Başla Çocukluğumdan beri yanlış yedim:cips, çikolata, sosis – Günlük aşırı yeme rutinim böyle görünüyordu. Buna paralel bir hobim de vardı: Bir elimde kitap, diğer elimde kocaman bir sandviçle kanepede uzanmayı seviyordum. Bir gün okuldaki mezuniyet partimden sonra bu özel etkinliğin videosunu izlemeye karar verdim. Peki ne gördün? Filmde zarif, güzel bir kız yerine 54 beden mavi takım elbiseli şişman bir genç bayan yer alıyordu. Öfkem sınır tanımıyordu. İşte o anda sorumluluğu tamamen üstlenmeye karar verdim. 1İlk başta birçok diyet denedim ama sonuçlar geçiciydi. Planım şuydu: Önce birkaç gün oruç tuttum, sonra vicdan rahatlığıyla yemeğe yöneldim. Aynı zamanda diyet testini geçtiğime göre benim için her şeyin mümkün olduğuna inanıyordum. Bu yaklaşımın hiçbir sonuç vermediği açık. Daha sonra diyetlerden vazgeçmeye ve 16 saat sonra yemek yememeye karar verdim. Yine işe yaramadı – çünkü 'saat x'e kadar Gördüğüm her şeyi yavaş yavaş deneme yanılma, oruç tutma ve aşırı yeme yoluyla basit ama çok doğru bir düşünceye ulaştım. Diyet yapmama gerek olmadığını, sadece diyetimi kökten değiştirmem gerektiğini fark ettim. Ama nasılDeneme? 2Majestelerinin şansı işe yaradı. Ayrı öğünlerle ilgili bir kitap uzun zamandır evimizde duruyor. Baştan sona okuduktan sonra ideal kiloma giden yolu bulduğumu fark ettim. Bundan sonra şu kurallara uymaya çalışacağım:
- 1.Ürün uyumluluk tablosuna sıkı sıkıya bağlı kalmaya başladım. Günde 5 defa yemek yiyorum ama küçük porsiyonlarda.2. Un yemeyi kesinlikle reddettim ve tahıl ekmeğine geçtim. Kendimi cipslerden, konserve yiyeceklerden ve genel olarak aşırı kimyasal işleme tabi tutulmuş tüm ürünlerden yasakladım. Masamda – sadece doğal sebze, meyve ve katkı maddesi içermeyen ürünler. Ben de mümkün olduğu kadar şekerden ve sınırlı tuzdan vazgeçtim.3. Eti neredeyse bıraktım. Daha önce onu istediğim için değil, alışkanlıktan dolayı yediğim ortaya çıktı. Bu yüzden vejeteryan olmayı bile sevdim.4. Çoğunlukla kendim için sadece meyve yediğim veya sadece kefir içtiğim oruç günleri düzenlerim.5. Her ne kadar çok sevmeme rağmen kendimi kahveyle sınırladım. Ayrıca yemek sırasında yemek yemeyi bıraktım – sindirime çok iyi yardımcı olur. Artık çayımı veya bir bardak suyumu yemekten sadece 30-40 dakika sonra içiyorum.6. Her gün en az 20-30 dakikamı egzersize ayırıyorum. Çömeliyorum, karın kaslarımı şişiriyorum, bacaklarımı ve kollarımı çalıştırıyorum. Yaz aylarında neredeyse her sabah parkta koşuyorum. Kendinize acımazsanız ve her şeyinizi verirseniz, tüm bunlar mükemmel sonuçlar verir.
Tabii benim de zor anlarım oldu.Ancak bu tür durumlar hızla geçti ve kendimi yeniden toparladım. Ve tabii ki sevgilim bana çok yardımcı oldu: Beni doğru anlarda destekledi ve sakinleştirdi. Günün menüsü: Kahvaltıdan 30 dakika önce – 'Uyanmak' için bir bardak su Mide.Kahvaltı: Tereyağlı tahıl ekmeğinden 2'3 sandviç veya tereyağlı bir tabak yulaf ezmesi.İkinci kahvaltı: 2 elma veya greyfurt.Öğle yemeği: 300'400 gr az yağlı süzme peynir, birkaç parça kuru erik veya kuru üzüm.Öğleden sonra atıştırmalık: 2 elma veya 2 portakal. Akşam yemeği kesinlikle en geç 18 saat: 300 g az yağlı kefir.
