Greyfurt vücutta yağ yakan besinler.Bazı araştırmalar, her öğünde düzenli olarak yarım greyfurt veya 150 gram tüketildiğini göstermektedir. suyu, ortalama olarak 2 haftada ağırlığı 2 kg azaltabilir. Bunun basit bir nedenden dolayı gerçekleştiğine inanılıyor. Glisemik indeksi son derece düşük olan greyfurt, kandaki insülin ve kolesterol seviyelerini düşürür. Greyfurtun içerdiği inositol maddesi doğal bir yağ yakıcıdır ve greyfurta acı bir tat veren naringin yağların emilimini engeller, metabolizmayı hızlandırır ve sindirim sürecini uyarır. Buna dayanarak, ana unsuru her yemekten sonra birkaç dilim hamur veya bir bardak meyve suyu kullanımı olan geliştirilmiştir.
Yeşil çay.Bu bitki sadece kanser hücrelerinin oluşumunu engellemekle kalmaz, kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur, aynı zamanda vücuttaki metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve yiyeceklerde bulunan yağların parçalanmasını teşvik eder. Bu aromatik, fermente edilmemiş içecek, herhangi bir yemek için mükemmel bir tamamlayıcıdır. Ayrıca hoş, acı çay mideyi ve bağırsakları rahatlatır. Günde 5 bardak yeşil çay içerek 70-80 kalori kaybedeceğiniz tahmin edilmektedir. Fena değil, değil mi? Bu besinler yalnızca vücudunuza kalsiyum sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun daha fazla yağ yakmasına neden olan kalsitriol hormonunun üretimini de artırır. Günde 3-4 kez az yağlı süt ürünleri tüketen kadınlar %70 daha fazla yağ yakarlar. Kalsiyum, vücudun günlük 1.200 mg kalsiyum tüketilmesiyle fazla yağları daha hızlı yakmasını sağlar. Bununla birlikte, sadece kalsiyum tabletleri almak neredeyse işe yaramaz. En iyi sonuç, süt ürünlerini kendileri tüketerek elde edilir. Bu nedenle, diyetinize az yağlı veya az yağlı süt ürünleri ekleyin. Saf su şeklinde yeterince sıvı içmezseniz kilo vermeniz zorlaşacaktır. Vücutta sıvı eksikliği metabolik süreçleri yavaşlatır, kan şekeri seviyelerinde azalma, halsizlik ve baş dönmesine neden olabilir. Günlük 1,5 litre su alımı ile metabolizma %30 hızlanır. Bu, yılda 2.5-3 kilo kaybına eşdeğer olan 17.400 kalori daha yakmanızı sağlayacaktır.Proteinli gıda. Protein, kas kütlesi oluşumu için temel bir temeldir. Her öğünde artması metabolizmayı hızlandırır. Vücudun sindirim sistemi, proteinleri sindirmek için yağları veya örneğin nişastayı sindirmekten daha fazla enerji gerektirir, bu nedenle daha fazla kalori yakar. Diyetinizde proteinler %20-35 olmalıdır, bu oranla vücut günde 150-200 kalori daha yakar. En iyi protein kaynakları tavuk göğsü, yağsız et, balık, yumurta akı ve hindidir.
Baharatlı yemek.Baharatlı yiyecekleri sever misin? O zaman size iyi haberlerimiz var. Araştırmalara göre baharatlar ve özellikle kırmızı biber geçici olarak metabolizmayı hızlandırıyor. Keskin baharatlarda bulunan özel bir bileşen, vücudu adrenalin salgılaması için uyarır, metabolizmayı hızlandırır ve. Ek olarak, baharatlar iştahın azalmasına katkıda bulunur, çünkü görünüşe göre bir kişi baharatlı yiyeceklerden sonra psikolojik olarak daha tok hisseder. Yeterince demir tüketmezseniz, hücrelerinizde oksijen eksikliği başlar ve bu da vücudun metabolizmasını önemli ölçüde yavaşlatır. Demir eksikliği genellikle artan yorgunluk ve halsizlik şeklinde kendini gösterir. Çoğu multivitamin yaklaşık 18 mg demir içerir, günde 3 kez zengin yiyecekler yerseniz daha fazlasını alabilirsiniz: kara et, tavuk, tahıl ve soya.
