Saldırganlık ve sinirlilik saldırıları: sizinle ve insanlarla birlikte olmayı öğrenmek

Her birimiz bir kişinin saldırganlığına aşinadır. Biz kaba, kaba, bizi zorluyorlar ve son sözlerle bizi azarlıyorlar. Çoğu durumda, bu tedavi kesinlikle çirkin görünüyor ve gerçekten yanlış bir şey yapmadığımız görünen insanlarda saldırganlık ve sinirlilik saldırılarıyla nasıl başa çıkılacağını anlamak ister misiniz? Onları iğrenç bir davranışa iten nedir? Sonuçta, her zaman basit bir kültür ve yetiştirme eksikliğinden kaynaklanıyor! Diğer pek çok yaşam olgusu gibi, saldırganlığın kendi psikolojik nedenleri ve biçimleri vardır, bunlardan kurtulmaktan bahsetmeden önce anlamaya çalışacağız.

Saldırganlık nedir?

Saldırganlık saldırılarının birçok eş anlamlısı vardır: şiddet, düşmanlık, öfke, öfke vb. ... Uzaklardan her zaman aynı anlama ve anlama sahiptirler. Psikoloji açısından saldırganlık, böyle bir tedaviyi istemeyen başka bir canlıya zarar vermeyi amaçlayan herhangi bir davranışdır. Görünüşe göre, diğer insanlara zarar vermenin yararı ne olabilir? Ama doğa boşuna hiçbir şey yaratmaz. Farklı saldırganlık türleri vardır ve bazı durumlarda bunun çok yararlı olduğunu bilmek isteyeceksiniz. Bu yüzden, bir bedene uyan herşeyi sıralamak faydalı olmaz. İnsanlarda saldırganlığın amaçları ve nedenleri nelerdir?

Başkalarının herhangi bir davranışa zorlanması. Adam çok zekice ve kurnaz bir yaratıktır. Neden başkalarını "terletmek" için bir gücünüz varsa, neden kendiniz bir şeyler yapın? Modern toplumda, fiziksel saldırganlık ve zorlama tezahürü kesinlikle hoş karşılanmaz, ancak maalesef, ahlaki şiddet biçimindeki formlar hala oldukça yaygındır.

Güce itme. Böylelikle yetkililerin nadiren barışçıl bir şekilde elde edilebildikleri görülüyordu - biri daima başlarının üzerinde yürümeli ve en azından bir miktar ışık ve sakatlık yaratmalıdır. Gücüne ihtiyaç duyanlar çok güçlüdürler. Bu nedenle, genel olarak, diğer insanlardan daha agresiftirler. Bu özellikle erkeklerin günahıdır - onlar için diğer erkeklerin egemenliğinin özel bir rol oynamasıdır.

Belli bir izlenim yaratma arzusu. Bir kişi hakkında herhangi bir saldırganlık şekli ortaya çıkarsa, farklı bir izlenim ortaya çıkabilir: Birisi korkacak, birisi yüzleşmek isteyecek ve birisi intikamına ihtiyaç duyacaktır. Saldırganlığınızla ne gibi bir etki yaratacağınızı anlamak için iletişim ortağınızı iyi tanımanız gerekiyor. Ve böylece bu yüzden nehily ya da değil kapmak mümkündür!

Hasara neden olma arzusu. Katılıyorum, bazı insanlar saldırganlıkla davrandığını hak ediyor. Mesela, onuncu sınıfta kurnazca ve aldatıcı bir şekilde erkek arkadaşını götüren Masha, öfkenizi ve saldırganlığınızı hizmet etmekten alıkonmazdı. Başka bir kişiye zarar verme arzusu, farklı şeylere dayanabilir - intikam alma arzusu, götürecek bir şey - ya da belki de tamamen bağımsız bir ihtiyaç. Ve zaman zaman saldırganlık belirtileri ortaya çıkarsa - panik yapmayın! Bu tüm insanlara olur.

Psikolojik deşarj. Gün için o kadar çok kötü birikir ki, birisine ya da dövüşe atmak istiyorum. Ve sıcak el altında metroda bazı zararlı ve hamovataya teyzenin karşısında geldiğinde, kendinizi kadere gerçekten müteşekkir buluyorsunuz. O zaman tam güçle rahatlayabilir ve telafi edebilirsin! Ve bundan sonra kolayca ve rahatça hissedin.

