Emziren ilk ay
Tüm sağlıklı annelere,Memelerinin büyüklüğü ve şekli nedeniyle yeni doğan bebeklerin anne sütü ile beslenmesi önerilir. Hiçbir karışım, kadın bedeninin doğurduğu bebek için ürettiği ürünün yerini tutamaz.
Emzirme döneminde yetkili beslenmeHayatın ilk ayında çocuğun sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır Fotoğraf: Getty Diyete uymaya gerek yoktur. Emziren annenin beslenmesi hamilelikte yaklaşık olarak aynı olmalıdır. Alerjiye neden olan ürünleri dışlamak ve bebeğin büyümesine izin veren basit sağlıklı gıdalara tercih edilmesini ve annenin süt üretiminde harcanan enerjiyi yenilemesini sağlamak gerekir.
Ne yiyebilirsin
Annenin diyeti tüm yararlı unsurları içermelidir. Bu:
- Fats. Örneğin, salatalar ile doldurulmuş zeytinyağları gibi bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Yararlı ekşi krema ve tereyağı olacak.
- C vitamini. Bu elementin ana tedarikçileri domates, ıspanak, lahana ve kivi.
- Kurutulmuş meyveler, karabuğday ve yulaf lapası, elma kullanımı ile vücutta sağlanan demir.
- Proteinler. En kullanışlı olan yumurta, et ve balık ürünleridir.
- Yeşil, peynir ve süzme peynir içinde bulunan kalsiyum.
Yiyecekleri doğru şekilde pişirmek önemlidir.Fazla pişirmeden kaynatmak veya haşlamak en iyisidir. Anne, bebeğin yaşamının ilk ayında beslenme kültürünün oluşmaya başladığını unutmamalıdır. Gelecekteki diyeti bebeğin ne yediğine bağlıdır. Günde yaklaşık 3 litre sıvı içmeniz gerekir.
Menüde yer alması istenmeyen
Bebeklik döneminde çocuklar özellikle alerjiye karşı hassastır. Alerjik reaksiyonlara neden olan gıdaların diyetten çıkarılması tavsiye edilir. Bunlar şunları içerir:
- çilek,
- bal
- deniz ürünleri
- turunçgiller
- çikolata.
Örneğin onsuz yapamıyorsanız,portakal veya çikolata, bebeğin bunlara tepki verip vermediğini kontrol etmelisiniz. Bunu yapmak için az miktarda yiyin ve reaksiyonu bekleyin. Çocuğun dışkısında herhangi bir değişiklik olmazsa ve kızarıklık görülmezse en sevdiğiniz yemeği yemeye devam edebilirsiniz. Önemli olan onu kötüye kullanmamaktır. Emziren annelerin emzirmeyi sürdürmeleri gerekir. Isırgan otu, rezene, anason, kimyon ve diğer şifalı bitkiler bu konuda yardımcı olacaktır. Bir kadın, beslenmeden de etkilenen bebeğin fiziksel ve psikolojik durumuna ilişkin sorumluluğunu hatırlamalıdır.
