10 kg ne kadar çabuk kaybedilir?

Bazı nedenlerden dolayı herkes çok çabuk kilo vermek ister.Üstelik kendilerine standartlar koyuyorlar: “Haftada 10 kilo vermek istiyorum!” Peki, istersen kilo ver. Ancak bu fazla kilolar bir haftada, hatta bir ayda birikmiyor. Ancak onlardan çok çabuk kurtulmak istiyorum. Ve eğer bir hedef belirlerseniz o nefret ettiğiniz kiloları verebilirsiniz. Yavaş yavaş kilo vermek elbette en iyisidir ancak aşırı önlemler de alınabilir. Böyle yollar var! Ve hatta çalışırken test edildi. Ama öncelikle hepimiz farklıyız, dolayısıyla denenmiş ve test edilmiş kilo verme yöntemleri bizi farklı şekilde etkiler. İkincisi, gerçekten fazla kilolu olanlar için haftada on kilo vermek daha kolaydır. Üçüncüsü, çok hızlı bir şekilde kaybedilen kilogramlar, gittiklerinden daha hızlı geri dönüyorlar ve ayrıca şirkete birkaç kilogramı da “alıyorlar”. Ve bu uyarılar sizi durdurmadıysa ve “Haftada 10 kilo vermek istiyorum!” hala sizin için geçerliyse, harekete geçmeye başlayabilirsiniz (ve başlamalısınız!). Küçük başlamayı deneyin. İlk ve en basit şey: un ve tatlılardan vazgeçin. Daha da hızlı bir etki için patateslerden vazgeçin. Diyetinize balık ve et, taze sebze ve meyveler, süt ürünleri ve tahılları ekleyin, yağlı, tuzlu veya tütsülenmiş yiyecekler yemeyin. Her halükarda akşam saat altıdan sonra yemek yememeniz gerektiğini unutmayın. Bu kilo verme yöntemi çok karmaşık değildir. Aşırı tatlı, çörek ve füme et tüketimine (diyetten önce) ve hatta hareketsiz bir yaşam tarzına bağlı olarak, tüm zararlı lezzetlerden vazgeçmek mucizevi bir etkiye sahip olabilir. Ve jimnastiğe başlarsanız, bir hafta sonra on kilogram kaybolur (110 yerine sadece 100). Evet, bu bir şaka değil. Ancak çok çok kıvrımlı bayanlar böyle bir diyetle çok çabuk kilo verirler. Kilonuzun seksen kiloyu geçmemesi koşuluyla siz de kilo verebilirsiniz ancak süreç sorunsuz ilerleyecektir. Ve bu durumda daha etkili önlemlere ihtiyaç vardır.

Kilo vermek için spor

Tatlılardan, unlu ve yağlı yiyeceklerden vazgeçmek bir artıdırSpor yapmak da çok etkili bir yoldur. Örneğin yüzme havuzuna gidebilir veya spor salonunda egzersiz yapabilirsiniz. Ama eğer böyle bir imkânınız yoksa evde antrenman yapabilirsiniz. Ünlü model Cindy Crawford bir dönem kilo vermeye yönelik bir egzersiz seti geliştirmişti. Kompleksin güzel tarafı, antrenman için özel bir ekipmana veya makineye ihtiyaç duymamanız. İhtiyacınız olan tek şey herhangi bir spor mağazasında satılan dambıllar ve normal bir sandalye. Bir antrenman tüm kas gruplarını çalıştıran hareketleri içerir ve bir saat sürer. Egzersizler oldukça yoğun, ancak bazı sağlık sorunlarınız varsa egzersizlerin daha kolay versiyonlarını da yapabilirsiniz. Cindy Crawford’ın kompleksini bizzat deneyenlere göre, tek bir antrenmanda (tüm kas gruplarına yüklenerek, bir saat süren) 1 kilo verilebiliyor. Eğer spor yapmaya ve sürekli beslenmenize dikkat etmeye zamanınız yoksa, kısa süreli ama daha sıkı kısıtlamalar -diyetler- sizin için uygun olacaktır. Çok sayıda var ama en etkili olanları seçin.

Hızlı kilo kaybı için diyetler

Ducant Diyet

Bu protein diyeti en etkili olarak kabul edilirözellikle hızlı kilo vermek için. Bu diyette ağırlıklı olarak balık, et ve yumurta tüketiliyor. Bu besinleri sınırsız miktarda tüketebilirsiniz. Proteinler çok fazla kalori içermemelerine rağmen açlığı gidermede oldukça iyidirler. Ve proteinleri sindirebilmek için vücudunuz ayrıca kalori harcayacaktır.

Tuzsuz Diyet

Verimlilik açısından ikinci sırada. Özü şu: On gün boyunca tuz yemeyeceksiniz. İlk gün sadece su ve yeşil çay içebilirsiniz, sonraki üç gün haşlanmış pirinç yemelisiniz, sonraki üç gün - beyaz tavuk eti (günde en fazla 1 göğüs eti yiyebilirsiniz). Daha sonra iki gün yeşil sebze ve meyveler (salatalık, kivi, elma), son gün ise haşlanmış pancar. Her şeyin tuzsuz pişirilmesi gerekir. Tüm talimatlara uyulduğu takdirde 10 gün içerisinde 10 kilo vermeniz garantilidir.

Karabuğday diyeti

Ayrıca hızlı kilo vermek için çok etkili bir diyettirkilo kaybı. Bu diyetin süresini kendiniz belirleyebilirsiniz. Günde ya 1 litre (%1 yağ) kefir içebilir ya da yağsız ve tuzsuz olarak pişirilmiş karabuğday yiyebilirsiniz (miktarını kendiniz belirleyeceksiniz) ve yarım litre kefir içebilirsiniz. Bir gün – bir kilo kaybı. Yani bu diyetle siz de hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz: 10 günde 10 kilo. Hızlı kilo vermenin de ufak sırları var. Yağ yakan iki ürün var: Ananas (taze!) ve limon. Akşam bir limon yerseniz sabah bir kilo daha az alırsınız. Genelde tam oruçla bile kişi günde ancak bir kilo verir. O halde haftada 10 kilo vermenin ne kadar gerçekçi olduğuna kendiniz karar verin. Belki de vücudunuzu yorup, kendinizi yarı baygın bir hale getirmemelisiniz? Belki de hızlı değil de, yavaş ama emin adımlarla kilo vermek daha iyidir? Belki haftada 7 kilo vermek yeterli olur? Sağlıklı bir şekilde kilo verin ama lütfen fanatizmden uzak durun. İyi şanslar! Okumanızı tavsiye ederiz: