Victoria Daineko'dan vitamin dolgulu marul tüpleri
Zayıflama için diyet
- Yeşil marul 3-4 yaprakları
- 200 gr süzme peynir
- 1 havuç
- 1 diş sarımsak
- Soyulmuş ceviz 50 gr
- biberiye ve mercanköşk sapı üzerinde (maydanoz ve karabiber sapı ile değiştirilebilir)
- bir tutam tarçın.
Havlu mercimek üzerinde durulayın ve kurulayın veBiberiye, ince doğrayın ve sarımsak ile ovun. Havuçları soyup rendeleyin. Fındık, dövülmüş yeşillik, havuç ve kıyma ile süzme peynir karıştırın. Ortaya çıkan lor kütlesine tarçın ekleyiniz, karıştırın. Yıkanmış marul yapraklarına 1-2 yemek kaşığı koyun. l. lor ezmesi ve bir saman içine rulo. Doldurulmuş tüpleri bir tabağa yerleştirin ve istenirse doğranmış yeşillikler ile süsleyin.
