Evde bir yetişkine nasıl bağışıklık kazandırılır?

Sık sık hastalanıyorsanız, soğuk algınlığına yakalanın.hafif bir esinti, çevrenizdekiler soğuk havaya sakince katlanırken, büyük olasılıkla bağışıklık sisteminiz zayıflıyor. Bağışıklık — Bu, bir kişiyi çeşitli enfeksiyonlardan ve hastalıklardan koruyan bir dizi vücut yeteneğidir. Bu yeteneklerin zayıflaması hem sık sık hastalanmanıza hem de kronik yorgunluk, uyuşukluk, baş ağrıları, eklem ağrıları yaşamanıza ve performansınızın hızla düşmesine neden olur. Ancak bu sorunun bir çözümü var ve ayrıca bir yetişkinin bağışıklığının nasıl artırılacağı hakkında konuşacağız.

Nasıl ortaya çıkmış bağışıklık zayıflamış?

Ama önce hangi hastalıklara neden olabileceği hakkındabağışıklığın zayıflamasına yol açar. Bu liste sadece soğuk algınlığını değil aynı zamanda daha ciddi rahatsızlıkları da içerir. Örneğin alerjik reaksiyonlar. Tamamen sağlıklı bir kişinin daha önce bu tür reaksiyonlara neden olmayan maddelere alerjisi olur. Bu sevdiğiniz kozmetikler, ev kimyasalları veya gıda ürünleri olabilir. Alerjilerin görünümü — bağışıklık sisteminiz hakkında düşünmek için bir neden. Zayıflamış bağışıklığın bir başka tezahürü — mantar hastalıkları. Genellikle vücut herhangi bir dış yardım olmadan mantar enfeksiyonuyla kolayca başa çıkabilir. Aynı şey bağırsak fonksiyonu için de geçerlidir; zayıflamış bir bağışıklık sistemi, kabızlığa veya ishale neden olan disbiyozu önleyemez. Eczaneye gidin ve ilaçlarınızı kendiniz alın — durumdan çıkmanın en iyi yolu değil. Ve geleneksel tıp her zaman yardımcı olamaz. Ancak yanlış tedavi, hastalığın komplikasyonlarına yol açabilir. Bu nedenle öncelikle doğru ilacı seçecek ve doğru tedaviyi yazacak bir immünologla iletişime geçmeniz gerekiyor. Ancak vücudunuzun durumu ne olursa olsun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacak genel öneriler de vardır.

Yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklar

Bu durumda verilen ilk tavsiye:uzmanlar, — Bu kötü alışkanlıklardan kurtulmaktır. Herkes alkol ve sigara kullanımının sağlıkta genel bir bozulmaya yol açtığını biliyor ancak bazı nedenlerden dolayı bu çok kötü alışkanlıklardan kurtulmak için acele etmiyorlar. Peki, eğer bağışıklık sisteminiz çökmeye başladıysa, — Nikotin ve alkolden vazgeçme zamanı çoktan geldi. Kural olarak, kötü alışkanlıklardan gönüllü olarak vazgeçmek için bir tür dış uyarana ihtiyaç vardır. Böyle bir teşvik bağışıklığın güçlendirilmesi ihtiyacı olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri — iyileşmenizin eşit derecede önemli bir parçası. Bilimsel ve teknolojik ilerleme ilerliyor, ancak insanlar bazen kelimenin tam anlamıyla yerinde kalıyor. Hareketsiz yaşam tarzı — toplumumuzda gerçek bir sorun. Ofiste çalışmak, evde bilgisayar veya televizyon karşısında vakit geçirmek, arkadaşlarla bir kafe masasında dinlenmek. tüm bunlar vücudun genel tonunda bir azalmaya ve aşırı kilo görünümüne yol açar. Sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, bir yüzme havuzuna veya fitness kulübüne üye olun, aktif dinlenmeye katılın, arabanızı bir süre garaja park edin ve bisiklet sürmeye başlayın. Temiz havada daha çok yürüyün, sağlığınız için çok iyidir ve ruh halinizi iyileştirir. Çok çalışıyorsanız veya evde veya ekibinizdeki sorunlar hakkında endişeleniyorsanız, bu durum uyku bozukluklarına yol açabilir. Sürekli uyku eksikliği kişiyi uyuşuk, sinirli ve dikkatsiz hale getirir. Bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere tüm vücudun normal işleyişi için bir yetişkinin günde en az sekiz saat sağlıklı uykuya ihtiyacı vardır. Felaket zaman eksikliği — konu sağlığınız olduğunda bu sadece bir görünüştür. Gerekli dinlenme olmadığında çalışma yeteneğiniz azalacak ve hastalıklara yatkınlığınız azalacaktır. arttırmak. Elbette diyetinizi değiştirmeden yapamazsınız. Fast food restoranlarında yemek yememelisiniz; baharatlı yiyeceklerden, tütsülenmiş yiyeceklerden, konserve yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden tamamen kaçınmak daha iyidir. Daha sık yemelisiniz:

Özellikle taze, yaşadığınız bölgede yetişen sebze ve meyveler;
suni koruyucu ve renklendirici içermeyen ekşi süt ürünleri;
düşük yağlı balık ve havyar gibi diyet ve az yağlı et;
doğal meyve suları.

Listelenen ürünler vücudunuza şunları sağlayacaktır:gerekli vitaminler, mineraller, mikro elementler vb. Sağlıksız gıdaları ortadan kaldırmak bağırsak fonksiyonunuzu iyileştirecek ve bu organın işleyişi doğrudan bağışıklık sistemiyle ilgili olduğundan bağışıklığınız önemli ölçüde güçlenecektir.

