Danışman: David Heber, Tıp ve Sağlık Profesörü, Los Angeles California Üniversitesi İnsan Beslenmesi Merkezi Direktörü.
Sorun bir, enerji
Heyecanla diyete katıldınız — Ancakçok geçmeden tüm gücünüzün ağırlıkla savaşmaya harcandığı size görünmeye başlıyor. Çalışmak, dışarı çıkmak ya da ev işleri yapmak istemiyorum. enerji "sıfırda".
Bir numaralı sebep yemek yemek istememeniz.Sürekli aşırı yemek bir tür gıda dopingine dönüşebilir. Tıpkı diğerlerinin bir fincan sert kahveyle uyarıldığı gibi, sinir sistemini de uyarır. Zamanla çoğu insan buna alışıyor. Kalori alımını azalttığınızda sinir sistemi normal, sakin durumuna geri döner. ama bununla birlikte her zamanki canlılık da kaybolur. Ani yorgunluktan kurtulmak için gerçekten daha çok dinlenmeniz ve bol bol uyumanız gerekiyor. Şimdilik zor olan şeyleri bir kenara bırakın. Bu kısa adaptasyon sürecini bekleyin — ve yeniden taze, enerjik ve güç dolu olacaksınız. Diyetin ilk haftasında halsizliğin ve aynı zamanda baş ağrılarının bir başka olası nedeni; yeme bozukluğu Kahvaltı? Geçebilirsin. Akşam yemeği? Mümkün olduğu kadar geç. Akşam yemeği? Hızlı kilo vermek için bunu atlamak daha iyidir. Yiyecek (yakıt) zamanında alınmazsa vücut yeterli enerji üretemez ve çabuk yorulursunuz. Az yemek iştahı da artırır. Yorgunlukla başa çıkabilmek için sürekli olarak Çözüm yemeyerek tasarruf ettiğinizden daha fazla kalori almanız gerekecektir. İdeal rakama giden yolu kısaltmak için, en az dört duraktan oluşan programı kesinlikle takip etmelisiniz. birinci ve ikinci kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için.
