Yemek ister misin? Bir elma ye.Bir elma ister misin? Yani yemek istemiyorsun. Muhtemelen sosyal ağ yayınlarında veya forum satırlarında benzer bir şaka görmüşsünüzdür? Ve bu arada, bir gülümsemenin yanı sıra, bu ifade sağlıklı bir dozda doğruluk taşıyor. Kilo veren herkes onu dinleseydi, fazla kilo sorunu ortadan kalkardı ve yerel tekstil fabrikaları yalnızca küçük beden kıyafetler üreterek kumaş rulolarından tasarruf ederdi. Zaten yeni bir elbise denediğinizi hayal ettiniz mi? O zaman, yeni şeye ek olarak, her zamanki kızarmış kaburga tabağı yerine hafif bir elmalı akşam yemeği hayal etmenizi tavsiye ederiz. Sonuçta kilo vermek için sadece arzu yeterli değildir. 3 gün boyunca dengeli bir elma diyetine ve sarsılmaz bir iradeye ihtiyacınız var. Hedefinize ulaşma konusunda size yardımcı olamıyorsak, o zaman size etkili bir kilo düzenleme yönteminden bahsedebiliriz. Öyleyse defterlerinizi, kulübenizden organik elmaları ve büyük bir kilo verme isteğinizi hazırlayın. Haydi kişisel gelişimin ülkesine gidelim.

3 gün boyunca elma diyeti: sırlar ve incelikler

Bu kilo verme yöntemi ihtiyacı olan herkes için uygundurBirkaç kilo vermem gerekiyor ama zamanım daralıyor. Ayrıca elma diyeti, sigarayı bırakmış ve bu nedenle sürekli aç kalan kadınlara da önerilmektedir. Genellikle tek bir kötü alışkanlıktan kurtulmak beraberinde bir sürü dezavantajı da getirir. Ve sigarayı bırakanların kara listesinde sadece fazla kilolar yok. Bunlara bir de sinirlilik, hafıza kaybı ve sindirim sorunları ekleniyor. Son kusur nereden çıktı? Evet, hepsi çok sevdiğimiz ama yasakladığımız sigaraları içmek yerine bir şeyler çiğneme alışkanlığından kaynaklanıyor. Vücut, sindirime gelen muazzam miktardaki gıdayı artık kaldıramaz ve metabolizma bozulur. Sigarayı bırakmaya karar verenlerin itirazlarının önüne geçelim ve ani kilo alımını iştah artışıyla ilişkilendirmeyelim; gün içinde midenize giren her şeyi sayın, ne demek istediğimizi anlayacaksınız. Aşçı ile ilgili sözü hatırlıyor musunuz?

• Doktor, neden daha iyi oluyorum? Zaten akşam yemeği reddetti. Ve akşam yemeğinden.
• Pişirdiğin herşeyi deniyor musun?
• Evet, tabiki. Bu benim işim.
• Bunu yapın: biri bir kaşık, ikincisi aynı - bir kovada deneyin. Günün sonunda, kovada ne kadar yiyecek olduğuna bakın.

Söylemeye gerek yok, aşçının gün boyunca çok fazla çalışması gerekiyordu.geçerken her çeşit yiyecekten yarım kova mı yedin? Biz de aynısını yapıyoruz; sürekli atıştırmaktan dolayı kilo alıyoruz. Bu arada kadınlar kraker ve cips yerine elma yeseler kilo fazlalığı olmazdı. Ancak terazi üzerindeki ok zaten çizginin dışındaysa aynı elmalar kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ve sadece üç gün içinde. O halde menümüzü yazalım.

Elma diyeti menüsü

• Gün bir

Sabah aynada cesaretlendirici bir gülümsemeyle başlar,bir dilim çavdar ekmeği, bir yemek kaşığı yağsız kefir ve üç dilim elma (elma diyetinde bunlar olmadan ne yapardık ki). Su, bitki çayları veya az yağlı kefir (eğer hiç tok değilseniz ve mideniz grev yapmaya başladıysa) içebilirsiniz. Birkaç saat sonra ikinci kahvaltınıza başlayabilirsiniz. Gerçi bu bir elma ve bir parça çavdar ekmeği için çok iddialı bir isim. Ama sade bir yemeğin yanına bir de tebessüm eklerseniz, midenizin size sunulan yemeği sessizce sindirmesi pekâlâ mümkün. Dolu değil mi? Bir bardak yağsız kefir veya sade su içebilirsiniz. Öğle yemeğinde tam bir ziyafet çekiyoruz: Balık salatası. Hazırlamak için 150 gram haşlanmış balık, bir demet kereviz, bir portakal ve bir elmaya ihtiyacınız olacak. Her şeyi incecik doğrayın. Salatayı keserken yemeye vakit bulamadıysanız, üzerine 75 gram yağsız yoğurt ekleyip damak tadınıza göre tuz ekleyebilirsiniz. Elmayla kilo veren bir kız için öğleden sonra atıştırmalığı, daha önce bahsedilen elma ve 100 gram yağsız süzme peynirden oluşur. İçerisine bir bardak bitki çayı veya yağsız kefir ekleyebilirsiniz. Akşam yemeğinde çavdar ekmeğinden sandviç yiyoruz. Sosisleri bir kenara alın. Ana malzemelerimiz elma ve salatalık olacak. Bir sandviçin üzerine salatalık dilimlerini ve peyniri koyun. İkincisi - peynir ve elma. Oldukça sıra dışı bir yemek, öyle değil mi? Peki, istediğiniz kiloya ulaşmak uğruna neleri yemezsiniz?

• Ikinci gün

Sabahleyin midemizin tatminsiz gurultularıyla yemek pişiriyoruzEv yapımı müsli. Bunun için bir yemek kaşığı kuru üzüm, rendelenmiş elma, 30 gram yulaf ezmesi ve bir bardak yağsız sütü karıştırın. Demlenmeye bırakın (bu esnada bir fincan çay veya kefir içebilirsiniz). Hızlı ve afiyetle yiyoruz. Bu sefer öğle yemeği aç kalan beden için tam bir hayal kırıklığı olacaktır. Çünkü tek yiyecek elmadır. Kefir de içebilirsiniz. (Sanırım diyetimize elma-kefir diyeti demenin zamanı geldi). Öğle yemeğinde bir yumurta, 6 yemek kaşığı yağsız süt, 30 gram buğday unu, tarçın, tuz ve şeker yerine geçen bir malzemeyle kendimize bir krep pişiriyoruz. İç harcı için elmayı incecik doğrayın. Eğer iç harcını kesmeden önce krepi yemeyi başardıysanız, tatlı olarak bir adet elma yiyebilirsiniz. Buzdolabındaki kefirin paketine bakın? Kendinize bir bardak şarap koyabilirsiniz. Suyla idare etmek daha iyidir. Öğleden sonra ara öğününüzde sadece yarım elma yiyebilirsiniz (diğer yarısını ailenize verin, yoksa geri kalanını nasıl kemirdiğinizi fark etmezsiniz bile) ve 100 gram yağsız yoğurt yiyebilirsiniz. Ve surat asma. Size gerçek anlamda kraliyet yemeği vadediyoruz. Ve işte burada. Uzun zamandır beklenen akşam yemeği. Kendinize 40 gram yuvarlak pirinç pişirin. Üzerine yarım dilimlenmiş muz ve doğranmış elma ekleyin. Lezzetli? Bunların hepsini bitki çayı veya kefir ile tüketebilirsiniz.

