Zayıflama Diyeti için ilk adımuyum yapılır: geçen hafta sen. Ama orada durma! Gastronomi ve sağlıklı beslenme alanında yeni başarılar önümüzde…Yıldızların beslenme uzmanı Margarita Koroleva'ya göre sağlığına önem verenlerin öncelikle diyet yapması gerekiyor. “Uyumun Kolay Yolu” adlı kitabında. Sonsuza kadar kilo ver!" Margarita, her 2-2,5 saatte bir günde beş ila altı kez yemek yemeyi önerirken, günde yenen yemeğin toplam ağırlığı 1-1,5 kg'ı geçmemelidir. Rejime ek olarak, vücudunuzun nasıl çalıştığını daha iyi anlamalısınız: metabolik süreçlerin nasıl çalıştığını anlamak, fazla kilolardan kurtulmanıza önemli ölçüde yardımcı olabilir. Böylece, 6.00'dan 12.00'ye kadar, kan dolaşımına salınan ve yüksek metabolizma için koşullar yaratan aktif hormon üretimi başlar. Ve 18.00 - 19.00'dan itibaren metabolizma önemli ölçüde azalır. Bu bağlamda, Margarita Koroleva şunları tavsiye ediyor:

Kahvaltı yaptıklarından emin ol. Kahvaltı, günlük kalori alımınızın dörtte birini karşılaması gereken en önemli öğündür.

İlk kahvaltıdan sonra 2-2 1/2 saat sonraBir saniye - çok yoğun değil, sadece hafif bir atıştırmalık seçin: biraz meyve, bir bardak yağsız yoğurt, bir çift havuç, bir kelime, hafif bir şey, mide için külfetli değil.

Et ve balık sadece bir kez öğle yemeğinde yer. Erkekler için 300 gram ve 250 kadın için yeterli bölüm var.

Öğleden sonra saat üçten sonra, diyetten tuz almayın.

Yediden sonra - hiç yemek yemeyin. Akşam ve gece yemeklerinde her zaman kilo alırız. Bu nedenle, geç saatlerde ve yatmadan önce yemek yemeyi reddetmek daha iyidir.

Bu kurallara bağlı kalarak, sadece kilo vermekle kalmaz, vücudu mükemmel bir şekilde destekler, aynı zamanda sağlıklı ve mutlu olursunuz! Yani, WDay.ru dan sağlıklı yemek tarifleri koleksiyonu.Gerçeklik şovu: Kilo Vermek Beraber Sert, ince, güzel ve sağlıklı olmak için karar verdi. Doğru beslenme hareketine katılın ve ödüller kazanın!

Pazartesi

Yorumlar

yorumlar