Kendini savunma. Bazı insanlar çok kibirlidir. Elbette, seviyelerine düşmek aptalca görünebilir ya da pek de iyi olmayabilir, ama bazen sadece gerekli, aksi takdirde sadece "yiyin". Böyle durumlarda öfke kendini savunma işlevini yerine getirir: Kişisel alanımız işgal ettiğinde, “dişleri ve pençeleri gösteririz” ve sonra yalnız kalırız. Bu formdaki saldırganlığa karşı mücadele anlamsız, çünkü temel işlevinden vazgeçiyoruz.

Bunlar başlıca saldırganlık türleridir. Sevebilirler ya da sevmezler, ama bu bir gerçektir - gerçekten saldırganlığa ihtiyacımız var. İnsanların birbirlerine karşı düşman olmayacakları bir toplum, hayatta kalmayı başaramaz. Bu nedenle, saldırganlıktan tamamen kurtulmayı öğrenmeye yönelik her türlü girişim, önceden başarısızlığa mahkumdur - bir insanı sevgisiz yaşamaya öğretmeye çalışmakla aynı şeydir. Bireysel bireyler bunu yapmayı başarır, ancak bu herkese uygun değildir.

Agresif davranışların kökenleri

Hedeflere ek olarak, öfke ve öfke daha varortaya çıkmasını etkileyen ciddi ve derin mekanizmalar. İnsanlarda saldırganlığın psikolojik nedenleri tamamen farklı olabilir: her bir ya da daha az tanınmış psikolog, nasıl ve nereden geldiği konusundaki hipotezini ortaya koymaya çalıştı. Şu anda, aşağıdaki ana formlar ve saldırganlık türleri ayırt edilebilir:

İçgüdüsü olarak saldırganlık. Birçok psikolog, insanlarda saldırgan davranışın ortaya çıkışının doğasının içgüdüsel olduğuna inanır. Saldırganlık üç temel işlevi yerine getirerek hayatta kalmaya katkıda bulunur: toprak ve gıda kaynakları için mücadele, gen havuzunun iyileştirilmesi ve yavruların korunması. Agresif enerji sürekli olarak insan vücudunda ortaya çıkar, birikir ve bir noktada kırılır. Her birinin kendi sınırları vardır, geçiş, davranışlarda düşmanlıkla doludur. Saldırganlık ayrıca ataları-avcılardan gelen kişiye de ulaşabilir. Açıkçası, avlanma doğası şiddet, savaşlar ve yıkım için bir itici güç olabilir. Böylece saldırganlığın kaçınılmazlığı ve karmaşıklığı onun kontrolü ile konuşabiliriz.

Uygulanamamasının bir sonucu olarak saldırganlıkihtiyaçları. Bu tamamen farklı bir yaklaşım: Hepimiz herhangi bir engelden dolayı arzularımızı tatmin etmemekle yüzleştik ve böyle bir durumda, neredeyse her zaman öfke ve saldırganlık ortaya çıkıyor. Başka insanlara, şeylere ve hatta kendilerine yöneltilebilirler. Saldırganlığın tezahürü biçimlerinde de varyasyonlar var: Birisine bağırsak, itme ya da beklemeye başlayalım: "Hepsi benim suçum! Benim için hiçbir bağışlama yok! " En üzücü olan şey, böyle bir cevap verme yönteminin, eğer sıklıkla kullanılıyorsa, bir alışkanlık haline gelmesidir, ancak problemleri çözme ve bu çok kötü engellerin üstesinden gelme konusundaki etkinliği çok şüphelidir.

Öğrenme sonucunda saldırganlık. Çocukken, hepimiz yetişkinlerden öğrendik: onları konuşma, yeme, giyinme ve bir bütün olarak davranma biçiminde taklit ettik. Benzer şekilde, yetişkinleri izleyerek agresif davranışları öğrendik: eğer annemizin ve babamızın sürekli olarak birbirimize ve etrafımıza nasıl bağırdığını gördüysek, bu davranış biçimi tek gerçek kişi olarak bizim tarafımızdan hatırlandı. Tabi ki, yetişkinlikte saldırganlık olasılığını artıran başka faktörler de vardır - bu kabul edilemez tedavi, yetişkinlerden sürekli taciz ve saldırılar ve hatta doğrudan talimatlar: “Eh, sen çok küçüksün! Bu çocuğa değişiklik ver! " Böyle bir durumda yetişen bir kişi, sessiz, tatlı ve kabarık olmak zordur. Ancak, bu durumda, kendi kendini yönetme kabiliyeti geliştirerek saldırganlığı nasıl kontrol edeceğini öğrenme, çatışmaları sakin bir şekilde çözme becerilerini gözlemleyen ve her türlü uyuşukluk ve hayırseverlik için kendilerini teşvik eden insanları gözlemleme şansına sahiptir.

Saldırganlığı ne etkiler?

Saldırganlığın psikolojik özü ile bizanladım. Her insanın özüdür ve varlığı bir hedef ve neden kitlesi tarafından haklı çıkarılır. Bununla birlikte, agresif davranışları ağırlaştırabilen ve onu yıkıcı hale getirebilecek şeyler vardır. Bunlar, kültür ve yetiştirme özelliklerini, durumun özelliklerini ve bazı kişisel özelliklerini içerir. Diğerleri düşmanca davranışlarını değerlendirmek nasıl - saldırganlık eğilimi yeterince sert Özellikle, kültürel normlara toplumda durum etkiler. Bazı kültürlerde saldırganlık teşvik edilir ve diğerleri de suçlanır. Ayrıca, medya, insanlar üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Onlar sürekli şiddet, tehdit ve patlamalar hakkında bilgi yayın yapılırsa, normal bir şey olarak algılanır ve böylece saldırgan davranışlar olasılığını artırır edilecektir. Böyle bir toplumdaki saldırganlık muamelesinden çok az fayda vardır, çünkü her şey çok hızlı bir şekilde orjinal haline geri döner. Aile durumu, saldırganlık saldırılarını ve tezahürlerinin sıklığını da etkileyebilir. Örneğin, tek ebeveynli ailelerde yetişen çocukların, diğer insanlara karşı farklı düşmanlık biçimlerini ortaya koyma olasılıkları daha yüksektir. Ama aile tam ve büyük olabilir - onlar yemin ve birbirleriyle savaşmaya alışık olduğundan bu tür ailelerde kardeşlerimize arasındaki ilişkinin agresiflik ile belirlenir, sonra da onlar çok düşmanca ve dürtüsel olacaktır yaşlı. Aile iklim da bu soruna katkıda bulunmaktadır: ebeveynler, çocuklarının yaşamlarını ciddi ve aralarındaki çatışmaları müdahale cezalandırma vb kuralları ve disiplin, ayarlama tutarsız ne ölçüde ... Ama bu nokta sadece uzun süren bazı faktörlerde değil. Bazı durumlarda agresif olmamak neredeyse imkansızdır. Bir kural olarak, agresivleşmesini, ya da biz tahammül edemez böyle rahatsız koşulları oluşturmak için bu gibi durumlarda bulunmaktadır. Dış gözlemcilerin bu durumdaki varlığı, tutkuların yoğunluğunu azaltabilecek tek şeydir. Orada görünüşlerine göre dul bir kadın, örneğin, bir kişinin saldırganlık neden olabilir bir grup insan, aynı zamanda eski kocası benzer bir adam, o kötü bir şey yapmak rüyalar karşılar. Bazen bazı fiziksel özellikler ve durumlardan rahatsız oluruz: ısı, tıkanıklık, gürültü, sızdırmazlık, kirli hava, vb. ... Ve tabi ki en önemli şey kişisel bir faktördür. Karakterimizin bazı özellikleri, görünüşte önemsiz bir olaya karşı agresif bir tepki verme olasılığını artırabilir. Bunlar sinirlilik ve duygusal hassasiyet, yüksek anksiyete, başarı için üzerinde sürücü ve arzu olur her şey için sorumluluk almak arzusu sayılabilir.

Hayatta saldırganlık nasıl önlenir

Agresif davranışının nedenleri ileGenel olarak, her şey açıktır. Bununla birlikte, daha kolay hale gelmez, çünkü sadece bilmekle kalmayıp aynı zamanda diğerlerinden gelen saldırganlıkla nasıl başa çıkılacağını anlamak da istenir. Bir kişiyi etkilemek istiyorsanız, en etkili olan teşvik ve cezalandırma sistemidir. Onun özü, bir kişinin iyi davranışının sizin tarafınızdan teşvik edilmesi ve kötü olanın cezalandırılmasıdır. Bir tür eğitim var, çünkü her insan rahatlık ve zevk istiyor ve tam tersini önlüyor. Ancak, bu sistemi kullanmanın birçok özelliği vardır:

Teşvik ve ceza arasında bir denge gereklidir: Eğer bir şeyle denize düşerseniz, sonuç o kadar etkili olmayabilir.

Agresif tepki ve ceza arasında asgari bir süre geçmelidir.

Ceza, fark edilir derecede ağır ve tatsız olmalıdır.

Saldırgan, bazı eylemlerinin cezalandırılmasını gerektirdiğini fark etmelidir.

