiyacının ortadan kalktığını anlayacaktır. Dolayısıyla sonuç: ne kadar az içerseniz, o kadar çok "batarsınız" ve bunun tersi de geçerlidir. Bu yalnızca daha fazla sıvı içerek çok daha ince ve daha çekici görünebileceğiniz anlamına gelir. Anladığınız gibi, “biz ne yersek oyuz.” Ve sağlığımızı ve vücut ağırlığımızı büyük ölçüde belirleyen şey beslenmedir. Hangi yiyeceklerin kilo verdirdiğini, hangilerinin kilo aldırdığını bildiğinizde, nefret ettiğiniz kiloları verecek şekilde diyetinizi ayarlamanız hiç de zor değil. Ve en önemlisi, bunu ahlaki eziyet ve fiziksel açlık olmadan yapın. Zevk için yemek yemek, kilo vermek ve aynı zamanda hayattan keyif almak kesinlikle hepimizin hayali değil mi? Okumanızı öneririz:
Yorumlar
Ayrıca oku:
Karabuğday diyeti: kilo vermek için ipuçları
Bonn çorbası: brokoli ve konserve domates için reçete
Dukan Diyet ve Kısıtlamalar için ürünler
Kilo kaybı için su diyeti: faydalar ve kontrendikasyonlar
Yulaf ezmesi diyet: etkili temizlik ve hızlı kilo kaybı
Japon diyeti 14 gün — güzelliğe giden yolunuz