Karabuğday ve yoğurtun faydaları
İçerdiği ürünlerin yararları hakkında konuşunbir diyet verildi. Bu buğday çok düşük karbonhidrat ürün olarak ne için beslenme uzmanları tarafından takdir olduğu bir sır ve vitaminler, amino asitler, protein içerir, ve iyot, demir, fosfor, magnezyum ve potasyum memba. Karabuğday lapası, anemi, şişme, hipertansiyon ve karaciğer hastalığı gibi hastalıklardan muzdarip insanlar için çok yararlıdır. Karabuğdayın bileşimi, bağırsaktan zarar görmeyen, vücuttan toksinlerin çıkarılmasını hızlandırmaya yardımcı olan lif içerir. Beslenme uzmanları, karabuğday kabuğu çıkarılmış tane özelliklerinin kilo kaybı için en uygun olduğuna inanırlar. Ve bu ürün, kozmetik uzmanlarına göre, cilt, saç ve tırnaklar için çok faydalıdır. Karabuğdayın faydalarını nasıl görüyoruz. Kefir ayrıca kullanışlı bir üründür. Karabuğday gibi, birçok protein, kalsiyum ve vitamin içerir. Bu nedenle, yoğurt içeceği vücut toksinlerden çekilmesini sağlamak için, sindirim ve karaciğer fonksiyon geliştirmek, çeşitli hastalıklara yakalanan insanlar için tavsiye edilir. Kefir'in düzenli kullanımı, tüm organizmanın genel olarak sağlığına ve karmaşıklığına olumlu bir etkisi vardır. Ve kadınları incelemek için, sadece gerekli. Bu diyete bağlı kalındığında, bağırsakların çalışmasının iyileştiğini fark edebilirsiniz. Nitekim, teşekkür çekirdekleri çeşitli zararlı maddelerin temizleme duvarlarını meydana karabuğday ve yoğurt toksinlerin açık vücut yardımcı olur. Karabuğday çok doyurucu bir üründür ve normal yaşam için gerekli olan yeterli kaloriyi içerir. Ve kefir kullanımı nedeniyle, gerekli yağ ve sıvı dengesi organizma için yenilenir. 
Etkili kilo kaybı için ipuçları ve öneriler
Diyet yapmaya başlamadan önce bunu hatırlamanız gerekir.Her kişinin kilo kaybında harcadığı zamanı ve zamanı etkileyen kendi vücut özellikleri vardır. Bazı insanlar 10 kg kaybetmek ve sindirim sistemini normalleştirmek için beş gün var. Diğerleri iki haftalık bir diyete sadık kalabilir, ancak aynı zamanda sadece 3 kg kaybeder. Gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişilerin hiçbir şekilde karabuğday ve kefir içeren bir diyet kullanamadıkları unutulmamalıdır! Diyetin kilo vermek için etkili olduğunu ve sağlığa zarar vermemesini sağlamak için, tüm önerileri kesinlikle uygulamak önemlidir. Kefir, istenen etkiyi hızlı bir şekilde elde etmek için taze, en iyisi. Satın alırken, üretim tarihine dikkat etmeniz gerekir. Eğer kefir bir günden az ise, o zaman ishale ve üç günden fazla ise - kabızlığa neden olabilir. Diyete uymak için, kefir otuz dakika önce yulaf lapası yemeden veya 30 dakika sonra içmelidir. Karabuğday lapası şeker ve tuzsuz pişirilmelidir. Ancak, düşük karbonhidratlı bir diyetle şeker eksikliği, hızlı yorgunluğa ve azaltılmış verime yol açabilir. Bu nedenle, normal glukoz için gerekli beyni almak için, bir tatlı kaşığı bal ile bir bardak su içebilirsiniz. Bu, diyetin etkililiğini etkilemez. Karabuğdayı tuzsuz tüketirken, vücuttan fazla sıvı çıkarılır, bu da şişmeyi ortadan kaldırır. Ancak tuz eksikliği olsa da, tansiyon düşebilir, yorgunluk artabilir ve bir baş ağrısı ortaya çıkabilir. Bu durumda, biraz tuz veya soya sosu ekleyebilirsiniz. Tabii ki, iyilik artacak, ama sonuç biraz daha mütevazı olacak. Ayrıca, diyetin başlamasından birkaç gün sonra buğday için kilo vermek için bile sadece bakmak istemezsiniz. diyet kesmek ve onların başarılarının tüm kaybetmemek için de, dışında (menüye böyle kuru erik ve kayısı gibi kurutulmuş meyveler, düşük kalorili yoğurt eklenir ve hatta özel sebze (örneğin, lahana salatası) girebilir yemek, meyve düzenlemek edilebilir elmalar) veya karabuğday lapası için yeşillikler ekleyin. Ana şey, multivitaminleri almayı unutma. 
