Tembelliği, aptallığı, zayıf istekliliği veyaAncak, nihai analizde, hiçbir şey yapma arzusu, bir şey doğru yapıldığında, çoğu insan tarafından bir zayıflık işareti veya kişisel sorumluluğu ortadan kaldırmaya yönelik bir girişim olarak kabul edilir. Bazen sıkıcı, rutin bir şeyle karşılaşmak istemediğinizde tembellik size saldırır. Diğer durumlarda, bu gerçekleşebilir çünkü başkasının yapması gerektiğini düşündüğünüz şeyi yapmak istemezsiniz. Yapman gerekeni yapmak istemiyorsun, ne yapacağına ne kadar korktuğunu yanlış anlatacaksın, bu yüzden bu işe karışmak istemiyorsun. Ve işin gereğinden fazla olduğu ve bu yüzden uyuşukluğun size yığıldığı oluyor. Elbette, hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz, çünkü dinlenmeye ihtiyacınız var. Bir kişi sürekli olarak aşırı yüklüyse, o zaman dışarı sürmeye başlar ve artık işi yapmak için acelesi yoktur. Aynı zamanda, dinlenme için bir zaman seçerek, çok rahatız ve hiçbir şey yapmamanın zevkine dalmış oluruz ve sonra işi devralamayız. Tembellik nedenleri çok olabilir ve genel olarak, hiçbir şey kötü hissettirmek istemezler. Ama uzun bir dinlenmeden sonra tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve nasıl bir alışkanlık haline gelmiş olsaydı, nasıl yenilir? 
Tembellik ile başa çıkmak ve bir amaç duygusu geliştirmek nasıl
Tembellik nedir? Bu, çaba gösterme ve harekete geçme ihtiyacına karşı içten bir direniş ve içsel bir durumdur. Bu pasiflik hali hayatımızın durmasına izin veriyor. Bazen böyle bir devleti ödeyebilirsiniz - yapılan iş için bir ödül olarak. Ancak sadece birkaç saat ya da gün boyunca acele etmemiz ve tembellik etmemiz şartıyla (eğer gün çok sıcaksa ya da tersine, çok soğuksa). Fakat bu durum çok sık görülürse, o zaman harekete geçmelisiniz. Görevlerimizi yerine getirmek, etkin bir şekilde öğrenmek veya çalışmak, başarıya ulaşmak ve bir şey başarmak için tembelliğimizi nasıl kazanacağımızı öğrenmeliyiz. Bakalım nasıl yapılabilir? 
Blokları kaldırır ve hedefler belirleriz
Seni neyin yerinde tuttuğunu anlamaya başla. Tembel bir canavar motivasyonunuzu tehdit etmeye başladığında, bir süreliğine durun ve neler olup bittiğini anlamak için hislerinizi değerlendirmeye çalışın. Genellikle bir tökezleme bloğu belirli bir sebep olur ve sonra engelin etrafından dolaşmanın yollarını bulmanız gerekir. Zorluğunuza tam olarak neden olan şeyi belirlemek için çabalayın - görevin bazı yönleri, sizin için aşırı aktivite, sorumluluğunuzda aşırı talepler ya da sadece çalışırken size eşlik edecek rutin ve can sıkıntısı. Bilinçaltı bir seviyede sizi endişelendiren gerçek problemi belirledikten sonra bile şaşırmış olabilirsiniz - sonuçta, bazen sorunlarımız bize göründüğü kadar kötü değildir ve hayal ettiğimizden daha kolay geçerler! Sonra yardım azim diyoruz. Bizi geri tutan şey ne olursa olsun, tahvilleri kırmak için elimizden geleni yapacağız. Daha önce açıkladığımız gibi, çoğu durumda bir problemle başa çıkmak zorundayız. Örnek olarak, ünlü mucitlerinden Thomas Edison'un ilhamı, sadece sıkı çalışma ve sıkı çalışma kabiliyetinin birçok buluşu mükemmelleştirmesine yardımcı olduğuna inanan ilham kaynağı. Bir elektrikli ampülün icat edildiği sonsuz deneyimlere sahip tek bir hikaye var - bazen binlerce patlama denemesi, bazen de patlamalar ve yangınlar eşlik