Hızlı kilo kaybı için etkili diyetlerkilonuzu normale döndürememenizin ana nedenleri – vücut için diyette ani ve dolayısıyla acı verici bir değişiklik. Uzun vadeli bir etki sağlamak için beslenme uzmanları tavsiyede bulunuyor. Böylece araştırmalar, tüketilen günlük kalori miktarını sadece 100 birim azaltmanın, bir yıl içinde 500 x 1000 gr kilo vermenize olanak sağladığını kanıtlamıştır. Şiddetli fazla kilo sorunu yaşayanlar – bir adım daha ileri gitmesi gerekiyor. Ancak günlük diyetinizi 500 kcal kadar azaltmak bile, kalori sayısını 250 azaltırsanız ve aynı zamanda günlük rutininize 30-45 dakikalık günlük yürüyüşleri dahil ederseniz ağrısız bir şekilde yapılabilir. Bu taktik bir hafta içinde fazladan bir kilo vermenizi sağlayacaktır. Başka hangi 'nazik'? Kendinizi ekstra kalorilerden korumanıza yardımcı olacak yollar.
1. Salatayla başlayın;
…ve gün içinde daha az yiyeceksin– Pensilvanya Üniversitesi'nden bilim adamları söylüyor. 33 kadınla bir çalışma yaptılar. Sonuç olarak, ana yemekten (makarna ikramı) 20 dakika önce öğle yemeğinde Yunan salatası yiyen kadınların ertesi gün daha az yedikleri, dolayısıyla günlük diyetlerinin toplam kalori içeriğinin %10 azaldığı ortaya çıktı. .
