Bütün talihsizlikler aslında bize öyle verilmiştir kiruhlarımız güçlendi. (John Gray) Zorluklarla dolu bir çağda yaşıyoruz; ama hayat insana her zaman inişler, çıkışlar, başarılar ve sıkıntılar sunmuştur. Sorunlar genel yaşam sürecinin bir parçasıdır. Herkesin şanslı ve kaderin sevgilisi olarak gördüğü en mutlu insanlar bile zaman zaman talihsizliklerle karşılaşır ve hayatlarında siyah bir başarısızlık çizgisi onların da başına gelir. Ama neden bize öyle geliyor ki, bu tür insanlar hiçbir zaman sıkıntılara maruz kalmıyor ve eğer hayatları çizgiliyse, o zaman her şerit — sadece beyaz mı? Her şey hayatlarının bu tür dönemlerinde nasıl davrandıklarıyla ilgili. Doğası gereği olumlu olan bu insanlar, acı çekmeden veya pişmanlık duymadan zorlukların üstesinden gelmeyi bilirler. İhtiyaç duyduklarında yardım ve destek istemekten çekinmezler. Kötü seri sona erdiğinde ve başarısızlık serisi onları ele geçirdiğinde, iyimser insanlar diğerlerinin pes ettiği durumlardan ders çıkarır ve en kötü durumda bile iyi bir şeyler görmeye çalışır. Kendi kaderlerini kontrol ederler ve kendi hayatlarını yaratırlar. Bize öyle geliyor ki bu tür insanlar asla acı çeken bir dünyada yaşamazlar; ancak bu, onlarda da çok derin, hatta bazen yıkıcı olabilen mutsuzluk duygusunu azaltmaz. Onlar sadece bir gecede yok olamayacak bu duyguların üzerinde "çalışırlar", geri kalanlar ise bir başarısızlık serisi onları ele geçirdiğinde umutsuzluğun dibine batarlar.

Neden en iyisinden bir örnek almıyoruz?

Dövüşmeyi bilen insanlara sorsaydınSıkıntılarla karşılaştığınızda, deneyimlerini sizinle paylaşacak, beyaz bir çizginin hayatınıza daha hızlı girmesi için ilk önce atılması gereken altı adımdan bahsedeceklerdi:

Her şeyden önce, kendinize şunu itiraf edinSorun sana gerçekten oldu. Kendimize, hayatımızda siyah bir çizgi ortaya çıktığını kabul etmeliyiz, yine de garip görünebilir, böylece üzerimize düşen olumsuzluktan duygusal şoku azaltabiliriz.

Ve şimdi tüm talihsizlikleri anlamaya çalışıngeçici ve nadiren hayatın bireysel aşamalarını değil, bir kişinin tüm kaderini etkiler. İşini, paranı, konutunu kaybedebilirsin; ama ailen hâlâ seni seviyor, arkadaşlar omzunu koymaya istekli, sen kendin - yaşıyor ve iyi. En önemli değerleri korudun ve her şey yapılabilir.

Minnet duygusunu uyandırın. Kaybettiklerinizden şikayet etmek yerine, sahip olduğunuz şey için minnettar olun.

Fırsatın olduğunu farketYanıtınızı hayatın zorluklarına karşı kontrol edin. Acıyı yaşamaya başlar başlamaz, hemen odağı değiştiriniz - şeylere farklı bir bakışla bakın. Olumlu tarafta, her halükarda, her olay, en tatsız bile olsa, her şey ona nasıl bakılacağına bağlıdır.

Daha yüksek bir bilinç durumuna ulaşın, düşüncelerinizi, hislerinizi ve tepkilerinizi kontrol etmeyi öğrenin. Bu, duygusal katılımı azaltarak işleri daha net görmenizi sağlayacaktır.

Hangi pratik adımların uygulanabileceğine karar verinKendinize yardım etmek için bugün alın. Bu adımlar ne kadar küçük olursa olsun, bunların her biri önemlidir, çünkü sorunu çözmenize daha da yaklaşır. Ve sonunda, durumla başa çıkma gücüne sahip olduğunuzu gerçekten hissettiğiniz yere ulaşacaksınız.

