Muz, bal ve tarçın ile yulaf ezmesi
Fotoğraf:Olga Safonova Bitkisel proteinler ve yağlar bakımından zengindir ve bu nedenle Lent için en önemli dostumuzdur. Yulaf ezmesinin toplam besin değeri de yüksektir. Bunu nasıl çeşitlendirebileceğinize dair birçok seçenek olabilir. Her şey tercihlerinize bağlıdır: muz, bal, tarçın, elma, ceviz, bal, kuru üzüm. Oruç sırasında kahvenize soya sütü ekleyebilir veya kendi badem sütünüzü yapabilirsiniz. Bir bardak bademi suyla birlikte blenderde öğütün. Sonra süzün. Bitmiş sütü buzdolabına koyun.
