Kahvaltı zayıflama için kahvaltı yapılmalıdırgünlük rasyonun kalori içeriğinin yaklaşık yarısı ve esas olarak proteinler ve karbonhidratlardan oluşur. Böyle yoğun bir yemek, metabolizmayı hızlandırmak gün boyunca tatlı bir şey ve yağ yeme isteğinin ortadan kaldırmak ve uzun vadede sadece kilo değil, aynı zamanda sonucu düzeltmek için. Klinikte Caracas (Venezuela) hastanesinde Amerikan doktoru Daniela Yakubovich liderliğinde yapılan araştırmada, obeziteden muzdarip 96 genç kadın katıldı. Köydeki katılımcıların yarısı günlük 1085 kCal'lik bir rasyon ve minimum miktarda karbonhidrat içeren bir diyet. Bu gruptaki kahvaltının enerji değeri sadece 290 kcaldı ve esas olarak protein ve yağ idi. İkinci gruba da çok hafif bir diyet uygulandı - 1240 kcal, ancak daha az yağ ve daha fazla karbonhidrat oranı. Ancak burada kahvaltı için 690 kcal (ilk grupta 7 gramın aksine 58 gram karbonhidrat dahil) tahsis edilmiştir. Dört ay sonra, ilk gruptaki sonuçlar ikincisinden daha etkileyiciydi: burada bayanlar ikinci grupta 23'e karşılık ortalama 28 kilo kaybettiler. Ancak, daha sonra dört durum kökten değişti ay: fakir bir kahvaltı ile gruptan kadınlar kayıp 18 lira özgün konumuna geri döndü ve kilo kaybı doyurucu bir kahvaltı ile grupta devam etmiş ve 16,5 lira ortalama olarak gerçekleşti. Böylece, ikinci gruptaki kadınlar vücut ağırlığının ortalama yüzde 21'ini kaybederken, ilk grubun sonucu sadece yüzde 4,5 idi. Dr Jakubowicz'in göre, doyurucu bir kahvaltı ile güne başlayan çalışma katılımcıları, neredeyse gün boyunca yemek karbonhidrat yeterli miktarda sayesinde akut açlık deneyimi yoktu: "aşırı kilo problemi üzerinde çalışmaların çoğunda, gösteriyor ki düşük karbonhidratlı diyet - değil iyi kilo vermenin yolu. Sadece karbonhidrat susuzluğunu şiddetlendirir ve metabolizmayı yavaşlatır. Sonuç olarak, biraz ilerlemeden sonra kilogram geri döner. " Daha önce, İngiliz araştırmacılar sabah kullanılanlar şekerle (bile ikinci daha ilk daha günlük rasyonun toplam kalori içeriği) bir fincan kahve dağıtmak için, beş yıl kazanç ağırlığı için, doyurucu bir kahvaltı ile güne başlamak insanlar olarak anlamlı olmadığını tespit ettik. İlk yemek atlanıyor öğle ve akşam fazla yemek için bize neden - metabolizma yavaşlar hem de öğün aralarında büyük aralıklarla, vücudunuz gün ve gece boyunca yenen yiyecek bir sürü işlemek için zaman var ve deposunda bırakır etmez. interfax.by: Buna ek olarak, aynı zamanda şekil ve genel sağlığını etkiler birden preprandiyal atıştırmalıklar çikolata, bisküvi, çörekler ve çörek birçok sonuç için normal bir kahvaltı yokluğu değil, iyi obrazom.Istochnik olduğunu.
