Fotoğraf:Thinkstock / Fotobank 30 Mart Pazartesi - kuru gıda, sofrada ekmek, çiğ sebze, meyve, bal, fındık; 31 Mart Salı - 1 Nisan Çarşamba menüde yağsız pişmiş bitki gıdası - kuru gıda, çiğ sebze ve meyveler izin verilir ekmek, bal, kuruyemiş 2 Nisan Perşembe - sofrada yağsız sebze yemeği haşlanmış. 3 Nisan Cuma - kuru yeme, ekmek, çiğ sebze ve meyveler, bal, kuruyemiş yiyebilirsiniz. 4 Nisan Cumartesi, - Diyette bitkisel yağ, şarap, havyar ilavesi ile haşlanmış yiyecekler 5 Nisan Pazar - balık yemeye izin verilir Orucun ikinci yarısında, diyette zaten protein eksikliği hissedebilirsiniz. Gerçek şu ki, bu element vücudun hücreleri için bir yapı malzemesidir. Protein ve enerji kaynağıdır. Bu elementin eksikliği, aşağıdaki belirtilerle belirlenebilir: - Proteinin önemli işlevlerinden biri kan şekerini korumak olduğundan, sürekli tatlı yeme isteği. - Saçlar matlaşır ve kırılgan hale gelir. Saçları beslemek ve tırnakları uzatmak için protein gereklidir. - Zayıflık ortaya çıktı. Protein kas kütlesi oluşturur ve bu nedenle eksikliği fiziksel durumda bozulmaya yol açar. - Sık soğuk algınlığı. Vücudun bağışıklık sisteminin tüm hücreleri proteinden yapılmıştır.Semptomlar tanıdık geldi mi? Gönderiden ayrılmak istemiyorsanız menüyü inceleyin. Daha fazla mercimek, fasulye, bezelye yiyin. 200 gr bakliyat, bir bardak sütle aynı miktarda protein içerir. Yemeklerinize susam ekleyin. İçinde çok fazla protein var, ancak tek nokta bu değil. Kalsiyum içeriği açısından susam bazı peynir türlerinden üstündür. Mantar ile oruç tutmanın altıncı haftasında dikkatli olmak gerekir. Bu ürün sindirim sistemi için zordur. Vücut zayıflarsa, mantarlar mide sorunlarına neden olabilir.
