On dokuzuncu yüzyılın başlarına kadar kızlar çokfazla kilolu olup olmadıklarını nadiren düşünürdüm. Eskiden bir kadın ne kadar dolgun ve kalçaları genişse o kadar sağlıklı ve güzel oluyordu. O yıllarda zayıf ve zarif bir hanımın tarladaki sıkı çalışmayla baş etmesi veya beş çocuk doğurması pek mümkün değil. Ama zaman geçiyor, güzelliğin kuralları değişiyor. Artık 90-60-90 parametrelerine sahip kırılgan bayanlar moda oldu. Aynı zamanda, Tanrı, aşırı kilolu olmanın yanı sıra, kalın bacaklara, büyük kalçalara veya bel kıvrımlarına sahip olmanızı yasaklıyor. Adil seks birkaç kilo vermek ve vücut yağından kurtulmak için hangi numaralara başvuruyor? Ancak çoğu zaman tüm girişimleri başarısızlıkla sonuçlanır. Gerçek şu ki, güzellikler körü körüne reklamlara inanıyor ve bir profesyonel tarafından değil sıradan bir insan tarafından geliştirilen diyetlere bağlı kalıyor. Bayanlar nadiren beslenme uzmanlarının görüşlerini dinlerler. Sonuç olarak sağlık bozulur: mide ve bağırsaklarda sorunlar başlar, metabolizma bozulur. Bu nedenle, kız bir kez daha yemeği reddetmeye karar vermeden önce neyin kurgu, neyin gerçek olduğunu bulması gerekir.
Gecenin Masalları veya Örgü Efsaneleri
Efsane bir:altıdan sonra yemek yememek Günümüzde bu, adil seksin modern temsilcilerinin yaptığı en büyük hatalardan biridir. Geceleri insandaki tüm süreçlerin yavaşladığına ve mideye giren yiyeceklerin işlenmediğine inanılıyor. Kaloriler birikir ve bel ve kalçalarda biriken deri altı yağa dönüşür. Bu teori tek bir şey olmasa bile doğru olurdu. Akşam altıdan sabah yedi ya da sekize kadar on iki ila on üç saat geçiyor. Doğru zamanda besin alamayan vücut yağ depolamaya başlar. Bu nedenle, bu kadar uzun bir orucun ardından doyurucu bir kahvaltı, uzun zamandır beklenen tokluğun yanı sıra birkaç ekstra kıvrım da getirecektir. Ancak bir uçtan bir uca gidip sabah saat ikide buzdolabına saldırmamalısınız. En iyi çözüm, düşük kalorili yiyeceklerden oluşan hafif bir akşam yemeğidir. Zeytinyağlı, az yağlı yoğurtlu veya kefirli bir salata yiyebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise zamanlamadır. Yatmadan üç saat önce yoğun bir şekilde yiyebilirsiniz; daha sonra sadece meyve, çilek ve sebze yiyebilirsiniz.
- Turunçgiller
Portakal, mandalina, greyfurt bunlardüşük kalorili yiyecek kategorileri. Ayrıca içerdiği C vitamini ve lifin bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı etkisi vardır. Bu meyveler sayesinde kendinize ve vücudunuza zarar vermeden iştahınızı hızlı bir şekilde giderebilirsiniz. Tabii normlara uyarsanız ve bir seferde tam bir kilo yemiyorsanız. Ancak bilmeniz gereken bir takım kontrendikasyonlar vardır. Gastrit, ülser ve diğer hastalıklarda kullanılmamalıdır. Asit mide zarını tahriş edebileceğinden turunçgillerin aç karnına tüketilmesi tavsiye edilmez. Ve elbette bu tür ürünlere alerjiniz varsa bu fikirden vazgeçmeniz gerekecektir.
- elma
Bu meyve, bu meyveye sahip olmayan kişiler tarafından seçilmelidir.mide problemleri. Aksi takdirde hazımsızlık meydana gelebilir. Ayrıca elmalar aşırı iştah açar. Bu nedenle iki üç parça yeseniz bile yarım saat veya bir saat sonra tekrar yemek isteyeceksiniz. Önemli olan bu zamana kadar uykuya dalmak için zamana sahip olmaktır.