• Üçüncü gün

Elma diyetinin üç günü içerisinde en doyurucu olanı budur.Böylece sürekli guruldayan karnınızı rahatlatabilirsiniz. Bugün aç kalması pek mümkün olmayacak. Neden neredeyse? Evet, çünkü bu yine bir diyet ve beslenmede bazı kısıtlamalar olacak. Kahvaltıda bir elma, 3 yemek kaşığı yağsız lor peyniri ve bir parça çavdar lor peyniri yiyoruz. Başardın mı? Artık kendinize bir bardak kefir koyabilirsiniz. İkinci kahvaltı ise oldukça sıra dışı. Hiçbir şey yememize gerek olmadığı için. Sadece iç. Bu amaçla 150 gram yağsız kefir, limon suyu, rendelenmiş elma ve damak tadınıza göre tarçından oluşan bir kokteyl hazırlayın. Öğle yemeğinde et yiyoruz. 100 gram özel tarife göre hazırlanmış yağsız dana eti veya tavuk bonfile. "Yorganın altındaki et" olacak. Bunun için elmayı, dolmalık biberi doğrayın, içine bir tatlı kaşığı limon suyu, tuz, 2 tatlı kaşığı şeker, üç yemek kaşığı su ekleyin. Elde ettiğimiz karışımı 5-7 dakika kadar buharda pişiriyoruz, ardından göğüs veya dana etini içine sarıyoruz ve pişene kadar pişiriyoruz. Çok lezzetli değil mi? Bu kadar doyurucu bir öğle yemeğinden sonra biraz rahatlamaya ihtiyacımız var. Bu nedenle öğleden sonra ara öğününüzde yalnızca bir adet elma yiyebilirsiniz. Enerjiniz düşükse kendinize biraz kefir ikram edin. Akşam yemeğinde vitaminli salata yiyeceğiz. İki havuç ve bir elmayı rendeleyin, üzerine bir tatlı kaşığı kuru üzüm, 60 gram rendelenmiş peynir, 2 tatlı kaşığı süt ve aynı miktarda yağsız krema ekleyin. Eğer yemeğin tadı size tatsız gelirse, biraz şeker ikamesi ekleyebilirsiniz. İşte bu kadar, diyet tamam. Sizi bundan dolayı tebrik ediyoruz. Bu arada böyle bir oruç dönemini üç gün üst üste değil, gün aşırı uygulayabilirsiniz. Ancak bu durumda iki kilo fazla kilodan (standart kilo verme yönteminde olduğu gibi) değil, bir buçuk kilodan kurtulacaksınız ki bu da fena değil.

Apple-kefir üç günlük diyet

Ve işte size vaat edilen elma-kefir diyeti.Normal elmalı olandan çok daha zor geçecektir. Mesele şu ki, sadece elma yiyebilecek ve... doğru duydunuz, kefir içebileceksiniz. Hesaplama oldukça basit: Her elmaya yarım su bardağı yağsız kefir düşüyor. Bu öğünü günde 5-6 kez tekrarlamalısınız. Çok susadığınızda su için. Ancak oruçlunun elma ve kefirde bulunan su ile idare etmesi daha iyi olur. Bu, vücutta biriken sıvının atılmasına yardımcı olacaktır. Ve bununla birlikte kilogramlar.

Elma suyu üzerinde üç günlük diyet

Kilo vermek için başka bir seçenek daha varelmaların yardımı. Daha doğrusu taze sıkılmış elma suyu. Önceki yöntemle aynı süre kadar sürmektedir. Üç gün. Ama üç kiloya kadar verebilirsiniz. Ve bütün bunlar hiçbir şey yiyemediğin için. Kesinlikle. Sadece meyve suyu için. Ve o zaman bile, kesinlikle saate göre. İlk kadeh sabah saat 8'de içilebilir. Bir sonraki iki saat sonra. Ve benzeri. Sonuç olarak günde yedi bardak meyve suyu içmelisiniz (sonuncusu saat 20:00'de). Yatmadan önce ılık bir duş alın, ancak sabun veya duş jeli kullanmayın. Bu zayıflama yöntemi oldukça karmaşık olduğundan herkes sonuna kadar uygulayamayabilir. Ayrıca bağırsak rahatsızlığı olan kişilerde alevlenmeler yaşanabilir. Acıya ve açlığa katlanmaya gerek yok. Kendinizi iyi hissetmiyor musunuz? Diyet yapmayı bırakın. Sağlık daha önemlidir. Yazıyı iyimser bir notla bitirmek istiyorum. Yani kilo veren herkesin ruhunda huzur diliyorum. Sonuçta kaç kilo olduğunuzun hiç önemi yok. Önemli olan sizin kendinizi nasıl hissettiğinizdir. Peki ya özel hayatınız arkadaşlarınız tarafından kıskanılıyorsa, o zaman belki de kilo vermemelisiniz? Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar