Bir kadın için mükemmelliğin sınırı yoktur ve eğerEğer güzel ve zayıf olmak istiyorsa bunu mutlaka başaracaktır. Yüzünüzün bakımlı ve cildinizin ışıl ışıl olmasını istiyorsanız mutlaka bir SPA salonuna gitmelisiniz. Fit ve ince bir vücuda sahip olmak için diyet yapmanız ve spor salonuna gitmeniz gerekiyor. Kilo vermek isteyen birçok kadına yardımcı olabilecek, oldukça etkili olduğu düşünülen kefirli karabuğday diyeti de bulunmaktadır. Bu diyetin süresi 7-14 gündür ve sonuç şudur: ortalama 10 kg kayıp.

Karabuğday ve yoğurtun faydaları

İçerisinde bulunan ürünlerin faydalarından bahsedelim.Bu diyet. Karabuğdayın düşük karbonhidratlı bir ürün olarak kabul edilmesi, çok sayıda vitamin, aminoasit, protein içermesi, ayrıca iyot, demir, fosfor, magnezyum ve potasyum deposu olması nedeniyle beslenme uzmanları tarafından çok beğenildiği bir sır değil. Karabuğday lapası kansızlık, ödem, hipertansiyon ve karaciğer rahatsızlığı gibi rahatsızlıkları olan kişiler için oldukça faydalıdır. Karabuğday, vücuttaki toksinlerin atılmasını hızlandırmaya yardımcı olan lif içerir, bu sayede bağırsaklar zarar görmez. Beslenme uzmanları, karabuğdayın bu özellikleri nedeniyle kilo vermede en iyi tercih olduğunu düşünüyor. Ve bu ürün, kozmetikçilere göre, cilt, saç ve tırnaklar üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip. Görüldüğü gibi karabuğdayın faydaları saymakla bitmez. Kefir aynı zamanda sağlıklı bir üründür. Karabuğday gibi bol miktarda proteinin yanı sıra kalsiyum ve vitaminler de içeriyor. Bu nedenle kefir, sindirimi ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmek, vücuttaki toksin ve atıkların atılmasını sağlamak amacıyla çeşitli rahatsızlıkları olan kişilere önerilmektedir. Kefirin düzenli tüketimi hem cilde hem de vücudun genel sağlığına olumlu etki ediyor. Ve kilo vermekte olan kadınlar için bu kesinlikle gereklidir. Bu diyeti uyguladığınızda bağırsak fonksiyonlarınızın düzeldiğini kısa sürede fark edeceksiniz. Zira karabuğday çekirdekleri sayesinde bağırsak duvarları çeşitli zararlı maddelerden temizleniyor, kefir ise vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı oluyor. Karabuğday oldukça besleyici bir üründür ve normal yaşam için gerekli olan kaloriyi yeteri kadar içerir. Kefir içilerek vücudun ihtiyaç duyduğu yağ ve sıvı dengesi de sağlanmış olur.

