Vücut yağ yakan ürünler Greyfurt. Bazı çalışmalar, her öğünde yarım greyfurt veya 150 gramın düzenli kullanımını göstermektedir. Suyu, ortalama 2 haftada 2 haftada kilo verebilmektedir. Bunun basit bir sebepten kaynaklandığını düşünüyoruz. Aşırı düşük glisemik indeksi olan greyfurt, kandaki insülin ve kolesterol seviyelerini azaltır. Greyfurt içinde bulunan madde inositol, doğal bir yağ yakıcı ve greyfurt için acı bir tat veren, yağların emilimini engelleyen, metabolizmayı hızlandıran, sindirim sürecini uyaran naringindir. Buna dayanarak, ana öğesinin her öğünden sonra birkaç dilim hamur veya bir bardak meyve suyu kullanılması temel alınarak geliştirildi.
Yeşil çay.Bu bitki sadece kanser hücrelerinin oluşumunu engellemekle ve kalp-damar hastalıklarının ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki metabolik süreçler üzerinde de yararlı bir etkiye sahip olup, gıdada bulunan yağların parçalanmasını teşvik eder. Bu lezzetli, fermente edilmemiş içecek her yemeğin mükemmel sonudur. Ayrıca hoş acı acı çay mideyi ve bağırsakları rahatlatır. Günde 5 bardak yeşil çay içerek 70-80 kalori kaybedeceğinize inanılıyor. Fena değil, değil mi? Az yağlı süt ürünleri. Bu gıdalar vücudunuza sadece kalsiyum sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun, hücrelerinizin daha fazla yağ yakmasına neden olan kalsitriol hormonu üretimini de artırır. Günde 3-4 kez az yağlı süt ürünleri yiyen kadınlar %70 daha fazla yağ yakar. Kalsiyum vücudun aşırı yağları daha hızlı yakmasını teşvik eder ve günde 1.200 mg kalsiyum tüketmelisiniz. Ancak sadece kalsiyum tabletleri almak pratikte işe yaramaz. En iyi sonuçlar süt ürünlerini bizzat tüketerek elde edilir. Bu nedenle diyetinize az yağlı veya az yağlı süt ürünleri ekleyin. Su. Saf su şeklindeki sıvıları yeterince içmezseniz kilo vermeniz zorlaşır. Vücuttaki sıvı eksikliği metabolik süreçleri yavaşlatır ve kan şekeri seviyelerinde azalmaya, halsizliğe ve baş dönmesine neden olabilir. Günlük 1,5 litre su alımıyla metabolizma %30 oranında hızlanır. Bu, yılda 17.400 kalori daha yakmanızı sağlayacaktır, bu da 2,5-3 kilo proteinli gıda kaybetmenize eşdeğerdir. Proteinler – kas kütlesi oluşumu için gerekli bir temel. Her öğünde daha fazla yemek metabolizmanızı hızlandırır. Vücudun sindirim sistemi, proteinleri sindirmek için, örneğin yağları veya nişastaları sindirmek için olduğundan daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar, dolayısıyla daha fazla kalori yakar. Diyetinizde proteinlerin %20-35 oranında olması gerekir, bu oran sayesinde vücut günde ilaveten 150-200 kalori yakar. En iyi protein kaynakları tavuk göğsü, yağsız et, balık, yumurta akı ve hindidir.
Baharatlı yiyecekler. Baharatlı yiyecekleri sever misiniz? O zaman sana iyi haberlerimiz var. Yapılan araştırmalara göre, baharatlar ve özellikle kırmızı biber, metabolizmada geçici bir artışa katkıda bulunuyor. Yanan baharatlarda bulunan özel bir bileşen, vücudu adrenalin salgılamak için uyarır, metabolizmayı hızlandırır ve. Ek olarak, baharatlar iştahta bir azalmaya katkıda bulunur, çünkü psikolojik olarak bir kişi baharatlı yiyeceklerden sonra daha dolu hisseder. Yeterince demir tüketirseniz, hücreleriniz oksijensiz olmaya başlar ve bu da vücudun metabolizmasını yavaşlatır. Demir eksikliği genellikle artan yorgunluk ve halsizlik olarak kendini gösterir. Çoğu multivitamin yaklaşık 18 mg demir içerir, günde 3 defa demirden zengin yiyecekler alırsanız daha fazla elde edebilirsiniz: koyu et, tavuk, tahıllar ve soya.
