Görünüm: Thinkstock / Fotobank2 Mart, pazartesi - kuru gıda, ekmek, sebze, menüde meyveler 3 Mart, Salı, - yağsız bitki kaynaklı sıcak yiyecekler 4 Mart, Çarşamba, - Kuru gıda, masaya ekmek, sebze, meyveler 5 Mart, Perşembe, - yağsız sıcak sebze yemeği 6 Mart, cuma, - malnütrisyon, ekmek, sebze, meyve, 7 Mart, Cumartesi, - bitkisel yağ içeren yiyecekler, 8 Mart Cumartesi, - bitkisel yağ içeren yiyecekler. , oruç sırasında basit kurallara uyun - Kesirli, her üç saatte bir yiyin. Gerçek şu ki, sebzeler hızlı bir şekilde emiliyor, bu yüzden açlık hissi, et ve sütlü yemekler ile akşam yemeğinden sonra daha erken yedikten sonra ortaya çıkıyor - Daha fazla baharat kullanın. Metabolizmayı güçlendirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Zencefil, vanilya, kırmızı biber, oruç sırasında güvenilir yardımcılardır - Kahve içmemeye çalışın. Vücuttan kalsiyum çıkarır ve miktarı zaten azalmış olabilir. Ve tüm bunların nedeni, post öğesinde sütlü yemekleri kullanmamak, zira bu elementte zengin - Fasting menüsü çeşitlendirilmelidir. Aksi halde, vücut protein, yağ ve vitamin eksikliğinden muzdarip olacaktır. Yakın zamanda ameliyat geçirenlere ve aynı zamanda hipertansiyon, ülser ve gastrit hastalığından muzdarip olanlara oruç tutmaya değmez. Eklemleriniz ağrıyor mu? Süt ürünlerini menüde bırakın. Sadece osteoporoz ve artrit için gerekli olan yeterli kalsiyumu içerirler.