Etkili kilo kaybı için ipuçları ve öneriler

Diyete başlamadan önce şunu hatırlamanız gerekir;Her insanın kendine özgü vücut özelliklerinin olduğunu ve bunun kilo verme sonucunu ve harcanan zamanı etkilediğini unutmayın. Bazı kişiler için 5 günlük periyot 10 kilo fazladan vermek ve sindirim sisteminin işleyişini normale döndürmek için yeterli olabiliyor. Diğerleri ise diyete iki hafta devam etseler bile sadece 3 kilo verebilirler. Mide-bağırsak rahatsızlığı olan kişilerin kesinlikle karabuğday ve kefir bazlı bir diyet uygulamaması gerektiğini unutmamak gerekir! Diyetin kilo vermede etkili olabilmesi ve sağlığa zarar vermemesi için tüm önerilere harfiyen uyulması önemlidir. İstenilen etkiyi daha çabuk elde etmek için kefiri taze olarak içmek en iyisidir. Satın alırken üretim tarihine dikkat etmeniz gerekiyor. Kefir bir günden az bekletilmişse ishale, üç günden fazla bekletilmişse ishale neden olabilir. kabızlık. Diyete sadık kalmak için karabuğday lapası yemeden yaklaşık otuz dakika önce veya yedikten 30 dakika sonra kefir içilmelidir. Karabuğday lapası şeker ve tuz eklenmeden pişirilmelidir. Ancak bu kadar düşük karbonhidratlı bir diyette şeker eksikliği, hızlı yorgunluğa ve performansın düşmesine yol açabilir. Dolayısıyla beynin normal çalışması için ihtiyaç duyduğu glikozu alabilmesi için bir bardak suya bir tatlı kaşığı bal katarak içebilirsiniz. Bu durum diyetin etkinliğini hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Karabuğdayın tuzsuz tüketilmesi vücuttaki fazla sıvının atılmasını sağlayarak ödemlerin atılmasını sağlar. Ancak tuz eksikliğinde kan basıncında düşüş, yorgunlukta artış ve baş ağrısı görülebiliyor. Bu durumda lapaya bir miktar tuz veya soya sosu ekleyebilirsiniz. Elbette sağlığınız düzelecek ama sonuç biraz daha mütevazı olacak. Kilo verme diyetine başladıktan birkaç gün sonra karabuğday tanesine bakmak bile istemeyebilirsiniz. Diyetinizi aksatmamak ve tüm kazanımlarınızı kaybetmemek için menünüze düşük kalorili yoğurt, kuru erik, kuru kayısı gibi kuru meyveler ekleyebilir, ayrıca kendinize sebzeleri de (örneğin) dahil edebileceğiniz ayrı bir öğün ayarlayabilirsiniz. , lahana salatası), meyveler (elma hariç) veya karabuğday lapasına yeşillikler ekleyin. Önemli olan multivitamin almayı unutmamak.

Kilo kaybı için buğday nasıl pişirilir

Karabuğday bazlı bir diyet için,Kilo vermeye etkili olduğu kanıtlanmış olan tahılların çiğ olarak tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Tahılların ayıklanması, lapa haline gelene kadar kurutulması ve üzerine kaynar su dökülüp suyunun süzülmesi gerekiyor. Daha sonra üzerine tekrar 1 su bardağı karabuğday ile 1,5 su bardağı su oranında kaynar su dökün, daha uzun süre sıcak kalması için sıkıca sarın ve bir gece bekletin. Karabuğday lapasını ısıl işlem görmeden yemeye kendinizi ikna edemiyorsanız, o zaman aşağıdaki pişirme seçeneğini deneyin. Ayıklanan tahıllar bir tencereye alınarak üzeri 1 su bardağı karabuğday ile 1,5 su bardağı su oranında su ile doldurulur. Daha sonra ocağa koyup kaynatın, altını kapatın, üzerini bir kapakla kapatıp sıcak bir şekilde sarın ve yaklaşık üç saat kadar demlenmeye bırakın. Bu durumda lapa haşlanmış gibi bir tada sahip olacak, ancak faydalı özelliklerinden bir şey kaybetmeyecektir. Günde en az bir litre %1’lik kefir içmek şarttır. Yukarıda da belirttiğimiz gibi yemeklerden yarım saat önce veya yarım saat sonra içilmesi gerekmektedir. Elbette kuru karabuğdayı yiyememeniz de mümkün olabilir, o zaman üzerine kefir dökebilir veya kefirle birlikte tüketebilirsiniz. Ancak bu diyette içki içmek yasak değil; günde en az 1,5 litre sıvı tüketmeniz gerekiyor. Bu, içilebilir veya maden suyu, yeşil veya vitamin açısından zengin bitki çayı olabilir. İstisna olarak, birkaç fincan siyah çay veya kahve içebilirsiniz, ancak şekersiz. Kilo vermek için çeşitli diyet seçeneklerine bir göz atalım. Sabahları aç karnına bir bardak sıcak suya limon ve bir tatlı kaşığı bal ekleyip içmelisiniz. Bundan sonra yarım saat sonra çeşitlendirilebilen kahvaltınıza geçebilirsiniz:

pudra şekeri ya da şekersiz çay ya da şeker ve tuzsuz taze sıkılmış sebze suyu. Meyve suyu herhangi bir şey olabilir: domates, havuç, pancar, vb.

ufalanabilir lapası, bir bardak yoğurt ve bir elma;

püresi, yoğurt ve bir elma ile dolu;

püresi, bir bardak yoğurt ve az yağlı süzme peynir.