- kereviz
Ne yazık ki neredeyse hiçbir kızbu bitkiyi seviyor. Ancak boşuna, çünkü kök o kadar az kalori içeriyor ki, sürekli kullanımı rakamı hiçbir şekilde etkilemeyecek. Ana göreviniz, yemekleri nasıl doğru şekilde hazırlayacağınızı ve bunları diğer ürünlerle nasıl birleştireceğinizi öğrenmektir. Bu arada kerevizi rendelenmiş havuçla yemek çok lezzetli ve sağlıklıdır. Emziren annelerin, hamile kadınların ve mide sorunu olan kişilerin bu bitkinin suyunu içeren kokteyl ve içecekleri içmemeleri gerektiğini lütfen unutmayın. Adil cinsiyetin bir temsilcisinin varisli damarları varsa, o zaman salataya kökleri bile eklememelidir. Ancak tamamen sağlıklı bir insan bile kerevizi büyük miktarlarda tüketmemelidir çünkü sıvının vücuttan hızla atılmasını etkiler. Geceleri her yarım saatte bir uyanmak istemeniz pek olası değildir.
- kefir
Bir bardak kefir içerek öncelikle daha hızlı olursunuz.uykuya dalacaksınız ve ikincisi hafif açlığınızı uzun süre tatmin edeceksiniz. Aynı zamanda bu ürün çok çabuk emildiği için fazla kilo konusunda da endişelenmenize gerek kalmayacak. Ancak fermente sütlü içecekleri kötüye kullanmamalısınız, aksi takdirde hayal kırıklığı ve uykusuz bir geceyle karşı karşıya kalırsınız.
- Haşlanmış pancar salatası
Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak ister misin?Zeytinyağlı pancar salatasından daha iyi bir seçenek düşünemezsiniz. Toksinlerden arınmak için haftada en az bir kez tüketilmelidir. Bu sebze, diğer şeylerin yanı sıra, vücuttaki yağların yakılmasını etkileyen betain açısından da zengindir. Böbrekleriniz ve midenizle ilgili problemleriniz varsa dikkat etmeniz gereken tek şey.
Efsane iki: из рациона следует исключать жирную пищу На самом деле все зависит от того, сколько вы будете употреблять жирной пищи в день, какие именно это будут блюда, когда вы их планируете есть. Если вы полностью откажитесь от таких вкусностей, то, к примеру, можете лишить свой организм Омега-3 жирных кислот, которые содержаться в рыбе. Запомните, в умеренных количествах можно есть любую пищу. Но, к сожалению, не все могут лишить себя удовольствия скушать еще одну дополнительную порцию. Если же вам нужно быстро похудеть, следует немного уменьшить количество блюд, в которых содержатся ненасыщенные жиры. Замените растительное и сливочное масло оливковым, ешьте меньше жаренного, на время исключите из рациона семечки, фисташки, грецкие орешки. Миф третий: диета решает любые проблемы Чем меньше мы едим, тем быстрее уходит вес – здесь также имеется лишь доля истины. К сожалению, после диеты девушки гораздо быстрее и больше поправляются. Во-первых, переживший такой стресс организм начинает делать запасы на всякий случай. Во-вторых, сжигание жира происходит в самый последний момент, когда из тела уходит вся вода. Но до этого момента обычно девушки не дотягивают. Тем представительницам прекрасного пола, которые садятся на строгую диету, следует пить как можно больше жидкости, употреблять белковую пищу и заниматься спортом. Физические нагрузки необходимы, чтобы в результате похудения у вас не пропали мышцы, не появились растяжки (стрии), не обвисала кожа. Миф четвертый: продукты делятся на вредные и полезные Куриные окорочка, жареные в огромном количестве масла, запеченные в фольге в духовке и сваренные на пару, отличаются не только по вкусу, но и по полезности. В первом случае блюдо калорийное, жирное и содержит в себе много канцерогенов. Второй и третий вариант – самый оптимальный для девушки, которая сидит на диете. Как видите, на вредность влияет не сам продукт, а конкретный способ приготовления. Поэтому, если вы хотите похудеть, обзаведитесь хорошей духовкой и пароваркой. Кстати, рыба, мясо, овощи, приготовленные на пару, содержат в себе все витамины и микроэлементы, которые погибают в результате жарки. Миф пятый: углеводы – это зло Углеводы вызывают появление жира в теле человека – с этим трудно поспорить. Но нельзя полностью отказываться от такой пищи. В крайнем случае, употребление некоторых продуктов можно немного сократить. Иначе, если вы начнете заниматься спортом или если ваша работа связана с физическими нагрузками, вы просто будете чувствовать слабость или даже падать в обмороки. К тому же без углеводов ваш мозг не сможет нормально функционировать, так как они являются единственным