ediyor! Edison, problemlerden sadece sürekli işlerin, onları terk etmek yerine, sizi başarıya götüreceğini kanıtladı. Her seferinde zor görünen şeyleri yapmaya çalışın ve sonunda, tüm zorluklar sizin karar vermeden önce ortadan kalkacaktır. Kendimize ulaşılabilen hedefler için yola koymaya başladık. Yapması kolay olan görevlerle karşılaştığımızda, ileriye bakmaya başladığımız bir şeyimiz var. Size ilham verecek hedefler ile başlayın ve bu yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi uygulamayı gerektirir. Gerçekten istediğin bir şey hayal et. Dikkatli olun, çubuğu çok alçaltmayın - böyle hedefler motive olmaz. Hedeflerin uzun vadeli ve kısa vadeli olduğunu bilmelisiniz. Kural olarak uzun vadeli hedefler oldukça yüksektir: bir ev veya pahalı bir araba satın alın, iyi bir eğitim alın, hayatınızın hayalini gerçekleştirin (belki bir mağaza açmayı veya şirketinizi kurmayı hayal ediyor olabilirsiniz) Kısa vadeli hedefler nihai hedefe giden adımları yansıtabilir. Ve günlük sorunları çözmeyi hedefleyebilir. Kısa vadeli bir hedef belirlemek için belirli zaman aralıklarını kullanmanız gerekir. Örneğin, büyük ve küçük, örneğin, önümüzdeki ay, gerçekleştirmek için gereken bir liste yapmak ve zaman, gereksinim ve kişisel olarak sizin için önemi açısından önceliklere karar verin. Bundan başlayarak, hedefler belirleyerek ve uygulamalarının zamanlamasını belirleyerek bir başlangıç yapın.
Eylemi ataletin üstesinden gelmek için kullanıyoruz
Kendimize birisinin zaten olduğunu söylüyoruz ama yapabilirizyapmaya değer bir şey! Hareketle karakterize edilen hayattır. Dün ne olduğunu düşünmeyin, dün hiçbir şey yapmadan çok rahat olsanız bile! Geçmişten gelen bir şey sizi bugün enerjik eylemden koruyorsa - sorunu "gömmeyin", ama çözmek için zaman ayırın. Eğer coşkunuzu ihlal edebilecek bir şey varsa, o zaman kendinize bunun hakkında daha sonra düşüneceğinizi söylemeyin - şimdi yapın ve sorunu hemen çözün! Eğer sana ne olacağını bir fark yaratmak mümkün ve yeni enerjik ve başarılı adamı açmaya - Geçmişin alışkanlıkları ne olur bugün belirlemek gerekmez. Eğer Zorlandığınız başlar verdiğinizde kendinizi motive etmek için deneyin: dondurmak "eski alışkanlıklar ve değiştirmek için deneyin rağmen" "!, gidip şimdi yapmam gerekeni yapacağız" kendiniz hakkında konuşun sadece şimdiki zaman içinde - hayır 'yapardı' “Yapacağım” ve kesinlikle “if” veya “if” değil! Sadece "Ben zaten" Diğer tüm kelimeler donmuş istiridye gibi olmaktan hoşlananlar içindir. Ve şimdi - "start" düğmesine basıyoruz! Biz sadece araba ile bir geziye gitmek için, mektubu okumak zarfı yırtıp veya sisli ön camı silin bile Her şey, eylem ile başlar. Hayat çoğu zaman engellerle dolu olduğunu ve bazen gerçekten zordur bunların üstesinden - bu gerçekçi değil, çünkü hayatta her kolayca bize verilen bekliyoruz, bu gerekli değildir. Ama hayat harika, şaşırtıcı, heyecan verici ve umut dolu olabilir! Tembelliğe teslim olmak, kendimizi yaşamın verdiği tüm fırsatlardan ayırabiliriz ve bu kendi kendini yok etme yoludur. Bir şey ve şikayetler yapmak için isteksizlik gerçekliği değiştirmez; Sonunda, herhangi bir kişi hala hayatta kalmak için bile, kişisel kendini gerçekleştirmenin daha yüksek duygusundan bahsetmek zorunda değildir. hayatı, bizim istikrar ve sertleşme artar çeşitli "rahatsızlıktan" artan hoşgörü yol açar ve biz daha yapıcı hale kendilerini çalışmalarımız sayesinde. Bu nedenle, her şey sizin için çok karmaşık görünüyor, tartışmayın, mazeret yapmayın - sadece küçük adımlarla başlayarak yapın. Başlangıçtaki ataletlerin üstesinden gelmek, zor durumlar veya görevlerle karşılaşan çoğu insan için oldukça doğaldır. Amerikalılar şöyle diyor: bir fil yemeye, ağzına bütünüyle sürmeye çalışmayın, sadece küçük parçaları ısırın. Bu nedenle acele etmeyin ve büyük adımlarla bir kerede set hedeflerine gitmeye çalışmayın. Planlanan çalışma miktarı ne kadar küçükse, o kadar erişilebilir ve uygulanabilir gözüküyor. Sıkça tembellik hedefi büyük gibi görünüyor zaman bilinçaltı overwork sizi korumak için çalışan bir psikolojik bariyer başka bir şey değildir. Bir seferde bir göreve konsantre olun. Çoklu görevden daha verimsiz bir şey yoktur. Eğer hızlı bir şekilde birden karmaşık olayları gerçekleştirmek için gereken zaman o sabit basıncı hissediyorsa insan beyni, bir baygınlık gibi çalışır. Bu, bir görevden diğerine geçiş yapamayacağınız anlamına gelmez - çeşitlilik de iş dünyasına ilginin devam etmesine yardımcı olur. Bu basitçe her küçük görevin ayrı ayrı yapılması gerektiği ve başka bir göreve başlamadan önce bir mola vermesi gerektiği anlamına gelir; ve aynı anda birkaç vakayı ele geçirmemek. Zaman içinde kendiniz için yerler belirleyin. Dinlenilen dinlenme zamanı gelene kadar işten geri dönmeyin. Ve dinlendiğinde, işe geri dönmek zorunda olduğunuz zamanı kaçırmayın. Öz-disiplin, ne kadar isteseniz de ya da planı takip etmek istemediğinizde sizin için ne yapılacağını ve sonra ne yapılacağını içerir. Kendinden disiplinsiz ve tembel olmaktan kurtulursanız işe yaramazsınız. Bir diğer önemli nokta - biz kendilerini değil, işin tüm ilgili koşulların cehenneme hepsini atmak için cazip olmasını sağlamak istiyorsanız, her başarı için kendinizi övün unutmayın. Ne zaman bir şey yaparsanız ya da sadece çaba göstermeyi başardığınızda, kendiniz için güzel bir şey yapmanın bir yolunu bulun. Başarıya dikkat ederseniz, yaptığınız gibi, bir sonraki görevi yerine getirmek için neler yaptığınızı ve kendinizi motive edersiniz. büyük bir başarı sonrasında birçok küçük başarılardan bir dizi oluşur ve buna göre kendini ödüllendirmek gerekir böylece her küçük başarı, size kahraman olduğunu. Başarılı bir şekilde uygulanan çabalar için kendinizi bir ödül olarak görmekten, olumlu bir sonuç elde edinceye kadar aktif olarak çalışma alışkanlığı geliştirirsiniz. Kendinizi bir ödül olarak verdiğiniz zevk ile ihtiyaçlarınızın memnuniyeti arasında bir ayrım yapın. Ve tüm planlarınızın sabotajı başladığında, tembelliğinizle, dinlenme ve iyileşme için düzenli molalar yapma gereğini karıştırmayın. Açıkçası, ödülün ters tarafı cezadır. İnsanlar olumlu güçlendirme için en iyi tepkiyi verir, bu yüzden ödüller ile yapışmak tercih edilir. Sadece ekersen başarısızlığının Kendini cezalandırma ben tembel ve uslanmaz ve ne olursa olsun ben uygun olduğum şey olduğunu söyleyerek, kendileri hakkında en kötü inançları desteklemek için çevrenizdeki gelir. Sabotaj, anlamsız bir meslek. Ceza ayrıca, başarısızlık korkusundan kaynaklanan faaliyetlerden kaçınmaya çalışmak için gerekli koşulları yaratacak olan olumsuz davranışları da artırır. 
