Hangi ürünler çocuklardan kilo alır?
Düşük kilolu olmak çocuğunuzun sağlığı ve refahı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Hızlı kilo alımına yol açabilen birçok yüksek enerjili besin bulunmaktadır.
Kuruyemişler ve tahıllar - İşte çocukların hızlı kilo almasına yardımcı olan sağlıklı besinler Fotoğraf: Getty Çocuklarınızın menüsüne ekleyin:
- Rendelenmiş peynir ve zeytinyağı ile durum buğdayından makarna;
- sert kabuklu yemişler;
- Kuru meyveler - erik, kuru üzüm, incir;
- Bezelye Kashi, kurruzy;
- Patates.
Bebek mamasınınKalorisi yüksek olduğu kadar sağlıklı da. Çocuğunuza kızarmış et, tatlı ve diğer zararlı ürünleri yedirmenize gerek yok. Karbonhidratın fazla miktarda tüketilmesi çocukluktan itibaren çocuklarda beslenmeye karşı yanlış tutum oluşmasına neden olabilir ki bu da ilerleyen dönemlerde obeziteye yol açacaktır.
Çocuğun kilo alması için diyet nasıl yapılır?
Çocukların tüketmesi gereken yiyeceklerin bir listesini alınHızlı kilo almak mücadelenin sadece yarısıdır. Bunları doğru şekilde nasıl kullanacağınızı, hangi yaştan itibaren çocuk menüsüne hangi yemekleri ekleyebileceğinizi çok iyi bilmeniz gerekiyor.
- Çocuğunuz 1-2 yaşındaysa, emin olunDiyetine farklı tahıllar ekleyin. Kolay sindirilir, hızla doyurulur, temel besin ve vitaminlerle zenginleştirilir. Ayrıca, tahıl lapası yararlı bir karbonhidrat kaynağıdır, bunun kullanımı kilo alımına katkıda bulunur. Karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi, bezelye ve mısırdan püresi pişirebilirsiniz.
- 2 yaşından büyük çocuklar, yüksek kalorili gıdalar - et, balık, patates - güvenli bir şekilde verebilirler. Buhar, bitkisel yağ kullanarak bir tavada yiyecekleri kızartmak için mümkün olduğunca az deneyin.
- Çocuğunuza, tatlılar, kuru meyveler ve fındıklar, hemen hemen her meyveden ve hatta mevsim sebzelerinden yapılabilen doğal şekerlenmiş meyvelerle birlikte öneride bulunun.
Çocuğunuza fast food almayın.Trans yağlar kilo alımına yol açacak, ancak sonrasında sindirim ve endokrin sistemlerinde bozulmalara neden olacaktır. Eğer ürün çok fazla karbonhidrat içeriyorsa, yanına taze sebze ve otlardan oluşan bir garnitür ekleyin. Çocuğunuzun diyetini doğru bir şekilde formüle etmek için, öncelikle gelişiminin ve yaşam tarzının tüm özelliklerini dikkate almak için bir çocuk doktoruna danıştığınızdan emin olun. Okumaya devam edin:
