Genç anneler için ipuçları Sasha Zvereva

Bununla birlikte, boyutları artarÇocuk sayısındaki artışla orantılıdır. Sasha, kızın uyumunu ve güzelliğini kaybetmez ve mükemmel bir fiziksel şekle sahiptir. Nasıl başarılı olduğu hakkında genç anne "Akıllı anneler için seminer" de paylaştı.Vasilisa'nın kızı ile Sasha Foto: Persona Yıldızları "Postpartum dönem bir kadının hayatında çok zor ve sevilen bir aşamadır" dedi Sasha. - Bir yandan, bir bebeğe bağlı bir anne olmaya alışır. Öte yandan, kötüleşen görünüm ve büyüyen depresyon muzdarip. Kötü bir ruh halinden kurtulmak çok basit: Kendinize sadece biraz zaman ayırın. Masaj yap, manikür, ve tekrar formda olacaksın! Rakamla her şey daha karmaşıktır. Şahsen ben sadece bir yıl içinde doğum yaptıktan sonra oluşmaya başlamıştım. İlk altı ay boyunca daha fazla ya da daha az görünmeye başladım, ama biraz sersemlik oldu ve altı ay sonra zaten gerçek bir incelikti. Fiziksel egzersizler ve doğru beslenme ile yardımcı oldum. Genel olarak, sporu gerçekten sevmiyorum ve şimdi çok fazla desteklemiyorum, sadece güçlü bir şekilde destekliyorsam. Ama benim zamanımda bana çok yardımcı olan bir dizi egzersiz var. Örneğin, "Kalkan". Diz dirseği pozisyonuna yükselir, olabildiğince fazla hava solumak ve nefesimizi beş sayım için tutuyoruz. Böylece sabah ve akşam 5 kez yaptım. Ya da bir egzersiz daha yapın: Karnı havaya uçurmak için yavaşça yatın ve karnı bir düğmeyle karnı kaldırmak için parmaklarınızla yavaşça bastırın. Hatta organlarınızı bile hissedebilirsiniz! Bu egzersizleri sabah ve akşam saatlerinde 3-4 kez tekrarlayın - ve birkaç ay sonra yine tondasınız! Şimdi beslenme hakkında. Son zamanlarda gıda konusunda kendimi kısıtlıyorum, ama bu yorucu diyetlerden dolayı değil (Ben onların üzerine oturmuyorum!), Ama sadece zararlı gıdalardan vazgeçmeye karar verdim. Size bir sır söyleyeceğim: Sadece fast food ya da hamur işlerini değil, insanların yararlı olduğunu düşünmek için kullandıkları ürünleri de zararlı buluyorum. Örneğin süt. Bir çalışmada, kazeinin süt dahil tüm süt ürünlerinde yer aldığını okudum. Bu madde, buzağı organizması hariç olmak üzere, gezegendeki herhangi bir organizma tarafından emilmez. Muhtemelen, çünkü aslında inek sütü sadece onun için tasarlandı. Sütün kullanımından sivilce ve zhirok çıkın. Bu nedenle yeşil sebzelerden ve meyvelerden kalsiyum alıyorum.Fotoğraf:Ksenia VlasovaBen de ayrı yemekler kullanıyorum. Sebze çorbalarını, sulu yulaf lapasını severim, avokadoya bayılırım (yağları iyi yakar). En sevdiğim besin kaynağı lahanadır (lahanaya benzer). Amerika'da yaygın ve çok faydalı ama maalesef Rusya'da bulunmuyor. Genel olarak doğum yaptıktan sonra hemen diyet yapmanıza gerek yok. İlk gün dilediğinizi yiyebilirsiniz. Tabiri caizse bebek partisi yapın. Ve ancak o zaman doğru beslenmeye geçin veya diyete geçin, sadece aşırıya kaçmayın, acemi annelere bazı tavsiyeler vermek istiyorum. Kızlar, doğumdan sonra güzel görünmek için sürekli hareket edin, doğru yiyin ve emzirin!