источником энергии. Миф шестой: чем чаще кушаешь, тем лучше Если девушка начнет есть шесть раз в день, но при этом размер порции никак не изменится, она только ухудшите свое положение. Также немаловажную роль играет то, что вы употребляете. Перекусывать булочками или пиццей на работе еще хуже, чем голодать до вечера. Завтракать нужно всегда плотно, лучше всего кашей с котлетой. На ленч можно брать обезжиренный творог или легкий салатик. Обед не должен обходиться без супа или борща. Полдник должен быть легким, чтобы вы немного утолили голод. На всякий случай следует брать с собой овощи и фрукты. И, естественно, не забывайте о полноценном ужине. Миф седьмой: раз в неделю следует делать разгрузочный день Как за двадцать четыре часа может уйти весь жир, никто из советчиков толком объяснить не может. На самом деле вес теряется из-за того, что желудок и кишечник полностью опустошается, и при этом в него ничего, кроме воды, не попадает. Разгрузочные дни могут привести к гастритам, язве, расстройству и тому подобным проблемам. Поэтому надеяться, что после недельного поедания хот-догов за один единственный день удастся сбросить весь свой лишний вес, не стоит. Миф восьмой: голодание – самый действенный способ Многие девушки, которые довели себя до анорексии, избрали именно этот способ похудения. Ничего не есть, конечно же, сложно. Но спустя пять-семь дней организм привыкает и начинает перерабатывать жир. Однако у такого действенного способа есть единственный, но довольно значимый побочный эффект – даже если вы потом захотите кушать, вы не сможете съесть даже маленькую ложку каши. У постоянно голодающих девушек желудок не может воспринимать пищу. Как результат – полное истощение и летальный исход. Поэтому, как бы вам не хотелось избавиться от лишнего веса, не следует кидаться из крайности в крайность. Подорванное здоровье – это самое малое, чем придется заплатить за желаемый результат. Миф девятый: только мы знаем, как можно похудеть Вас просят отправить смс, зачислить деньги на карту или купить книгу, как сбросить вес за три дня? Никогда не ведитесь на подобные сообщения, так как волшебства, к сожалению, не бывает. Чтобы избавиться от жира, вам понадобится работать над собой, употреблять здоровую пищу и заниматься спортом. Лежа не диване, вы вряд ли получите желаемое, даже если прочитаете статью из серии «Шок, звезда сбросила сорок килограмм, питаясь одним луком!». 
Onuncu efsane:Kilo vererek düz bir karın elde edeceksiniz. Yağlardan kurtulduktan sonra adil seks, tek bir kırışıklık olmadan tamamen düz bir karına sahip olmayacak. Bu nedenle, sahilde dekolteli bir mayoyla yürümek istiyorsanız kilo verirken karın kaslarınızı çalıştırmaya başlayın. Aksi takdirde cilt basitçe asılır. Efsane onbir: Ne kadar çok antrenman yaparsanız o kadar iyi, ortalama olarak haftada iki kez bir fitness kulübünde veya spor salonunda egzersiz yapmanız önerilir. Antrenman süresi iki saati geçmemelidir. Her gün düşük kalorili yiyecekler yerken egzersiz yaparsanız vücudunuzu büyük ölçüde tüketirsiniz. Antrenmandan sonra buzdolabındaki her şeye güvenirseniz sonuç olmayacağını lütfen unutmayın. On ikinci efsane: Sadece çok şişman insanların bir beslenme uzmanına ihtiyacı vardır. Ne kadar kilo vermek istediğiniz önemli değil, on kilo veya beş kilo, önce bir uzmana başvurmalısınız. Diyetisyen hastayı muayene ederek vücudunda yüzde kaç yağ bulunduğunu tespit etmelidir. Daha sonra araştırmaya dayanarak bireysel bir tedavi süreci reçete edilir. Ayrıca bir gastroenterolog ziyaretini de unutmayın. Diyet yapmadan önce mide ve bağırsaklarınızda sorun olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. Elbette, kardiyovasküler hastalıkları dışlamak için bir spor salonuna kaydolmadan önce tam bir muayeneden geçmeniz tavsiye edilir.
Şişmanlıktan kurtuldun, sırada ne var?
Yani kendiniz için mükemmel seçeneği buldunuz.altı ayda kilo vermek ve beş, on, hatta yirmi kilo kaybetmek. Yağın tekrar ortaya çıkmasını önlemek için bundan sonra ne yapılmalı? Cevap oldukça basit; sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye devam edin. Unutmayın, diyetler ve egzersiz her derde deva değildir. Spor salonuna gitmeyi bırakıp ayrım gözetmeksizin nişastalı, tatlı, yağlı, baharatlı vb. yemeye başladığınızda önceki şeklinize geri döneceksiniz.
