“Karabuğday sadece değerli bir diyet değilürün, ama aynı zamanda eksi beş ila altı kilo fazla kilo,” — Bu, komedyenlerin karabuğday gibi harika bir ürün hakkında konuşmaya karar vermeleri durumunda, çok iyi bilinen, kapalı gişe şakasının kulağa tam olarak böyle geleceği anlamına gelir. Kesinlikle herkese tanıdık gelen sıradan karabuğday, sadece faydalı maddeler ve vitaminlerden oluşan bir depodur. Periyodik tablonun neredeyse yarısını içerir: demir, kalsiyum, fosfor, çinko, bor, potasyum, iyot; böyle devam edebiliriz. Çocukluğumuzdan beri çok sevdiğimiz karabuğday lapası özellikle karaciğer hastalığı, hipertansiyon ve diğer birçok hastalıktan muzdarip olanlara tavsiye edilir. Ancak en iyi yanı, bu lezzetli mısır gevreğiyle kolay ve hızlı bir şekilde kilo verebilmenizdir. Ürünün oldukça fazla kalori içermesine rağmen (yüz gram haşlanmış karabuğdayın üç yüz otuz beş kilokalori içerdiğine inanılmaktadır), bu tahılla yapılan diyetler en etkili olanlardır. Örneğin 3 günlük karabuğday diyeti 3-4 kilodan kurtulmanıza yardımcı olacaktır! Ve bu, karabuğday gibi besleyici bir ürünle pratikte açlık hissetmeyeceğiniz gerçeğine rağmen. Bitkisel protein içeriğinin yüksek olması nedeniyle bu tahıl, protein ve yağ bileşenleri olmadan yapmanıza olanak tanır, bu da bu üç gün boyunca et ve balığı unutabileceğiniz anlamına gelir. Böylece karabuğday lapası yardımıyla hızla kilo verebileceğiniz ortaya çıktı. Bu arada, hem ucuz bir fabrika kantininde hem de şık ve pahalı bir restoranda eşit başarı ile karabuğday garnitürü sipariş edilebilir - her iki durumda da siparişiniz iyi bir zevkin işareti olacaktır. Sadece karabuğday ülkemizdeki herkes tarafından saygı görüyor - hem çevredeki düşük gelirli yoldaşlar hem de Rublyovka'dan zengin beyler. Ürüne olan bu kadar popüler sevgi nereden geliyor?

Karabuğday sevgisi

Ve bu aşk Kiev zamanlarından beri başladıRusya'da, Yunan tüccarlar onu denememiz için bize getirdiklerinde (Yunanlıların onuruna ona “karabuğday” adını verdiler). Atalarımız ürünü o kadar beğendiler ki, hala ilkel olarak Rus olarak kabul ediliyor: Sonuçta ondan sadece yulaf lapası değil, aynı zamanda krep, turta ve çorba da hazırlanıyor. O günlerde karabuğday sadece sevilmiyordu; insanlar “üçgen tanenin” mucizevi gücüne içtenlikle inanıyorlardı. Rusya'da hayatlarının en önemli olaylarından önce fiziksel ve ruhsal olarak güçlenmek için karabuğday yedikleri inancı günümüze kadar gelmiştir. Ancak Avrupa'da karabuğdayın tadı henüz alınmamıştır ve yalnızca karabuğday balı için yetiştirilmektedir. Her ne kadar İtalya'nın bazı bölgelerinde kurutulmuş karabuğday tanelerinin tıpkı tohumlarımız gibi kabuğu çıkarıldığını söyleseler de - ama önemli değil, Avrupalılar bu mucize tahıla olan tutkumuzdan çok uzak. Bu şaşırtıcı değil, çünkü onu büyütmek hiç de kolay değil - mahsul çok zorlu ve büyümesi zor. Ortalama verim de çok yüksek değil; hektar başına yalnızca dört ila beş sent (karşılaştırma için buğdayın hektar başına elli senti var). Tüm bu zorluklara rağmen ülkemizde çok geniş alanlara karabuğday ekilmektedir. Bizim dışımızda Asyalılar da karabuğdaya saygı duyuyor. Japonya'da birçok yerleşim yeri ve su birikintisi onun adını taşıyor ve onlar da onu bizden daha az yemiyorlar - yulaf lapası değil, karabuğday unundan yapılan erişteler. Kore'de, herhangi bir tatil için karabuğday çöreği, Yeni Yıl için Olivier ile aynıdır - onlarsız yaşayamayız! Ama belki de Çinliler herkesi geride bıraktı: karabuğdaydan çikolata, reçel ve hatta likör yapıyorlar. Ve karabuğdayı nasıl sevmezsiniz, çünkü tüm değerli özelliklerinin yanı sıra bu tahıl% 100 çevre dostudur! Yabani otlardan korkmuyor, bu da kimyasallardan hiç zehirlenmediği anlamına geliyor - bu, sağlığı açısından tam güvenliğinden emin olmak için bir neden değil mi? Ayrıca karabuğday hiçbir zaman genetik modifikasyon sürecine tabi tutulmamıştır.

Üç günlük karabuğday diyetinin özü

Aslında karabuğday diyetlerinin çeşitleriağırlık, ancak vücut için en uygun kabul edilen üç günlük ağırlıktır. Böyle bir diyet sadece figürünüze değil, genel olarak sağlığınıza da fayda sağlayacaktır çünkü eylemi oruç günlerini andırmaktadır. Karabuğdayın vücudun çok ihtiyaç duyduğu vitaminleri içerdiğini de unutmayalım - PP, B grubu ve P grubu. Genel refahın yanı sıra saç, tırnak ve cildin durumunu iyileştirebilir ve magnezyum depresyonla savaşmaya yardımcı olur. Ve bir kadın için aynı zamanda kilo vermenize, sağlığınızı iyileştirmenize ve moralinizi yükseltmenize yardımcı olan bir üründen daha iyi ne olabilir? Peki, üç kilogramdan fazla fazla kilo verebileceğiniz bu harika üç günlük diyet nedir? Ve diyet en yaygın olanıdır - üç gün boyunca haşlanmış karabuğday dışında hiçbir şey yiyemezsiniz. Üstelik mısır gevreğini tuzlamaya ve tatlandırmaya gerek yoktur, aksi takdirde istediğiniz etkiyi elde edemezsiniz. Ayrıca karabuğdayı yulaf lapası gibi alışılagelmiş şekilde pişiremezsiniz: diyete tamamen farklı bir pişirme yöntemi uygundur. Akşam yatmadan önce, bir bardak karabuğdayı iki ila iki buçuk bardak kaynar su ile dökün ve demlenmesi için kalın bir bezle sarın. Sabaha mükemmel ufalanan yulaf lapasına sahip olacaksınız (unutmayın: tuz veya şeker yok!) Yulaf lapasına ek olarak, diyet boyunca mümkün olduğunca çok içmeniz gerekir - günde en az iki ila üç litre sıvı. Elbette tatlı içeceklere izin verilmiyor; yalnızca temiz su içebilirsiniz. Sabahları bir fincan kahve veya çay olmadan hayatı hayal edemeyenlerin tek keyfi kahvaltıdır. Sabahları en sevdiğiniz içeceğin bir fincanını sütsüz, şekersiz içmek elbette yasak değil. Ve eğer çay içerseniz yeşili seçin.

Zayıflama için zindelik

Karabuğday oldukça olmasına rağmenYüksek kalorili ve besleyici bir ürün, herkes üç gün boyunca böyle bir diyete dayanamaz. Üç gün boyunca tek bir ürünü tolere edemiyorsanız, diyetinizi biraz hafifletmeyi deneyin. Kendinize eziyet etmeyin ve birkaç düşük kalorili yiyeceğin diyetinizi çeşitlendirmesine izin vermeyin.

Karabuğday "seyreltmek" için en popüler yoldiyet - menüye bir litre az yağlı kefir ekleyin. % 1 yoğurt al ve gün boyunca içilir, ama unutmayın: Meyveli kefir% 1, işe katkı ve tatlandırıcılar olmadan sıradan almayın diyet için. Buğday unu için ayran ve peynir altı suyu da uygun değildir.

Güçlü bir açlık ve buğday hissediyorsanızGörünüşe göre güçler zaten mevcut değil, kovanın yanı sıra günde bir tane elma ya da bir greyfurta izin veriyor. Elma, şekersiz olması için yeşil çeşitleri seçer.

Tatlı bir dişseniz ve şekersizseniz hayatınız tatlı değildir, biraz kuru meyve yiyebilirsiniz. Sadece üzerlerine yığılmayın: Günde beşten fazla parçaya izin verilmez!

Senin yaşam tarzın ciddi içeriyorsazihinsel stres, glikoz içermeyen kötü hissedecek: saçılma ve genel zayıflık ek olarak bir baş ağrısı başlayabilir. Böyle durumlarda seyreltilmiş çay kaşığı doğal bal ile ılık bir bardak su içmek mümkündür.

Ve unutma, hoşgörü bir şeydiristisnai, onları “hepsini aynı anda” kullanmaya değmez. Yine de diyeti sürdürmek kolay bir iş değil; Çabalarınıza saygı gösterin ve sonucu bozmayın. Diyet yapıyor olsanız bile yatmadan en geç dört saat önce akşam yemeği yemeye çalışın.

Diyetten çıkın: kendinizi koruyun!

Üç günlük karabuğday diyetini de bırakındikkatli olmak gerekiyor. İnanın bana, bu sadece karabuğday yiyerek üç gün hayatta kalmaktan daha az önemli değil. Sonuçta, eğer kilo vermeye karar verirseniz (gerçekten karar verdiyseniz ve "başka bir girişimde" bulunmuyorsanız), o zaman diyet tek başına yeterli değildir. Vücudunuzu doğru beslenmeye ve egzersize alıştırmak için tüm iradenize ihtiyacınız olacak. Aksi taktirde maalesef başka yolu yok. Üç günde bir defa zayıflamak, ömür boyu günah işleyip aylaklık yapmakla, üç günde tövbe edip cennete gitmekle aynı şeydir. Bu nedenle diyetten sonra yağlı ve nişastalı yiyecekler yememeye çalışın, günde 600 kcal'den fazla tüketmeyin. Diyetin sürdüğü gün sayısı kadar diyetten ayrılmanız gerekir. Üç gün boyunca oruç tuttuysanız, aynı süre boyunca günde altı yüz kalorilik bir diyete sadık kalın. Ancak bu saatten sonra bile aşırıya kaçmamaya çalışın, günlük kalori alımınızı (ortalama 1500 Kcal/gün) tüketin. Karabuğdayı ne kadar severseniz sevin, üç gün üst üste yemek kolay bir iş değildir. Ve vücut için birçok değerli özelliğe ve faydaya rağmen, karabuğday veya daha doğrusu karabuğday diyeti sağlık sorunlarına neden olabilir. Sonuçta, birçok kadının böyle bir diyete veya genel olarak oruç tutmaya kontrendikasyonları vardır. Diyet sırasında şiddetli baş dönmesi, halsizlik veya karın ağrısı hissederseniz, hemen orucu bırakın ve normal diyetinize dönün. Karabuğday dahil her türlü diyeti ancak sağlık sorunu olmayanlar yapabilir. Ciddi bir hastalığınız olduğunu biliyorsanız ve size özel bir diyet öneriliyorsa, ancak doktorunuzun izniyle diyet yapabilirsiniz. Okumanızı öneririz:

Yorumlar

yorumlar