Sorunlarla başa çıkmak için çeşitli yollar

Hayat gerçekten öngörülemez olabilir veBazen sıkıntılar bizi şaşırtıyor. Ve sonra, hayattaki kötü bir serinin bir şans serisinin yerini alması durumunda ne yapılacağını bilmek çok önemlidir. Zor bir dönemden geçtiğimizde somut bir eylem planına sahip olmak yardımcı olabilir. Zorluklar ormanında bize ilerlememiz için alan sağlayacak yolu yalnızca eylem temizleyebilir! Bu planın noktaları değişebilir, hepsi kişiye ve içinde bulunduğu zor duruma bağlıdır. Ancak temel adımlar her durumda hala aynıdır:

• Keder ve diğer mutsuzluk biçimlerinin ilk aşamalarından biri, bir kural olarak, başarısızlıktır.

Başımıza gelenleri kabul etmeyi reddediyoruzkötü bir şey. Ve başımıza gelenleri herkesten saklamaya çalışıyoruz. Bu, durumu yalnızca daha da kötüleştirebilir çünkü kendimize durumun gerçekliğiyle başa çıkma ve sorunun sonuçlarını rasyonel olarak algılama fırsatı vermiyoruz. Gerçeği ne kadar erken kabul edersek, ilerleme şansımız o kadar yüksek olur. Başarılı insanların bu makalede bizimle paylaştıklarını hatırlayın; onlar da bir dizi kötü şansın başladığını fark eden ilk kişilerdir.

• Bütün iç kuvvetlerinizi harekete geçirin, umutsuzluğun sizi ele geçirmesine izin vermeyin.

Hiçbir durumda paniğe kapılmayın.Yüzme bilmeyen ve aniden suya düşen bir insanın başına neler gelebilir biliyor musunuz? İki seçenek var: İlk durumda paniğe kapılacak, rastgele uçup gidecek ve sonunda yardım zamanında gelmezse suyu yutacak ve boğulacak. İkinci durumda, bu kişi sakinleşmeye çalışacak ve suyun kendisi onu yüzeye itecektir. Sakin kalarak ve kaslarını gevşeterek vücut pozisyonunu kontrol edebilecek ve başını suyun üzerinde tutabilecektir. Hayatta da durum aynıdır; eğer sakin kalırsanız durumu çözme şansınız çok daha yüksektir.

• Zor bir durumu daha küçük, daha yönetilebilir ve çözülebilir görevlere ayırın

Bir fili bile bir ısırık alarak yiyebilirsiniz.her seferinde küçük bir parça! Karmaşık bir sorunu birkaç basit soruna bölmeye yönelik bu basit stratejiyi kullanarak, sorunu çözmenin yollarını hızla görebilirsiniz. Kaygıyı ortadan kaldıracak, düzenli, rasyonel düşünmeyi yeniden kazanacak ve bir sonraki doğru hamleyi görmek için düşüncelerinizi doğru yöne yönlendireceksiniz.

• Harekete geçme, umutsuzluğa izin verme isteğinizi yerine getirmemek

Her zaman bir çıkış yolu bulabilirsin!Yoksunluk bizi bazı fırsatlardan mahrum bırakarak diğerlerinden yararlanma şansını verir. Kollarını veya bacaklarını kaybetmiş bir insanı hayal edin. Bu onun ve onu seven herkes için korkunç bir durum. Ve elbette, talihsiz kişiyi depresyona girip yaşama isteğini kaybederse kimse kınamaya cesaret edemez. Ancak hepimiz (hem gerçek hayatta hem de televizyon ve internet aracılığıyla) bu tür bir kayıp yaşayan ve çabalarını erişilemez hale gelen şeylerden ziyade yapabileceklerine yönlendiren birçok insan örneğini gördük. Ayaklarıyla piyanoda güzel melodiler çalan kolsuz bir müzisyen, dişleriyle fırçaları tutarak resimler yapan bir sanatçı, sahneye çıkıp aynı derecede sakat bir balerinle dans etmeye cesaret eden tek bacağı olmayan bir balerin - ve o kadar çok dans ediyorlar ki ne adamın koltuk değneğini, ne de kızın elinin eksikliğini fark ediyorsunuz! Bu güçlü iradeli insanlar, işleri her zamanki gibi yapma becerilerini kaybettiklerinde kendilerine zorluklar çıkarırlar ve bunları çözmek için çalışırlar. Sadece hayatlarındaki trajik bir kazaya tepki göstermiyorlar, aynı zamanda bilinçli olarak aktif bir yaşam sürdürmenin yollarını arıyorlar. Umutsuzluğa kapılmamayı ve ne pahasına olursa olsun şanssızlık ve başarısızlıktan kurtulmanın bir yolunu aramayı onlardan öğrenmeliyiz.

• Desteğe bakın ve önerilen yardımı vermeyin

Kesinlikle kavga etmeye gerek yokdertler ve dertler tek başına. İlginç gerçek: Bilim adamları asırlık olguyu çözmeye çalışan her türlü araştırmayı yürüttüler. Saygıdeğer yaşlıların bu kadar uzun yaşamasına neden olabilecek beslenme özellikleri, çevre ve diğer faktörlere dayanarak her türlü teoriyi üretebilirsiniz. Ancak uzun yaşamları boyunca birden fazla sıkıntıdan kurtulmayı başaran bu insanları birleştiren ortak bir faktör var - bu onların diğer insanlarla olan bağları, yardımı kabul etme ve ihtiyacı olan herkese destek sağlama yetenekleridir.

• Sık sık başarısızlık ve talihsizlik mağdurları geçmişlerinden esaret altında kalırlar.

Hayal kırıklığına uğramış gibi hissetmeye devam ediyorlarya da koşullar, insanlar ve hatta hayatın kendisi tarafından ihanete uğramıştır. Ruhları yaralı, kanıyor, yaşama sevinçleri kayboluyor. Onlara talihsizlik getiren geçmişlerinde kalan düşünceler, hoş olmayan olayların tekrarlanabileceği konusunda hemfikir görünüyorlar. Yaşamınızın, fiziksel, psikolojik, duygusal ve ruhsal sağlığınızın sorumluluğunu almak, karşılaştığınız tüm durum ve durumların sizi bir kukla gibi yönlendirmesine izin vermemek gerekiyor.

• Tehlikenin önünde kalın

Dayanıklılık, zorluklarla başa çıkmanıza olanak tanırdeğerli deneyimler kazanırken stresin üstesinden gelinebilir ve acıdan kurtulabilirsiniz. Her birimiz, aksiliklerden kurtulma ve normal hayata dönme potansiyeline sahibiz. Bu potansiyeli kullanmazsak zamanla onu kaybederiz. Ancak en zorlu koşullarda bile zorlukların üstesinden gelme ve muhteşem sonuçlara ulaşma yeteneğimizi artırabiliriz. Bizi hem şimdi hem de gelecekte başarılı ve mutlu kılacak olan şey, başarısızlıklar ve zorluklarla başarılı bir şekilde başa çıkmayı öğrenme arzusudur. Ayrıca bizim için şanslı ve şanslı olduğumuzu da söyleyecekler.

Bu kullanışlı becerileri daha hızlı elde etmek için başka ne yapabilirsiniz?

Olacak her şeyin listesini yeniden okuyunDikkat etmeniz ve kendinize en uygun noktaları seçmenizde fayda var. Bu listeyi, hayattaki fırtınaları atlatmanıza en çok yardımcı olacak şeyleri ekleyerek genişletebilirsiniz.

