Güzellik 5 sırları Mila Kunis: nasıl ikiye doğum ve ince kalmak

Mila Kunis, iki çocuğun annesi veyarı zamanlı, Amerikan film endüstrisinin yıldızı, saklanmaz: o ve diyetler farklı dünyalardan şeylerdir. Ama hala dokunmak zorundalar. Oyuncu, zaman zaman fast food ve rafine ürünler gibi "abur cubur" yiyecekleri tercih etmesine rağmen, zaman zaman diyetinde emir verir. Kendisini kabul ettiği gibi, bunlar bir sonraki çekimlere hazırlandığı anlardır: "Ne yediğime hiç dikkat etmedim. Lezzetli ve güzel, "- aktris diyor.Görünüm: GettyImagesNaprimer içinde "kurutulmuş" rakamı göstermek için "Black Swan" Kunis 1200 kalori günde bir diyet ve duman bir sürü oturuyordu, "Herkesin beni örnek demiyorum, her durumda duman çağırıyorum yok." - Milla uyarır. Bu diyette oyuncu sekiz haftada 20 pound düşürdü. Kilogram için çeviri - dokuz-odd kilo! Ve çekim bittiğinde Mila en sevdiği fast food'a geri döndü ve 25 kilo aldı. Yani, neredeyse 16 kilo ve sonra - hamilelik, ikinci. Mile, diyetinin daha fazla dikkat gerektirdiğini itiraf etmek zorunda kaldı. Aksi takdirde genetik genetik ve obezite hatta zvezde.Mila basit karbonhidratlar kompleksi lehine terk terk etmek çok zordur: tatlı lapası şekersiz yulaf ezmesi değişti, yer mısır gevreği aperatif aktris kurabiye yerine müsli aldı fındık yiyor. Ve hatta çikolata acıdır. Artı proteinler ve esansiyel yağ asitleri. Sonuç - oyuncu ikinci doğumdan sonra bile çarpıcı görünüyor. Ve aynı zamanda biçime gelmesi, hamilelik sırasında yemek ve egzersiz konusunda tavsiyelerde hayli ağrılı değildi.Fotoğraf: film "Kara Kuğu" 1 çerçevesinden. Aşırı yok etme Hemen hemen tüm kadınlar aşırı yeme eğilimlidir. Üzgünüm, ama bu bir gerçek. Ek olarak, hamile kadınların iki kişi için yemeye ihtiyaç duydukları çok yaygın bir efsane vardır. Yani, hamile kadınların daha fazla kalori ihtiyacı var. Ama günde sadece 300 ekstra kalori var. Bu, örneğin, bir muz ve düşük kalorili yogurt.Poetomu ne yemek kontrol altına almaya çalışır. Gıdalar sağlıklı ve besleyici kalmalı ve sadece boş kalori koleksiyonundan oluşmalıdır. 2. Ruh halinizi vermeyin Hamilelik sırasında, muhtemelen mide bulantısı, ruh hali ve yeme alışkanlıklarınızı etkileyecek diğer şeylerden muzdarip olursunuz. Ve bulantı ve tahriş genellikle lezzetli olmak ister. Özellikle tahriş. Yine de, sağlıksız yiyecekler için bu özlemden vazgeçme. Tahriş herhangi bir yere gitmeyecek, aksine, eskisinden daha da kötü hissedeceksin. 3. Karbonhidratlar izin verinDiyet dengeli olmalıdır. Yani yeterli protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir. Karmaşık karbonhidratlar. minimumda vücudunuzdaki karbonhidrat içeriği azaltılmış - karmaşık bir diyet, amacı takip etmeye çalışmayın. Sonuçta, karbonhidratlar çocuk için hayati öneme sahiptir, böylece normal olarak büyüyebilir ve gelişebilir. Lif, diyet lifi - mast-hev. Yani, fındık, meyve, sebze, kepekli tahıllar, yeşil ve yapraklı sebzeler.Fotoğraf: GettyImages4.Egzersiz yapın, maraton koşmayın, ağırlık kaldırmayın, hayır. Ancak fiziksel aktivite gereklidir. Yürüyüş ve basit egzersizler formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Hamile kadınlar için ideal bir egzersiz: Kollarınızı sanki bir bebek tutuyormuş gibi katlayın, bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ve sağa sola dönüşler yapın. İnanılmaz derecede basit görünüyor ama harika çalışıyor: omurgadaki gerilimi hafifletiyor ve kalçaları sıkılaştırıyor. Egzersizi düzenli yaparsanız kasılmalara daha kolay dayanmanıza yardımcı olacaktır.5. Acele etmeyin Bu tavsiye artık hamilelik için değil, doğumdan sonraki dönem için de geçerlidir. Bebeğinizi taşırken diyetinize dikkat ettiyseniz ve sporu unutmadıysanız doğumdan sonra son fazlalıkları kaybetmeniz zor olmayacaktır. Ancak bebeğiniz doğar doğmaz sihirli bir şekilde eski şeklinize döneceğinizi beklemeyin. Vücudunuzun biraz zamana ihtiyacı var, ona zaman verin.