Kendinizi neşelendirmek: ipuçları
İlk ve önemli tavsiyeye yenilmek değilKötü bir ruh hali ve çabucak almaya çalış. Bazı insanlar, cesaretsiz hale geldiklerinde, devletlerinin akışıyla yüzmeye başlarlar. Bunu kategorik olarak yapmak, çünkü özellikle savunmasız ve rafine edilmiş olanların doğası kendilerini depresyona sokar. Bu nedenle, iyi bir ruh halinin işaretinin düşmeye başladığını hissettiğiniz anda, "göstergeyi" arttırmak için acil önlemler alın! Sonra mizacınız, ilgi alanlarınız, yaşam tarzınız temelinde hareket edebilirsiniz. Neyse ki, ruh halini kaldırmak için olası yöntemlerin seçimi her zevke uygun. Çoğu insan için başarısız olan en yaygın seçeneklere bakalım. Tüm yöntemler şartlı olarak gruplara ayrılabilir: aktif ve pasif (ne kadar enerji gerektirdiğine bağlı olarak), vb. Çok çeşitli yöntemler sizin için en rahat ve kabul edilebilir olanı seçmenize izin verir. 
Ruh halini iyileştirmenin aktif yöntemleri
Kural olarak, bu yöntemler yeterlidirenerji tüketimi. Doğaya göre aktif, enerjik, dışa dönük, kötü bir ruh halini tolere etmeyen ve umutsuzluğa boyun eğmeyen insanlar için uygundur. Onlar için aşağıdaki teknikler idealdir:
- Aktif davranmaya başla
Umutsuzluğa yol açmak, bir halıya sarılmak vebir sandalyede oturuyor. Aksine, sallayın, sokağa çıkın. Parkta yürüyüşe çıkabilir, spor yapabilir ya da sadece temiz havalarda egzersiz yapabilirsiniz. Örneğin, melankoli için mükemmel bir çare - bisiklet ya da silindir sürme, koşu, havuz, buz pateni pisti. Kışın kar çoktan düştüğünde kartopu oynayabilirsiniz - bu oyun yetişkinlere çocuklardan daha pozitiftir. İnan bana, senin melankoli o kadar çabuk geri çekilecek ki fark etmeyeceksin bile! Bu durumda ana şey evden çıkmaktır. Kötü ruh halinize bir son vermeye kararlıysanız, o zaman elbette evde kalmak için bahaneler bulamazsınız.
- Temizlik yapmak
Eğer hala kategorik iseniz, hiçbir koşuldabahane evden ayrılmak istemez, aktif eylemi başka bir yöne yönlendirebilirsiniz: temizlik yapmak. Psikologlar çoğu zaman bilinçaltı bir düzeyde, evimizde bizim üzerimizdeki (sadece sizin bildiğiniz bir dolapta görünen bir karmaşa ya da kaos gibi) tartım yapan rahatsızlık olduğuna inanırlar. Eviniz temizlik açısından ideal olmaktan uzak ise, cesurca işinize geçin. Muhtemelen, ilk başta sizin için zor olacak, kendinizi zorlayacaksınız, en sonunda, bu temizliğin asla bitmeyeceği görülecektir ve başladığınıza pişman olacaksınız. Ama eviniz temiz ve rahat olmaya başladıkça, ruh halinizin ne kadar yükseleceğini anlayacaksınız. Kötü ruh haliyle savaşmanın bu yönteminin yararı ikiye katlanır: Bir yandan, kötümser tavırdan kurtulursunuz, diğer yandan da, çok rahat olduğu temiz bir ev alırsınız. 
Kadın Ruh Geliştirme Teknikleri
Onlara göre, bir kural olarak, gastronomik lezzetlerin ve ilkel olarak kadınsı hilelerin işlenmesidir: alışveriş, kız arkadaşlarınızla dönüşler almak, görüntüyü değiştirmek vs.
- Lezzetli - kötü bir ruh halinde
Tabii ki, bu belki de en sevilenlerden biri.Kötü ruh haliyle mücadele etmek için kadın yöntemleri: yemek yeme. Bu yöntemin bir destekçisi iseniz ve fazla kilo probleminiz değilse, çikolatanın, tatlıların ve keklerin emilimine cesurca katılın. Eğer tatlı zararlı olduğu veya herhangi biri için o başka nedenler yemeyin düşünüyorsanız, o zaman muz yardımına koşacaktır: onlar büyük rahatlatmak depresyon, ama aynı zamanda çok kullanışlı değil sadece. Blues'a karşı mücadelede alkolün kadınların en iyi arkadaşı olmadığını unutmayalım.
