Oluşum tarihi
Karabuğday diyet aslında gerçeği rağmenzor, lider bir pozisyon alır ve ev hanımları ve iş bayanlar arasında popüler. buğday diyet atası açlık günü olarak kabul edilebilir sırasında gün boyunca yenir 6 parçaya ayrılmıştır yağ, tuz ve şeker, eklemeden 700-800 g miktarında buğulanmış karabuğday demlenmiş. Aynı zamanda, sudan başka hiçbir şey içmedi. Tarif bugün çok değişmedi. Klasik hale gelen bu boşaltma işlemini haftada sadece bir kez yaptık, ancak ekstra santimetrelerin belden ve kalçadan ayrıldığını ve hareketin daha kolaylaştığını gördük. kalori açısından zengin (karabuğday 100 gram başına 313 kcal var), karbonhidrat, yağ az miktarda, çeşitli ilişkili elemanların varlığı ile lif karabuğday diyet - Durum tespiti beslenme kilo kaybı için yeni bir reçete doğdu. Birçoğu mono diyetleri kendi başlarına denemek için çok şanslıydı ve muazzam sonuçlar aldı. gastrointestinal sistem ve hızlı kilo kaybı iyiliği için oldukça kötü önce mikro ve makro incelenmiştir ihtiyaçlar - Buna ek olarak 19, gövde fosfor, demir tuzları, oksalik asit, iyot, kalsiyum, rutin ve vitamin B, PP, bir dizi yoksun sağ miktarda karabuğday lapası bulunmayan hızlı karbonhidratlar elde etmek için yağların hızlı dahili yarılma için tasarlanmış R. mekanizması diyetler. 
Kaba ve kefir üzerinde kilo verin
Kilo kaybı için buğday diyetini takip edinbir ya da iki hafta. Dinlenme bir aydır. Deri altı dokularda yağların ayrılması ve vücudun lif liflerinden arındırılmasının bir sonucu olarak, 7-12 kg ağırlık kaybı olur. Tahılı yağsız olarak hazırlamak, böylece ihmal edilebilir miktarda yağ içerir. Reçete ve hazırlama yöntemi basittir: Pre-groats (1 adet) soyulmuş, kaynar su ile donduktan sonra su süzülür ve tekrar 1.5 st. kaynar su. Yulaf lapası kaynatılmamış, ancak yün atkıyla sarılmış ve gece için bırakılmış. Aynı zamanda, beslenme uzmanları özel bir güç sistemi bağlamanızı önerir. Karabuğday diyeti sınırsız miktarlarda tuzsuz yulaf lapası tüketimini sağlar. En son uykudan 4-5 saat önce bir atıştırmalık alabilir, yarım litre önce ya da% 1 kefirden sonra yarım litre içme. Hiçbir durumda karabuğdayı kefirle veya başka bir sıvıyla, örneğin meyve suyuyla veya çayla kombine etmeniz gerekmez. Benzer şekilde, yulaf lapası sindirmek için gerekli mide suları, mide yıkanacaktır ve buğday sindirilmemiş vücuttan atılır. Daha sonra kırık asitli mide ve ince bağırsak kilo kaybına kadar olmayacaktır. Bir gün için her zaman karbonatlı olmayan en az 1,5 litre maden suyu tüketmeniz gerekir. Bir dilim limonlu yeşil çay içmek diyet sırasında çok faydalıdır çünkü bağırsak mukozasını ve mideyi putrefaktif bakterilerden korur. Kilo kaybı ve kan temizliği için yararlı olan şifalı bitkilerin toplanmasından elde edilen herhangi bir vitamin çayı için mükemmeldir. Bir kan çayı hazırlamak için öncelikle tarifi bilmeniz gerekir. Eşit parçalar deniz topalak, menekşe üç renkli, kırlangıçotu, huş yaprağı, beyaz dut yaprağı, kabak çekirdeği fleplerinin ağırlığı ile alınır. Porselen bir su ısıtıcısında, toplama (2 yemek kaşığı) kaynar suyla (1 çorba kaşığı) kaynatılır ve 20 dakika boyunca ısrar edilir. Yemeklerden 4 saat önce 50 ml alın. Eğer iş aktivitesi zihinsel iş ile bağlantılıysa, o zaman aç karnına sabahları çok yararlı bir içecek içmelisiniz. Bunu yapmak için, bir bardak suya bal (1 çay kaşığı) ve çiçek poleni (0.5 çay kaşığı) seyreltin. Ve monoton bir karabuğday diyeti başladığında, yulaf lapası açlık hissini hafifletmek için biraz kıyılmış soğan, sarımsak, otlar, tuz veya limon suyu olmadan soya sosu ekleyin. Birkaç gün içinde bir kişi karabuğday diyetinin onun için çok zor olduğunu hissedebilir. Ve eğer kilo kaybının düz yolundan çıkmaya hazırsa, o zaman küçük bir istisna yapmalı ve iki meyve meyvesi olan mide lütfen. Bir tanesi 1 çorba kaşığı lahana salatası yemeye izin verdi. l. tatlım, yeşilleri vitamin kaynağı olarak ekleyebilirsiniz. Elma ve yeşillik doğrudan karabuğday eklenebilir. Diğer şekersiz meyveler (tarihler hariç, üzümler, muzlar veya hurma hariç) ve marullar püreden ayrı olarak tüketilmelidir. 
Sert mono-diyet nasıl karşılanır
Bu karabuğday diyet 1-2 hafta boyunca gözlenir vesadece karabuğday kullanımına dayanır. Kilo kaybetmenin etkisi - 7-10 kg ağırlığında, gün içinde yemek sırasında herhangi bir ek gıda verilmeyecektir. Tekrarlanan diyete sadece bir ay aradan sonra izin verilir. Lapanın tuz, sos ve tereyağı olmadan yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Sınırsız miktarda yulaf lapası tüketebilirsiniz. Vücudu pektin ve karbonhidratlarla yenilemek için 2 günde bir 1-2 elma yemeye izin verilir. Yemek için fazla olgun ve tatlı meyve tavsiye edilmez. Kan şekeri seviyelerini arttıran yüksek bir glisemik indeksi vardır. Elmaları sadece atıştırma için kullanmayın. Kilo kaybı uğruna yulaf lapasına eklenmeleri gerekiyor. Diyet öncesi vücut, çikolata, et veya topuzun sonraki kısmını işlemeye başlamıştı, ama şimdi - karmaşık karbonhidratların bölünmesi. Karmaşık karbonhidratların zorluğu, sindirim sisteminin aktif olarak çalışmasına, metabolizmanın geliştirilmesine ve canlılığın artmasına yardımcı olmaktır. Bu yağ nedeniyle vücutta depolanmaz. Bir kişinin günde 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml içmesi gerektiğini unutmayın. Ek olarak, her saat 30-50 ml için alınması gereken çay ve bitki infüzyonları kullanılması tavsiye edilir. İşte bazı tarifler:
Birçok insan ilk başta yemek için kullanılmazBelirli bir tadı veya şekeri olmayan ürünler, ancak zamanla buna alışabilirsiniz. Karabuğday diyeti tuz içermez. Hassas tadı ve kokusunu iyileştirmeye yardımcı olur, şekerlemelerin özlemini azaltır, bu da kilo vermek için çok önemlidir.
Her zamanki diyete nasıl geçilir?
Kilo kaybı döneminde mide de azalır.boyutları. Bu nedenle, diyetten çıktıktan sonra, bir göbek tatili yapmadan ve yağ ve tatlı yiyeceklere saldırmayın. Karabuğday diyetine bakıldığında, normal diyete kademeli bir geçiş yapılması tavsiye edilir. Başlangıç olarak, kahvaltıda bir parça ekmek, kaba yumurta veya az yağlı süzme peyniriniz olacaktır. Öğleden sonra - az yağlı çorba veya yağsız balık veya etli sebze ve akşam yemeği için karabuğday lapası tekrar kullanılır. Yavaş yavaş diyet balıklarına nişastasız sebzeler, meyveli tavuk göğsü (şekersiz), hindi ekmeği ile kaba öğütme. Diğer tüm mono-diyetler gibi, karabuğday diyet kontrendikasyonları vardır. Emziren anneler, hamile kadınlar ve düşük tansiyonu olan kişiler tarafından görülmemelidir. Doktora danışılması zorunludur.
Avantajları ve dezavantajları
Diyetisyenler karabuğday diyetini tavsiye ederler.tahılların yararlı bileşimi. Karbonhidratlar, küçük bir yüzdesini oluştururlar ve proteinler, demir, fosfor, amino asitler, iyot, potasyum ve kompleks vitaminler çok sürecin bir sonucu olarak vücut ağırlığı kaybı impoverish izin. Karabuğday saçın, cildin ve tırnakların durumunu olumlu yönde etkileyebilir, bu yüzden güzellik uzmanları bunu güzellik ve gençlik için bir reçete olarak tavsiye eder. Elyaf yoluyla, toksin ve toksinlerle başa çıkarak bağırsak temizliğini gerçekleştirir. Eğer kefir bir tarif karabuğday diyet seçerseniz, nedeniyle laktik asit bakterileri karaciğer ve safra kesesi içinde deri, dermatit ve ekstra balast üzerinde kokuşmuş bağırsak florası, sivilce ve akne unutabilirsiniz. Günlük kefir genellikle şişkinliğe neden olur ve üç günlük bir yumurta sarısı kabızlığa yol açar, bu yüzden dönüşümlü olmaları gerekir. Eğer kabızlık gibi bir diyet sırasında böyle bir sorunla karşı karşıya kalırsanız, o zaman özel bir infüzyon için reçete öğrenmek için yararlı olacaktır. Sadece bir çay kaşığı İskenderiye ya da vitamin çayı için ekmeği ekleyin ve 1 çorba kaşığı içirin. günde iki kez. Eğer herhangi bir katkı maddesi, tuz ve şeker içermeyen bir mono-diet ile kilo kaybı için bir reçete seçerseniz, o zaman sadece küçük dozlarda püresi yiyebilirsiniz. Kilo verme süreci hızlanır. Karabuğdayı temizler ve dehidrasyonu tehdit eden fazla suyu temizler. Tuz eksikliği yaz aylarında terlemenize, zayıflık ve baş ağrısına neden olur, bu da spor yapmanıza engel olur. Bu nedenle, diyet sırasında yeterli miktarda sıvı tüketmek çok önemlidir.
