Nasıl kilo verebilirsiniz Bilim adamları uzun zamandan beriyenen yiyeceklerin ayrıntılı bir listesi ve onunla alınan kalorilerin hesaplanması. Kayıtlar, aşırı kilonun nedenlerini hesaplamanıza ve daha iyi bir diyet geliştirmenize yardımcı olur. Şimdi uzmanlar daha etkili bir yöntem öneriyorlar - fotoğraflı bir günlük.Bir deney olarak, Wisconsin-Madison Üniversitesi'nden bilim adamları, kilo vermek isteyen 43 kişiyi yedikleri her şeyi fotoğraflamaya davet etti. Günlük tutmaktan farklı olarak, yemeğin fotoğrafını çekmek yalnızca yemekten önce mümkündür, bu da yemek hakkında daha dolgun ve daha gerçekçi bir izlenim yaratmanıza ve aynı zamanda ağzınıza koymadan önce ne yediğimiz hakkında tekrar düşünmenize olanak tanır. Bir kişinin dikkatini doğru zamanda yemeğe - yemekten önce. Ek olarak, sürecin kendisi yiyecekleri canlı ve görsel olarak gösterir, böylece belirli yiyeceklerin tehlikelerini hatırlatır. Sonuç olarak, insanlar daha sağlıklı yiyecekler bulmaya zorlandılar, bu da kilo vermelerine yardımcı oldu, böylece yiyecekleri fotoğraflamak deneydeki tüm katılımcıları daha sağlıklı yiyecek alternatifleri bulmaya teşvik etti. Tipik yanıtları şuydu: "Ne yiyeceğim konusunda daha dikkatli olmalıydım çünkü onu fotoğraflamam gerekiyordu." Çalışma New Scientist dergisinde yayınlandı.

Yorumlar

yorumlar

Ayrıca oku:

Sebze tatillerinden sonra kilo verebilirsiniz Sonucu tutmak için hızlı ve güvenilir bir şekilde kilo verebilirsiniz Eva Longoria kilo verebileceğini biliyor Bronşit: halk ilaçları ile tedavi, ne yapabilir ve yapamazsınız Kocasını eve nasıl iade edilir: Terk edilmiş bir karına ne yapılabilir ve yapamazsınız Bir bisiklet ile fitness