Günde en az sekiz bardak su iç. İçtiğiniz çay veya kahve fincanlarını azaltmaya çalışın. Çay çok sert demeyin ve şekersiz olarak içmeyin, aynısı kahve için de geçerlidir. Pazartesi Kahvaltısı: bir bardak az yağlı (% 1) kefir veya yoğurt, bir elma, domates ile siyah ekmek dilimi, çevrelerinde dilimlenmiş. 
7 gün boyunca etkili diyet. 200 gr tavuk bacağı (ciltsiz), çeşitli sebzelerden gelen salataların büyük bir kısmı, limon suyu, kepekli un, çay veya kahve bir küçük topuz ile terbiyeli. Aperatif: iki yemek kaşığı haşlanmış fasulye veya morina, lahana ve fasulye salatası, çay ile karaciğer pate ile siyah ekmek tost. Akşam yemeği: bir bardak kuru şarap, bir tabak çatallı karnabahar, 25 gram rendelenmiş peynir, domates, fasulye, pişmiş elma bir çay kaşığı kuş üzümü ve bir tatlı kaşığı bal ile doldurulmuş. Salı Kahvaltı: 150 gr. Izgara tavuk fileto, 25 gr mantar suda kaynatılır, siyah ekmek, çay veya kahve bir dilim. Öğle yemeği: iki dilim kepekli ekmek ve 50 gram ev yapımı peynir, salata, portakal. Öğle yemeği: Bir tabak sebze çorbası, küçük bir kepekli çörek, bir elma. Akşam yemeği: 200 gram karabuğday lapası, haşlanmış karnabahar, domates, yeşil fasulye, küçük bir bardak kuru şarap. 
Çarşamba Kahvaltısı:bir bardak az yağlı (%1) kefir veya yoğurt, bir elma, dilimlenmiş domatesli bir dilim siyah ekmek Öğle yemeği: 200 gr tavuk budu (derisiz), limon suyuyla tatlandırılmış büyük bir porsiyon sebze salatası, bir kepekli un, çay veya kahveden yapılmış küçük topuz Öğleden sonra atıştırması: iki yemek kaşığı haşlanmış fasulye veya morina, lahana ve haşlanmış fasulye salatası, çay ile ciğer ezmeli siyah ekmek Akşam yemeği: bir bardak kuru şarap, büyük bir porsiyon 25 gr rendelenmiş peynir serpilmiş karnabahar, domates, fasulye, bir çay kaşığı kuş üzümü ve bir çay kaşığı bal ile doldurulmuş pişmiş elma Perşembe Kahvaltısı: sebzeli ve haşlanmış dana veya tavuk filetolu siyah ekmek tost, 50 gr ev yapımı peynir, bir domates Öğle yemeği: lahana ve salatalık salatası ve 50 gr az yağlı jambon, bir elma ile küçük bir kepekli çörek Öğleden sonra atıştırmalık: 90 gr ton balığı kendi suyunda, büyük miktarda lahana salatası, salatalık, tatlı biber, iki dilim siyah ekmek Akşam yemeği: 100 gr az yağlı dana pirzolası ızgara nuh, 75 gr su, yeşil fasulye, lahana, karnabahar, portakal, küçük bir bardak sek şarap.
kahvaltı: 200 gr. Yulaf lapası, küçük muz, 100 gr. Karides, lahana salatası, salatalık, domates, limon suyu, armut ile tatlandırılmış büyük bir kısmı. Öğle yemeği: Kepekli ekmek, domates, 20 gr rendelenmiş peynir ile kızarmış ekmek. Akşam yemeği: ızgarada ısıtılan dört balık köftesi, iki çorba kaşığı haşlanmış fasulye, domates, bir çorba kaşığı yeşil bezelye, portakal. Cumartesi Kahvaltı: büyük bir kavun parçası Akşam yemeği: az yağlı biftek (soğansız), portakal veya armut.Halfery: bir tabak sebze çorbası, iki domates, iki dilim siyah ekmek. haşlanmış tavuk, küçük muz. Pazar Kahvaltısı: meyve salatası - bir elma, armut ve muz küpleri haline getirin, az yağlı yoğurttan iki yemek kaşığı mevsim. 
Akşam yemeği: бутерброд — хлеб из муки грубого помола и листья салата, 25 г отварного нежирного мяса, 200 г салата из овощей и фруктов, ломтики киви.Полдник: 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, сладким перцем, помидорами и лимонным соком.Ужин: салат из 50 г настроганной куриной грудки, слегка поджаренного лука, помидоров, сельдерея, сладкого перца, заправленного имбирем и чесноком по вкусу. Две столовые ложки отварного риса и бокал сухого вина.Этой могут воспользоваться и мужчины, особенно страстные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.
