Hızlı ve güvenli bir şekilde kilo verebileceğiniz ortaya çıktı -Bu bir efsane değil, gerçek! Karabuğday diyeti, vücudunuzu aç bırakmadan veya "öldürmeden" iki hafta içinde ekstra kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu kilo verme yöntemi en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Ve sertliğine rağmen her diyetin özelliği olmayan bir takım avantajlara sahiptir. Karabuğday diyeti fazla kilonuza bağlı olarak bir veya iki hafta sürer. Ve çekül hattı 10-12 kg! Aynı zamanda vücudunuzu toksinlerden arındıracak ve kalorisi fazla olan gıdaları sindirmekten kuşkusuz yorulmuş olan midenize de bir “tatil” yaşatmış olacaksınız.
Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane yararları
Peki karabuğday lapası neden bu kadar sağlıklı?Kan dolaşımını uyaran ve aynı zamanda kan damarlarını ve kalbi güçlendiren folik asit içerir. Karabuğdaydaki B1, B2, B6, P vitaminleri, kalsiyum ve demirin varlığı da bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Karabuğday diyeti beslenme uzmanlarının önerdiği az sayıdaki diyetten biridir. Sonuçta, ana avantajı yalnızca sonuçların hızlı bir şekilde elde edilmesi değil, aynı zamanda vücut üzerinde yumuşak bir etkidir. Bu arada, meşgul insanlar için karabuğday diyetinin ek bir avantajı var - sürekli mağazaya gitmenize ve bugün, yarın, yarından sonraki gün ne pişireceğinizi düşünmenize gerek yok.
Karabuğday açlık Nuances
Karabuğdayı tuzsuz ve baharatsız yiyerek,fazla suyu uzaklaştırır ve vücudu temizlersiniz. Bununla birlikte, diyet sırasında tuz eksikliği daha sonra depresyona, halsizliğe, ilgisizliğe, baş ağrılarına ve hatta düşük tansiyona neden olabilir. Bu nedenle diyetin başında tuz miktarını yavaş yavaş azaltın, yemeğinize bir miktar tuz ekleyin. Kendinizi zayıf hissediyorsanız veya aktif olarak zihinsel çalışmaya katılmanız gerekiyorsa, bir kaşık bal yiyin, yutmayın, ağzınızda eritin. Ayrıca bu kaşık balı bir bardak suyla seyreltip daha sonra içebilirsiniz. Diyet bu geri çekilmeye kayıpsız bir şekilde dayanacaktır — Beyin glikozun tamamını alacaktır. Karabuğday diyeti oruç anlamına gelmediğinden aç hissetmemelisiniz. Karabuğday lapasından ağzınıza sığmayacak kadar bıktıysanız, soğan veya sarımsak, otlar veya soya sosu (kendi takdirinize bağlı olarak) ekleyebilirsiniz. Başlangıçta karabuğday diyeti vücuttaki fazla suyun atılmasını amaçlamaktadır, bu nedenle ağırlıklar buna göre diyetin diğer günlerine göre daha büyüktür. Ancak tüm döngü boyunca vücut gereksiz ve nefret edilen yağ rezervlerini bırakacaktır. Sabırlı olmalısınız; diyetinizi daha da azaltmamalısınız - bu ciddi sonuçlara yol açabilir. Aynı zamanda ilk başta diyetin hiç sonuç getirmediği de olur. Bunun nedeni aşağıdaki nüanslar olabilir:
- Bir başka düşük kalorili, tuzsuz beslenmeden sonra bu diyete geçtiyseniz;
- Eğer çok geçmeden menstruasyona başlayacaksın. Bu süre zarfında vücudunuz su kaçırmaz, gecikmeye başlar;
- Çok sık soya sosu eklerseniz. Sonuçta, tuz içerir ve bilindiği gibi suyun kaçmasına izin vermez;
- Ya da belki karabuğday diyeti size uymuyor. Yani, kilo vermek için başka bir yol seçin.
Karabuğday diyetinin yaklaşık menüsü
Tabii ki her gün sadece karabuğday yiyinoldukça zor. Bu nedenle beslenmenize biraz çeşitlilik ekleyebilirsiniz. Karabuğday diyeti için önerilen ürünler, gelecekte karabuğday lapasından nefret etmemenize ve açlık hissinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Kahvaltıda: tuz veya baharat kullanılmadan suda kaynatılmış karabuğday lapası. Ek olarak şunları da yiyebilirsiniz: az yağlı süzme peynir, yoğurt, biraz sert peynir;
- Öğle yemeği için: yeşil sebzeler, 100 gram pişmiş yağsız dana eti;
- Öğleden sonra atıştırmak için: bir elma ya da az yağlı yoğurt;
- Akşam yemeği için: karabuğdayda haşlanmış sebze ve az miktarda soya sosu ekleyebilirsiniz.
Gördüğünüz gibi diyetin izin veren bir diyeti varVücuda vitamin ve protein sağlarken etkili bir şekilde kilo verin. Ayrıca aşağıdaki besinleri de güvenle tüketebilirsiniz, sadece aşırıya kaçmayın – diyet günlerinden birini seçin ve menüden biraz sapmanıza izin verin:
- Biraz kuru kayısı veya kuru erik de yiyebilirsiniz.ayrı ayrı veya yulaf lapası ile birlikte. Kurutulmuş meyveli karabuğday lapası, vücuda beyni beslemek için yararlı olan gerekli vitaminleri ve doğal şekeri sağlamaya yardımcı olacaktır. Normal bağırsak fonksiyonunu destekleyen bitki lifinin yanı sıra;
- Az sayıda meyve, tercihen tuzlu;
- Lahana marul;
- Karabuğdaya bir kaşık bal ilave edebilirsiniz;
- Diyet sırasında, vücudun vitaminleri yoktur ve yeşiller bu problemle kısmen başa çıkmanıza yardımcı olur.
Diyet sırasında (2 hafta) bir tane yapmanız gerekiroruç günü. Bu gün sadece haşlanmış veya suda buharda pişirilmiş karabuğday lapası yiyebilirsiniz. Karabuğday lapasına yağda kızartılmış bir miktar soğan da (en fazla 1 yemek kaşığı yağ) ekleyebilirsiniz. Bir dahaki sefere bir çay kaşığı bal ekleyin. İstediğiniz miktarda su içme, çay veya kuru meyve kompostosu (şekersiz) içme hakkınız saklıdır. Oruç günü bağırsakların temizlenmesine ve fazla suyun vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Karabuğday ve yoğurt üzerinde diyet
Kefir ile birlikte karabuğday diyeti — Pankreasla ilgili sorunları olan kişiler için faydalı olacak bir başka kilo verme yöntemi. İlk haftanın ilk üç günü:
- Öğle karabuğday lapası, su ve az yağlı kefir bir bardakta pişirilir, 1-2 karabuğday ekmeği verebilirsiniz;
- Öğle karabuğday köftesi ve iki bardakkefir. Pirzolaları hazırlamak için, karkasın viskoz bir kütle olacak şekilde kaynatılması gerekir. Biraz tuzlu ve küçük pirzola yapıyoruz. Fırına 20-25 dakika sürdük;
- Karabuğday güveci ile akşam yemeği. Karabuğdayı yarısına kadar hazırlayın, zeytinyağıyla önceden yağlanmış bir fırın tepsisine koyun. Havuç ve domates ile tepesinde. 15-20 dakika pişirin.
İlk haftanın sonraki üç günü:
- Kahvaltıda, buğday ekmeği ve iki bardak kefir;
- Öğle yemeği için karabuğdaydan krep pişirin. Kaynamış krup için biraz un, yumurta ve yoğurt ekleyin. Her zamanki krepler gibi, kütle bitene kadar karıştırın. Zeytinyağında kızartın. Kefir iki bardak krep yıkarız;
- Akşam yemeği için sadece kefir - 1 bardak.
Diyet bir oruç gününü içerir —üst üste yedinci. Yulaf lapasını şu şekilde hazırlayın: Bir bardak mısır gevreğinin üzerine kaynar su veya kefir dökün ve gece boyunca ılık bir yerde bırakın. Küçük porsiyonlarda yiyin - günde 5-6 kez. İkinci haftanın ilk üçü:
- Kahvaltıda, karabuğday börekleri ve bir bardak kefir;
- Öğle yemeğinde sulu ve tuzsuz yulaf lapası, iki bardak kefir, en fazla iki somun ekmek;
- Akşam yemeği için de püresi, örneğin lahana gibi sebze salatası yiyebilirsiniz. Bir bardak yoğurt içeriz.
İkinci haftanın sonraki üç günü:
- Kahvaltı püresi, yumuşak kaynamış yumurta ve bir bardak kefirimiz var;
- Hadi öğle yemeği yiyelim — lahana salatası, yulaf lapası, kefir;
- Yulaf lapası ve yoğurt ile akşam yemeği yiyoruz.
Yedinci gün aynı zamanda oruç günüdür. Yulaf lapasını yukarıda anlatıldığı gibi hazırlayın.
Diyetten nasıl çıkılır?
Böylece iki haftalık diyet sona erdi. Unutmayın, — Çıkış kurallarına uymak zorunludur, aksi takdirde tüm çabalarınız boşa gidecek!
- önemli ölçüde diyetin tüm hacmi azalır, çünkü mide farklı ürünler germek için değil deneyin. Aşırı yeme ve yatmadan önce dört saat yemeyin;
- Özellikle yağlı ve tatlı yiyecekler içeren bir diyetin hemen ardından bir "tatil göbeği" yerleştirmeyin;
- Karabuğday diyetini yavaş yavaş bırakın.Örneğin kahvaltıda tahıl ekmeği veya az yağlı süzme peynir ile haşlanmış yumurta yiyin. Öğle yemeği az yağlı çorba veya az miktarda et veya balık salatasından yapılabilir. Akşam yemeği için aynı karabuğday lapasını hazırlayın;
- Diyet sebzelerinize ekleyerek, tavuk göğsü, balık, hindi, meyvecilik de yavaş yavaş yapılmalıdır.
Diyet yapmadan önce bir doktora danışmak gereklidir -Bağımsızlık sağlık sorunlarına yol açabilir. Düşük hemoglobin veya düşük tansiyondan muzdarip olanlar karabuğday diyetine özellikle dikkat etmelidir. Tüm mono diyetler hamile veya emziren anneler için tamamen kontrendikedir. Karabuğday diyetinin sonucu fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra — mide fonksiyonunun normalleşmesi, toksinlerin atılması, cildin ve karaciğerin temizlenmesi. Vücudun mineral eksikliği yaşamaması için multivitamin almak zorunludur. Diyetten çıktıktan sonra figürünüzü korumaya çalışın, spor yapın, dans edin veya sadece sabah koşusuna çıkın. Unutmayın, — Diyet tüm sorunları çözmeyecektir. Her zaman ince ve çekici olmak için kilo verme konusunda kapsamlı bir yaklaşım benimseyin ve yürümekten vazgeçmeyin. Ve en önemlisi her zaman gülümseyin ve kendinizi sevin. İç güzelliğin dış güzellikten daha önemli olduğunu söylemeleri boşuna değil.
