Proteinler – enerji kaynağı
İnsan refahı Unutulmamalıdır kiProtein açısından zengin besinler bize güç, canlılık verir ve hafızamızı güçlendirir. Protein açısından zengin: et, kümes hayvanları, balık, tavuk yumurtası, baklagillerin yanı sıra peynir, süt veya tofu gibi süt ürünleri. Karbonhidratlar – bir çeşit antidepresan Karbonhidratlar vücudumuzda sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi olan, ağrıyı dindiren ve hatta bazen uyuşukluğa neden olan bir madde olan serotonin üretimini destekler. Her türlü tahıl, meyve, çavdar ekmeği ve unlu ürünler karbonhidrat açısından zengindir. Protein ve karbonhidrat açısından zengin besinleri ayrı ayrı alın. Örneğin, öğle yemeğinde balık (protein kaynağı) ve çörek (karbonhidrat açısından zengin) yerseniz, enerji artışı elde edemezsiniz, çünkü bu durumda enerji artışı olmaz. Enerji ve canlılık, yukarıda belirtildiği gibi rahatlatıcı bir etkiye sahip olan karbonhidratlar tarafından basitçe ortadan kaldırılacaktır. İdeal olanı önce balık, birkaç saat sonra da çörek yemek olacaktır. Kafein etkili bir antidepresan olabilir Kafeinin bir takım yan etkileri olmasına rağmen, depresyonun hafif bir formundan bahsediyorsak ideal bir antidepresan olabilir. tıbbi müdahale gerektirmez. Ayrıca uzun süreli bir etkiye sahiptir ve başka bir doz almayı gerektirmez. Vücutta selenyum eksikliği kötü bir ruh hali olarak ifade edilebilir. Araştırma sonuçları, selenyum eksikliği çeken kişilerin daha duygusal, agresif, ve depresyona girme olasılığı daha yüksektir. Eksik selenyum miktarının yenilenmesi ruh halini ve refahı normalleştirir. Ayçiçeği tohumları, tahıllar ve kılıç balığı selenyum açısından zengindir. Diyetinize yumurtayı dahil edin Çoğu zaman kendimizi sınırlamaya çalışırız, hatta kolesterol açısından zengin yiyecekleri diyetimizden tamamen çıkarmaya çalışırız. Bunun sonucunda başka bir sorunla karşılaşabiliriz – Hafızamızdan ve konsantrasyonumuzdan sorumlu bir madde olan kolin eksikliği. Kolin yumurtalarda bulunur, bu nedenle makul sınırlar içinde tüketildiğinde konsantrasyonu bir şekilde koruyabiliriz.