• Hayatta sevin, her sıradan bir gün;
• Her sabah, aynadaki yansıma gülümse;
• Sakin bir şekilde akşamları dinlenerek, o gün içinde sizin için gerekli olan her şeyi yaptığını bilerek;
• Merakınıza güvenin, her gün yeni bir şeyler öğrenmek, dünya sınırlarını genişletmek;
• Mizah anlayışınızı egzersiz yapın, mümkün olduğunca gülün;
• Akıl travması geçirmiş kişilerle iletişim kurma, üniversite yaşamında okuma fırsatı olarak algılamak;
• Bak, oku, insanların hikayelerini dinle,mutsuzluktan kurtulmak ve normal hayata dönmek için kudreti kim buldu. Kendi talihsizliklerimiz karşısında daha istikrarlı olmamızı sağlıyor;
• Yaz ya da duygularını çiz. Her olayda sizin için hoş olmayan neyin iyi olduğu hakkında daha sık konuşmaya çalışın;
• Duygularınızı yeniden canlandırmanıza ve yükseltmenize neden olacak böyle bir ortamda daha sık olmaya çalışın;
• Kendiniz için bir evcil hayvan alın - kendinizi eğlenceli deneyimlere kaptırmanıza yardımcı olacak;
• Yeni bir hobi ile gelin;
• Bilge insanların ifadelerini okuyun, ruhun gücü ve zorlukların üstesinden gelmek için alıntılar - beyinleri çok iyi "temizler"
• Sadece zihni değil, bedeni de kullan. Önceleri, "sağlıklı bir bedende - sağlıklı bir akılda" dediler ki;
• Periyodik olarak yalnız veya en yakın insanla doğanın koynunda vakit geçirin. Bu çok iyi stres ve gerginliği giderir;
• En azından bazen gönüllü olarak ziyaret edinhastaneler ve hastaneler. Birisine yardım etme fırsatından sadece memnun kalmayacaksınız, ancak bazı insanların talihsizliğiyle kıyaslandığında sorunlarınızın hiçbir şey olmadığından emin olabilirsiniz.

Çok iyi bir egzersiz var.Hayat nehrinde bir teknede yüzdüğünüzü hayal edin. Bazen nehir sakin, güneş parlıyor ve her tarafta güzel bir manzara var. Ancak virajın etrafında nehir kaynamaya başlar, yağmur yağmaya başlar ve fırtına gürler. Ve hâlâ teknedesin ve sakinsin. Yağmurun yakında duracağını biliyorsun. Yağmuru kontrol edemezsiniz ama tekneyi kontrol ederek nehrin sorunsuz ve sakin bir şekilde aktığı yere doğru süzülmesini sağlayabilirsiniz. Hayatta da durum aynı. Koşulları kontrol etmeye çalışmayın, sadece kendinize emir verin. Sadece hayatınızın kaptanı olun.

Zorluğun üstesinden gelmek zordur, ancak bunların üstesinden gelmek her zaman mümkündür

Zorlukların üstesinden gelmek zor olabilirSiyah bir başarısızlık ve talihsizlik serisinin başladığı umutsuzluk zamanları. İlk başta acı hissetmemiz şaşırtıcı değil, ancak edindiğimiz beceriler ve geliştirdiğimiz dayanıklılık, yaşamdaki her türlü değişikliğin üstesinden gelmemize yardımcı olacaktır. Hayatımız inişleri, çıkışları ve dönüşleri olan bir roller-coaster gibi olabilir. Dikenli yolunuzu durmadan, geri dönmeden takip etmelisiniz. Hatta ilk başta korkutucu gelebilir ama pes etmeyin! Hayat bizim için sert ve zorlu olabilir; ama tıpkı bir hız treni yolculuğu gibi, zor zamanlar da sona erecek, beyaz bir seri gelecek ve felaketler geçmişte kalacak. Sorun değişim demektir; hayatlarımız değişir, biz de değişiriz. Ancak eninde sonunda normal hayata dönüp ona devam etme gücünü ve fırsatını bulup bulamayacağımız yalnızca bize bağlı. Okumanızı öneririz:

Yorumlar

yorumlar