Hiç böyle bir şey gördün müresim - mağazada bir kız açgözlülükle raflardaki şarküteri etrafına bakıyor, ağır iç çekiyor, bir paket kefir ve bir paket karabuğday sepetine gönderiyor ve kasaya gidiyor mu? Eğer öyleyse, o zaman karabuğday diyetini deneyecek biriyle karşı karşıyasınız. Ne tür bir diyet, kaç gün sürmeli ve ne gibi sonuçlar beklenebilir? Neden kendini böyle acıya sokuyorsun? Tamamen tüm kilo kaybetme yöntemlerini inceleyen, bir hafta boyunca karabuğday diyetine dayanan son derece deneyimli “profesyonellerin” ifadesine göre, 6-10 ekstra kilodan kurtulabilirsiniz. Katılıyorum, 7 gün boyunca sonuçlar çok etkileyici! Acı çekecek bir şey var! Sadece burası doğru mu? Anlayalım.

Karabuğday ve yoğurt hakkında

Bunu oluşturan iki ana ürünkarabuğday diyet - buğday ve yoğurt var. Neden onlar? Karabuğday en yararlı tahıllardan biri olarak kabul edilir. Protein, potasyum, demir, iyot ve fosforun yanı sıra P, B6, B1, B2 vitaminleri içerir. Bu düşük karbonhidratlı diyet, diyetisyenlerin düzenli olarak hipertansiyon, anemi ve çeşitli karaciğer hastalıklarından muzdarip olanlar için diyete dahil edilmesi ile tavsiye edilir. Karabuğdayda bulunan lif, toksinlerin vücudunu etkin bir şekilde tahliye ederek bir tür "süpürge" rolünü oynar. Diyetisyenler ve kozmetologlar yankılanır. Saçın, cildin ve tırnakların iyi durumda beslenmesine ve korunmasına yardımcı olduğunu, bunun sadece bir "güzelliğin" olduğunu düşünüyorlar. Kefir, kalsiyum, protein ve B12, A, B2 vitaminleri içeren yararlı bir fermente süt ürünüdür. Sindirimi iyileştirmeye ve sonuç olarak toksinlerin ve toksinlerin giderilmesine yardımcı olur. Ve laktik asit bakterileri bağırsaktaki putrefaktif süreçlerle başarılı bir şekilde savaşırlar. Bu iki ürünün birleşimi sadece aşırı kilo kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsakların işini normale döndürür, karaciğeri temizler ve dermatit gibi cilt hastalıklarının tezahürünü azaltır. Yoğurt hakkında başka ne bilmelisin? Satın alırken, üretim tarihine dikkatlice bakın. 24 saatten daha kısa bir süre önce üretilen ürün genellikle laksatif bir etkiye sahiptir ve ilaveten şişkinliğe yol açabilir. Ama eğer üç günden fazla yoğurt varsa, o zaman kabızlığa neden olabilir.

Karabuğday diyet menüsü

Karabuğday diyeti sert kategorisini ifade eder veyedi gün - terim küçük değildir. Ve sonuçların sizi hayal kırıklığına uğratmamasını sağlamak için, ona tüm ciddiyetle yaklaşmanız gerekir. Örneğin, kabuğu çıkarılmış tane özel bir şekilde hazırlanmalıdır. Ancak burada karmaşık bir şey yok. Akşam, yatmadan önce gerekli miktarda buğdayı ölçün - kural olarak günde bir bardak yeterlidir. Kaynar su ile batırın. Suyu boşaltın. 1 bardak gevrek başına 1,5 su bardağı sıvı kaynar su ilave edin. Tencereyi sıcak bir battaniye ile sarın ve sabaha kadar bırakın. Karabuğday hazırdır. Demlemek artık gerekli değil. Diyet menüsü çok basit. Yedi gün boyunca istediğiniz kadar buğday lapası yemeye izin verilir. Aç hissetmenize gerek yok - en azından her saat yemek! Doğru, onların eksiklikleri de vardır - çeşitli soslardan, baharatlardan ve hatta tuzdan kurtulmak gerekir. Evet, ve son yemek en az 4-5 saat önce "ribaund" olmalı. Aşırı durumlarda, yatmadan önce biraz yoğurt içebilirsiniz. Ve o zaman bile - arzu edilmez. Şimdi kefir hakkında. Bu diyet için, az yağlı,% 1 kullanın. Bir gün - bir litre. İdeal olarak, bunu içerseniz, ya yarım saat önce ya da bir yemekten yarım saat sonra. Ama eğer yulaf lapası olduğunu düşünüyorsanız "kuru" çıkmaz - hiçbir şey korkunç değildir. İçebilirsin, hatta kefir dökebilirsin. Bir sonraki an içiyor. Gün boyunca en az 1.5 litre sıvı içmelisiniz. Sadece bu durumda, yedi gün içinde istenen etkiyi elde etmeyi başaracaksınız. İçecekler uygun olacak - yeşil çay, gazsız maden suyu, bitkisel çaylar. İstenirse limon ekleyebilirler. Ama şeker, tabiki diyetinize dahil edilmemelidir. Kahve ya da siyah çay olmadan yaşayamazsanız - kendinizi bir fincanla şımartın. Ama günde iki günden fazla değil! Evet, multivitaminleri unutma! Bu ders sırasında mutlaka alınmalıdır.

Zayıflamaya yardımcı olmak

Elbette, ideal olarak, eğer açık bir şekildeTüm önerileri uygulayın ve menüyü değiştirmemek için yeterli irademiz var. Daha sonra sonuçlar garanti edilir. Ama ya birkaç gün sonra artık buğdaya bakamayacağınızı hissedersiniz? Patates kızartması ve tereyağlı çörekler üzerine açgözlülük yapmamak ve kırılmamak için küçük bir hoşgörü göze çarpabilir. Seçiminize göre:

• Birkaç çilek kuru erik veya kuru kayısı. Onları yulaf lapasıyla birlikte yiyebilir veya ayrı olarak kullanabilirsiniz. Kurutulmuş meyveler, sadece yetersiz beslenmeye bir çeşit çeşitlilik getirmeyecek, aynı zamanda vücuda beyin, vitaminler ve lif için gerekli olan doğal şekerleri de sağlayacaktır.
• Lahana salatası. Lahana, genelde çok ilginç bir sebzedir. Bunun olumsuz bir kalori içeriğine sahip olduğunu biliyor musunuz? Yani, lahananın işlenmesi için vücudunuz asimilasyonunun bir sonucu olarak elde edeceğinden daha fazla enerji harcayacaktır.
• Yeşiller. Onun etkisini tamamen “kayganlaştırmaktan” korkmuyor, hem yulaf lapasıyla hem de ayrı ayrı yemek mümkün.
• Meyveler. Iki ya da üç parça. Tabii ki, lezzetli değil daha iyidir. Yeşil elmaları seçerseniz, bunları doğrudan karabuğdaya ekleyebilirsiniz. Ama diğer her şey ayrı olarak kullanmak için daha iyi - ek bir "çerez" olarak.

Ve birkaç ipucu:

• Dahil olmak üzere tuz diyetkarabuğday, vücudun temizlenmesine ve aşırı sıvıların giderilmesine katkıda bulunur. Ancak tuz alımının keskin kısıtlaması nedeniyle, baş ağrısı ve güçsüzlük yaşamaya başlayabilirsiniz. Kan basıncı da azalabilir. Yedi gün uzun bir zaman! Sağlığınızda bir bozulma fark ederseniz - kendinize işkence yapmayın! Başka bir karabuğday biraz tuz ya da soya sosu ekleyin. Ve sonuçlar biraz daha kötü olsa da - ki bu arada, gerekli değil - sağlığınızı koruyacaksınız. Ve bu çok daha önemli! Sağlığınızı spor yapanlara göre izlemek özellikle faydalıdır. Bu arada, yaz mevsiminde, sıcak havalarda, tuzsuz bir diyetin gözlemlenmesi genellikle tavsiye edilmez.
• Eğer zayıf hissederseniz, o zaman tavsiye edilirtatlım Tabii ki, aşırı olmamalıdır - bir çay kaşığı yeterli olacaktır. Bu miktarı birkaç resepsiyona ayırabilirsiniz. Balın yutulmaması, yavaşça çözünmesi önerilir. Bunu başka bir şekilde yapabilirsiniz - bu kısmı bir bardak suyla seyreltin ve gün boyunca içebilirsiniz. Bu küçük digresyonun tüm etkiyi bozacağından korkmayın - glikoz beyin beslenmesine gidecektir.
• Karabuğday diyetinde otururken açlık çekmemelisiniz. Karabuğday ile ilgili bir düşünceden bulantıyı almaya başlarsanız, limon suyunu, sarımsak veya baharatlı otları ekleyin - daha çok buna benzer.

Neden kilo vermiyorum?

Karabuğday test eden birçok kadın var.diyet, aynı sorun hakkında şikayet - ilk günlerde, aşağıda belirtildiği gibi çok daha büyük. Sebebi nedir? Cevap çok basit. İki ya da üç ilk gün içinde, vücut, esas olarak aşırı sıvıdan kurtulur. Bu nedenle, sonuçlar çok daha dikkat çekicidir - ölçeklerin ölçekleri neşeyle hareket ediyor. Ama sonra yağın dönüşü geliyor. Ve ondan kurtulmak çok daha zor. Ancak, eğer başarılı olursa, etki oldukça kalıcı olacaktır. Diyet ilk günlerde daha da kötüye giderse, o zaman büyük olasılıkla bunun nedenleri vardır. Hangileri? Birkaç tane olabilir. İşte ana:

• Başka bir tuzsuz diyetin yolunu yeni bitirdiniz ve karabuğday üzerinde hemen "oturdu";
• "kritik günler" için bekliyorsunuz ve vücudunuz aktif olarak suyu geciktiriyor;
• tuzu içeren soya sosu istismar;
• karabuğday "sizin" ürününüz değil, daha önce hiç yemediniz ve vücut sadece onunla "arkadaşlık yapmaz".

Bir sonraki önemli soru nasıl korunurelde edilen sonuçlar. Bu güçlükle kaybedilen kilogramların sadece birkaç gün içinde geri dönmemesini sağlamak için bazı önlemlerin alınması gerekmektedir. Karabuğday diyetinden çıkış yolu düzgün ve kademeli olmalıdır. Kursun kendisi kadar zaman alacaktır - yedi gün. Kendinizi tatlı ve şişmanlığa atmak için "tüm acılar için kendinizi ödüllendirmek" dersinden hemen sonra gerekli değildir. Diyet sırasında midenizde hacim azalmıştır. Aşırı yüklememeye çalış. Günde birkaç kez küçük yemekler yiyin. Mümkünse, soya sosuyla tuzu değiştirin - bu, ödemden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Son yemeğin yatmadan önce 4-5 saat olduğundan emin olun. Bu süre için yaklaşık bir menü yapın. Kahvaltı için, bir yumurta ve biraz yağsız bir süzme peynir varsayalım. Öğle yemeği için - haşlanmış sebze ile bir dilim tavuk göğsü. Akşam yemeği için - hepsi aynı karabuğday. Yavaş yavaş balık, et ve meyve diyetini içerir. Kefir'i unutma. Kursu bir aydan daha kısa sürede tekrarlayabilirsiniz. Ancak periyodik olarak - her 7-10 günde bir - karabuğday ve kefir için bir günlük boşaltmanın düzenlenmesi oldukça mümkündür.

Özetleme

Öyleyse, "borcunu borçla azalt" diyelim - yani, ekstra yağla mücadele yönteminin tüm artılarını ve eksilerini değerlendireceğiz. şekerleme

• Belki de en büyük artıkarabuğday diyetinin etkinliği. Kendiniz için yargıç - sadece yedi gün içinde altı ila on kilogram kilo verebilirsiniz. Bu sonuç, hiç şüphesiz fark edilmeyecek!
• Hem karabuğday hem de kefir çok faydalıdır. İnsan için gerekli olan vitamin ve mikro elementleri içerir. Ayrıca, bu ürünler herhangi bir mağazada ve nispeten ucuzdur.
• Diyet çok basittir. Bu diyete bağlı kalırken, sonsuz pişirme sürecinden rahatlamak için zamanınız olacaktır. Evet ve menüde kafanızı karıştırmak mümkün değil - madde sadece iki! Düzenli bir diyet için programınızı "saat başı" olarak ayarlamanız gerekmiyor - istediğiniz zaman yemek yiyin. Hem karabuğday lapası hem de kefir çalışmak için yanınıza alınabilir. Kilokalorileri hesaplamak zorunda değilsiniz - istediğiniz kadar yiyin. Genel olarak, bir zevk!

Tabii ki onlar da:

• Yedi gün içinde yemeğiniz dengeli olmayacaktır. Böylece vücut ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri ve eser elementleri alamayacaktır.
• Kural olarak, zaten diyetin üçüncü gününde "karabuğday" ve "kefir" kelimeleri hafif depresyona neden olur.
• Diyetin kendi kontrendikasyonları vardır ve ondan önce,Nasıl oturulur, doktora başvurmanız gerekir. Ana kontrendikasyonlar arasında herhangi bir kronik hastalık, düşük tansiyon, hemoglobin, mide ülseri, gastrit, duodenal ülser azalmıştır. Ve tabii ki hamilelik ve emzirme. Ve bu tam bir liste değil. İlk bakışta, bu diyetin faydaları hala eksiklere ağır basıyor. Ancak, size kalmış, elbette. Süpermarketten gelen kız, büyük ihtimalle, yeni bir kot satın alıyor - daha küçük bir boyut.

Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar