Diyet kuralları ve önerileri
Bonn çorbası kullanımına dayalı diyet,Çok etkilidir ve kısa sürede dokuz kiloya kadar kilo vermenizi sağlar ancak uzun süreli veya sık kullanılması önerilmez. Bunu belli aralıklarla yapmanız en doğrusudur; bunu oruç tutma seçeneği olarak da kullanabilirsiniz. Kilo verme döneminde tüketilmesine izin verilen besinler üç gruba ayrılabilir:
- ilk grup - Bunlar yağ yakıcılardır.Ürünlerin enerji değerleri düşük olup, başta avokado ve ananas gibi meyveler geliyor. Bunlar vücuttaki fazla yağların en meşhur yakıcılarıdır, sadece fazla kilolardan kurtulmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmaya aktif olarak katılır, insülin seviyelerini düşürür ve çeşitli tatlılar yeme isteğini azaltır;
- ikinci grup - yağ engelleyiciler.Bu tür ürünlerin kullanımı diyet sırasında kilo alımının önüne geçmenizi sağlar. Bunlar havuç ve elmadır, piktini ürünlerin kütlesini koyulaştırarak sindirimi uyarır. Baklagiller, kolesterol moleküllerini kan dolaşımına girmeden önce "yakalama" yeteneğine sahiptir. Bunların arasında pu-erh ve oolong gibi lezzetli ve sağlıklı çaylar da yer alıyor;
- üçüncü grup - düşük kalorili yiyecekler.Bunların en büyük özelliği ise yağ miktarının azaltılmış olması, yani menüye neredeyse sınırsız miktarda dahil edilebilmesidir. Bunlar lahana, domates, karpuz gibi ürünlerdir. Vücut için gerekli maddeleri içerir, mikro elementler, vitaminler, su-tuz metabolizması için önemli olan potasyum açısından zengindir.
Kilo verme döneminde herhangi bir şey tüketmek yasaktır.Alkollü içecekler, yağ yakım sürecini aksatmamak için diyet tamamlandıktan sonra ancak 24 saat içinde tüketilebilir, daha erken tüketilemez. Bu nedenle herhangi bir etkinlik öncesinde fazla kalorileri atma kararı aldıysanız, tüketilen alkolün vücudun temizlenme sürecini aksatmayacak şekilde süreyi hesaplayın. Diğer katı kısıtlamalar da var:
- Kilo kaybı sırasında sadece onaylanmış gıdaları kullanın ve aşağıdaki menüyü izleyin;
- Bonn çorbasının her gün yenmesi gerekiyor (iki gün boyunca yaklaşık beş litrelik bir tüketim var). Tüketimi tüm zaman boyunca eşit olarak bölünmelidir;
- olumlu bir sonuca ulaştıktan sonra bir mola alınmalı, bu rejime uzun süre uyulması önerilmez;
- ekmek, karbonatlı ve alkollü içecekler yememek yasaktır, kızartılmış gıdalardan uzak durmak daha iyidir, pişmiş gıdalara izin verilir;
- Diyet dışında Bonn çorbası tavsiye edilmez.
Avantajları ve dezavantajları
Herhangi bir kilo verme diyeti gibi Bonn çorbası daavantajları ve dezavantajları vardır, bu nedenle bu şemayı kullanarak fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar vermeden önce bunları dikkatlice okuyun ve bu rejimin sizin için ne kadar uygun olduğuna karar verin. Dikkat edilmesi gereken ilk husus şudur: Bu tür diyetler vücut için oldukça faydalıdır. Doğru seçilmiş ürünler, metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olur; metabolizmanın bozulması çoğu zaman kilo alımına neden olur. Ayrıca bağırsaklar toksinlerden temizlenir ve sindirim sistemi uyarılır. Menüdeki ürünler mineral, vitamin ve çeşitli besin maddeleri açısından zengindir. Bu şemayı kullanarak açlık hissi yaşamadan fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Diğer birçok diyetin aksine oruç tutmaya gerek kalmaz, yaşam tarzınızı değiştirmenize gerek kalmaz, performansınız ve refahınız mükemmel seviyede kalır. Diyetin sonunda 3 ila 9 kilo arasında kilo verebilirsiniz ancak uzun süre devam etmeniz önerilmez. Bonn Çorba Diyeti'nin dezavantajları da vardır, bunlar arasında vücudu temizlerken tamamen normal olan, ancak genel yaşam için oldukça tatsız olan şiddetli şişkinlik yer alır. İdrar söktürücü özelliği sayesinde tuvalete sık sık gitmek mümkün olmuyor, örneğin iş yerinde. Bu nedenle kilo verme dönemini tatile kadar ertelemek en doğrusudur. Bir diğer olumsuz yanı ise monoton beslenme şekli; pek çok kişi çorbanın tadının iki gün sonra dayanılmaz hale geldiğinden şikâyet ediyor.
Hafta için diyet menüsü
Kilo Kaybı İçin Bonn Çorbası DiyetiFazla kilolardan kurtulmak, menünüze çeşitli yiyecekleri dahil etmeyi gerektirir. Vücudunuza gerekli maddeleri sağlayarak aç kalmanıza izin vermeyecek yaklaşık haftalık bir menü sunuyoruz. İlk gün
- Bonn çorbası;
- muz hariç çeşitli meyveler;
- kızılcık suyu, çay veya kahve, ancak şeker içermez.
İkinci gün
- çorba;
- konserve veya çiğ sebzeler, onlara biraz taze yeşillik eklemeniz gerekir;
- Kuru fasulye, mısır, yeşil bezelye kullanmayın;
- saf su.
Öğle yemeğinde tereyağında fırında patates pişirilmesi tavsiye edilir. Üçüncü gün
- Bonn çorbası;
- sebzeler, meyveler (fırınlanmış patates, muz, baklagiller hariç);
- saf su.
Bu günün sonunda diyete harfiyen uyduğunuz takdirde (aşağıda çorba tarifi vereceğiz) 2-3 kilo verebilirsiniz. Dördüncü gün:
- çorba;
- sebzeler;
- meyveler, muz alabilirsiniz - toplam miktar iki üç parça;
- saf su, süt.
Beşinci gün
- tarifine göre çorba;
- üç yüz ila altı yüz gram arasında sığır;
- domates;
- 6 ila 8 bardak temiz su.
Altıncı Gün
- Bonn çorbası, biraz dana eti;
- kök ve yapraklı sebzeler;
- saf su.
Fırında patates yok. Yedinci gün
- Bonn çorbası (tarifi aşağıda verilmiştir) ve sebzeler. Çorbalara baharat ekleyebilirsin;
- kahverengi haşlanmış pirinç;
- çeşitli şekersiz meyve suları;
- maden suyu içebilirsiniz.
Bonn çorbasına dayalı bir diyet uygularken,Yedi gün içerisinde 9 kiloya kadar kilo kaybı sağlayabilirsiniz. Bonn çorbası ürünleri Bonn çorbası tarifi için aşağıdaki ürünlerin kullanılması gerekmektedir:
- beyaz lahana (küçük çatal);
- orta boylu ampuller, altı adet;
- taze veya konserve domatesler (üç ila altı parça);
- tatlı Bulgar biberi, iki parça;
- kök veya kereviz kökü, üç ila dört sapları;
- maydanoz, bir demet.
Yemek tarifi
Bonn çorbası tarifi oldukça basittir, hazırlanışı şu şekildedir:
- ilk önce tüm sebzeleri temizlemeniz gerekiyoronları kesin ve suyla doldurun, böylece sebzelerin payı yaklaşık üçte iki olur. Şimdi sebzeleri ateşe koyun, kaynatın ve yaklaşık 10 dakika pişirin, tuz ekleyin. Küçük bir ateş yakıyoruz ve sebzeleri yumuşaklaşana kadar kapağın altında bırakıyoruz;
- çorbası tarifi, aşağıdaki, isteğe göre baharat ekleme imkanı göstermektedir: kimyon, kırmızı biber, köri, kişniş ve sarımsak, zencefil, defne yaprağı, soya sosu, biber veya acı kırmızı biber;
- o zeytinyağı az miktarda küçük yavru olabilir eklemeden önce haşlanmış soğan tadı vurmak;
- Cook Bonn çorbası önceden filtrelenmiş et az yağlı et suyuna dayanabilir. Küçük bir küp sebze suyu veya bir soğan çorbası ekleyebilirsin;
- uzmanlar en azından eklenmesi tavsiyeKompozisyonda zaten kaynaklanmış olsa bile kereviz kökünün çeyreği. Buradaki şey kökün mükemmel bir diüretik olmasıdır, metabolizmayı hızlandırır ve bu doğru ve hızlı kilo kaybı için gerekli bir durumdur. Bunun nedeni, kerevizlerin çok uzun süre sindirilmesidir ve bu, çok sayıda kalori gerektirir, yani vücut enerjisini harcar.
Gördüğümüz gibi Bonn çorbası yapımının tarifiÇok basit, maliyeti düşük, en basit ürünleri gerektiriyor. Bu diyeti iki gün boyunca uygulamak için yaklaşık beş litre kadar bu çorbayı pişirmeniz gerekiyor ancak çok koyu olmamalı. Ayrıca haftalık menüde yer alan ürünlerle öğünlerinizi seyreltmeniz önerilir. Bu, kilo verme döneminde vücudun ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri sağlayacaktır.