Kilo kaybı için buğday nasıl pişirilir
Karabuğday temelli diyetin yapıldığından emin olmak içinKilo vermek için etkili, tahıl ham olmalı yenmek gerekir. Kabukların sıralanması, kurutulması gerekir, böylece püresi, gevrekleşebilir ve kaynar suyla yanar ve sonra suyu tahliye eder. Sonra tekrar su karabuğday 1.5 bardak 1 fincan oranında kaynar su dökün, fizibil uzun süre sıcak tutmak için sarmak ve bir gece bekletin. Kendinizi ısıl işlem görmeden karabuğday lapası yemeye zorlayamazsanız, bu durumda aşağıdaki pişirme seçeneğini deneyin. Kıyılmış tahıllar bir tencerede kaplanır ve 1,5 su bardağı başına 1 bardak karaciğere su ile dökülür. Sonra ateşi yak ve kaynamaya getirin, sonra kapatın, bir kapakla örtün, daha sıcak bir şekilde sarın ve üç saat boyunca bırakın. Bu durumda, yulaf lapası pişmiş gibi tadacaktır ancak kullanışlı özellikleri kaybolmayacaktır. Günde en az bir litre% 1 kefir içtiğinizden emin olun. Yukarıda belirtildiği gibi, yemeklerden yarım saat önce veya yemekten yarım saat sonra içilmelidir. Tabii ki, sadece kuru karabuğday yiyemezsiniz, sonra kefir ile dökebilir veya içebilirsiniz. Ancak bu diyetle içmek yasak değildir, günde en az 1.5 litre sıvı tüketmeniz gerekir. Otlar çayında gaz, yeşil ve vitamin içermeyen hem içme hem de maden suyu olabilir. Bir istisna olarak, bir kaç bardak siyah çay veya kahve alabilir, ancak sadece şekersiz. Kilo kaybı için diyet için birkaç seçenek düşünün. Sabahtan beri aç karnına bir limon ve bal kaşığı ekleyerek bir bardak sıcak su içmek gerekir. Bundan sonra, yarım saat içinde kahvaltıya gidebilir, bu da çeşitlendirilebilir:
Bu diyetle öğle yemeğinde temel olarak buğday lapası olacak:
Akşam yemeği en iyi, yatmadan önce en geç üç saat alınır:
Menüye yapışıp yatağa gitmeden önce yemek yemiyorsanız, sonuç çok uzun sürmez. 
Diyetten doğru şekilde nasıl çıkılır
Diyetin başlamasından iki hafta sonra,Sağ bunun dışında, en az bir ay, bir mola ve yeniden başlayabilir. Diyet iken süre boyunca, mide hacmi azalır ve sırtını germek gerek yoktur. Bunun için, yatmadan önce fazla yemek yiyemez ve yiyemezsiniz. kilo kaybı için hiçbir zarar, yani. E. olduğu yavaş yavaş olmalı diyet dışına sonuçları almak için. Eğer yemek gerekir kahvaltıda sütle Yerine favori tahıl, örneğin, öğle yemeği için az yağlı süzme peynir - et veya balık ile bazı hafif çorba ya da salata, "metres" karabuğday akşam yemeği için bırakılabilir. Hemen yağlı ve tatlı yemeklere saldırmayın. Yavaş yavaş tercihen nişasta, balık yemekleri, beyaz et tavuk ve hindi olmadan, diyet sebze içine tanıtmak için gereklidir. Meyve severler Eğer muz, üzüm ve persimmons yemek gerektiğini unutmamak gerekir ki, ancak diğer tüm meyve - olabilir. Sonucu düzeltmek için haftada bir gün boşaltma yapabilirsiniz. Bu günde, sadece buğday, haşlanmış veya buharda su yemelidir. katkı maddelerinden sadece lapası çay kaşığı bal kullanılabilir veya bitkisel yağ soğan kızartılmış. bir çift gözlük - şekersiz Su ve çay, şekersiz herhangi bir miktar kurutulmuş meyvelerin kompostosu içinde içebilirsiniz. Yunan sonra günü Oruç bağırsakları temizler ve vücuttan fazla suyu getirmek yardımcı olur.
Kilo kaybı için diyetin avantaj ve dezavantajları
Bu diyetin avantajı olarakzayıflama karabuğday kabuğu çıkarılmış tane ucuz bir ürün olduğunu ve püresi pişirmek kolay ve hızlı olduğu gerçeğini vurgulamakta fayda var. Karabuğday ve kefir, bir kişinin sağlığı üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan yararlı besinlerdir. Kilo kaybetme gerçekliği kanıtlanmıştır, hafta için haftada ortalama 7 kg, iki haftada - 12 kg. Kalorileri saymaya ve ağırlığı kontrol etmek için kayıt tutmaya gerek yoktur. Elbette, her diyette olduğu gibi, bazı dezavantajlar vardır. Gıdadaki çeşitlilik gıdadan, karabuğdaydan ve sıvıdan - kefirden, sudan, şekersiz çaydan, hiç olmayacaktır. Karabuğdayın vücut üzerinde güçlü bir laksatif etkisi olduğundan, bu diyetin tatillerinde yapılması en iyisidir. Vücudu susuz hale getirmemek için en az 1,5 litre durgun maden suyu içilmelidir. Yunan ve kefir, hamile kadınlar ve diyabet, hipertansiyon ve duodenal ve mide rahatsızlığı olanlara dayalı bir diyet kullanamazsınız. Ana şey - kilo kaybı için diyete başladığınızı unutmayın, sağlığınızı gerçekten değerlendirmeniz ve ona zarar vermeniz için hiçbir şey yapmanıza gerek yoktur.