- Bir kız arkadaşıyla takılmak
Bu acı çekmek için acı verici değildisadece kek, bir kız arkadaşını davet et. Dedikodu, kalpten kalbi konuş, mutfakta ya da rahat bir kahve evinde otur. Güzel bir şey koymak elbise, atmak (kimse evde gece elbisesi bahsediyor - ince veya güzel ev takım elbise ya da basit bir kes elbise), hafif makyaj yapmak - bu kötü ruh karşı iyi bir silahtır kadınlar için: onun ruh devam etmesine karşın olun.
- Sevdiğin şeyi yap
Tiyatroyu seviyorsun ama çok fazla endişen var kiSürekli vakti yok mu? Tüm işini bırak - her zaman bol olacaklar - ve tiyatroya giderler. Ya da bir müzede, galeride, filmde, sirkte veya sadece kataloğunuza en sevdiğiniz fotoğraflarla bakın - farketmez. Asıl önemli olan, uzun zamandır ziyaret etmek istediğiniz zaman geçirmenizdir.
- Çık dışarı!
İşitme ya da sesiniz olmadığını düşünüyor musunuz? Sonra karaoke git ya da bir tarak al ve evde "ona" şarkı söyle! Dans etmeyi bilmediğinden emin misin? Öyleyse yap! Önemli değil - evde ya da kulüpte, ama yap. Atla, aptal, buna gülün - belki bu yöntem size en uygun olacak. Ne istersen yap - hatta bağır (eğer kesinlikle gece değilse). Yastık atmak, bir kanepe ya da bir koltuğu tekmelemek (sadece bacağınızı incitme), boşluğa “boks yapmak” - tüm bunlar, ruh halini yükseltmede yardımcı olacak güçlü psikolojik tekniklerdir.
- alışveriş
Dükkanların etrafında veya kız arkadaşınla dolaşabilirsin. Kadınlar her zaman neşelenir. Gerçek alışveriş yapabilir, alışveriş yapabilirsiniz, ya da sadece bölümlerin etrafında dolaşabilir, koleksiyonlarla tanışabilirsiniz. Belki de, bugün son altı aydır aradığınız rüyalarınızın elbisesini bulacaksınız.
- Kendinizi şımartın
Her zaman kendin için zamanın var mı? Sonra ileri salona: Saç mı, manikür güncellemek (ve parlak vernik seçmek unutmayın), profesyonel bir güzellik uzmanı gidin. Bir güzellik uzmanını ziyaret etmek için finansal bir fırsat yoksa, evde yüz masajı yapın, maske uygulayın, vücut sarın ya da ovalayın. Kendine bakmak her zaman kadınları eğlendirir. Eğer doğası gereği cesur ve ister Tabii ki, eğer ileri ardından, değiştirmek için: Ama görüntü daha iyi nakarat içinde kardinal değişikliklerin depresif durum olduğunu öğretir. Eğer dürtüsel kararlar eğimlidir ve sonra onları pişman eğilimindedir Ama eğer, onun uzun saçları saç kesimi "bir çocuk", ya da sadece kaçınmak gerekmez umutsuzluk yeni dalga kesmek için daha iyi değil. Uzun Böyle bir saç kesimi hayal, ama bilen bu adımı, almaya cesaret edemedi, belki bugün ve rüya gerçeğe dönüştürmek için zaman nedir?
- Resmi değiştir
Kendinizi hızlı bir şekilde neşelendirmek ister misiniz? Yeni bir görüntü üzerinde deneyin! Parlak bir elbise ya da yüksek topuklu ayakkabılar ideal bir seçenektir, çünkü başarısız bir denemede her şey normal kursa geri dönmek kolaydır. sadece kıyafetlerin renkleriyle değil, aynı zamanda stillerle de oynayabilirsiniz: kot pantolon ve spor ayakkabısı giymek için kullanılır - dolaptan kadınsı bir elbise giyin; Bir iş kıyafeti alıştırmış - tersine, açıkça ifade tarzı rahat kıyafetler seçin. Sadece tatilde makyaj yaparsanız, evde otursanız bile, şu anda makyaj uygulayın. Her zamanki resminize göre yapın! 
Ruh halini iyileştirmek için pasif yöntemler: gevşeme
Bu yöntemler, vücudu gevşetmeyi amaçlamaktadır. Sakin, enerjik, pasif, içe dönük insanlar için mükemmel çalışırlar. Buna ek olarak, bu yöntemler, kötü bir ruh hali, modern insanlarda genellikle norm olan kronik yorgunluğun bir sonucu ise etkilidir.
