Kilo vermek isteyenlerin ordusu sürekli büyüyor.Bazıları için bu istek manik bir fikre dönüşüyor ve giderek daha fazla yeni diyet arayışına giriyorlar. Bu arada, kilo vermenin kanıtlanmış birçok eski yöntemi vardır. Elma diyeti de bunlardan biri. Mükemmel sonuçlar verir, vücuda faydalıdır ama tabi ki suistimal edilmemelidir. Kilo kaybı için elma diyeti, diğer katı tekli diyetlerden daha az etkili değildir. Üstelik sadece elma yemek dışında herhangi bir açık kurala uymayı gerektirmez. Bildiğiniz gibi elmalar bol miktarda mineral ve vitaminin yanı sıra folik asit ve pektin içerir.
Elma Diyetinin Etkinliği Nedir?
Doktorlara göre tüm elma meyvelerinin etkinliğidiyetler (aslında bu tür beslenmenin pek çok çeşidi vardır) pektine dayanmaktadır. Yiyeceklerimizin kalori içeriğini ve yetersiz beslenmenin zararlı etkilerini azaltır. Sürekli elma yerseniz (ve bunun için elma diyetine girmenize gerek yoksa), sonuçlar sizi hoş bir şekilde şaşırtacaktır. Burada önemli olan yine bağırsak fonksiyonunu düzenleyen ve bağırsak florasını etkileyen pektindir. Dahası, araştırma sonuçları pektinin yıllar içinde biriken yağ birikintileri de dahil olmak üzere vücuttan toksinleri ve yağları uzaklaştırdığını kanıtlamıştır. Elma diyetlerini kullanırken hızlı kilo vermenin ana sırrı budur.
Elma Diyetinin Avantaj ve Dezavantajları
Her diyetin kendine göre avantajları vardır vekusurlar. Elma diyeti bir istisna değildir. Elma diyetlerinin şüphesiz avantajları arasında hızlı sonuçlar da yer alıyor. Yani bir haftalık elma diyeti 10 kiloya kadar kaybetmenizi sağlar. Ancak bu duruma çok da sevinmemelisiniz. Hızlı sonuçlar ne yazık ki hızla kayboluyor. Başka bir deyişle, hızla kaybedilen kilolar, aynı hızla yaşam alanlarına geri dönmek için acele eder. Bu da elma diyetlerinin ana dezavantajıdır. Bu neden oluyor ve ne yapmalı? Her zaman elma diyeti mi yapıyorsunuz? Tabii ki hayır. Böyle bir diyet, tüm avantajları ve faydalı niteliklerine rağmen hala oldukça zayıftır ve böyle bir diyette uzun süre kalmak, çok fazla vitamin, mikro element ve protein almayan vücut için pek iyi değildir. ve karbonhidratlara ihtiyaç duyar.
Elde edilen sonuç nasıl tutulur?
Daha sonra bunu yapanlar büyük bir hata yapıyor.Kesinlikle uzak durarak yasak tatlılara, unlu mamullere ve aşırı yiyeceklere saldırır. Kaybedilen kilogramlar anında iade edilir. Elde edilen sonucu korumak için yaşam tarzınızı ve diyetinizi de değiştirmeniz yeterlidir. Ancak bu, bu asil amaç için kendinizi aç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece belirli kurallara uymanız gerekiyor ve bunlar basit ama aynı zamanda çok etkili.
- Çok az ama sık sık var.
- Menüde, balık, deniz ürünleri, tercihen yağsız et, en iyisi, kümes hayvanları, tavşanları dahil ettiğinizden emin olun.
- Sebze salataları hazırlayın ve mayonezle doldurun ve az miktarda bitkisel yağ (tercihen zeytin veya keten tohumu) ve limon suyu ile doldurun.
- Akşam yemeği mümkün olduğunca geç değildir.
- Boşaltma günlerini düzenleyin (haftada bir kez yeterlidir).
