Sabah erken saatlerde uyandın ve karar verdiniz mibugün ne - kilo vermeye başladığınız gün bu mu? Sizden ekstra kilo almanız, güçlü bir kadın olmanız ve her şeyi yemeye yönelik arzunuzu aşmanız mümkün olacaktır? Şüphesiz her kadının hayatında böyle bir anı en az bir kez, (görünse de, ama ince kız tam bile daha kilo) de oldu böylece. Ve bu olağanüstü gün nasıl? Bir hor bakışta kahvaltı, öğle yemeğinde elma ile gururla içerik reddeder ve endişeyle öğlen kefirchik Revels ile Çoğu zaman, genç bayan belirlendi. Şey, akşamları ... Akşam ne var? Son olarak, annem pişmiş sıcak çorba, hamburger ve cips ve pasta. Tanrı onunla birlikte olsun, kilo vermekle birlikte, başka bir zaman. Tanıdık bir durum mu? Eğer öyleyse, her şeyin ters gittiği anı tam olarak anlayabilirsiniz. (Kilo çocuklarla sınır yoksa) Hayır, hayır, kilo vermek bir karar daha sonra gizlenen hata, doğruydu. Eğer bu kadar tedbirsiz kahvaltı terk Sizin ana delinme. minimumda gıda alımının miktarını azaltmak için kararlı, akşamları yine yemek istiyorum o unutmuş. Ve en acımasız şekilde vücudunuzu öcü, gün boyu kendimi eziyet: Boş bir mide günlük kalori yenen. Gerektiğinde Eh, kilo kaybı için kahvaltı sadece söylemek etmediğini, muhtemelen bilmiyordu ya unutmuştu. 
Erken kahvaltıların faydaları hakkında
Tabii ki kahvaltı olabilir ve olmalı. Kilo vermeye karar verirseniz, o zaman vücudunuzu sabahtan kalori ile doyurmak ve gün boyunca sakin bir şekilde geçirmek için harika bir fırsatınız olur. Sabahları hem tatlı hem de hamur işlerini ikram edebilirsiniz - ekstra kalori akşamları ve iz bırakmayacaksınız. Tabii ki, çok uzağa gitmemeli ve kahvaltıda çırpılmış krema ile iki katmanlı bir pasta yememelisiniz - böylece sadece birkaç kilo alırsınız. Ama sadece kilo vermek için doğru kahvaltı kullanmak zorunda! Yani, kilo kaybı için kahvaltının faydası nedir ve neden vücut için bu kadar önemli? Şüphesiz, metabolizmanın kilo vermede çok önemli bir rol oynadığını biliyorsunuz: hız arttıkça, daha hızlı kilo veriyor. Geceleri uyurken, metabolizmanız da uyur, metabolik süreçler minimum modda çalışır (bu yüzden geceleri aşırı ısınmayı önermezler). Uyandıktan sonra, metabolik oran artar, ancak tam olarak, sadece sindirim sisteminiz çalışmaya başladığında çalışmaya başlar. Sonuç: Sabahtan kahvaltı ne kadar erken olursa, metabolizma hızınız o kadar fazla kalori yakar. Ayrıca, kahvaltıyı reddetmek sağlığa çok zararlıdır. Gerçek şu ki sabahları kan şekeri seviyesi minimaldir ve vücut sadece yiyeceklere ihtiyaç duyar. Yemeyi reddederek, vücudunuzu, enerji ve besin elementlerinden yoksun bırakarak cezalandırırsınız. Kahvaltı yapmadan da olsa, sabah yemek yeme düşüncesinde hasta olursanız, kendinizi yenersiniz. Savaşmak zorunda olduğun kötü bir alışkanlık. Kandaki sabah öğünleri sayesinde, iştahı bastırmaktan sorumlu olan leptin düzeyi de artar. Bilim adamları, bir sebepten ötürü kahvaltıdan atlayan kadınların, gün boyunca sabah öğünlerine alışkın olanlardan daha fazla yemek yediklerini kanıtladılar. Bu nedenle, kilo kaybetmeye ve aynı zamanda kahvaltıdan reddetmeye karar vermek aptalca ve kısa görüşlüdür, bu yüzden kendi sopalarınızı tekerleklere koyun. 
Faydalı kahvaltı menüsü
Bir kaçımız fırsatlara sahip ve en önemlisi,sabah saatlerinde sobada durmak ve kilo vermek için doğru kahvaltını hazırlamak. Bu nedenle, soslu normal sandviçler ve bir fincan hazır kahve, sabahın erken saatlerinde mutfakların çoğunda oldukça sık görülen bir durumdur. Tabii ki, bu hiçbir şeyden daha iyidir, ama kilo vermeye karar verirseniz, o zaman sabah öğününüzün menüsünde daha ciddi bir göz atmaya değer. Öyleyse, kahvaltıda ne yemeyi istersiniz, bu yüzden yararlı olur ve hazırlanmak için uzun sürmedi mi? İdeal kahvaltı dengelenmelidir. Ana fikir "ucuz ve öfkeli" olan faydalı bir sabah menüsü sunuyoruz.
Tavuk yumurtası vücut tarafından kolayca emilir, onlarKadın güzelliğini korumak için on iki temel vitamin ve birçok yararlı madde içerir. Amerikalı bilim adamları bir deney yaptı: kahvaltıda kilo veren bir grup kruvasan simit, diğerleri - tavuk yumurtası verildi. İkinci grubun kilo kaybı yüzde altmış beş daha etkiliydi. İngiliz atasözü şöyle diyor: "Bir kral olarak kahvaltı yapmalıyız, bir lord gibi yemek yiyelim, bir dilenci olarak yemek yiyelim." Ve eğer gerçekten bir kraliyet figürü bulmak istiyorsak, antik bilgeliği dinlemeli ve günlük diyetinizde kilo vermek için sağlıklı ve lezzetli kahvaltılar eklemeliyiz. Okumanızı tavsiye ederiz:
