Aşırı kilo sorunu birçok kişiyi endişelendiriyorher yaştan insanlığın adil yarısının temsilcileri. Bazen bu sorun abartılı olabilir ve hiçbir temeli yoktur, çünkü herhangi bir kadın, bazen tamamen sebepsiz olarak kendi figüründeki kusurları aramaya meyillidir. Çoğu zaman, kilo verme arzusunun kökleri gençliğe dayanır; birisinin erken oluşmuş bir kıza attığı dikkatsiz yakıcı söz, kompleksler ve kendinden şüphe şeklinde filizlenir. Bu, psiko-duygusal arka planda ciddi bir rahatsızlık ile doludur ve anoreksi gibi tehlikeli bir hastalığa neden olabilir. Başkalarına göre tamamen normal bir yapıya sahip olan ve bundan muzdarip olan genç bir kadın yemek yemeyi reddediyor. Bu artık bir diyet değil, gerçek bir oruçtur. Neyse ki ülkemizde hastalığın kendisi henüz tehdit edici biçimlere bürünmedi. Bu nedenle bu yazımızda gerçekten ihtiyacı olan kadın ve kızlar için fazla kilolardan nasıl kurtulacağımızı konuşacağız.
Kilo vermek. Nereden başlamalı?
TV ekranlarından ünlü sinema sanatçıları veşov dünyası bize durmadan şişman kadınlardan ve şişman erkeklerden gerçek ince kadınlara harika dönüşümleri gösteriyor. Ve buna benzer çok sayıda örnek var. Aynı zamanda tüm ünlü şahsiyetler, kendi vücutlarındaki hızlı değişiklikleri, doğru beslenme ve fiziksel aktiviteye bağlamaktadır. Doğru, bazı insanlar küçük sırlarını paylaşıyorlar. Örneğin, reklamı yapılan kefir diyeti, hızlı ve kalıcı olarak kilo vermek isteyen kadınlar arasında uzun süredir en popüler diyetler arasında kalmıştır. İyi beslenen yıldızların kilo verme hızı, sözlerinin doğruluğu konusunda şüphe uyandırmasına rağmen, gösteri dünyasından çok az insan liposuction veya plastik cerrahi prosedürlerinden geçtiğini, özel ilaçlar aldığını vb. kabul ediyor. Ancak çeşitli gösterilerde yer alan sıradan insanların nasıl daha ince ve daha güzel hale geldiğine dair çok gerçek örnekler de var. Bunun açık bir kanıtı, en popüler gençlik projesi “Dom-2” dir. Biçimlendirilmemiş tombul Inna Volovicheva aniden katılımcıları arasında göründüğünde, birçok kız alaycı bir şekilde homurdandı: "Acaba onun kaç kilo olduğunu ve televizyona nasıl çıktığını merak ediyorum?" Ancak hiç kimse gösterinin onun figürü üzerinde en olumlu etkiyi yaratacağını düşünemezdi. Neredeyse televizyon izleyicilerinin gözleri önünde Inna'nın kısa sürede oldukça yuvarlak hatlara sahip bir bayandan zarif, ince bir güzelliğe nasıl dönüştüğünü hepimiz gözlemleme fırsatı bulduk. Nispeten kısa bir sürede kaç kilo verdi? Yaklaşık otuz! Katılıyorum, bu çok iyi bir sonuç. Peki böyle bir metamorfozun sırrı nedir, Inna Volovicheva nasıl kilo verdi? Ona göre her şeyden önce her şey iradeyle alakalıdır. Ancak bu, herhangi bir kilo verme yöntemi için geçerlidir, çünkü diyet, her ne olursa olsun, öncelikle bir güç testidir. Bunlar hiç de abartılı sözler değil, çünkü hedefiniz adına her zamanki diyetinizden ve yaşam tarzınızdan vazgeçmeniz gerekiyor. Ayrıca yeterince kilo vermek için davranışınızı ayarlamanız ve yemeğe karşı tutumunuzu önemli ölçüde yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Ve kızın fazla kilo vermesine ivme kazandıran şey, gösteriye katılmakla ilgili yaşadığı stres oldu. Bu kilo vermenin en iyi yolu değil, ancak bu kadar aşırı bir şekilde kaybettiği ilk kilolar onun zayıflığa giden yolunun başlangıcı oldu.
Beslenme prensipleri ___ 'dan Inna Volovichova
Ancak genel olarak tüm TV izleyicileri ilgilenmiyordoğru ifadeler olsalar da, "House-2" den Inna Volovicheva'nın nasıl kilo verdiğine dair belirli bir sorunun cevabıdırlar. Diyetinin diğerlerinden farkı nedir? Gösteri katılımcısının sözlerine inanıyorsanız, aşırı kilo verme yönteminin özü oldukça basittir. Sağlıklı yiyecekler yemekten oluşur; kızarmış yiyecekler, kalorisi yüksek yiyecekler, tatlılar ve alkol yasaktır. Beyaz ekmek, şeker, tuz, tereyağı miktarı minimuma indirilir. Bu şekilde "hızlı karbonhidratlar" ve yağlar diyetten çıkarılır çünkü belde ekstra kıvrımların oluşmasından sorumlu olan bunlardır. Kahvaltılarda her zaman İnna'nın suyla ve şekersiz hazırladığı yulaf ezmesi bulunur. Meyveyle birlikte tüketilmelidir. Bu arada, bu teknik birçok beslenme uzmanı tarafından çok sık dile getiriliyor çünkü herhangi bir yulaf lapasının içerdiği karbonhidratlar vücudumuz tarafından uzun süre emilir ve bu nedenle öğle yemeğine kadar acıkmamamızı sağlar. Aynı zamanda kişi bir enerji dalgalanması hisseder ve mide tam ve sindirimi kolay yiyecekler alır. Ancak yulaf ezmesi bazlı bir kahvaltının faydaları ne kadar söylenirse söylensin sıkıcı olmaya başlıyor. Eğer bu başınıza gelirse, değişiklik olarak sabahları bir yumurta, birkaç dilim sert peynir, marul ve bir dilim elma yemeyi deneyin. Hepsini bir fincan şekersiz yeşil çayla yıkamalısınız. Bu kahvaltı sadece sağlıklı değil aynı zamanda minimum kalori içerir. Inna Volovicheva'nın günlük diyetinin temeli sebzeler, deniz ürünleri ve haşlanmış ettir. Bu her zaman neşeli ve güç dolu hissetmek için yeterlidir. En sevdiğimiz patates ve makarna yemeklerine gelince, bunlardan kaçınmak veya çok nadir ve az miktarda tüketmek daha iyidir. Inna Volovicheva'ya göre bu yiyecek çok fazla kalori içeriyor ve sindirimi zor. Buna ek olarak, diyet, vitaminleri sağladıkları için kilo veren bir vücut için gerekli olan başka bir vazgeçilmez bileşen olan meyve sularını da içerir. Net bir beslenme rejimini sürdürmek de aynı derecede önemlidir. Kahvaltıyı, öğle yemeğini ve akşam yemeğini saat on sekizden önce daima aynı saatte yemelisiniz. Ancak açlık özellikle şiddetli ise greyfurt yemenize izin verilir. Akşam yemeğinin reddedilmesine dayanmanın imkansız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Daha sonra modern beslenme uzmanlarının son yemeğin yatmadan üç saat önce alınabileceği yönündeki görüşlerini dikkate alın. Ve şu anda midenizi bir bardak kefirle kandırmanız en iyisidir. Doğal yağ yakıcı olarak kabul edilen ananas ise sadece günün ilk yarısında tüketilmelidir. Inna Volovicheva'ya göre tek başına diyet, önemli ölçüde kilo vermenize yardımcı olmayacak. Kalori yakan fiziksel aktivite ile birleştirilmelidir. Fitness, spor salonu, koşu, herhangi bir şey olabilir. Uzmanların haftada en az bir kez ziyaret etmenizi önerdiği sauna aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı oluyor. Gördüğünüz gibi Dom-2 katılımcısının diyeti de sağlıklı beslenme, rejim ve spor ilkelerine dayanıyor. Ancak kızın gösterdiği sonuçlar, kilo vermenin size rehberlik etmemesi gerektiğini, beden ve ruh arasındaki uyumu bulma arzusunun size rehberlik etmesi gerektiğini bir kez daha doğruluyor. Okumanızı öneririz:
