Her birimiz insan saldırganlığına aşinayız.Bize kaba davranıyorlar, hakaret ediyorlar, bizi itiyorlar, son sözleriyle lanetliyorlar. Çoğu durumda, bu tür bir muamele kesinlikle çirkin görünüyor ve yanlış bir şey yapmamış gibi göründüğümüz insanlarda saldırganlık ve sinirlilik saldırılarıyla nasıl başa çıkacağımı gerçekten anlamak istiyorum. Onları bu kadar iğrenç davranışlara iten şey nedir? Sonuçta bu her zaman basit bir kültür ve eğitim eksikliğiyle açıklanmıyor! Diğer birçok yaşam olgusu gibi saldırganlığın da kendi psikolojik nedenleri ve biçimleri vardır; ondan kurtulmadan önce bunları anlamaya çalışacağız.

Saldırganlık nedir?

Saldırganlık saldırılarının birçok eşanlamlısı vardır:şiddet, düşmanlık, öfke, öfke vb. ... Her zaman aynı anlam ve manaya sahip olmuyorlar. Psikolojik açıdan saldırganlık, böyle bir muameleyi istemeyen başka bir canlıya zarar vermeyi amaçlayan her türlü davranıştır. Öyle görünüyor ki, diğer insanlara zarar vermenin faydası ne olabilir? Ancak doğa hiçbir şeyi boşuna yaratmaz. Saldırganlığın farklı türleri vardır ve bazı durumlarda bunun çok çok faydalı olabileceğini bilmek ilginizi çekecektir. Bu yüzden her şeyi aynı kefeye koymamalısınız. İnsanlarda saldırganlığın amaçları ve nedenleri nelerdir?

• Başkalarının herhangi bir davranışa zorlanması. Adam çok zekice ve kurnaz bir yaratıktır. Neden başkalarını "terletmek" için bir gücünüz varsa, neden kendiniz bir şeyler yapın? Modern toplumda, fiziksel saldırganlık ve zorlama tezahürü kesinlikle hoş karşılanmaz, ancak maalesef, ahlaki şiddet biçimindeki formlar hala oldukça yaygındır.

• Güce itme. Böylelikle yetkililerin nadiren barışçıl bir şekilde elde edilebildikleri görülüyordu - biri daima başlarının üzerinde yürümeli ve en azından bir miktar ışık ve sakatlık yaratmalıdır. Gücüne ihtiyaç duyanlar çok güçlüdürler. Bu nedenle, genel olarak, diğer insanlardan daha agresiftirler. Bu özellikle erkeklerin günahıdır - onlar için diğer erkeklerin egemenliğinin özel bir rol oynamasıdır.

• Belli bir izlenim yaratma arzusu. Bir kişi hakkında herhangi bir saldırganlık şekli ortaya çıkarsa, farklı bir izlenim ortaya çıkabilir: Birisi korkacak, birisi yüzleşmek isteyecek ve birisi intikamına ihtiyaç duyacaktır. Saldırganlığınızla ne gibi bir etki yaratacağınızı anlamak için iletişim ortağınızı iyi tanımanız gerekiyor. Ve böylece bu yüzden nehily ya da değil kapmak mümkündür!

• Hasara neden olma arzusu. Katılıyorum, bazı insanlar saldırganlıkla davrandığını hak ediyor. Mesela, onuncu sınıfta kurnazca ve aldatıcı bir şekilde erkek arkadaşını götüren Masha, öfkenizi ve saldırganlığınızı hizmet etmekten alıkonmazdı. Başka bir kişiye zarar verme arzusu, farklı şeylere dayanabilir - intikam alma arzusu, götürecek bir şey - ya da belki de tamamen bağımsız bir ihtiyaç. Ve zaman zaman saldırganlık belirtileri ortaya çıkarsa - panik yapmayın! Bu tüm insanlara olur.

• Psikolojik deşarj. Gün için o kadar çok kötü birikir ki, birisine ya da dövüşe atmak istiyorum. Ve sıcak el altında metroda bazı zararlı ve hamovataya teyzenin karşısında geldiğinde, kendinizi kadere gerçekten müteşekkir buluyorsunuz. O zaman tam güçle rahatlayabilir ve telafi edebilirsin! Ve bundan sonra kolayca ve rahatça hissedin.

• Kendini savunma. Bazı insanlar çok kibirlidir. Elbette, seviyelerine düşmek aptalca görünebilir ya da pek de iyi olmayabilir, ama bazen sadece gerekli, aksi takdirde sadece "yiyin". Böyle durumlarda öfke kendini savunma işlevini yerine getirir: Kişisel alanımız işgal ettiğinde, “dişleri ve pençeleri gösteririz” ve sonra yalnız kalırız. Bu formdaki saldırganlığa karşı mücadele anlamsız, çünkü temel işlevinden vazgeçiyoruz.

Bunlar ana saldırganlık türleridir.Onlardan hoşlanabilir veya hoşlanmayabilirsiniz ama bu bir gerçek; saldırganlığa gerçekten ihtiyacımız var. İnsanların birbirine düşmanlık göstermediği bir toplumun ayakta kalması mümkün değildir. Bu nedenle, saldırganlıktan tamamen nasıl kurtulacağınızı bulmaya yönelik herhangi bir girişim, önceden başarısızlığa mahkumdur - bu, bir kişiye aşksız yaşamayı öğretmeye çalışmakla aynıdır. Bazı bireyler bunu başarır ancak bu herkes için uygun değildir.

Agresif davranışların kökenleri

Hedeflerin yanı sıra öfke ve kötülüğün daha fazla etkisi vardır.oluşumunu etkileyen ciddi ve köklü mekanizmalar. İnsanlarda saldırganlığın psikolojik nedenleri tamamen farklı olabilir: az çok ünlü psikologların her biri, bunun nasıl ve nereden geldiğine dair kendi hipotezini ortaya koymaya çalıştı. Şu anda, aşağıdaki ana saldırganlık biçimleri ve türleri ayırt edilebilir:

İçgüdüsü olarak saldırganlık. Birçok psikolog, insanlarda saldırgan davranışın ortaya çıkışının doğasının içgüdüsel olduğuna inanır. Saldırganlık üç temel işlevi yerine getirerek hayatta kalmaya katkıda bulunur: toprak ve gıda kaynakları için mücadele, gen havuzunun iyileştirilmesi ve yavruların korunması. Agresif enerji sürekli olarak insan vücudunda ortaya çıkar, birikir ve bir noktada kırılır. Her birinin kendi sınırları vardır, geçiş, davranışlarda düşmanlıkla doludur. Saldırganlık ayrıca ataları-avcılardan gelen kişiye de ulaşabilir. Açıkçası, avlanma doğası şiddet, savaşlar ve yıkım için bir itici güç olabilir. Böylece saldırganlığın kaçınılmazlığı ve karmaşıklığı onun kontrolü ile konuşabiliriz.

Uygulanamamasının bir sonucu olarak saldırganlıkihtiyaçları. Bu tamamen farklı bir yaklaşım: Hepimiz herhangi bir engelden dolayı arzularımızı tatmin etmemekle yüzleştik ve böyle bir durumda, neredeyse her zaman öfke ve saldırganlık ortaya çıkıyor. Başka insanlara, şeylere ve hatta kendilerine yöneltilebilirler. Saldırganlığın tezahürü biçimlerinde de varyasyonlar var: Birisine bağırsak, itme ya da beklemeye başlayalım: "Hepsi benim suçum! Benim için hiçbir bağışlama yok! " En üzücü olan şey, böyle bir cevap verme yönteminin, eğer sıklıkla kullanılıyorsa, bir alışkanlık haline gelmesidir, ancak problemleri çözme ve bu çok kötü engellerin üstesinden gelme konusundaki etkinliği çok şüphelidir.

Öğrenme sonucunda saldırganlık. Çocukken, hepimiz yetişkinlerden öğrendik: onları konuşma, yeme, giyinme ve bir bütün olarak davranma biçiminde taklit ettik. Benzer şekilde, yetişkinleri izleyerek agresif davranışları öğrendik: eğer annemizin ve babamızın sürekli olarak birbirimize ve etrafımıza nasıl bağırdığını gördüysek, bu davranış biçimi tek gerçek kişi olarak bizim tarafımızdan hatırlandı. Tabi ki, yetişkinlikte saldırganlık olasılığını artıran başka faktörler de vardır - bu kabul edilemez tedavi, yetişkinlerden sürekli taciz ve saldırılar ve hatta doğrudan talimatlar: “Eh, sen çok küçüksün! Bu çocuğa değişiklik ver! " Böyle bir durumda yetişen bir kişi, sessiz, tatlı ve kabarık olmak zordur. Ancak, bu durumda, kendi kendini yönetme kabiliyeti geliştirerek saldırganlığı nasıl kontrol edeceğini öğrenme, çatışmaları sakin bir şekilde çözme becerilerini gözlemleyen ve her türlü uyuşukluk ve hayırseverlik için kendilerini teşvik eden insanları gözlemleme şansına sahiptir.

