Hızlı kilo kaybı için etkili diyetlerKilonuzu normale döndürmenin mümkün olmamasının ana nedenleri, vücut için diyette keskin ve dolayısıyla acı verici bir değişikliktir. Etkisinin uzun süreli olması için beslenme uzmanları tavsiyede bulunur. Bu nedenle, araştırmalar, günlük tüketilen kalori miktarını sadece 100 birim azaltmanın, yıl boyunca 500-1000 g kilo vermenizi sağladığını kanıtlamıştır. Ciddi kilolu olanların bir adım daha ileri gitmesi gerekiyor. Ancak günlük diyeti 500 kcal azaltmak bile, kalori sayısını 250 azaltırsanız ve aynı zamanda günlük rutininize 30-45 dakika yürüyüş eklerseniz ağrısız bir şekilde yapılabilir. Bu taktik, bir hafta içinde fazladan kilo vermenizi sağlayacaktır. Başka hangi "nazik" yollar, kendinizi aşırı kalorilerden korumanıza yardımcı olur.
1. Bir salata ile başlayın ...
... ve gün boyunca daha az yersiniz - hak talebiPennsylvania Üniversitesi'nden bilim adamları. 33 kadın ile bir çalışma yaptılar. Sonuç olarak, ana yemekten 20 dakika önce öğle yemeğinde Yunan salatası yiyen kadınların (makarna teklif edildi) ertesi gün boyunca daha az yedikleri ve günlük rasyonlarının toplam kalorili içeriğinin% 10 oranında azaldığı ortaya çıktı.
