Oluşum tarihi
Karabuğday diyeti olmasına rağmengerçekten sert, lider bir pozisyona sahip ve ev hanımları ve iş kadınları arasında popüler. Karabuğday diyetinin atası, karabuğdayın yağ, tuz ve şeker eklenmeden 700-800 gr miktarında buharda pişirildiği, 6 parçaya bölünerek gün boyunca yenildiği oruç günü olarak düşünülebilir. Aynı zamanda sudan başka bir şey içmediler. Tarif bugün pek değişmedi. Klasik hale gelen bu boşaltma işlemini yalnızca haftada bir kez gerçekleştirdik ancak bel ve kalçadan fazla santimetre alınmasını ve hareket etmenin daha kolay hale gelmesini sağladık. Beslenme uzmanlarının çabaları sayesinde kilo vermek için yeni bir tarif doğdu — Karabuğday diyeti kalori bakımından zengindir (100 g karabuğday başına 313 kcal), karbonhidratlar, az miktarda yağ ve çeşitli eşlik eden elementlerin varlığıyla birlikte diyet lifi. Pek çok kişi zaten tekli diyeti kendi üzerinde denedi ve harika sonuçlar aldı. Gastrointestinal sistemin iyi çalışması ve hızlı kilo kaybı için, daha önce çok az çalışılmış olan mikro ve makro elementlere ihtiyaç vardır. Bunlardan 19 tanesi vardır. Ayrıca vücutta fosfor, demir tuzları, oksalik asit, iyot, kalsiyum, rutin ve bir dizi B, PP, P vitamini yoktur. Diyet mekanizması, iç yağları hızlı bir şekilde parçalamak için tasarlanmıştır. Karabuğday lapasında bulunmayan hızlı karbonhidratları doğru miktarda elde edin.
Kaba ve kefir üzerinde kilo verin
Kilo kaybı için karabuğday diyetini uygulamanız gerekirbir veya iki hafta. Dinlenme bir aydır. Karabuğday diyet lifinden deri altı dokusundaki yağın parçalanıp süpürgeyle vücuttan atılması sonucunda 7-12 kg kilo kaybı yaşanıyor. Yulaf lapası yağ eklenmeden hazırlanır, bu nedenle ihmal edilebilir miktarda yağ içerir. Tarif ve hazırlama yöntemi basittir: tahılları (1 yemek kaşığı) önceden ayırın, üzerine kaynar su dökün, ardından suyu boşaltın ve tekrar 1,5 yemek kaşığı dökün. kaynar su Yulaf lapası kaynatılmaz, ancak tencere yünlü bir atkıya sarılır ve gece boyunca bırakılır. Aynı zamanda beslenme uzmanları özel bir beslenme sisteminin bağlanmasını önermektedir. Karabuğday diyeti, sınırsız miktarda tuzsuz yulaf lapası tüketimini içerir. Son atıştırmalığınızı yatmadan 4-5 saat önce yiyebilir, yarım saat önce veya sonra 1 litre miktarında %1 kefir içebilirsiniz. Karabuğdayı hiçbir durumda kefir veya meyve suyu veya çay gibi başka bir sıvıyla birleştirmemelisiniz. Benzer şekilde, yulaf lapasını sindirmek için gerekli olan mide suları mideden yıkanacak ve karabuğday sindirilmeden vücuttan atılacaktır. Daha sonra asitliği bozulmuş mide ve ince bağırsağın kilo vermeye vakti olmayacaktır. Günde en az 1,5 litre, her zaman gazsız maden suyu içmelisiniz. Yeşil çayı bir dilim limonla içmek, bağırsak ve mide mukozasını çürütücü bakterilerden koruduğu için diyet sırasında çok faydalıdır. Kilo vermek ve kanı temizlemek için yararlı olan şifalı bitkilerden oluşan herhangi bir vitamin çayı mükemmeldir. Kan arındırıcı çay hazırlamak için öncelikle tarifini bilmeniz gerekir. Deniz topalak, üç renkli menekşe, kırlangıçotu, huş ağacı yaprağı, beyaz dut yaprağı, kabak çekirdeği yapraklarının ağırlıkça eşit parçalarını alın. Porselen bir çaydanlıkta karışımı (2 yemek kaşığı) kaynar su (1 yemek kaşığı) ile buharda pişirin ve 20 dakika bekletin. Yemeklerden bir saat önce 4 kez 50 ml alın. Eğer iş aktiviteniz zihinsel çalışmayı içeriyorsa, o zaman sabahları aç karnına çok sağlıklı bir içecek içmelisiniz. Hazırlamak için balı (1 çay kaşığı) ve poleni (0,5 çay kaşığı) bir bardak suyla seyreltin. Monoton karabuğday diyeti zorlanmaya başladığında, açlığı gidermek için yulaf lapasına biraz doğranmış soğan, sarımsak, otlar, tuzsuz soya sosu veya limon suyu ekleyin. Birkaç gün sonra kişi karabuğday diyetinin kendisi için çok katı olduğunu hissedebilir. Ve eğer kilo vermenin düz yolundan ayrılmaya zaten hazırsa, o zaman küçük bir istisna yapmalı ve midesini iki meyveyle memnun etmelidir. Ayrıca 1 yemek kaşığı lahana salatası da yiyebilirsiniz. l. tatlım, vitamin kaynağı olarak yeşillikleri ekleyebilirsin. Karabuğdaya doğrudan elma ve otlar eklenebilir. Diğer şekersiz meyveler (hurma, üzüm, muz veya hurma hariç tümü) ve salata, yulaf lapasından ayrı olarak tüketilmelidir.
