Aromatik maddeler
Aromaterapinin rahatladığı düşünülür,yatıştırır ve sonuç olarak, uykuya dalmaya yardımcı olur, ancak hoş kokulu maddelerin hepsi hipnotik bir etkiye sahip değildir. Örneğin, yasemin uykusundan daha fazla sinir sistemini tahriş eder, greyfurt geceleri dinlendirici hale gelir ve limon canlandırır ve bu nedenle sadece sabahları tavsiye edilir. Yatmadan önce aromatik seans sevenler, lavanta, vanilya, limon, balsam ve nane kokusuna hitap etmelidir: uzmanlara göre, aromaların uykuya dalmış olanlar için son derece olumlu bir etkisi vardır. Dahası, kokulu sardunya çiçekleri, kabuslardan bile en küçük gece baykuşlarını bile kurtaracak.
Fotoğraf: Getty Images
İnce perdeler
Görünüşe göre bu bariz sebep - pencereden parlıyorYatak odasındaki gece karanlığına dalmayı mümkün kılan fener, ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Dış ışığa izin veren, uykunun en kötü düşmanı olan ince perdelerdir, çünkü uykudan sorumlu olan melatonin hormonunun üretimi, doğrudan odanın aydınlatma seviyesine bağlıdır. Yani perdelerden daha yoğun - daha iyi uyku.
Gadget'ların, bilgisayarların, TV'lerin parlak ekranları
Uyumaya hazırlanırken, elektroniği kapatmak ya daiyi müzik dinlemek için TV programını değiştirin. Evet, televizyona yakın uyumaya alışmak harika, ama kimse bu durumda iyi bir uyku garanti edemez. Parlak ekranlı akıllı telefon - istisna yok. Ancak, yeni fangled telefonlar yine başka bir tehlike ile doludur. Hepimiz haberleri okuma fırsatı için gadget'ları severiz, ama görürsünüz, her zaman bilgi olumlu bir mesaj içerir. Akıllı telefonu bir kenara koymalıyız, sabaha kadar, sizden gelen önemli haberler sadece kaçmayacaksınız, bu rüya hakkında söylenemez.
Fotoğraf: Getty görüntüleri
yatak örtüleri
Bir bezelye Prenses hakkında masal hatırlıyor musun? Eğer sayısız sayıda tüybağı altında küçük bir bezelye bir rüyayı mahvedebilirse, o zaman rahatsız edici yatak örtüsü ne olacak? bu malzeme uyku sırasında aşırı ısınmaya ile dolu olan nefes almaz - Örneğin, yorgan her durumda polyesterden mamul edilmemelidir kapsar. çarşaf ve yastık kılıfları ve tüm rengine Hakkında değişik ruhsal uygulamalar, psikologlar ve bir uyku üyeleri arasında anlaşmazlıklar vardır. Eğer tersi soğuk tonların bir hayranı iseniz, kırmızı keten uyku, ve güzel olmak pek mümkün: Ancak, bu konuda, bize göre, onların zevklerini yönlendirilmelidir.
Rahatsız pijama
Uyku göstermek için bir fırsat değildir. Pijama hiçbir şekilde haute couture olmalı, güzellik burada son bir rol oynar. Bir moda mağazasından veya kocasının eski bir tişörtüden bir gömlek olsun - uyku için kıyafetleri her şeyden önce rahat olmalı, böylece ekstra bir çanta gece istirahatine engel olamaz. Sonunda, bütün büyükannelerin sözlerini hatırlayın: "Topa gelmediniz."
Fotoğraf: Getty görüntüleri
ısıtıcı
Zaten uyku için aşırı ısınma tehlikesinden bahsetmiştik,Şimdi bunun hakkında daha ayrıntılı konuşalım. Tüm uzmanlar ikna oldular: yatak odasındaki sıcaklık 24 santigrat dereceyi geçmemelidir. Sıcaklık ve konfor severler bile serinlikte daha iyi uyuyacaktır, bu nedenle ısıtıcıyı yatak odasına koymak yerine, kendinizi ekstra bir battaniye ile gizlemek ve pencereyi açmak daha iyidir. Gece boyunca vücut oksijene doyurulacak ve ertesi sabah teşekkürler.
Geçiyor saat
Gündelik hayatta, saatin geçmesi azdırBu nedenle, bu rahatsız edici sesin nereden geldiğini her zaman anlayamayız, bu da uykuyu engeller. Ve kene büyük devasa saatler olmadan odalarda bile kovalayabilir: elinize bakın. Bir iş günü için, unuttuğumuz bu aksesuara alıştık, ama aralıklı ses bizi hayalleri unutturur. Tüm gürültü kaynaklarının yasağın altına düşmemesi ilginçtir. Örneğin, bir hayran tarafından simüle edilen bir rüzgar estiği, uzmanlara göre sadece uykumuzu güçlendirir.