Zorluk durumunda destek istiyoruz
İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin. Birçok insan, başkalarından yardım istemek, kendi iktidarsızlıklarını ifade etmek anlamına gelir. Çünkü geçmişte veya çünkü güçlü rekabetin olumsuz deneyim, örneğin, işyerinde - - onlar kadar ikna göründü neden farketmez her durumda onu hayata sağlıksız bir tutumdur. Bizler sosyal bireyleriz ve varlığımızın bir parçası birlikte çalışmak ve birbirlerine yardım etmektir. Herhangi bir kişiliğin olgunlaşmasının ve oluşumunun önemli bir göstergesi, mücadelenin tek başına problemlerle sona ermesidir. Modern psikologlar tarafından geliştirilen etkileşim kavramlarından biri, “iç çember” uygulaması olarak adlandırılır; Her bireyin, her zaman size yardımcı olmaya hazır, pozitif, güvenilir ve çok hareketli (“tembel olmayan”) kişileri desteklemesini sağlar. Buna karşılık, bunlardan herhangi birine karşılıklı destek sağlamaya her zaman hazır olmalısınız. Bu, yardım istediğinde yanlış bir suçluluk duygusundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır - çünkü siz de biliyorsunuz ki, birileri güvenebilir.
Sonunda bazı ipuçları
Hala, bir plan geliştirerek, tembelliği nasıl yeneceğimize dikkat etmemiz gereken bazı şeyler var:
- Eğer evden ayrılmak zorunda kalmazsanız (diyelim kiBir gün izinli veya uzaktan çalışıyorsanız), daha sonra verimliliğinizi korumaya yardımcı olacak koşullar yaratmaya çalışın. Her şeyden önce, alarm saatini, uyumak için bu kadar uzun bir zaman ayırın, ama aynı zamanda yatakta yatmamak; sabah saat yedide. Duş alın, giyinin, saçınızı taraklayın - tek kelimeyle kendinizi sıralayın, böylece gözlere yabancı görünmek mümkün olur. Yani, pijama ve önlük yok! Bir yatak yaptın. Hem pijamalar hem de yayılan bir yatak sizi battaniyenin altına çekerek yanlarını soymaya çağırır. Tembellik ile ne tür bir mücadele!
- Erken kalkmak ve iyi hissetmekuyu ve uyu, uyumaya ihtiyacın var. Bu nedenle, dün gece geç kalmak ve geç yatmak yok. Hafta sonları, normal günlerde olduğu gibi sabah erken kalkıp sabah erken kalkacaksanız daha iyi olacaktır. Moddaki bir arıza, hafta boyunca performansınızı önemli ölçüde etkileyecektir.
- Tatlılar, un ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Sağlıksız yiyecekler, kısa bir enerji patlamasına sahip olmanıza neden olur, ancak kandaki şeker seviyesi düşer ve aç ve yorgun hissedersiniz. Kötü yiyecekler tembel davranışı motive edebilir.
- Çok saatten vazgeçme fikrini düşününTV seyrediyor. Hatta ilginç ve yararlı bir şey yapmak için ekstra zamanınız olacak ne kadar şaşıracaksınız, ekrana bakarak sürekli kanepede yatmaya zorlamadan bahsetmeden bahsetme.
- İzlediğiniz olumlu insanlarla kendinizi kuşatınhayat çoğunlukla iyimserdir. Sen akraba, eş-dost, arkadaşlar, iş arkadaşları arasında onlar için bakabilirsiniz ve ayrıca medyanın yardımıyla ya da modern teknoloji ile depoda ilgilendiğiniz insanlarla iletişim kurabilir. Başkalarının sevgisi, desteği ve teşviki, içsel gücünüzü büyük ölçüde artırabilir.
- Bir davayı kabul ederseniz, kullanın"yirmi ila on" veya "kırkbeş ila onbeşlik" tekniği. Bu, yirmi dakika boyunca çalıştığınız ve on dakika dinleneceğiniz anlamına gelir (sırasıyla, kırk beş dakika - iş, onbeş dakika - dinlenme). Bu tür bir ritim, mümkün olduğunca uzun süre güç ve verimin korunmasına yardımcı olur. Zamanın ilk kombinasyonu, fiziksel çalışma için daha uygun, ikincisi - zihinsel çalışma için.
Bu makalede önerdiğimiz tümaktivite düzeyinizi artırmanıza yardımcı oldu, ve kötü ruh hali, depresyon ve düşük benlik saygısı hala sizi kızdırmaya zorluyor, boşta kalma zorunluluğunuz, ciddi bir depresyona sahip olmanız olabilir. O zaman doktorlardan yardım almalısın. Her durumda, anlamanız gerekir: Davranışsal problemlerle başa çıkmak için kendinize yardım etmek istemiyorsanız, ne kadar uğraşsalar da, diğerleri sizin için bunu yapamaz. Kendinize gerçekten yardım etmek istiyorsanız - harekete başlayın! Okumanızı tavsiye ederiz:
