Diyet kuralları ve önerileri
Bonn çorbası uygulamasına dayalı diyetÇok etkilidir, hızlı bir şekilde dokuz kilograma kadar kaybetmenize izin verir, ancak uzun bir süre boyunca kullanın ya da genellikle tavsiye edilmez. Bunu periyodik olarak yapmak en iyisidir, boşaltma seçeneği olarak kullanabilirsiniz. Kilo kaybı sırasında, üç gruba ayrılabilen yiyecekleri kullanabilirsiniz:
- İlk grup yağ yakıcılarıdır. Ürünler düşük enerji değerine sahiptir, ilk etapta avokado ve ananas gibi meyveler vardır. Bunlar vücuttaki aşırı yağların en meşhur brülörleridir, ki bu sadece aşırı kilolardan kurtulmanıza izin vermez, aynı zamanda metabolizmaya aktif olarak katılır, insülin seviyesini azaltır, çeşitli tatlılar yemeye yönelik arzuyu azaltır;
- ikinci grup yağ blokerleridir. Bu tür ürünlerin kullanımı, diyet sırasında kilo alımını hariç tutmanıza izin verir. Bunlar havuç ve elmalardır, pektini, besin kitlesinin kalınlaşması nedeniyle sindirimi uyarır. Baklagiller, dolaşım sistemine girmeden önce kolesterol moleküllerini "yakalama" yeteneğine sahiptir. Ayrıca, Puer ve Oolong gibi lezzetli ve yararlı çayların eklenmesi de gereklidir;
- Üçüncü grup - düşük kalorili ürünler. Sıra dışı değerleri, yağ miktarının azaltılması, yani neredeyse sınırsız miktarlarda menüye dahil edilebilmeleridir. Bunlar lahana, domates, karpuz gibi ürünlerdir. Vücut için gerekli maddeleri içerirler, su-tuz metabolizması için önemli olan mikroelementler, vitaminler, potasyum açısından zengindirler.
Kilo kaybı sırasında, herhangi birAlkollü içecekler, yağ giderme işlemini bozmamak için, diyet bittikten sadece 24 saat sonra tüketilebilir, ancak daha erken değil. Bu nedenle, herhangi bir olaydan önce fazla kaloriyi ortadan kaldırmaya karar verirseniz, alınan alkolün vücudun temizlenmesi seyrini ihlal etmeyeceği şekilde zamanı sayın. Diğer katı sınırlamalar var:
- Kilo kaybı sırasında sadece onaylanmış gıdaları kullanın ve aşağıdaki menüyü izleyin;
- Bonn çorbasının her gün yenmesi gerekiyor (iki gün boyunca yaklaşık beş litrelik bir tüketim var). Tüketimi tüm zaman boyunca eşit olarak bölünmelidir;
- olumlu bir sonuca ulaştıktan sonra bir mola alınmalı, bu rejime uzun süre uyulması önerilmez;
- ekmek, karbonatlı ve alkollü içecekler yememek yasaktır, kızartılmış gıdalardan uzak durmak daha iyidir, pişmiş gıdalara izin verilir;
- Diyet dışında Bonn çorbası tavsiye edilmez.
Avantajları ve dezavantajları
Kilo kaybı için herhangi bir diyet gibi, Bonn çorbasıavantajları ve dezavantajları vardır, bu nedenle bu şema üzerinde kilo verme kararından önce bunları dikkatlice okuyun ve bu modun sizin için ne kadar doğru olduğunu belirleyin. Unutulmaması gereken ilk şey, bu tür diyetlerin vücut için çok yararlı olmasıdır. Doğru seçilmiş ürünler metabolizmayı normalleştirmeye izin verir, bunun ihlali genellikle kilo almanın nedenidir. Ek olarak, bağırsak toksinlerden arındırılır, sindirim sistemi uyarılır. Menüdeki ürünler mineraller, vitaminler, çeşitli besinler açısından zengindir. Böyle bir düzeni kullanmak açlık çekmeden aşırı kilo vermenizi sağlar. Diğer birçok diyetin aksine, açlığa gerek yoktur, yaşam tarzınızı, çalışma kapasitenizi ve refahınızı mükemmel seviyede tutmanıza gerek yoktur. Diyetin sonunda, 3 ila 9 kg arasında kaybedebilirsiniz, ancak uzun bir süre üzerinde oturmanız tavsiye edilmez. Diyet Bonn çorbası, vücut temizliği konusunda oldukça normal, ancak yaygın bir yaşam için oldukça rahatsız edici olan güçlü bir şişkinlik göstermek için gerekli dezavantajları vardır. Diüretik özellikler tuvaleti oldukça sık ziyaret eder, ki bu her zaman mümkün değildir, örneğin iş yerinde. Bu nedenle kilo vermenin zamanlamasını ertelemek tatil için en iyisidir. Dezavantaj da monoton diyet, iki gün sonra birçok kişi çorba tadı kendisinin sadece dayanılmaz hale gelmesinden şikayet ediyor.