Saldırganlığı ne etkiler?

Saldırganlığın psikolojik özü ile bizçözdüm. Her insanın doğasında vardır ve varlığı çok sayıda amaç ve sebeple haklı çıkar. Ancak saldırgan davranışları ağırlaştırıp yıkıcı hale getirebilecek şeyler de vardır. Bunlar kültür ve yetiştirilme özelliklerini, durumun özelliklerini ve bazı kişilik özelliklerini içerir. Saldırganlık eğilimi toplumdaki durumdan, özellikle kültürel normlardan - başkalarının düşmanca davranışları değerlendirme biçiminden - oldukça güçlü bir şekilde etkilenir. Bazı kültürlerde saldırganlık teşvik edilirken bazılarında ise hoş karşılanmaz. Medyanın da insanlar üzerinde etkisi büyüktür. Şiddet, tehdit ve patlamalarla ilgili sürekli bilgi yayınlarlarsa bu normal bir şey olarak algılanacak ve dolayısıyla saldırgan davranış olasılığı artacaktır. Böyle bir toplumda saldırganlığı tedavi etmenin pek faydası yoktur, çünkü her şey çok hızlı bir şekilde orijinal durumuna döner. Ailenin durumu da saldırganlık saldırılarını ve bunların ortaya çıkma sıklığını etkileyebilir. Örneğin, tek ebeveynli ailelerde büyüyen çocukların diğer insanlara karşı çeşitli şekillerde düşmanlık gösterme olasılıkları daha yüksektir. Ancak bir aile dolu olabilir ve çok sayıda çocuğa sahip olabilir - bu tür ailelerde saldırganlık, erkek ve kız kardeşler arasındaki ilişki tarafından belirlenir: kendi aralarında küfür etmeye ve kavga etmeye alışkınlarsa, o zaman daha büyük yaşlarda çok düşmanca ve dürtüsel olurlar. Aile iklimi de bu soruna katkıda bulunuyor: ebeveynlerin çocuklarını sert bir şekilde cezalandırması, hayatlarına ve aralarındaki çatışmalara müdahale etmesi, kural ve disiplin oluşturmada tutarsız olması vb. ... Ancak mesele sadece uzun vadeli faktörlerden ibaret değil. Bazı durumlarda agresif olmamak neredeyse imkansızdır. Kural olarak, bu tür durumlarda saldırganlığa kışkırtılırız veya tahammül edemeyeceğimiz rahatsız edici koşullar yaratılırız. Böyle bir durumda dışarıdan gözlemcilerin varlığı tutkuların yoğunluğunu azaltabilecek tek şeydir. Görünüşleri gereği bir insanda saldırganlığa neden olabilecek insan grupları da vardır; örneğin, eski kocasına benzer erkeklerle tanışan boşanmış bir kadın, onlara kötü bir şey yapma hayalleri kurar. Bazen bazı fiziksel özellikler ve durumlardan rahatsız oluruz: sıcaklık, havasızlık, gürültü, kalabalık ortamlar, kirli hava vb. ... Ve elbette en önemli şey kişisel faktördür. Bazı karakter özelliklerimiz, görünüşte önemsiz olan herhangi bir olaya karşı agresif bir tepki verme olasılığını artırabilir. Bunlar arasında sinirlilik ve duygusal hassasiyet, yüksek kaygı, olup biten her şeyin sorumluluğunu alma arzusu, atılganlık ve başarma arzusu yer alır.

