Ev Ekmek Fotoğraf: Getty Images
Dukan'ın ekmeği
İhtiyacınız olacak: 2 yemek kaşığı. yulaf kepeği, 1 yemek kaşığıbuğday kepeği, ½ kabartma tozu ile poşet, 1 yemek kaşığı. sıvı süzme peynir (yağ içeriği %0) ve 1 yumurta Pişirme: Kepeği karıştırın ve un haline getirin, kabartma tozu, süzme peynir ve yumurta ekleyin. Tekrar iyice karıştırın. Hamuru yemek kabı gibi dikdörtgen bir kaba dökün ve mikrodalgaya koyun. 750 watt gücünde 4 dakika pişirmeniz gerekiyor. Sonra tavayı çıkarın, soğutun ve ekmeği dilimler halinde kesin. Yemek hazır. Diğerlerini okuyun. Bu ekmek, Ducan diyetinin ilk üç aşaması için uygundur: "Saldırı", "Yolculuk", "Konsolidasyon"
