Çocukluktan başlayarak yanlış yedim: cips, çikolata, sosis - bu nasıl overeating günlük diyet gibi görünüyordu. Aynı zamanda bir hobim vardı: Bir yandan bir kitapla bir kanepede oturup diğerinde de ağır bir sandviçle hayran kaldım ve okuldaki mezuniyet partisinden bir şekilde bu gala etkinliğinin videosunu izlemeye karar verdim. Ve sen ne gördün? Filmde zarif, güzel bir kız yerine, şişman bir genç bayan 54. boyda mavi bir takım elbise ortaya çıktı. Öfkem için bir sınır yoktu. O anda kendimi tamamen ele almaya karar verdim. 1 numaralı teşebbüs İlk başta çok sayıda diyet denedim, ama sonuç geçiciydi. Böyle bir planım vardı: İlk başta, birkaç gün boyunca açlıktan ölüyordum ve sonra sakin bir vicdanla yemek yemeye başlamıştım. Aynı zamanda bir diyet testinden çıktıktan sonra benim için her şeyin mümkün olduğuna inandım. Bu yaklaşımın herhangi bir etki yaratmadığı, daha sonra beslenmeyi bıraktığı ve 16 saat sonra da yemediği belli. Tekrar işe yaramadı, çünkü “X saat” ten önce gördüğüm her şeyi yedim, yavaş yavaş, deneme yanılma, oruç tutma ve yeme ile basit ama çok doğru bir düşünceye kapıldım. Diyete devam etmemem gerektiğini, ancak diyetimi yeniden yapılandırmam gerektiğini anladım. Ancak 2Hay bir teşebbüs olarak görkemine yardım etti. Ayrı beslenme hakkındaki kitap uzun zamandır evde yatıyor. Örtüyü örtmeden okuduktan sonra, ideal kiloyu bulmamın farkına vardım.Şu andan itibaren şu kuralları izlemeyi deneyeceğim:
- bir.Ürün uyumluluk tablosuna kesinlikle uymaya başladı. Günde 5 kez yiyorum ama küçük porsiyonlarda. Kendisini kesinlikle un reddetti ve tahıl ekmeğine geçti. Kendimi cipslerden, konserve yiyeceklerden ve genel olarak aşırı kimyasal işleme tabi tutulmuş tüm ürünlerden men ettim. Masamda - sadece doğal sebzeler, meyveler ve katkı maddesi içermeyen ürünler. Ben de mümkün olduğunca şeker ve tuzu azalttım. Neredeyse eti bıraktım. Daha önce yemek istediğim için değil, alışkanlıktan olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden vejetaryen olmayı bile sevdim. Sadece meyve yediğimde veya sadece kefir içtiğimde kendime oruç günleri düzenliyorum. Çok sevmeme rağmen kendimi kahve ile sınırlandırdım. Ayrıca yemek yerken durdu - sindirime çok iyi yardımcı olur. Şimdi bir bardak çayımı veya bir bardak suyu yemekten sadece 30-40 dakika sonra içerim. Her gün egzersiz için en az 20-30 dakika ayırıyorum. Çömeliyorum, abs sallıyorum, bacaklarımı ve kollarımı çalıştırıyorum. Yazın neredeyse her sabah parkta koşarım. Kendiniz için üzülmüyorsanız ve elinizden gelenin en iyisini yaparsanız, tüm bunlar mükemmel bir sonuç verir.
Elbette, bazı zor anlar yaşadım. Fakat bu tür durumlar hızla geçti ve ben yine kendimi ele geçirdim. Ve tabii ki, sevgili insanım bana çok yardımcı oldu: Doğru anlarda desteklendi ve yatıştırıldı.Günlük için menü: Kahvaltıdan 30 dakika önce - karnına “uyanmak” için bir bardak su: Kahvaltı: 2-3 ekmek tahılı ekmek veya tereyağı tereyağlı yulaf ezmesi bir tabak, ikinci bir kahvaltı: 2 adet elma ya da greyfurt, öğle yemeği: 300-400 gr az yağlı süzme peynir, birkaç parça kuru erik ya da kuru üzüm Tüm vücut: 2 adet elma ya da 2 adet portakal, akşam yemeği ise 18 saatten daha geç olmayan: 300 gr yağsız kefir.