Hayatta saldırganlık nasıl önlenir

Saldırgan davranışlara neden olan nedenlerle,genel olarak her şey açıktır. Ancak bu, işi daha da kolaylaştırmıyor çünkü sadece bilmek değil, aynı zamanda başkalarının saldırganlığıyla nasıl başa çıkacağınızı da anlamak istiyorsunuz. Birini etkilemek istiyorsanız en etkili sistem ödül ve ceza sistemidir. Bunun özü, bir kişinin iyi davranışının sizin tarafınızdan ödüllendirilmesi, kötü davranışının ise cezalandırılmasıdır. Bir çeşit eğitim var, çünkü herhangi bir kişi rahatlık ve zevk ister, ancak bunların zıttından kaçınır. Ancak bu sistemi kullanmanın bir takım özellikleri vardır:

• Teşvik ve ceza arasında bir denge gereklidir: Eğer bir şeyle denize düşerseniz, sonuç o kadar etkili olmayabilir.

• Agresif tepki ve ceza arasında asgari bir süre geçmelidir.

• Ceza, fark edilir derecede ağır ve tatsız olmalıdır.

• Saldırgan, bazı eylemlerinin cezalandırılmasını gerektirdiğini fark etmelidir.

• Ceza olasılığı oldukça büyük olmalıdır.

Peki ya nasıl olduğunu bilmek isterseniz?справиться с агрессией, принадлежащей вам? Ответ один – саморегуляция. Вы можете даже использовать ту же самую систему поощрений и наказаний – только вы сами будете и в роли объекта, и в роли воспитателя. Например, в качестве наказания для вас могут быть угрызения совести или лишение себя каких-то благ, а в качестве поощрения – попытки доставить себе удовольствие. Также эффективными могут быть действия по изменению своего отношения к ситуации. Как было сказано выше, агрессия чаще всего возникает в ситуации явного неудовольствия и наличия препятствий к достижению важной для человека цели. Вы злитесь на обстоятельства, и возможны несколько вариантов выхода этой злости: злиться на других, на себя или попытаться перевести эту энергию в более конструктивную Задумайтесь над тем, что агрессия вам ничего не даст, лишь испортит настроение. Вместо этого вы можете постараться преодолеть препятствие и решить проблему – тогда ваша злость пройдет сама собой. Очень часто вспышки агрессии и гнева у нас вызывают вещи, которые мы не можем принять. Например, когда кто-то, с нашей точки зрения, живет неправильно или делает что-то, что не вписывается в нашу картину мира. Для того чтобы такие вещи не вызывали у вас приступ злости, нужно поработать над принятием других. Вы должны принять тот факт, что каждый человек волен жить и делать так, как ему хочется, в том числе и вы. Каждый раз злясь и осуждая кого-то, попробуйте поставить себя на его место – может быть, это поможет вам лучше понять человека. Старайтесь не накапливать в себе энергию злости и раздражения. Когда мы постоянно сдерживаем себя, это выматывает, и мы становимся агрессивнее. Надо понимать, что столько энергии не может бесконечно долго находиться в нас – рано или поздно произойдет выплеск ее наружу. Только он может быть постепенным и аккуратным, а может быть всеразрушающим. Согласитесь, что первый вариант является гораздо более предпочтительным. Если вы чувствуете, что волна злости накатывает на вас и вы скоро начнете рвать и метать – сделайте паузу. Попробуйте выйти из ситуации или отвлечься. Можно закрыть глаза и сосчитать до десяти, можно выйти из комнаты или просто мысленно набрать в рот воды при разговоре с раздражающим человеком. Вполне возможно, что это убережет вас от проявления ненужной агрессии. Есть вещи, которые вы не можете изменить и убрать из вашей жизни. Так или иначе, вам придется с ними сосуществовать. Вы можете злиться на них и портить себе жизнь, а можете попытаться принять и начать относиться к ним со спокойным равнодушием. Кроме того, необходимо избегать хронической усталости, ведь очень часто именно она лежит в основе агрессии и раздражительности. Поэтому при подозрении на усталость дайте себе передышку, например, устройте себе выходной и займитесь тем, чем давно хотели заняться. Человек становится злым и агрессивным в ситуации хронического недовольства своей жизнью. Это недовольство может быть вызвано разными причинами: неудачами на личном фронте, постоянной усталостью или большим количеством неприятных людей в жизни. И если вы хотите понять, как справиться с агрессией, необходимо внести в свою жизнь позитивные изменения. Попробуйте обозначить для себя положительные моменты – так вам будет проще им радоваться. Будьте внимательнее к себе, старайтесь жить так, чтобы жизнь приносила вам удовольствие. Ведь довольный человек гораздо чаще бывает спокойным и уравновешенным, чем недовольный. Советуем почитать:

Yorumlar

yorumlar