1.Yeşil yapraklı sebzeler (yeşil salatalar, kereviz, lahana, ıspanak). Bunları çiğ yiyin, et sularına, sebze salatalarına, garnitürlere ve taze meyve sularına ekleyin: Karaciğeri zararlı toksinlerden (böcek ilaçları, ağır metaller) koruyabilirler. 2. Limon: Limonata yapın, salata soslarına limon suyu ekleyin, sıcak yemeklere ekleyin (birçok tarifte genellikle taze limon suyu gerekir), limonlu ve ballı su için. susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir. Kısacası C vitaminini ihmal etmeyin! Uzun zamandır haklı olarak detoks vitamini olarak kabul edilmektedir: tüm toksinleri ve atıkları suda çözünür hale getirir ve fazla sıvıyla birlikte vücuttan kolayca atılır. 3. Su teresi: Salatalara, çorbalara ve sandviçlere bir avuç ekleyin. Biber tere yaprakları mükemmel bir idrar söktürücü görevi görecek ve aynı zamanda vücuda faydalı mineraller sağlayacaktır. 4. Sarımsak: Çoğu yemeğe güvenle eklenebilir. Kalp fonksiyonuna yardımcı olan vazgeçilmez özelliğinin yanı sıra, karaciğer enzimlerinin üretimini de harekete geçirerek vücudun 'filtrelemesine' yardımcı olur. cüruflar ve diğer zararlı maddeler.
Kilo kaybı için vücudun temizlenmesi
5.Yeşil çay: Siyah çay ve kahveye tercih edin. Antioksidanlarla doymuş olduğundan vücuttaki fazla sıvıyı atmanın belki de en iyi yoludur ve içerdiği kateşinler karaciğeri harekete geçirir. 6. Brokoli filizleri: Bunlar 'sağlıklı gıda mağazalarından' satın alınabilir. ve 'organik ürünler'. Elbette brokoli çiçeklerini yiyebilirsiniz, ancak filizlerdeki faydalı maddelerin konsantrasyonu (kalp hastalıklarıyla, kanserle mücadele ve enzim üretimini uyarma) kat kat daha yüksektir.7. Susam tohumları: Bunlar tahin gibi Asya yemeklerinde bol miktarda bulunur, ancak tohumları salatalara da ekleyebilirsiniz. Ne için? Çünkü karaciğer hücrelerini alkol ve kimyasalların zararlı etkilerinden korurlar. (örneğin antibiyotikler). 8. Lahana: Listelenen tüm ürünlerden daha iyi olup vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Öncelikle içerisinde büyük miktarlarda bulunan kükürt, klor ve iyot, mide mukozasını temizleyen bileşikler oluşturur ve. İkincisi, lahana, sindirimi iyileştiren, protein metabolizmasını ve kalsiyum emilimini korumaya yardımcı olan, şeker ve diğer karbonhidratların yağa dönüşmesini önleyen organik asitler açısından zengindir.
9.Deniz sebzeleri ve yenilebilir deniz yosunu: Vitamin ve minerallerle dolu olup sindirim sistemi için son derece faydalıdır. Kombu gibi bazı deniz yosunu türleri, vücuttaki toksinleri bağlama ve çıkarma yeteneklerinden dolayı özellikle değerli kabul edilir. 10. Pancar: Detoks beslenme uzmanları arasında en iyi temizleyici gıdalardan biri olarak kabul edilir. Sindirim sisteminin normal işleyişini ve toksinlerin uzaklaştırılmasını destekler. Bu nedenle taze pancar suyu için, salata ve çorbalara pancar ekleyin. Ancak dikkatli olun: Taze pancar suyu herkese uygun değildir ve mide-bağırsak sistemi ve karaciğer hastalıkları olan kişiler tarafından özellikle dikkatli kullanılmalıdır. 11. Zencefil: Yüksek miktarda vitamin, amino asit ve esansiyel yağ içeriği sayesinde bu baharat sindirimi iyileştirebilir ve mide suyunun oluşumunu uyararak gıdanın kolayca sindirilebilir olmasını sağlayabilir. Nane, kara mürver çiçekleri ve civanperçemi (çay şeklinde) ile birlikte zencefil şiddetli karın ağrısını hafifletir, ayrıca kan dolaşımını normalleştirir. Kuru zencefil pulları ve öğütülmüş zencefil, taze zencefilden biraz daha sıcaktır ve daha nüfuz edicidir.12. Acı biber ve acı baharatlar: Sindirim sistemini ve mukoza zarını uyarır, bu da vücuttaki toksinlerin ve atık ürünlerin ortadan kaldırılması sürecini harekete geçirdiği anlamına gelir. Sindirim sisteminiz zayıfsa ve baharatlı yiyecekler yemeye alışkın değilseniz, minimum miktarda baharat kullanın.
13.Yuvarlak kahverengi pirinç – Neredeyse hiçbir zaman alerjik reaksiyonlara neden olmayan, vitamin ve lif açısından zengin, oldukça emici bir üründür. Doğal olarak yetiştirilen pirinç satın almaya çalışın. Yuvarlak kahverengi pirinç bulamazsanız, kahverengi uzun taneli çeşidini kullanın. Pişmiş kahverengi pirincin sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. 14. Zeytinyağı: Son dönemde yapılan bilimsel araştırmalar, çok genç, soğuk sıkım zeytinyağının kalp ve dolaşım sistemi için faydalı olduğunu göstermiştir. Aynı zamanda sindirim sistemini uyarır, mide, bağırsak ve karaciğerin işleyişini iyileştirir ve koleretik etkiye sahiptir. Yemeklerden önce düzenli olarak birkaç zeytin yemeniz veya daha sık olarak zeytinyağıyla tatlandırılmış salatalarla (sebze ve meyveler) kendinizi şımartmanız önerilir. 15. Meyveler ve daha fazla meyve. Yukarıda listelenen tüm faydalı şeyleri içerirler: C vitamini, lif, antioksidanlar ve yüksek sıvı içeriği. Ayrıca, tadı olgun bir meyvenin hamurundan daha hoş bir şey yoktur: mango, şeftali, karpuz, armut veya olgun meyveler.
