Doğumdan sonra bir kadının vücudu

Hamilelik sırasında, bir kadının vücudu değişir - buAslında. Doğumdan sonra tekrar değişir ve bazen önceki dokuz aydan daha fazla değişir. Annenin sadece yeni statüsüne değil, aynı zamanda yeni bir bedene de alışması gerekiyor. Bazı değişikliklere, tamamen hazırlıksız. Ve en korkunç olanı, sevgili kocanın bile şikayet edemeyeceği duygular var. Hamilelik sırasında birçok kadına işkence eden kabızlık, onlarla birlikte ve doğumdan sonra kalır. Neyse ki bir süreliğine. Doktorlar, genç annelerdeki sandalyeyle ilgili temel sorunların ortak korku olduğunu söylüyorlar. En ufak bir çabada epizyotomi veya sezaryen dikişlerinin dağılacağı çok korkutucu. Evet, ve sadece itmek - öyle görünüyor ki tüm içler düşecek. Ama bütün bunlar bir iki gün içinde geçer. Fakat aynı zamanda vücudunuza da yardımcı olabilirsiniz: daha fazla lif kullanın, muz yiyin ve bol su içirin.Fotoğraf: GettyImages2.Saç dökülmesi İlk başta saçlarınız, tırnaklarınız ve göğsünüz iyi uzar. Sonra tüm bunları ters sırayla kaybedersiniz - doğumdan sonra. Göğüs en son doğum öncesi boyutuna dönecektir. Ama önce tırnaklar ve saçlar ihanet edecek.Bu arada, genel olarak saçla, büyülü bir hikaye: sadece parlamayı bırakıp dökülmeye başlayacak, aynı zamanda daha önce hiç fark etmediğiniz yerlerde de kesilecek. Örneğin, çene üzerinde. Bütün bunlar vücudunuzdaki hormonal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Biraz yardıma ihtiyacı var: sağlıklı ve besleyici yiyecekler yiyin, vitamin alın, saç maskeleri yapın (en azından bazen). Ve hormonlar için endişelenme: yakında normale dönecekler ve istenmeyen tüyler seni terk edecek. İdrar Kaçırma Doğal doğum, pelvik taban kaslarının zayıflamasına neden olabilir. Bazı durumlarda kaslar o kadar zayıflar ki mesaneyi kontrol etmek zorlaşır. Aynı nedenle, üretranın tamamen sıkıştırılmadığı da olur. Masum bir hapşırık hoş olmayan bir mahcubiyete yol açabilir, ancak umutsuzluğa kapılmayın: doğumdan birkaç hafta sonra kaslar normale döner. Süreci hızlandırmak için özel egzersizler yapabilirsiniz - Kegel kompleksi. 4. Kontrolsüz emzirme Tüm sütyenler feci şekilde küçülür - tüm anneler bunu hamileliğin ikinci yarısından itibaren fark eder. Göğüs şişer, bebeğin doğumundan kısa bir süre sonra süte dönüşecek olan kolostrum görünmeye başlar. Bu aşamada, yalnızca sağlam bir "bir" ile övünebilenler bile, sağlam bir "C" nin gururlu sahipleri haline gelirler. Ne yazık ki, uzun sürmez: Bir süre sonra göğüsler kaçınılmaz olarak sarkacak ve sonra tamamen sönecektir. Bu kolaylık ve ekonomiye ek olarak, en ilginç olanı anne sütünün zamanında serbest bırakılmamasıdır. Gelişimi, çocuğa karşı hassas duygularla desteklenir. Genç bir anne bebeğini düşünür düşünmez hemen bir süt akışı hisseder.Fotoğraf: GettyImages5.Vajinal kuruluk ve ağrı Doğum doğal bir süreç olmasına rağmen yine de oldukça travmatiktir. Bebek doğum kanalından geçerken uzar ve bazen kırılır. Önümüzdeki birkaç hafta lochia - doğum sonrası uterus akıntısına katlanmak zorunda kalacak. Adetin gibi, sadece daha kötüsü. Sadece daha uzun olduğu için: bu süre üç aya kadar sürebilir. Ve bolluk ilk başta şok edici olabilir, diğer bir sorun da vajinal kuruluktur. Bu arada, emziren anneler onunla daha sık karşılaşır. Semptom, elbette, hoş değil. Bununla nasıl başa çıkılır, jinekoloğunuza sormak daha iyidir. 6. Sırt ağrısı Hamilelik ne kadar uzun sürerse, büyüyen göbeği desteklemek zorunda olan alt sırt kasları üzerindeki stres o kadar büyük olur. Doğumdan sonra, karın gitmiş olmasına rağmen, yük hiçbir yerde kaybolmaz - karın kasları hala çok zayıf ve sırtın "iki kişilik" şişirilmesi gerekiyor. Yavaş yavaş, özellikle sırt ve karın kaslarınızı güçlendirirseniz, bu ağrılar azalacaktır. Ancak, ne yazık ki, bunun yerine başka bir acı gelecek - çocuğu sık sık ve uzun süre kucağınızda taşımanız nedeniyle sırt farklı bir yerde ağrıyor. Yüzdeki Pigmentasyon Lekeleri, ikinci üç aylık dönemden itibaren birçok kadının hayatını zehirleyen bir olgudur. Emin olmak için çok sevimli değil, ama tamamen normal. Bazen hamile annelerin tıbbi dilde - melazma - sözde hamile maskesi bile vardır. Bunlar ağız, gözler ve çene çevresinde simetrik koyu lekelerdir. Bazı durumlarda, cilt daha kuru hale gelir ve akne yaygındır. Bütün bunlar da doğumdan sonra geçmeye başlayacak, merak etmeyin. Pigmentasyon için ilaç nadiren gereklidir.Fotoğraf: GettyImages8.Büyük göbek Birçok genç anne için doğumdan sonra göbeğin kaybolmaması şok edicidir. İlk başta, hala altı aylık gibisin. Hacim hemen kaybolmaz, rahim normal boyutuna gelene kadar bandaj takmanız gerekir. Bazen karın kasları ayrıldığında diyastaz ortaya çıkar. Hafif vakalarda, beden eğitimi yardımıyla onları güçlendirdiği ortaya çıkıyor, ardından mide normale dönüyor. Ancak şiddetli diyastaz ile, ayrılmış kasları diken doktorların yardımına başvurmanız gerekir.Ayrıca, karın, ikinci trimesterde ortaya çıkan kasıklardan göbeğe kadar belirgin bir koyu çizgi ile "süslenir". Kaybolacak, merak etmeyin. Ama çatlak izleri sonsuza kadar seninle kalacak. Bir lazerle biraz daha az görünür hale getirilebilirler. Ama buna değer mi? Çatlaklar zamanla beyaza döner ve birçok anne onları görmezden gelmeyi seçer. Ve Batı'da, hamilelik anısına çatlakları renkli dövmelerle süslemek için yeni bir moda bile ortaya çıktı. Bazen güzel bile çıkıyor. 9. Ayak büyümesi “Zaten kırkıncım var, çok daha fazlası” arkadaşım Natasha neredeyse ağladı. "Ve annem bacağın kaçınılmaz olarak büyüyeceğini söylüyor." Gerçekten de hamilelik sırasında bacağın boyutu genellikle artar. Her şey ağırlıkla ilgili - büyür, bu nedenle ayağın kemeri düzleşir ve ayağın kendisi biraz daha uzar ve genişler. İkinci neden ise relaksin, büyüme hormonu üretiminin artmasıdır. Onun sayesinde kaslarınız ve bağlarınız daha esnek hale geliyor ve doğum daha kolay, bu arada Natasha'nın bacaklarının boyutu değişmedi. Belki de tüm hamileliği boyunca sadece 6 kilo aldığı için. Varisli damarlar Deri altındaki mavi desen, hem hormonal değişiklikler hem de artan kilo nedeniyle hamilelik sırasında ortaya çıkar. Burada önlem almak önemlidir: daha az oturun, özellikle bağdaş kurun, daha fazla yürüyün, akşamları bacakları daha yükseğe kaldırarak yatın, kompresyon iç çamaşırı giyin. Ve doğumdan sonra tüm bu aktiviteleri terk etmeyin - o zaman açıkta kalan damarlar gizlenecektir.Hamilelik sırasında bile, ayak bileklerinde damarlı örümcek ağları görünebilir. Ayrıca genellikle doğumdan sonra çözülürler. Ancak bazen bir flebologun yardımına ihtiyaç duyulur.Bu arada, varisli damarları ilaçlarla tedavi etmek işe yaramaz! Doktor size sihirli bir merhem veya daha az sihirli hap önermediyse, büyük olasılıkla samimiyetsiz davranıyordur.Fotoğraf: GettyImages11. Duygudurumdaki farklılıklar Hormones öfkesi, çocuk iyi uyumuyor, akrabalar ve tanıdıklar tavsiye ile tırmanıyor ve bir bakış talep ediyorlar, ancak uyumak zorunda kalıyorsunuz ve en azından kendi değişen bedeninizle uyum içinde olmalısınız. Birçok insanın ruh hali değişimleri olması şaşırtıcı değildir: mutluluktan gözyaşlarına bir adım atmak. Ve evet, doğum sonrası depresyon iptal edilmedi. Bu bir efsane ya da bir kapris değil. Bu dikkat gerektiren ve bazen tedavi gerektiren bir durumdur. 12. Aşırı kilo Hamilelik öncesi forma dönüş bazen çok, çok zor. Bununla acele etme, çünkü vücudunun iyileşmesi gerekiyor. Bir el sallayarak de gerekli değildir. Diyetinize dikkat edin: yiyecekler tam ve dengeli olmalıdır. Boş kalori ve ekstra kilolar hariç, yumurları unutmak daha iyidir, hiçbir şey getirmezler. Evet, ilk başta hala yumuşak ve gevşek olacaksınız. Ve Tanrı, onlarla birlikte, doğumdan iki gün sonra hiç hamile kalmamış gibi görünen süper modellerle birlikte olsun. Onlarda böyle çalışır. 13. Terleme Hamile vücut su tasarrufu yapmayı sever. Şişmişseniz, bunu kendiniz bilirsiniz. Bu sıvıdan kurtulmamak çok kolay. Bu nedenle, farkında olun: doğumdan sonra, daha önce hiç olmadığı kadar terleyeceksiniz. Hatta bazıları, tam anlamıyla bir su birikintisinde yatanlardan gece uyanıyor. Bu, kendinizi içme konusunda sınırlamanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine, mümkün olduğu kadar çok suya ihtiyacınız var. Bu sıvı dengesini normale döndürmeye yardımcı olacaktır. Selülit Selülit dediğimiz, aslında lipodistrofi denir. Bu, cildin altındaki yağın hoş olmayan topaklar tarafından çalındığı zaman, kalçalar gevşek ve inişli çıkışlı hale gelir. Hepsini suçlayın - kilo farklılıkları. Hamilelik sırasında, bir dizi ekstra kilo kaçınılmazdır - hamilelik sırasında vücutta yağ gereklidir. Buna ek olarak, hormon östrojen üretiminin artmasıyla da eşlik etmektedir. Onun sayesinde bağ dokusu daha gevşek hale gelir ve cilt bir portakal kabuğuna dönüşür. Sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği, durumu kötüleştirmektedir. Düz bir pop Peki nasıl: kilo aldı ve rahip azaldı? Evet, doğru. En sevdiğin kot pantolona girmeyi başarmış olsan bile, daha önce olduğu gibi otur, senin üstünde olmayacaklar. Tüm bunlar, postür, pelvisin geriye doğru kaydığı şekilde değişir, çünkü gluteal kaslardan daha az çaba gerektirir ve hemen atılırlar. Bu felaketle sadece sporlar yardımcı olabilir: koşma, yürüme, bisiklete binme, yüzme.