Ev Ekmek Fotoğraf: Getty Images
Dukan'ın ekmeği
İhtiyacınız olacak: 2 yemek kaşığı. yulaf kepeği, 1 yemek kaşığı.buğday kepeği, ½ torba kabartma tozu, 1 yemek kaşığı. sıvı süzme peynir (%0 yağ içeriği) ve 1 yumurta Hazırlanışı: Kepeği karıştırın ve un haline getirin, kabartma tozu, süzme peynir ve yumurtayı ekleyin. Tekrar iyice karıştırın. Hamuru yemek kabı gibi dikdörtgen bir şekle dökün ve mikrodalgaya yerleştirin. 750 W güçte 4 dakika pişirmeniz gerekiyor. Daha sonra tavayı çıkarın, soğutun ve ekmeği dilimler halinde kesin. Yemek hazır. Bu ekmek Dukan diyetinin ilk üç aşamasına uygundur: “Attack”, “Cruise”, “Consolidation”
