5 kural: nasıl doğduktan sonra daha genç görünmek ve daha güzel olsun

Doğumun genç yaşta mı büyümüş, yoksa bilim adamları mı olduğuna dairuzun yıllardır tartışıyorlar. Ama şahsen erkek ve dişi arkadaşlar düzenli duymuş doğumundan sonra iki ay içinde yapılacak: "Çok daha güzel!", "Çok genç görünüyorsun." Belki onlar nasılsa yeni bulduğu anne güven vermek gurur, ama ben fark ettiğini bu dönemde, saç, tırnak ve cilt inanılmaz bir şeydi. Onlar herhangi bir ek manipülasyon (hangi, tesadüfen, gebelik ve doğum sonrası dönemde terk edilmesi gerektiğini) .Pravda ardından tüm ışıklar nedeniyle uyku, yemek ve belirsiz uzun emzirme sonsuz eksikliği boşa olmadan, sağlık ile tam anlamıyla radyant. Genellikle ihmal Bunların tümü doğum sonrası dönemin basit kurallar takip Ama belki, "gençleştirici" etkisi, uzatmak mümkün.Fotoğraf:GettyImages Kural 1 Uyuyan bebek - sen de uyu. İlk başta bu gereksiz görünebilir, çünkü kulübeler yanacak ve atlar koşacak ve çocuk uyurken her şeyi yeniden yapmak için stratejik bir karar vereceksiniz. Ama yine de onunla dinlenmek daha iyidir, çünkü düzensiz bir gece uykusu nedeniyle vücudunuz çok hızlı bir şekilde arızalanmaya başlar. Kendinizi aşırıya itmeyin. Ama iş bekleyecek. Belki birileri onları devredebilir veya belki de bu sorunları çözmenin çok gerekli olmadığı ortaya çıkacaktır. Kural 2 Ani hareketler ve fiziksel zorlama yok. Sonraki 4-6 hafta boyunca bu sizin için bir tabu.Tarihin içine dalarsanız, herhangi birinde, hatta en ilkel Tumba-Yumba kabilesinde bile, doğumdan sonra ilk kez bir kadın tamamen dinlenmiş ve çoğunlukla uykudaydı. yatay bir konum. Ve en yakın akrabalar geçici olarak daha büyük çocukların yemeklerini ve bakımını üstlendiler Modern bir kadın doğumdan sonra ne yapar? Üç yüz squat ve karın egzersizleri. Örneğin, hastaneden zar zor çıkan Katya Gordon, önümüzdeki 11 gün içinde acilen forma gireceğini açıkladı. Şüpheli bir başarı İtiraf etmek gerekirse, ben de zihinsel olarak dünyayı alt üst etmeye hazır halde hastaneden ayrıldım. O zamana kadar arkadaşlarımın beni uyarmak için zamanları olması iyi oldu - bir bebeğin hayatının ilk ayında, çoğu eşi görülmemiş bir enerji dalgalanması hissediyor, ancak bu duygu aldatıcı. İlk ayda yaşam tarzı ne kadar ölçülü ve sakin olursa, zamanla daha az sağlık ve zihinsel problem ortaya çıkacaktır.Fotoğraflar: GettyImagesRegulars 3Delegiate sorumlulukları! Bu daha önce söylenmiş ve tartışılmıştır. Dengeyi kavramaya çalışmayın ve bebeğin bakımıyla ve tüm ev işleriyle ilgilenin. Anne, büyükanne, kocası ya da en yakın arkadaşı yemek ve temizlik yapmak için oldukça yardımcı olabilir. Aksi takdirde, haftada bir kez 1-1,5 bin ruble için dairenizi temizleyecek bir temizlikçi kiralayın. Aile bütçesinde, bu çok fazla etkilemeyecektir, ancak aile içindeki ilişkiler ve annenin sağlığı üzerinde - hatta çok - Kural 4 Dikkatli olun. İlk başta karmaşık ve uzun yemek pişirmek için fırsatlar olmayacaktır. Ama kendinize püresi pişirin, taze sebze salatası yapın, gün içinde birkaç meyve yiyin, iyi bir et veya balık parçasını iki katına çıkartın. İdeal olarak, ilk 4-6 haftada yiyeceğiniz her şey sıcak ve yağlı olmalıdır. Hemşirelik annesinin daha fazla ılık sıvı içmesi gerektiğini unutmayın (su, çay, komposto, pas - her şey). Daha fazla 2,5 - 3 litre.Fotoğraf: GettyImagesRules 5 Kendinize bakın. Vitamin al. Masaj yap. Bir uzmana gidemez ya da onu evinize davet edemezseniz, iyi yağlar kullanarak mide ve göğüse özel dikkat göstererek kendi kendine masaj yapın. Krem, tonik, saç kremi ve diğer bakım araçlarını kendiniz için unutmayınız. Çocuk bezini örten ve bir kadın olduğunu unutmuş bir kadını görmekten daha üzücü bir şey yoktur, post-partum dönemi uzun sürmez, ve bana inanırsınız. Vücudunuz harika bir iş çıkardı, fiziksel ve zihinsel olarak yorgunsunuz ve biraz dinlenmeye ve gücü yeniden kazanmaya hakkınız var. Onlardan çok daha fazlasına ihtiyaçları olacak. Ayrıca bilmek yararlıdır: