1. Yeşil yapraklı sebzeler (yeşil salatalar, kereviz, lahana, ıspanak). Çiğ yiyin, et suyuna, sebze salatalarına, garnitürlere ve taze meyve sularına ekleyin: Karaciğeri zararlı toksinlerden (pestisitler, ağır metaller) koruyabilirler. 2. Limonlar: Limonata yapın, salata soslarına limon suyu ekleyin, sıcak yemekler (çoğu yemek tarifi genellikle taze limon suyunun eklenmesini gerektirir), limon ve ballı su içirin - susuzluğu mükemmel bir şekilde bastırır. Bir kelimede, C vitamini ihmal etmeyin! Uzun zamandan beri bir detoks-vitamin olarak kabul edilmiştir: tüm toksinler ve cüruflar suda çözünebilir ve vücuttan aşırı sıvı ile kolayca dışarı atılır. 3. Su tereyağı: bir avuç salata, çorba ve sandviç ekleyin. Acı biber yaprakları mükemmel bir diüretik görevi görür ve hatta vücuda faydalı mineraller sağlar. 4. Sarımsak: çoğu yemeklere güvenle eklenebilir. Kalbin çalışmasına yardım edilemez kaliteye ek olarak, aynı zamanda vücudun toksinleri ve diğer zararlı maddeleri "filtrelemesine" yardımcı olarak karaciğer enzimlerinin üretimini de aktive eder. 
Kilo kaybı için vücudun temizlenmesi
5.Yeşil çay: Siyah çay ve kahve yerine tercih edin. Antioksidanlarla doyurulduğunda, vücuttaki fazla sıvıyı atmanın belki de en iyi yoludur ve içerdiği kateşinler karaciğeri harekete geçirir. 6. Brokoli filizi: Bunlar sağlıklı gıda ve organik mağazalarında bulunabilir. Tabii ki, brokoli salkımını yiyebilirsiniz, ancak filizlerde besin konsantrasyonu (kalp hastalıkları, kanserle mücadele ve enzim üretimini uyarma) birçok kat daha yüksektir. Susam tohumları: Tahin gibi Asya yemeklerinde bol miktarda bulunur, ancak tohumları salatalara ekleyebilirsiniz. Ne için? Çünkü karaciğer hücrelerini alkolün ve "kimyasalların" (örneğin antibiyotiklerin) zararlı etkilerinden korurlar. 8. Lahana: Listelenen ürünlerin en iyisi vücudu temizlemeye yardımcı olur. İlk olarak, büyük miktarlarda içerdiği kükürt, klor ve iyot, mide mukozasını temizleyen bileşikler oluşturur ve. İkincisi, lahana, sindirimi iyileştiren, protein metabolizmasını korumaya ve kalsiyumu özümsemeye yardımcı olan ve şeker ve diğer karbonhidratların yağlara dönüşmesini önleyen organik asitler açısından zengindir. 
9. Deniz sebzeleri ve yenilebilir yosun: vitamin ve minerallerle dolu, sindirim sistemi için çok yararlıdır. Bazı kommun türleri, örneğin kombu, vücuttan toksinleri bağlama ve çıkarma yeteneğinden dolayı özellikle değerli kabul edilir. 10. Pancar: Detoksifikasyon beslenme uzmanları arasında en iyi arıtma ürünlerinden biri olarak kabul edilmektedir. Sindirim sisteminin normal işleyişine ve toksinlerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, taze pancar suyu içmek, salatalar, çorbalar için pancar ekleyin. Ancak dikkatli olun: taze pancar suyu herkes için uygun değildir, ancak aşırı dikkatle gastrointestinal sistem ve karaciğerin hastalıklarından muzdarip olanlar tarafından kullanılmalıdır. 11. Zencefil: Vitaminler, amino asitler ve uçucu yağların yüksek içeriği sayesinde, bu baharat sindirimi geliştirebilir ve mide suyunun oluşumunu kolaylaştırabilir, yiyecekleri kolayca sindirebilir. Nane, siyah mürver ve civanperçemi çayı (çay şeklinde) ile birlikte, zencefil şiddetli karın ağrısını giderir, ayrıca kan dolaşımını normalleştirir. Kuru zencefil gevreği ve öğütülmüş zencefil, taze zencefilden biraz daha keskin ve daha nüfuz edici bir etkiye sahiptir. Şili biberi ve baharatlı baharatlar: sindirim sistemini ve mukoza zarlarını harekete geçirir ve böylece vücuttaki toksinleri ve ayrıştırma ürünlerini uzaklaştırırken aktifleştirir. Zayıf bir sindirim sisteminiz varsa ve baharatlı yiyecekler yemeye alışkın değilseniz, minimum miktarda baharat kullanın. 
13. Yuvarlak kahverengi pirinç, neredeyse hiç alerjik reaksiyona neden olmayan, vitamin ve lif bakımından zengin, iyi emilmiş bir üründür. Doğal olarak yetiştirilen pirinç almayı deneyin. Eğer soyulmamış tanelerden yuvarlak bir pirinç bulamazsanız, kahverengi uzun bir tahıl çeşidi kullanın. Haşlanmış kahverengi pirinç, sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. 14. Zeytinyağı: Son zamanlarda yapılan araştırmalar, çok genç zeytin yağı soğuk ekstraksiyonunun kalp ve dolaşım sistemi için faydalı olduğunu göstermiştir. Ayrıca sindirim sistemini uyarır, mide, bağırsak ve karaciğerin işlerini iyileştirir, bir cholagogue etkisi vardır. Yemeklerden önce birkaç zeytin yemek ya da zeytinyağı ile terbiyeli salatalar (sebze ve meyve) ile kendinizi şımartmanız tavsiye edilir. 15. Meyveler ve bir kez daha meyve. Yukarıdakilerden yararlı her şeye sahipler: Hem C vitamini hem de lif, antioksidanlar ve yüksek sıvı içeriği. Buna ek olarak, olgun bir meyvenin hamurundan daha lezzetli bir şey yoktur: mango, şeftali, karpuz, armut veya olgun meyveler.