Evcil hayvan girebilir
Dört ayaklı arkadaşlarımızı çok seviyoruz kiyatakta biz onları yanımızda götürürüz. Uykusuzluğa neden olduğunu bilmeden, uykuya dalmak için sayısız girişimler arasında bir kedi ile oynayabilirsiniz. Yatakta bir şekilde düzenleme yapmak, evcil hayvanın geri kalanını rahatsız etmemek için, uykumuzu feda ediyoruz. Dahası, eğer feng shui'ye inanıyorsanız, yatak odasında balık bulunan bir akvaryum bile enerjiye zararlıdır.
resimler
Duvarları resim veya posterlerle mi duvarlıyorsunuz? Yatağın başındaki alandan kaçının. Son zamanlarda, her türlü sanat enstalasyonu modaya uygun bir tasarım kararı haline geldi, ancak ezoterik gelenekler şöyle diyor: uykunun başının üstünde görüntü yok. Dekorasyon öğeleri sadece hangi kabusların karıştığı webde Hint tılsım Rüya yakalayıcı izin verdi.
fotoğraflar
Yakın insanlar yakınken bizim için iyi, biz deFotoğraflarını her zaman yanınızda tutmaya çalış. Ruhlarımızı yükseltiyorlar ve ayrılığımızdan kurtulmamıza yardım ediyorlar, ama bizi uykusuz bırakıyorlar. Evet, evet, aynı Feng Shui'ye inanırsanız, aile fotoğrafları - uykusuzluğun nedenlerinden biri.
kitap rafı
Yatmadan önce okumak, özellikle yararlı bir alışkanlıktırBir gün için bir sayfa ya da iki için zaman bulamayanlar için. Ama yatak odasını bir kütüphaneye dönüştürmeyin. Oryantal uygulamalardan hoşlanmasanız bile, kendiniz düşünün: kitaplar - tüm olumlu özellikleri için - tipik toz toplayıcıları, bu nedenle gece dinlenme alanında Puşkin veya Dontsova'nın tüm hacimlerini saklamamak daha iyidir.
Fotoğraf: Getty görüntüleri
Asma Bitkiler
Eğer aroma ile sardunya, uykunuzu güçlendirirsebitkiler-loaches, aksine, hayallerinizi bozar. Ancak güzel ve şık olan yeşil duvar, Feng Shui'ye göre uykusuzluğa yol açan pozitif enerjinizi alır.
para
Paranın dünyanın en kirli şey olduğuna inanılıyor.günlük hayatımız. Ve sadece bu değil: Kim bu 50 rubleyi elinizde tutan kaç kişi olduğunu biliyor. Ancak bu sadece bakterilerle ilgili değil, faturalara kaç tane başka olumsuz duygunun yatırıldığını hayal edin. Net, hayatta parasız, her yerde, ama yatak odasında para tutmamak daha iyidir. Kumbara veya kasayı ofise aktarın - ve daha sakin olacaksınız.
ayna
Tüm manevi uygulamalarda, kategorik olarakYatağın yanında ayna bulundurmak yasaktır. Feng Shui'ye göre ayna, uyku sırasında ortaya çıkan kişinin uykusuna geri dönen negatif enerjisini yansıtır. Ve Rus geleneğinde, aynanın bir başka dünyaya geçiş olduğuna inanılır ve bir rüyada, bir insan, gözetleme camında gizlenen kötü ruhlardan önce çaresiz olmaktan daha fazlasıdır. Psikologlar bile, hayal kırıklığı sayesinde yarı uykuda görülen kazara yansımaların, korkunç bir canavara benzeyebileceğini söylüyor. Özellikle tehlikeli olan, çocukların yatak odalarında ayna tutmaktır - psikolojik ve ezoterik duyulardaki en savunmasız durumdur.
Duvarlar ve tavanlar
Bu, elbette, nesneler veya şeyler değil, duvarların rengive tavan ruh halimizi, sağlığımızı ve uykumuzu etkiler. Ve psikologlar, ezoterikçiler ve terapistler oybirliğiyle tekrar eder: dinlenme odasında duvar kağıdının rengi soğuk olmalıdır. Mavi veya yeşil tonları kullanmak en iyisidir. Feng shui temsilcileri duvarlar ve tavan için bir renk seçmenizi de tavsiye ediyorlar. Belki de monoton yatak odasında, sesin uykusunun sırrı var mı?
