Genç anneler için ipuçları Sasha Zvereva

Bununla birlikte, boyutları artarÇocuk sayısındaki artışla orantılıdır. Sasha, kızın uyumunu ve güzelliğini kaybetmez ve mükemmel bir fiziksel şekle sahiptir. Nasıl başarılı olduğu hakkında genç anne "Akıllı anneler için seminer" de paylaştı.Sasha kızı Vasilisa ile Fotoğraf:Persona Stars Sasha, "Doğum sonrası dönem bir kadının hayatında çok zor ve sevilen bir dönemdir" dedi. - Bir yandan anne olmaya alışır, bebeğe bağlanır. Öte yandan, görünümde bozulma ve artan depresyondan muzdariptir. Kötü bir ruh halinden kurtulmak çok basittir: sadece kendinize biraz zaman ayırın. Bir masaj, manikür için gidin ve tekrar formda olacaksınız! Şekil ile her şey daha karmaşık. Şahsen ben ancak bir yıl sonra doğum yaptıktan sonra forma girebildim. İlk altı ayda aşağı yukarı bakmaya başladım, ama belli bir gevşeklik vardı ve altı ay sonra zaten gerçekten ince bir kadındım. Egzersiz ve doğru beslenme, tekrar forma girmeme yardımcı oldu. Genel olarak, sporu gerçekten sevmiyorum ve şimdi pratikte yapmıyorum, sadece çok sıkıysa. Ama bir zamanlar bana çok yardımcı olan bir dizi egzersiz var. Örneğin, "Kalkan". Diz dirseği pozisyonunda duruyoruz, mümkün olduğunca fazla hava çekiyoruz ve beşe kadar sayarak nefesimizi tutuyoruz. Sabah ve akşam 5 defa yaptım. Veya bir egzersiz daha: uzanırken havayı güçlü bir şekilde içinize çekin ve karnınızı parmaklarınızla yavaşça göbeğinize kaldırın. Organlarınızı bile hissedebilirsiniz! Bu egzersizleri sabah ve akşam 3-4 kez tekrarlayın - ve birkaç ay sonra tekrar iyi durumdasınız! Son zamanlarda, kendimi yiyecek açısından büyük ölçüde sınırladım, ancak bu hiçbir şekilde yorucu diyetlerden kaynaklanmıyor (onlara oturmuyorum!), Ama sadece abur cuburdan vazgeçmeye karar verdiğim için. Size bir sır vereyim: Sadece fast food veya unlu mamülleri değil, insanların sağlıklı olarak görmeye alıştığı ürünleri bile zararlı buluyorum. Örneğin, süt. Bir çalışmada, süt dahil tüm süt ürünlerinin kazein içerdiğini okudum. Bu madde, buzağı dışında gezegendeki hiçbir organizma tarafından özümsenmez. Muhtemelen inek sütü aslında sadece onun için üretildiği için. İçilen sütten sivilce ve yağ çıkar. Bu nedenle yeşil sebze ve meyvelerden kalsiyum alıyorum.Görünüm: Ksenia VlasovaI ayrıca ayrı yemek kullanır. Sebze çorbalarını, sudaki yulaf lapasını çok seviyorum, avokado'yu seviyorum (yağları iyi yakar). En sevdiğim besin kaynağı kaynağım (lahanaları andırıyor). Amerika'da yaygındır ve çok yararlıdır, ancak ne yazık ki Rusya'da bulunamamıştır.Genel olarak doğumdan sonra hemen bir diyete oturmanıza gerek yoktur. İlk gün istediğin her şeyi yiyebilirsin. Konuşmak için, bebeğin doğumu hakkında bir şölen düzenleyin. Ve sadece o zaman doğru diyete gidin ya da bir diyete devam edin, sadece bu konuda aşırıya kaçmayın! Annelere başlamak için bazı tavsiyelerde bulunmak istiyorum. Kızlar, iyi görünmek ve doğumdan sonra sürekli hareket etmek, doğru yemek ve hemşire!