Sert mono-diyet nasıl karşılanır
Bu karabuğday diyeti 1-2 hafta boyunca takip edilir vesadece karabuğday tüketimine dayanmaktadır. Kilo verme etkisi — Gün içerisinde öğünlerde ek yiyecek gelmemesi şartıyla 7-10 kg ağırlık. Tekrarlanan diyete ancak bir ay aradan sonra izin verilir. Yulaf lapasının tuzsuz, sossuz ve yağsız olması gerektiği unutulmamalıdır. Sınırsız miktarda yulaf lapası yiyebilirsiniz. Vücudu pektin ve karbonhidratlarla yenilemek için 2 günde bir 1-2 elma yemeye izin verilir. Çok olgun ve tatlı meyvelerin tüketilmesi tavsiye edilmez. Kan şekerini yükselten yüksek glisemik indekse sahiptirler. Elmaları sadece atıştırmalık olarak kullanmayın. Kilo verme faydaları için yulaf lapasına eklenmeleri gerekir. Diyetten önce vücut çikolatanın, etin veya çöreğin bir sonraki porsiyonunu işliyorsa, şimdi — karmaşık karbonhidratların parçalanması. Kompleks karbonhidratların görevi sindirim sisteminin aktif çalışmasına yardımcı olmak, metabolizmayı geliştirmek ve canlılığı arttırmaktır. Bu sayede vücutta yağ birikmez. Bir kişinin günde 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml içmesi gerektiğini unutmayın. Takviye olarak saatte bir alınması gereken çaylar ve bitki infüzyonlarının 30-50 ml kullanılması tavsiye edilir. İşte bazı tarifler:
Birçok insan ilk başta yemek yemeyi alışılmadık buluyor.belirli bir tuz veya şeker tadı olmayan ürünler ancak zamanla buna alışabilirsiniz. Karabuğday diyeti tuz içermez. İnce tadı ve kokuyu iyileştirmeye, kilo vermek için çok önemli olan tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olur.
Her zamanki diyete nasıl geçilir?
Kilo verme sırasında mide de küçülürboyutlar. Bu nedenle diyetten çıktıktan sonra göbek kutlaması yapmadan yağlı ve tatlı yiyeceklere atlamamanız gerekir. Karabuğday diyeti uygulandığında, normal diyete kademeli olarak geçiş yapılması önerilir. Başlangıç olarak kahvaltıda bir parça kepekli ekmek, bir yumurta veya az yağlı süzme peynir yeterli olacaktır. Gün boyunca — az yağlı çorba veya yağsız balık veya et içeren sebzeler ve akşam yemeğinde yine karabuğday lapası tüketilir. Nişastasız sebzeli balık, meyveli tavuk göğsü (şekersiz), kepekli ekmekli hindi yavaş yavaş diyete dahil edilir. Diğer tüm mono diyetler gibi karabuğday diyetinin de kontrendikasyonları vardır. Emziren anneler, hamileler ve tansiyonu düşük olan kişiler tarafından takip edilmemelidir. Bir doktorun konsültasyonu gereklidir.
Avantajları ve dezavantajları
Beslenme uzmanları karabuğday diyetini tavsiye ediyor çünkütahılların faydalı bileşimi. Karbonhidratlar küçük bir yüzdeyi oluşturur ve proteinler, demir, fosfor, amino asitler, iyot, potasyum ve bir vitamin kompleksi, kilo verme süreci sonucunda vücudu çok fazla tüketmemenizi sağlar. Karabuğday saçın, cildin ve tırnakların durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle güzellik uzmanları bunu güzellik ve gençlik tarifi olarak önermektedir. Lif sayesinde bağırsakları temizler, toksinler ve atıklarla baş eder. Kefir ile karabuğday diyeti için bir tarif seçerseniz, laktik asit bakterileri sayesinde bağırsak mikroflorasının paslandırıcılığını, ciltteki sivilceleri ve sivilceleri, dermatiti ve karaciğerde ve safra kesesinde aşırı balastları unutabilirsiniz. Günlük kefir sıklıkla şişkinliğe neden olur ve üç günlük kefir genellikle şişkinliğe neden olur. kabızlığa yol açar, bu yüzden değiştirilmeleri gerekir. Diyetiniz sırasında kabızlık gibi bir sorunla karşılaşırsanız özel bir infüzyonun tarifini bilmeniz işinize yarayacaktır. Vitamin çayınıza İskenderiye yaprağı veya cehri kabuğu ekleyip 1 yemek kaşığı içmeniz yeterli. günde iki kez. Hiçbir katkı maddesi, tuz ve şeker içermeyen tekli diyet kullanarak kilo vermek için bir tarif seçerseniz, yulaf lapasını yalnızca küçük dozlarda yiyebilirsiniz. Bu da kilo verme sürecini hızlandırır. Karabuğday vücudu temizler ve dehidrasyonu tehdit eden fazla suyu uzaklaştırır. Tuz eksikliği yazın terlemeye, halsizliğe ve baş ağrılarına neden olur ve bu da egzersizi engeller. Bu nedenle diyet sırasında yeterince sıvı içmek çok önemlidir.