Öğle yemeğinde bu diyetin temelini yine karabuğday lapası oluşturacak:

sadece bir parça yulaf lapası yiyebilirsiniz;

karabuğday lapası ve bir bardak su hariç, zeytinyağlı biraz aromalı taze sebze salatası ekleyebilir;

karabuğday lapası için, haşlanmış sığır eti ve sebze salatası biraz ekleyebilirsiniz, ancak hiçbir baharat ve tuz zeytinyağı birazcık eklemek için izin verilir.

Akşam yemeğini yatmadan en geç üç saat önce yemek en iyisidir:

kızarmış soğan bitkisel yağ ilavesi ile parçalara ayrılmış lapası;

yulaf lapası, bir bardak yoğurt ve bir elma;

kefir lapası ile doldurulmuş;

ufalanan lapası ve bir bardak yoğurt.

Menüye sadık kalırsanız ve yatmadan önce bir şey yemezseniz, sonuçları çok da gecikmeden alırsınız.

Diyetten doğru şekilde nasıl çıkılır

Diyete başladıktan iki hafta sonra,doğru bir şekilde çıktıktan sonra en az bir ay ara verip tekrar başlayabilirsiniz. Diyet yaptığınız sürece mideniz küçülecek ve geriye doğru esnetmenize gerek kalmayacaktır. Bunu başarmak için aşırı yemek yememeli veya yatmadan önce yemek yememelisiniz. Kilo vermenin zarar görmemesi, yani istenilen sonuca ulaşılabilmesi için diyetten kademeli olarak çıkılması gerekir. Kahvaltıda sütlü en sevdiğiniz yulaf lapası yerine, örneğin öğle yemeğinde az yağlı süzme peynir yemelisiniz - Hafif bir çorba veya salata, yanında et veya balık ilavesiyle ve "Mrs." Karabuğdayı akşam yemeğinde saklayabilirsiniz. Hemen yağlı ve tatlı yiyeceklere yönelmeye gerek yok. Sebzeleri, tercihen nişastasız olanları, balık yemeklerini, beyaz tavuk etini ve hindiyi beslenmenize yavaş yavaş dahil etmeniz gerekir. Meyve severler muz, üzüm ve hurma yememeli, ancak diğer tüm meyveleri... Olabilmek. Sonuçları pekiştirmek için haftada bir günü oruç günü yapabilirsiniz. Bu günde sadece haşlanmış veya suda buharda pişirilmiş karabuğday yemelisiniz. Lapaya ekleyebileceğiniz tek katkı maddesi bir tatlı kaşığı bal veya bitkisel yağda kavrulmuş soğandır. Şekersiz su ve çayı istediğiniz miktarda içebilirsiniz, şekersiz kuru meyve kompostosu - birkaç bardak. Karabuğday orucu bağırsakların temizlenmesine ve vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur.

Kilo kaybı için diyetin avantaj ve dezavantajları

Bu diyetin bir avantajı olarak;Kilo verirken karabuğdayın ucuz bir ürün olduğunu ve yulaf lapası yapmanın kolay ve hızlı olduğunu vurgulamakta fayda var. Karabuğday ve kefir - Bunlar insan sağlığına olumlu etkisi olan sağlıklı ürünlerdir. Kilo vermenin gerçekliği kanıtlanmıştır, ortalama olarak bir haftada 7 kiloya kadar kilo verilir, iki haftada ise - 12 kg'a kadar. Kilonuzu kontrol etmek için kalori saymanıza veya herhangi bir kayıt tutmanıza gerek yok. Elbette her diyetin olduğu gibi bunun da bazı olumsuz yanları var. Beslenmede çeşitlilik olmayacak, yiyeceklerden - sadece karabuğday ve sıvıdan - kefir, su, şekersiz çay. Karabuğdayın vücuda güçlü bir müshil etkisi olması nedeniyle bu diyeti tatil sırasında uygulamak en iyisidir. Susuz kalmamak için günde en az 1,5 litre maden suyu içmek şarttır. Karabuğday ve kefire dayalı bir diyeti hamileler, diyabet, hipertansiyon, onikiparmak bağırsağı ve mide hastalıkları olan kişiler uygulamamalıdır. Önemli olan şu ki - Kilo verme diyetine başlarken sağlığınızı gerçekçi bir şekilde değerlendirmeniz ve onu olumsuz etkileyecek hiçbir şey yapmamanız gerektiğini unutmayın.

Yorumlar

yorumlar