Ceza olasılığı oldukça büyük olmalıdır.

Ve eğer bilmek istersen ne olur?Size ait saldırganlık ile başa çıkmak? Cevap kendini düzenlemedir. Hatta ödüller ve cezalar aynı sistemi kullanabilirsiniz - sadece bir nesnenin rolü olabilir ve bakıcı rolünde olacak. Örneğin, bir ceza olarak size pişmanlık ya da bazı malların kendini mahrum olabilir ve ödül olarak - kendini memnun etmek çabası. Ayrıca, kişinin duruma karşı tutumunu değiştirme eylemleri etkili olabilir. Yukarıda belirtildiği gibi, saldırganlık açık memnuniyetsizlik bir durum ve amaç için önemli bir kişinin ulaşılmasına engel söz konusu ortaya en olasıdır. Sen koşullara kızgın olduğunu ve orada bu öfke serbest bırakılması için çeşitli seçenekler şunlardır: diğerleri olmak öfkeli, kendileri için veya saldırganlık size bir şey vermeyecektir, ancak ruh yağma gerçeğini göz önünde bulundurun daha yapıcı içinde bu enerjiyi aktarmaya çalışacaktır. Bunun yerine, engeli aşmaya ve sorunu çözmeye çalışabilirsiniz - o zaman öfkeniz kendi kendine geçecektir. Sıklıkla içimizdeki saldırganlık ve öfke salgınları, kabul edemeyeceğimiz şeylere sebep olur. Örneğin, bizim bakış açımızdan biri yanlış yaşadığında ya da dünya fotoğrafımıza uymayan bir şey yaptığında. Böyle şeylerin size bir öfke saldırmasına neden olmaması için, başkalarının kabulü üzerinde çalışmanız gerekir. Herkesin yaşamak ve istediği gibi yapmak için özgür olduğu gerçeğini kabul etmelisin. Her zaman öfkeli ve kınıyor, kendini onun yerine koymaya çalış - belki bu kişi daha iyi anlamana yardımcı olur. Kendinize öfke ve tahrişin enerjisini biriktirmemeye çalışın. Sürekli kendimizi dizginlemek, yorucu ve daha agresif oluyoruz. O kadar çok enerjinin sonsuza kadar içimizde olamayacağını anlamalıyız - er ya da geç bir sıçrama olacaktır. Sadece kademeli ve doğru olabilir ve tümüyle yıkıcı olabilir. İlk seçeneğin daha çok tercih edildiğini kabul edin. Eğer bir öfke dalgasının üzerinizde olduğunu hissederseniz ve çok geçmeden ve fırlatmaya başlayacaksanız - duraklatın. Durumdan çıkmaya çalışın veya dikkatinizi dağıtın. Gözlerinizi kapatabilir ve 10'a kadar sayarsınız, can sıkıcı biriyle konuşurken odadan çıkabilirsiniz ya da sadece zihinsel olarak ağzınıza su koyabilirsiniz. Bu, sizi gereksiz saldırganlıktan kurtaracak şekilde mümkün olabilir. Hayatından değiştiremeyeceğin ve çıkaramayacağın şeyler var. Her iki durumda da onlarla birlikte yaşamak zorunda kalacaksınız. Onlara kızgın olabilirsin ve hayatını bozabilirsin, ya da onları sakin bir kayıtsızlıkla kabul etmeye ve kabul etmeye çalışabilirsin. Ayrıca, kronik yorgunluğu önlemek gerekir, çünkü çok sık saldırganlık ve sinirlilik temelidir. Bu nedenle, şüpheli yorgunluk durumlarında, biraz ara ver, örneğin kapalı bir gün düzenlemek ve uzun yapmak istediği ne ile katılmak. Bir insan hayatıyla ilgili kronik rahatsızlık durumlarında öfkeli ve saldırgan olur. Bu hoşnutsuzluk farklı nedenlerden kaynaklanabilir: kişisel cephedeki başarısızlık, sürekli yorgunluk ya da hayattaki pek çok hoş olmayan insan. Ve saldırganlıkla nasıl başa çıkacağınızı anlamak istiyorsanız, hayatınızda olumlu değişiklikler yapmanız gerekir. Kendiniz için olumlu noktaları tespit etmeye çalışın - bu yüzden sevinmeleri daha kolay olacaktır. Kendinize özen gösterin, yaşamaya çalışın, böylece yaşam size keyif getirir. Sonuçta, memnun bir kişi memnun olmayan bir kişiye göre daha sık ve daha dengeli. Okumanızı tavsiye ederiz: