Danışman: David Heber, Tıp ve Sağlık Profesörü, Los Angeles California Üniversitesi İnsan Beslenmesi Merkezi Direktörü.
Sorun bir, enerji
Diyetle hevesle ilgileniyorsunuz - ama çokYakında tüm güçlerin kilo vermek için gittiğini hissetmeye başlıyorsunuz. Çalışmak, yürümek ya da ev işi yapmak istemiyorum - enerji "sıfırda".
İlk sebebi yemek istememek. Sürekli aşırı yemek bir çeşit yiyecek uyuşturucusu olabilir. Sinir sistemini heyecanlandırır, tıpkı bir fincan sert kahve diğerlerini uyarır gibi. Zamanla, çoğu buna alışır. Diyetin kalori içeriğini kesmek gerekir ve sinir sistemi normal, sakin bir duruma gelir - ama bununla birlikte her zamanki canlılık gider. Aniden yorgun yorgunluktan kurtulmak için, daha fazla, bol uykuya ihtiyaç duymalısınız. Toleranslanan işleri bir kenara bırakın. Bu kısa adaptasyon süresini bekleyin - ve yine taze, enerjik ve güç dolu olacaksınız. Diyetin bir başka olası nedeni zayıflama ve aynı zamanda, ve ilk diyet haftasında baş ağrısı - Bir diyet ihlali. Kahvaltı? Yapabilirsin. Öğle? Mümkün olduğunca geç. Akşam? Hızlı kilo vermek için kaçırmak daha iyidir. Zamanla besin almamak (yakıt), vücut yeterince enerji üretemez ve çabuk yorulursınız. Nadir yemekler de iştahı artırır. Yorgunlukla baş edebilmek için, yemeyi reddederek tasarruf edebileceğinizden daha fazla kalori tüketmeniz gerekir. İdeal rakamın yolunu kısaltmak için, ilk ve ikinci kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için en az dört durak ile programı mutlaka izlemelisiniz.