Hafta için diyet menüsü
Kurtulmak için Bonn çorba dayalı DiyetFazla ağırlık, en çeşitli ürünlerin menüsünde yer almayı kabul eder. Vücuda gerekli maddeleri sağlayarak aç bırakmanıza izin vermeyeceğiniz yaklaşık bir haftalık menü sunuyoruz. Ilk gün
- Bonn çorbası;
- muz hariç çeşitli meyveler;
- kızılcık suyu, çay veya kahve, ancak şeker içermez.
Ikinci gün
- çorba;
- konserve veya çiğ sebzeler, onlara biraz taze yeşillik eklemeniz gerekir;
- Kuru fasulye, mısır, yeşil bezelye kullanmayın;
- saf su.
Öğle yemeği için tereyağlı patates pişirmek tavsiye edilir. Üçüncü gün
- Bonn çorbası;
- sebzeler, meyveler (fırınlanmış patates, muz, baklagiller hariç);
- saf su.
Bu günün sonunda diyete sıkı sıkıya bağlı kalarak (aşağıdaki çorba tarifi) 2-3 kg kaybedebilirsiniz. Dördüncü gün:
- çorba;
- sebzeler;
- meyve, muz alabilir - toplam iki veya üç parça;
- saf su, süt.
Beşinci gün
- tarifine göre çorba;
- üç yüz ila altı yüz gram arasında sığır;
- domates;
- 6 ila 8 bardak temiz su.
Altıncı Gün
- Bonn çorbası, biraz dana eti;
- kök ve yapraklı sebzeler;
- saf su.
Fırında patates hariç. Yedinci gün
- Bonn çorbası (tarifi aşağıda verilmiştir) ve sebzeler. Çorbalara baharat ekleyebilirsin;
- kahverengi haşlanmış pirinç;
- çeşitli şekersiz meyve suları;
- maden suyu içebilirsiniz.
Bonn çorbası temelli bir diyet uyguluyorsanızYedi gün boyunca 9 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Bonn Çorbası için Ürünler Bonn Çorbası hazırlamak için reçete aşağıdaki ürünlerin kullanımını içerir:
- beyaz lahana (küçük çatal);
- orta boylu ampuller, altı adet;
- taze veya konserve domatesler (üç ila altı parça);
- tatlı Bulgar biberi, iki parça;
- kök veya kereviz kökü, üç ila dört sapları;
- maydanoz, bir demet.
Yemek tarifi
Bonn çorbası tarifi oldukça basit, hazırlık aşağıdaki gibidir:
- ilk önce tüm sebzeleri temizlemeniz gerekiyoronları kesin ve suyla doldurun, böylece sebzelerin payı yaklaşık üçte iki olur. Şimdi sebzeleri ateşe koyun, kaynatın ve yaklaşık 10 dakika pişirin, tuz ekleyin. Küçük bir ateş yakıyoruz ve sebzeleri yumuşaklaşana kadar kapağın altında bırakıyoruz;
- çorbası tarifi, aşağıdaki, isteğe göre baharat ekleme imkanı göstermektedir: kimyon, kırmızı biber, köri, kişniş ve sarımsak, zencefil, defne yaprağı, soya sosu, biber veya acı kırmızı biber;
- o zeytinyağı az miktarda küçük yavru olabilir eklemeden önce haşlanmış soğan tadı vurmak;
- Cook Bonn çorbası önceden filtrelenmiş et az yağlı et suyuna dayanabilir. Küçük bir küp sebze suyu veya bir soğan çorbası ekleyebilirsin;
- uzmanlar en azından eklenmesi tavsiyeKompozisyonda zaten kaynaklanmış olsa bile kereviz kökünün çeyreği. Buradaki şey kökün mükemmel bir diüretik olmasıdır, metabolizmayı hızlandırır ve bu doğru ve hızlı kilo kaybı için gerekli bir durumdur. Bunun nedeni, kerevizlerin çok uzun süre sindirilmesidir ve bu, çok sayıda kalori gerektirir, yani vücut enerjisini harcar.
Gördüğünüz gibi, Bonn çorbası yemek tarifiÇok basittir, maliyeti en yüksek olan, en basit ürünleri gerektirir. Böyle bir diyeti gözlemlemek için iki gün boyunca, bu çorbanın yaklaşık beş litresini pişirmeniz gerekir, ancak çok kalın olmamalıdır. Ayrıca, gıda alımını haftalık menüde belirtilen ürünlerle seyreltmeniz tavsiye edilir. Bu, vücuda, kilo verme süresi için gerekli tüm maddeleri sağlayacaktır.