- Her gün elma var.
- Fiziksel bir yük olmalı - koşma, yürüme, fitness, fitness - tercih ettiğiniz bir şey.
Ve şimdi oruç günlerinin nasıl geçirileceği ve diyetin nasıl organize edileceği hakkında daha fazla bilgi.
Oruç günleri
“Boşaltma” seçeneği önerilirHaftada 1-2 kez. "Elma" günlerinde hem taze hem de pişmiş sınırsız sayıda elma yiyebilir ve ayrıca mümkün olduğunca fazla sıvı içebilirsiniz: şekersiz yeşil çay veya gazsız su. Elma diyeti için her çeşit elmayı kullanabilirsiniz. Bir veya iki oruç gününde 1 ila 3 kilo arasında kilo verebilirsiniz. Ancak elma diyetine fazla kapılmamalısınız çünkü vücuda gerekli unsurların tamamını sağlamaz ve bu nedenle vücut için pek faydalı değildir.
Altı Gün Elma Diyeti
Bu diyet özellikle kalıcı,fazla kilolarından çok hızlı bir şekilde kurtulmak isteyenler. Bu diyet sırasında günde 1-1,5 kilodan fazla elma yememeniz gerekiyor. Ayrıca günde 3-5 adet siyah ekmek yiyebilirsiniz, bunun yerine kraker kullanabilirsiniz. Bitkisel infüzyonlar, şekersiz yeşil çay, az yağlı kefir içirin. Bu kadar katı gereksinimler sizin için kabul edilemezse, diyetinizi pektin açısından da zengin olan pancar ve havuçla çeşitlendirebilirsiniz. Bu ürün kombinasyonu, elma diyetinin etkisini daha da iyi hale getirecektir.
Kefir-elma diyeti
9 gün boyunca tasarlanmıştır. Diyet aşağıdaki gibidir.
- İlk 3 gün: günde iki litre kadar yağsız yoğurt. 6 resepsiyona bölün.
- Sonraki 3 gün: günde iki kilograma kadar elma. 6 resepsiyona bölün.
- Son 3 gün: günlük iki litre kefir. 6 resepsiyona bölün.
Diyet oldukça katı, ancak dayanabilirsinsonuç için büyük bir arzu ve umutla ve çok etkileyici olacak. Bu diyetin dezavantajları: yorgunluk, halsizlik, depresyon. Bu tür belirtiler ortaya çıkarsa günlük diyete taze lahana salatası ve bıldırcın yumurtası eklenmesine izin verilir. Beslenme uzmanları, özellikle bir kişinin gastrointestinal sistemde kronik hastalıkları varsa, refahı olumsuz yönde etkileyebileceği için bu kilo verme yöntemini özellikle onaylamazlar. Bu durumda hoş olmayan sonuçlarla karşılaşmamak için mutlaka bir doktora danışmalısınız.
Elma nasıl seçilir ve daha iyi nasıl kullanılır
Seçim yaparken ana kriter elmalardır.seviyorsun. Birkaç gün boyunca elma diyeti uyguluyorsanız ve elmaları çiğ tüketiyorsanız, özellikle diyetinizde kefir de bulunuyorsa, çok ekşi elma yememelisiniz. Diyet veya oruç günlerinde menünüzü çeşitlendirmek için fırında elma yiyebilirsiniz. Öncelikle çok lezzetli ve ikincisi oldukça besleyicidir. Diğer bir seçenek ise rendelenmiş elmadır. Rendelenmiş havuçla karıştırabilir, üzerine limon suyu serpebilir ve hatta biraz bal ekleyebilirsiniz. Sonuç çok lezzetli ve sağlıklı bir meyve ve sebze salatasıdır. Lahana ve elmadan çok güzel bir salata yapılır. Limon suyu ve otlar ile tatlandırılabilir. Doğru yiyin ve kilo verin! Okumanızı öneririz:
