Kalp-sağlıklı gıdalarShutterstock Bitter Çikolata, Kuruyemişler ve Meyveler Kalp Sağlığı İçin Temel Gıdalardır Fotoğraf: Shutterstock Bitter Çikolata, Kuruyemişler ve Meyveler Kalp Sağlığı için Temel Gıdalardır Fotoğraf: Shutterstock, kalplerini yıllarca sağlıklı tutmak isteyen herkese tavsiyelerde bulundu. En önemli insan organlarının sağlığının sırrının düzenli fiziksel aktivitede değil, doğru günlük diyette olduğu ortaya çıktı. Örneğin, Gottlieb Memorial Hastanesi'nden beslenme danışmanı Susan Ofria, kalp hastalıklarının önlenmesi için menüsünde bulunması gereken ana yiyecekleri sıraladı. "Orijinal" form, aynı zamanda sıcak, ayrıca yer mantarı, sufle ve diğer formlarda. Kalp fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi olan iyi bir flavonoid kaynağı olan yüksek kakao içeriğine sahip çikolatalı tatlılar. Balık daha az faydalı değildir, ancak omega-3 yağ asitleri ve kalsiyum açısından yüksek olan somon ve ton balığı gibi tüm türleri değildir.“Doyurucu” yiyecekler listesinde üçüncü sırada yulaf ezmesi vardır: beslenme uzmanları sadece yulaf ezmesi yemeyi önermezler. kahvaltıda değil, aynı zamanda, kan şekerini dengelemeye yardımcı olan çözünür lif, ayrıca niasin (B vitaminlerinden biri), folik asit ve potasyum açısından zengin oldukları için ekmek ve unlu mamullere de yulaf ezmesi ekliyor.Doktorlar hem ceviz hem de Badem: Kuruyemişler: Omega-3 yağ asitleri, E vitamini, magnezyum, lif ve kalp-sağlıklı mono ve çoklu doymamış yağlar içerirler. Böğürtlenleri de unutmayın: yaban mersini, yaban mersini, ahududu ve çilek cömert bir beta-karoten, lutein, antosiyanin, ellagik ve folik asit, C vitamini, potasyum ve lif kaynağıdır.
