1/3Kalp sağlığına faydalı besinlerFotoğraf: Shutterstock Bitter çikolata, fındık ve meyveler kalp sağlığına yardımcı olan başlıca gıdalardır.Fotoğraf: Shutterstock Bitter çikolata, fındık ve meyveler kalp sağlığına yardımcı olan başlıca gıdalardır.Fotoğraf: Shutterstock Amerikalı bilim adamları, buna eşlik eden ana sembolle ilgili endişelerini kendi yöntemleriyle dile getirdiler tatilde bulundu ve kalp sağlığını uzun yıllar korumak isteyen herkese tavsiyelerde bulundu. İnsan organlarının en önemlilerinin performansının sırrının düzenli fiziksel aktivitede değil, uygun günlük beslenmede yattığı ortaya çıktı. Böylece Gottlieb Memorial Hastanesi'nden beslenme danışmanı Susan Ofria, kalp hastalıklarını önlemek için menünüzde yer alması gereken ana ürünleri ilk sırada sıraladı. Sadece 'ilksel' haliyle tüketilemeyen, kakao içeriği en az %70 olan bitter çikolata. kalp işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan iyi bir flavonoid kaynağı olan yüksek kakao içeriğine sahip yer mantarı, sufle ve diğer çikolatalı tatlıların yanı sıra sıcak formda da bulunur. Balık da daha az faydalı değildir, ancak yüksek oranda omega-3 yağ asitleri ve kalsiyum içeren somon ve ton balığı da dahil olmak üzere "kalp" listesinde üçüncü sırada yer almaktadır. Yulaf ezmesi önde gelen gıda ürünüdür: Beslenme uzmanları sadece kahvaltıda yulaf ezmesi yemeyi değil, aynı zamanda kan şekeri seviyelerinin yanı sıra niasin (B'den biri) dengelemeye yardımcı olan çözünür lif açısından zengin olduğundan ekmek ve fırınlanmış ürünlere de yulaf ezmesi eklenmesini önermektedir. vitaminler), folik asit ve potasyum, doktorlar ceviz ve badem yemeyi önermektedir: bunlar, kalp üzerinde yararlı etkisi olan omega-3 yağ asitleri, E vitamini, magnezyum, lif ve tekli ve çoklu doymamış yağlar içerir. Ve meyveleri de unutmayın: yaban mersini, yaban mersini, ahududu ve çilek cömert bir beta-karoten, lutein, antosiyanin, ellagik ve folik asit, C vitamini, potasyum ve lif kaynağıdır.
