Şimdi kadınlar böyle garip bir zamandoğum sonrası vücudunuzun utangaç. Annelik hastanesini doğuştan çıkarılan fitoesterden daha az ince bırakmak, neredeyse farklı bir tadın işaretidir. Doğurganlık eğilimini üstlenen Hillary Baldwin'di, ertesi gün doğumdan sonra - sarkık bir karın ve yüzen bir bel vardı - her şey normal insanlarda olduğu gibi. Ama o zaman bile Hillary böyle bir çıkışın kendini çabucak yerine koymak için bir teşvik olduğunu itiraf etti. Modellere, Victoria'nın gizli meleklerine ve doğumdan sadece bir hafta sonra hiç hamile olmadıklarına benzeyen diğer sosyal aslanlara bakıyoruz, para kazanıyoruz Kompleksleri hayal et. Eh, gizlemek için bir günah, gerçeği kazanıyor. Parlak görüntüyü eşleştirmeye çalışıyoruz. Ve bu zorlu yolda hata yapıyoruz.
Fotoğraf: @fashionablefitmumÖrneğin, işte 27 yaşındaki fitness eğitmeni ve blog yazarı Brittany Noonan. Kendisi de yakın zamanda anne oldu. Kızının doğumundan sonra Brittany, kadınlara mümkün olduğunca çabuk bebek öncesi formlarına dönmeye çalıştıklarında neyi yanlış yaptıklarını bir kez ve herkes için açıklamaya karar verdi. İlk ve en önemli hata tam olarak "olabildiğince çabuk" "Mümkün olduğunca." Doğumdan sonraki altı hafta bile spor salonuna gitmek için çok erkendir. — Vücudunuza iyileşmesi için zaman verin. Her şey gönlünüzce olsun. Ben doğumdan sonra ancak 10 hafta sonra spora geri döndüm. Brittany, "Sezaryenle doğum yaptım ve normale dönmek için kendime yeterince zaman vermek istedim" diyor. Eğitmen şunu söylüyor: Vücudunuzu dinleyin, nasıl hissettiğinizi dinleyin. Eğer egzersizlerin size rahatsızlık verdiğini düşünüyorsanız biraz daha bekleyin. 9 Şub 2017, 01:12 PSTİkinci hata, annelerin kendilerini Instagram ikonlarıyla karşılaştırmalarıdır. Brittany, "Hepimizin farklı vücutları var ve hepimiz hamileliği ve doğumu farklı şekilde deneyimliyoruz," diye açıklıyor. — Instagram'da gezinip kendinizi daha fazla zamana, paraya ve sıklıkla daha iyi bir fiziksel zindeliğe sahip olan diğer annelerle karşılaştırmanıza gerek yok. Kendinizi hazır hissettiğinizde, ancak o zaman spora geri dönün. Ama önceki yüklemelere değil. Kaslarınızı doğumdan önceki kadar sıkı çalışmaya zorlamak doğru değildir. Brittany, "Forma dönmeden önce bebek arabasıyla uzun yürüyüşler yaptım ve pelvik tabanı güçlendirmek için egzersizler yaptım" diyor. 27 Ocak 2017, 12:52 PSTÜçüncü hata ise annelerin karınlarını tekrar düzleştirmek için çok fazla karın egzersizi yapmaya başlamalarıdır. Ve bunu yapmanıza da gerek yok. Tamamen iyileşene kadar mekik ve karın egzersizlerinden kaçınılmalıdır. 25 Ocak 2017, 12:16 PST Dördüncüsü - tek başına antrenman yapıyorsun. Benzer düşünen insanları bulursanız, tekrar forma girme süreciniz çok daha hızlı ilerleyecektir. Skype üzerinden bile olsa. Ve ayrıca iyi bir antrenör. - Bir uzman size kilo vermek, sıkılaşmak ve kendinize zarar vermemek için ne yapmanız gerektiğini ve nasıl yapmanız gerektiğini söyleyecektir. Unutmayın: Hamilelik ve doğum sürecinde vücudumuz stres yaşar ve büyük değişimler yaşar, diye uyarıyor fitness yapan anneler. 22 Ocak 2017, 11:41 PSTKızı Brittany bir buçuk yaşına girdiğine göre, annesi haftada üç kez spor salonuna gitmeye çalışıyor. Eğer olmazsa evde 15-20 dakika antrenman yapın. Ve yeter! - Kendinize fazla yüklenmeyin. Brittany, bunun en sık yapılan beşinci hata olduğunu sözlerine ekledi. — Egzersizleri yavaşça yapın, vücudunuzu dinleyin ve yüke nasıl tepki verdiğini gözlemleyin. Kendinize uygun bir tempo ve ritim bulun. Barbell squat'a, yoğun sırt antrenmanlarına veya 10 kilometrelik koşulara hemen geri dönemeyeceğinizi anlayın. Bu uzun zaman alabilir. Ve bu sorun değil. Ayrıca ilgi çekici:
