Karabuğday diyeti: özü nedir?
Oldukça mantıklı bir soru olabilir: Neden buğday, bu oldukça yüksek kalorili bir ürün olduğu için? Cevap basit. Karabuğday lapası çok besleyicidir, çok miktarda protein ve az miktarda karbonhidrat içerir (ihtiyacınız olan). Çok miktarda lif, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Artı, bu lapası strese katkıda B vitaminleri açısından zengindir (diyet - vücudun büyük stres var!), Saç ve tırnakların büyümesi. Bedenin de dezavantajlı bir iyot, kalsiyum, bakır, nikel, çinko, fosfor, molibden, malik asit ve diğer mineral elemanları meydana gelmez. Karabuğday diyeti ucuz, hızlı ve en önemlisi etkilidir! Bir hafta için en az 5 kg kaybedebilirsiniz! Bundan sonra, bir mola vermek için tavsiye edilir, böylece vücut diğer vitaminler ve karabuğday ile doldurulan sıkılmış değil. Başka bir karabuğday diyetine, kan damarlarının arıtılmasını teşvik ettiği için terapötik denir. 
Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri. Kontrendikasyonlar
Avantajları ile başlayalım. Karabuğday diyetinin katı olması ve herkesin kolayca menüyü görmemesine rağmen, olumlu yönleri de vardır:
Elbette, her şeyin dezavantajları vardır. Bu nedenle, karabuğday diyetini nasıl övüyor olursak olalım, fazla kilogramlarla mücadele etmenizi engelleyen bir dizi dezavantaj vardır. Her şeyden önce:
Karabuğday diyetinin size ne kadar cazip geldiği önemli değil, şu durumlarda unutun:
Ne yenir ve nasıl pişirilir
Sadece karabuğday lapası ve ne kadar sığarsınız. Onu pişirirken, annenin kullandığı tarifi unutun - süt yok, tereyağı yok, ve daha az şeker. Diyetli bir lapa hazırlamak için, yumruğu durulayıp kaynar suyla doldurmanız gerekir. Yemek yapmak zorunda değilsiniz, sadece gece için ayrılmanız gerekir, böylece krup buharlanır ve su ile doldurulur. Böylece, tüm yararlı maddeler buharlaşmaz, ama pürenin içinde kalır. Tabii ki, böyle bir menü çok sevmeyecek, bu yüzden biraz soya sosu kullanabilirsiniz, ama en önemlisi - tuz yok. Gün boyunca 1 litre% 1 lik kefir içebilirsiniz, su yerine da yumru dökebilirsiniz. Hala az miktarda meyve (muz ve üzüm hariç), 150 gram az yağlı yoğurt, yeşil çay (şekersiz) ve maden suyu (gazsız) yemeye izin verilir. Tabii ki, meyve yerseniz, sonuç daha da kötü olacak, ancak glikoz nedeniyle diyetin bakımı daha kolay olacaktır. Tuzsuz karabuğday lapası, vücuttan su çıkarır, bu nedenle en az bir buçuk litre içme suyunu içmek tavsiye edilir. Ben yemek istedim - tekrar vodichki içecek! Her sabah ballı bir bardak sıcak su içme alışkanlığınıza katılın. Bu, vücudun toksinlerden kurtulmasına ve gıda alımına hazırlanmasına yardımcı olur. Günün sonunda yatmadan önce 4 saat yemelisiniz ve eğer açlık hissi zihninizi engelliyorsa, bir bardak kefir ile su ile seyreltilirsiniz. Bir gün için örnek menü
- Kahvaltı: Tuzsuz su üzerinde karabuğday. Baharat yerine - birkaç kaşık yoğurt.
- Öğle yemeği: Bir bardak yoğurt.
- Öğle yemeği: meyve salatası.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma.
- Akşam yemeği: kızarmış havuç ve soğan ile karabuğday.
- Yatmadan önce: bir bardak yoğurt.
Terapötik bir buğday diyetine yönelik örnek menü
- Kahvaltı: Baharat olmadan su üzerinde karabuğday. Bir parça süzme peynir, sert peynir veya yoğurt seçmek için.
- Öğle yemeği: sebzelerin yeşil salatası, yaklaşık 100 gram yağsız dana eti.
- Aperatif: elma ya da az yağlı yoğurt.
- Akşam yemeği: soya sosu, sebze ile su üzerinde buğday.
Her zamanki menüye nasıl dönülür?
Karabuğday diyetinin sadeceekstra kilo rahatlatır, ama aynı zamanda tüm sindirim sisteminin işini değiştirir. Her şeyden önce, iştah azalır ve ikincisi - mide. Her zamanki menüye geri dönmek için, yiyecekleri çeşitli şekillerde yemeyi deneyin. Örneğin, kahvaltıda - tatlı çayı olan haşlanmış yumurta veya kurutulmuş meyvelerin bir kaynatılmasıyla, öğle yemeğinde daha fazla yemeyi göze alabilirsin. Ancak, daha önce olduğu gibi, yatmadan önce en geç 4 saat yemeyi deneyin. Bu kuralları gözlemleyerek, aşırı kilo almadan normal diyete dönebilirsiniz. Ve sonunda. Ne olursa olsun bu ekstra kilo atmak için menüyü toplayıp gitmek ne kadar dikkatli, bu doktorunuza danışın ve o bildirecektir diyet seçmek en iyisi!