- Hayallere teslim ol
Eğer mizacınız sakin ve sakin iseniz"yerli duvarları tedavi et", sonra evde kal. Yalnız evde olmanız harika olacaktır. Aksi takdirde, odada emekli olabilirsiniz. Kendiniz için rahat bir atmosfer yaratın: hafif mumlar veya rahatlatıcı uçucu yağ içeren aroma lambası; sessizce sevilen müziğinizi açın, kendinizi rahat ettirin ve düşünün, hayal edin. Hayal etmeye korkmayın, çünkü hayaller er ya da geç gerçekleşir. Doğrulamaları okuyabilirsiniz: "İyi bir ruh hali var", "Mutluyum", "Mutluyum". Sadece içtenlikle inandığınız ve bilinçli olarak, duygu ile konuşmanız önemlidir.
- dinlenmek
Bazı kadınlara sıcak bir banyo yardımı yapılır. Sadece sıradan değil, deniz tuzu, köpük, uçucu yağlar. Ayrıca mumları yakmayı ve elektrik ışığını söndürmeyi de ihmal etmeyin. Gözlerinle yatsın, uçucu yağların kokusunu soluyun. Eğer kendiniz için normal zamanda almadığınız bir banyo daha etkili olacaktır - o zaman bu prosedür daha da gizemli ve büyülü görünecektir.
Acil psikolojik teknikler kendinize yardımcı olur
Olmayan herkese yardım eden teknikler de varistisnalar, psikolojik ve kişisel özelliklerden bağımsız olarak. Bu tekniklerin bazıları psikolojik olarak gerçekleştirmek için oldukça karmaşıktır, ancak çok etkilidirler.
- Duruşunu koru ve gül.
Hızla yükselen bir başka basit yolruh hali ve zaman gerektirmez, parasızdır, güçsüzdür. Düz bir şekilde ayağa kalkmanız, sırtınızı düzeltmeniz gerekir, sanki bir korse gibi. Sonra başınızı geniş ve geniş gülüşün. Hepsi bu kadar! Sadece içtenlikle gülümse, elbette. Bunu aynanın önünde yapabilirsin. Bir aynanın önünde durup yansıma gülün. Çoğu insanda bu çok fazla duyguya neden olur: Biri tam bir aptal gibi hisseder, birisi ağlamaya başlar. İlk başta gülüşün mütevazı değil, ama senin görevin daha geniş ve daha geniş yapmak ve sonra gülmeye başlamak. Burada ana şey durmak değil, yürekten gülüyor. Bir sebep yok. Aynen öyle. Bu güçlü bir duygusal algıdır.
- Tamamlanmamış bitmiş iş
Bu yöntemin hoş olduğu söylenemez, fakatBu şeyi bitirmek - derinlerde eğer kötü bir ruh nedeni, ruh halini kaldırmaya almaya çalıştı ne olursa olsun taş ruhun, asılı sadece bitmemiş iş olduğunu biliyoruz, sadece tek bir şey yardımcı olabilir. Bu nedenle, kendinizi bir araya getirin ve bu konuyu sonuna getirin. Her şeyi yaptığınızda, sinemaya gittiğinizde veya kendinize yeni bir şey aldığınız veya diyete rağmen pastayı yiyeceğinize dair bir fikir verebilirsin. Böylece, bu şeyi ayarlamanız ve yapmanız daha kolay olacaktır. 
Mevsimsel depresyon için vitaminler
İnsanlarda ruh halinin azalması çoğunluklasonbahar-kış dönemi için. Bu nedenle stok birkaç yolu var gereklidir: Diyet gibi birçok meyve, sebze olmalıdır (özellikle turunçgiller iyi ve lahana turşusu vardır) ve kompleks vitaminleri desteklemek, taze meyveler (mükemmel kızılcık) ile meyve içecekleri ve çay içmek. Unutmayın ki oda mutlaka aydınlık olmalı (en iyi floresan lambalar), daha temiz havaya çıkın. , Şimdi mağazalarda herhangi bir odayı canlandırmak ve neşelendirecek benzer tinsel büyük bir seçim, - pencere sopa kar taneleri Noel ağacı koymak, düz yağmur süslemek: İyi bir şey, biz böyle harika bir tatil yeni yıl gibi olması, iyi, kış için evinizi süslemek için.
