Karabuğday diyeti bir dizi mono-diyete aittir veBu, belirli bir süre boyunca tek bir ürünü tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Bazıları için bu imkansız olabilir, ancak iki haftada elde edilebilen sonuçlar (eksi 12 kilo!) pek az kişiyi kayıtsız bırakabilir. Etkili kilo kaybını etkileyen sıkı menüdür. Karabuğday diyeti, doğumdan sonra veya yoğun tatillerde alınan fazla kiloları vermenizi, böylece normale dönmenizi sağlar. Eğer kilo ve boy oranınız normal ise karabuğday diyeti istediğiniz sonucu vermeyecektir.

Karabuğday diyeti: özü nedir?

Mantıksal olarak şu soru akla gelebilir:Kalorisi oldukça yüksek bir ürün olmasına rağmen neden karabuğday? Cevap basit. Karabuğday lapası oldukça doyurucudur, bol miktarda protein ve az miktarda karbonhidrat (ki bu da ihtiyacınız olan şeydir) içerir. Bol miktarda lif vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Üstelik bu lapa, strese dayanıklılığı artıran (ve beslenme vücut için en güçlü stres kaynağıdır!) ve tırnak ve saçların uzamasını sağlayan B vitaminleri açısından da zengindir. Vücudunuzda ayrıca iyot, kalsiyum, bakır, nikel, çinko, fosfor, molibden, malik asit ve diğer yararlı elementlerin eksikliği de yaşanmayacaktır. Karabuğday diyeti ucuz, hızlı ve en önemlisi etkilidir! Haftada en az 5 kilo verebilirsiniz! Daha sonra vücudun diğer vitaminlerle beslenmesi ve karabuğdaydan sıkılmamanız için ara vermeniz önerilir. Karabuğday diyeti aynı zamanda kan damarlarının temizlenmesine yardımcı olduğu için tedavi edici olarak da adlandırılıyor.

Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri. Kontrendikasyonlar

Faydalarından başlayalım. Karabuğday diyeti katı bir diyet olarak kabul edilse ve herkesin menüyü takip etmesi kolay olmasa da olumlu yönleri de var:

Hiçbir kısıtlama yok - Mümkün olduğunca çok yiyin.

Kilogramlar genel yorgunluk, halsizlik ve uyuşukluk olmadan gidecekler.

Aşırı kilo hızla ve verimli bir şekilde dökülür.

Yüksek lif içeriği sayesinde toksinlerin vücudunun paralel olarak saflaştırılması.

Karaciğer ve bağırsak temizleyerek, selülit yavaş yavaş kaybolur.

Karabuğday büyük miktarda vitamin içerdiğinden, cilt ve tırnaklar herhangi bir ek müdahale olmaksızın iyileşir.

Elbette her şeyin bir dezavantajı var. Dolayısıyla karabuğday diyetini ne kadar övsek de, fazla kilolarla savaşmanızı engelleyen bir takım dezavantajları da var. Öncelikle şunu söyleyelim:

Buğday lapası ve yoğurdun yanı sıra başka bir şey yiyemezsiniz.

Diyet sonrası kilo normal değilse, o zaman ders en iyi bir aydan daha çabuk tekrarlanır.

Kan basıncı düşebilir.

Kronik hastalıklarınız varsa, diyet sırasında kendilerini hatırlatabilirler.

Karmaşık multivitamin preparatlarının ek alımı olmaksızın diyet yapmaya başlamak daha iyidir.

Karabuğday diyeti size ne kadar cazip görünürse görünsün, eğer:

Hamilesin.

Emzirme.

Diyabetin var.

Çok yoğun bir şekilde spor yapıyorsunuz.

Hipertansiyonunuz var.

Gastrointestinal sistem hastalıkları var.

Depresyondasınız.

Böbrek veya kalp yetmezliğinden muzdaripsin.

Karın boşluğunun organlarında ameliyat edilmiştin.

Ne yenir ve nasıl pişirilir

Sadece karabuğday lapası, o da istediğiniz kadar.Bunu pişirdiğinizde annenizin kullandığı tarifi unutun - süt, tereyağı ve kesinlikle şeker yok. Diyet lapası hazırlamak için tahılları yıkamanız ve üzerine kaynar su dökmeniz gerekiyor. Pişirmeye gerek yok, sadece bir gece boyunca bekletip gevreğinizin buharlaşmasını ve suyla doymasını sağlamanız yeterli. Bu şekilde tüm faydalı maddeler buharlaşmayacak, lapanın içinde kalacaktır. Elbette, böyle bir menüyü pek çok kişi beğenmeyecektir, bu yüzden biraz soya sosu kullanabilirsiniz, ancak asıl önemli olan - tuz eklemeyin. Günde 1 litre %1’lik kefir içebilirsiniz, su yerine tahıllarınızın üzerine dökerek de tüketebilirsiniz. Ayrıca az miktarda meyve (muz ve üzüm hariç), 150 gr yağsız yoğurt, yeşil çay (şekersiz) ve maden suyu (gazsız) tüketilmesine de izin verilir. Elbette meyve yerseniz sonuç daha kötü olacaktır ama glikoz sayesinde diyete uymanız daha kolay olacaktır. Tuzsuz karabuğday lapası vücuttan su atımına neden olur, bu nedenle günde en az bir buçuk litre içme suyu içilmesi önerilir. Yemek yemek istedim - Tekrar su iç! Her sabah bir bardak ballı sıcak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Vücudun toksinlerden kurtulmasına ve besin alımına hazırlanmasına yardımcı olur. Gün sonunda yatmadan 4 saat önce yemek yemelisiniz, açlık hissi zihninizi bulandırıyorsa yarı yarıya su ile seyreltilmiş bir bardak kefir içmenize izin verilir. Bir günlük örnek menü

• Kahvaltı: Tuzsuz suda karabuğday. Baharat yerine - birkaç kaşık yoğurt.
• Öğle yemeği: Bir bardak yoğurt.
• Öğle yemeği: meyve salatası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma.
• Akşam yemeği: kızarmış havuç ve soğan ile karabuğday.
• Yatmadan önce: bir bardak yoğurt.

Terapötik karabuğday diyeti için örnek menü

• Kahvaltı: Baharat olmadan su üzerinde karabuğday. Bir parça süzme peynir, sert peynir veya yoğurt seçmek için.
• Öğle yemeği: sebzelerin yeşil salatası, yaklaşık 100 gram yağsız dana eti.
• Aperatif: elma ya da az yağlı yoğurt.
• Akşam yemeği: soya sosu, sebze ile su üzerinde buğday.

Her zamanki menüye nasıl dönülür?

Karabuğday diyetinin,Sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmıyor, aynı zamanda tüm sindirim sisteminin işleyişini de değiştiriyor. Birincisi iştah azalıyor, ikincisi... karın. Normal beslenme düzeninize dönmek için, birkaç öğünde, ölçülü miktarlarda yemek yemeye çalışın. Örneğin kahvaltıda - Haşlanmış yumurtayı tatlı çay veya kuru meyve infüzyonuyla tüketerek öğle yemeğinde daha fazla yemenize olanak sağlayabilirsiniz. Ancak her zaman olduğu gibi yatmadan en geç 4 saat önce yemek yemeye çalışın. Bu kurallara uyduğunuz takdirde fazla kilo almadan normal beslenmenize dönebilirsiniz. Ve son olarak. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için ne kadar dikkatli bir menü seçerseniz seçin, mutlaka bir doktora danışıp onun önerdiği diyeti seçmeniz en doğrusu!

Yorumlar

yorumlar