Evde bağışıklığı güçlendirmek

Başka hangi araçlar kullanılabilir?Bir yetişkinin bağışıklığını evde hızlı bir şekilde artırmak mı istiyorsunuz? Doktorunuza danıştıysanız ve geleneksel tıpla ilgili herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa bu ipuçları kesinlikle size yardımcı olacaktır. Öncelikle vitamin kaynatma işleminden bahsetmek gerekiyor. Hazırlamak için kurutulmuş kuşburnu (100 gr), biraz ahududu yaprağı, 1-2 limon ve doğal bal (100 gr) gerekir. Kabuğundaki limonlar kıyma makinesinden geçirildikten sonra bir termosa konur, oraya ezilmiş ahududu yapraklarıyla birlikte bal eklenir. Geri kalan malzemelerle birlikte gazlı bezden bir termosa dökülen kuşburnundan bir kaynatma hazırlanır. Bitmiş ürün üç saat boyunca demlenir. Bu vitamin kaynatma günde iki kez içilmelidir, önerilen tedavi yöntemi — iki ay. Sonbahar ve ilkbaharda iki hafta boyunca önleyici kurslar yapılabilir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve soğuk algınlığını iyileştirmek için bal-limon karışımını kullanabilirsiniz. Bu ilacı hazırlamak için iki baş sarımsak, doğal bal (200 gr) ve üç limona ihtiyacınız olacak. Soyulmuş sarımsak bir kıyma makinesinden geçirilir, limon da ezilir, ancak kabuğunda. Ortaya çıkan kütle, homojen bir kıvam elde edilinceye kadar bal ile karıştırılır. Ürünün özelliklerini kaybetmemesi için bu karışımın buzdolabında, kapağı sıkı kapanan bir kapta saklanması gerekir. Yemeklerden önce alınmalıdır, önerilen doz — iki yemek kaşığı. Tedavi süresi — yaklaşık iki hafta. Yılda iki kez soğuk algınlığının alevlendiği dönemlerde ek tedavi yapılabilir. Ayrıca bal-limon karışımı soğuk algınlığına karşı mükemmel bir koruyucudur ancak içerdiği maddeler nedeniyle mide rahatsızlığı olan kişilere önerilmemektedir. Evde bağışıklığınızı hızlı bir şekilde güçlendirmenize olanak tanıyan başka bir çare — Bu bir fındık tentürü. Bu ürünü hazırlamak için iki bardak ezilmiş çam fıstığı kabuğuna ve bir şişe kaliteli votkaya ihtiyacınız olacak. Tentür hazırlamanın tarifi oldukça basittir: Kabuk, votka ile doldurulmuş bir cam kaba yerleştirilir. Daha sonra kap bir kapakla kapatılır ve karışım karanlık ve serin bir yerde yaklaşık iki ay demlenir. Hazırlanan tentür yemeklerden önce günde üç kez alınmalı, önerilen tek doz — yarım çay kaşığı. Tedavi süresi — üç hafta ve bunun yılda üç kez yapılması gerekiyor. Tentür votka içerdiğinden çocuklara, hamile kadınlara ve alkole karşı intoleransı olan kişilere tavsiye edilmez.

Vücudun fiziksel etkisi

Oral ajanların yanı sıra,Bağışıklık sistemini güçlendirmek için insan vücudu üzerinde örneğin sertleşme gibi birçok etkili fiziksel etki yöntemi vardır. Sovyet zamanlarında bile sertleşme, soğuk algınlığını önlemenin etkili bir yöntemi ve vücut tonunu iyileştiren sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak tanıtıldı. Ancak her şey ölçülü olarak iyidir; hemen bir buz deliğine dalmamalı ve kendinizi buzlu suyla ıslatmamalısınız. Kontrastlı bir duş sizi canlandıracak ve vücut üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır. Sizin için rahat olan sıcaklıklarla başlayın; yavaş yavaş sertleşmek daha iyidir, aksi takdirde alışmazsanız üşütebilir ve hastalanabilirsiniz. Çıplak ayakla daha sık yürüyün. Doğada ayakkabısız yürümek özellikle faydalıdır çünkü ayak tabanlarında uyarılması vücut üzerinde olumlu etkiye sahip çok sayıda aktif nokta vardır. Ama evde çıplak ayakla yürüyebilirsin. Düşük sıcaklıklarda buzlu zeminde elbette ayakkabısız yürümemelisiniz. Soğuk algınlığına yakalanma riski çok yüksektir. Geleneksel tıp uzmanlarına göre, sıklıkla çıplak ayakla yürüyen kişilerin bağışıklık sistemi ile ilgili sorunları bulunmuyor. Evde ya da tatilde kullanılabilecek en keyifli çare, — Burası bir Rus hamamı. Ayda iki kez buhar banyosu veya saunaya girme imkanına sahip olanlar çok şanslı. Gerçek şu ki, yüksek sıcaklığın etkisi altında vücudunuz tamamen toksinlerden arındırılır, kan damarlarının durumu iyileşir ve bağışıklık sistemi güçlenir. Ancak herkes hamamı ziyaret etmekten faydalanamaz. Kalp hastalığı, cilt hastalıkları, kafa travması vb. rahatsızlığı olan kişilerin hamama gitmesi tavsiye edilmez. Ayrıca hamilelerin hamama gitmemeleri gerekmektedir. Sağlıklı olmak, bağışıklık sorunları yaşamamak ve sürekli soğuk algınlığı yaşamamak istiyorsanız bu basit ipuçları tüm bu sıkıntılardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, kötü alışkanlıklardan ve sağlıksız yiyeceklerden vazgeçin, vitamin kaynatmalarını içirin ve hamama daha sık gidin. Bu durumda can sıkıcı hastalıklar sizi atlatacak ve doktora görünmek için daha az nedeniniz olacak.