Şimdi çok garip bir zaman, kadınlarındoğumdan sonra vücutlarından utanırlar. Doğal bir fit bebekten daha narin hastaneden çıkmak, neredeyse farklı bir zevkin işareti olarak kabul edilir. Doğumdan sonraki gün - sarkık bir karın ve sarkık bir bel var - Hillary Baldwin, her şey normal insanlar gibi olmadığı sürece trend kırılmaya başladı. Ancak o zaman bile, Hillary böyle bir çıkışın kendimizi mümkün olan en kısa sürede düzene sokmak için bir teşvik olduğunu itiraf etti. Pekala, tamam, dürüst olmak gerekirse, gerçekten para kazanıyoruz. Parlak resmi eşleştirmeye çalışıyorum. Ve bu zorlu yolda hatalar yapıyoruz.
Fotoğraf:@fashionablefitmum İşte 27 yaşındaki fitness eğitmeni ve blog yazarı Brittany Noonan. Kendisi çok uzun zaman önce bir anne oldu. Brittany, kızının doğumundan sonra kadınlara ne hakkında yanıldıklarını bir an önce açıklamaya karar verdi ve mümkün olan en kısa sürede doğum öncesi formlarını geri kazanmaya çalıştı.İlk ve en önemli hata sadece "mümkün olan en kısa sürede". Doğumdan altı hafta sonra bile spor salonu için çok erken.Vücudunuza toparlanması için zaman tanıyın. Her şeyin düzgün bir şekilde iyileşmesine izin verin. Doğumdan sadece 10 hafta sonra egzersize geri döndüm. Brittany, sezaryenle doğum yaptım ve kendimi toparlamak için yeterli zaman vermek istedim, diyor Brittany.Koç ısrar ediyor: Vücudunu, nasıl hissettiğini dinle. Egzersiz yapmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, biraz daha bekleyin. 9 Şubat 2017, 1:12 PST İkinci hata - anneler kendilerini Instagram simgeleriyle karşılaştırıyor Brittany, "Hepimizin farklı bedenleri var, hamilelik ve doğumdan da farklı şekillerde geçiyoruz" diye açıklıyor. - Instagram'da dolaşmanıza ve kendinizi genellikle daha fazla zamana, paraya ve genellikle daha iyi fiziksel zindeliğe sahip olan diğer annelerle karşılaştırmanıza gerek yok. Kendinizi hazır hissettiğinizde, ancak o zaman spora dönün. Ama aynı yüklere değil. Kasları doğumdan önceki kadar sıkı çalışmaya zorlamak yanlıştır Brittany, “Fitne dönmeden önce bir bebek arabasıyla uzun yürüyüşler yaptım ve pelvik tabanı güçlendirmek için egzersizler yaptım” diyor. 27 Ocak 2017, 12:52 PST Üçüncü hata - anneler karınlarını tekrar düz hale getirmek için karınlarını sert bir şekilde pompalamaya başlar. Ve bu da gerekli değildir. Tamamen iyileşene kadar vücudu bükmek ve kaldırmaktan kaçınılmalıdır. 25 Ocak 2017, 12:16 PST Dördüncüsü - yalnız antrenman yapıyorsun. Benzer düşünen insanlar bulursanız, forma dönme süreci çok daha hızlı ilerleyecektir. Skype'ta bile. Ve ayrıca iyi bir koç. - Bir uzman size kilo vermek, sıkılaşmak ve kendinize zarar vermemek için ne ve nasıl yapacağınızı söyleyecektir. Unutmayın: Hamilelik ve doğum sırasında vücudumuz stres yaşar ve çok değişir, fitness annesini uyarır. 22 Ocak 2017, 11:41 PST Brittany'nin kızı bir buçuk yaşında olduğuna göre, anne haftada üç kez spor salonuna gitmeye çalışıyor. İşe yaramazsa evde 15-20 dakika antrenman yapıyor. Ve bu kadarı yeter! ”“ Kendini fazla zorlama. Bu en yaygın beşinci hatadır, diye ekledi Brittany. - Egzersizleri yavaş yapın, vücudunuzu, strese nasıl tepki verdiğini dinleyin. Sizin için rahat olan bir tempo ve ritmi yakalayın. Squat, sırt antrenmanları veya 10 kilometrelik koşulara doğrudan geri dönemeyeceğinizi anlayın. Uzun zaman alabilir. Sorun değil. Ayrıca ilginç:
