Sıkı kilo verme diyetleri Hiçbir şey düşünmeyinBu nedenle, kilo vermeye başlayarak özel bir içsel duruma giriyoruz: açlık ve tokluk hislerinden soyutlanıyoruz, kendimizi yüksek kalorili yiyecekleri unutmaya zorluyoruz - aç bir insan için en çok arzu edilen, yiyecek alımını kesinlikle izleyin, deneyin Kendimize ve başkalarına lahanayı tuzsuz haşlama konusunda ilham vermek hayatımızda yediğimiz en iyi şey. Bizi otokontrol durumundan çıkarabilecek her şeyden - endişe, üzüntü, endişelerden - kopmaya ve tek bir şey düşünmeye kendimizi zorlarız: nasıl kilo verilir? Bir kişinin tüm iç dünyasını dolduran bir fikre bu odaklanma, 1970'lerin ortalarında Amerikalı araştırmacılar Peter C. Herman ve Janet Poliy tarafından "bilişsel sınırlama" olarak tanımlandı. kendi kendini kontrol etme modu: sadece bir parça yasak ürün tarafından baştan çıkarılmak yeterlidir - ve sistem frenlerini kaybeder. Sonra suçluluk duygusu gelir. Ondan kurtulmak ve aynı zamanda arıza için kendimizi “cezalandırmak” için vidaları daha da sıkıyoruz ... Etkisiz Teknikler Herkes bize gerçekten Sisyphus'u çalıştırmamız için ilham vermeye çalışıyor: her ne olursa olsun kendimizi korumak gerekiyor bilişsel sınırlama durumunda. Herhangi bir diyet, bizi herhangi bir beslenme arzusundan korumak için tasarlanmış bir mekanizmadır. Dahası, bu mekanizma kasıtlı olarak etkisizdir: dengesiz kilo kaybıyla baştan çıkarırken, her zaman ve her yerde sıkı kontrolü sürdürmeye teşvik ediliriz ... tüm sistem çökene ve kilogramlar ilgiyle geri dönene kadar!
- Kilo kaybetmenin bu psikolojik yöntemi, beslenme alanında belirli bir guru ile kendinizi tanımlamaktır - bir diyetisyen veya zaten kilo vermeyi başaran bir adam.
Yemeği bir ritüel haline getirme
- Birçok kilo kaybı yöntemleri sizi tedavi ediyorYiyeceklerin belli bir kutsal etkinlik olarak kabul edilmesi. "Madeleine Gest'in sisteminde, temel yemekler arasında bal ve kuru meyveler yemeni sağlamanızı seviyorum. Bu parçaları zevkle dinliyorum, neredeyse dindar bir his yaşadım. Bu, kırılmama yardım ediyor, "hayatında üçüncü ciddi diyet konusunda iyimser olan Alina, 22 diyor.
"Kötü" ürünleri görmezden gel
- En etkili yöntemlerden biri kendini ikna etmektir.Bu "sorun" ürünleri sadece yenmez. "Patates artık benim için var değil. Montignac iyi dedi: domuzlar için yiyecek, "40 yaşındaki Alexander diyor. Ünlü Dr. Atkins için rafine şeker korkunç bir zehirti; İnsanlığın karbonhidrat tüketmeye başladığı anda insanlığın sağlık sorunları yaşadığını iddia etti.
Bakış sınırlamaları
- Yani, daha önce beğendikleri ürünlernasıl bir diyet yaptığını, şimdi onu tiksindiriyor ve bu yüzden onların yoksun olduğunu hissetmiyor. Bu nedenle, kendisini bir tür kısıtlamaya maruz bıraktığını inkar edebilir.
Daha az ve daha iyi ve eğer sen bakmakaksi halde favori yiyecek - düşman olarak değil, arkadaş ve müttefik olarak mı? lezzetli ve kullanışlı ürünleriyle sonsuz mücadeleye yenik değil, ama sadece daha küçük miktarlarda, hayatlarını patates ve çikolata gelen "sıfır" yoğurt ve buhar havuç aşk taklit dışarı grev ve tam lezzetli yiyecek devam ederken kilo vermek değil? Biz tam bir bölümünü yemek olmaz artık biraz çaba gerektirecektir beslenme alışkanlıkları değişen üzerinde çalışın ve bu nedenle lezzetli yemeklerin bazılarını kurban etmek (pişmanlıkla olsa) var. Ayrıca, ayrılık hem - Kendine bir parçası, kilo, ve her zaman psikolojik bir etki verir: Biz osoznannyh.Kak, sık sık çünkü yemiyorum söylenmiştir fazla veya daha az ölçüde, onun diğer kayıpların hatırlatılır aç, ama onların sorunlarını unutmak istiyorum çünkü - iç ve diğer insanlarla ilişkilerinde hem. Bu kilo vermek mümkündür, birisi deneyimli terapistin hiçbir tavsiye beslenme ve yardıma ihtiyaç olacaktır. Her türlü diyet, sistem ve beslenme yöntemleri sadece geçici bir etki bırakır. Sonsuza kadar uyumlu bir insan olmak için kendiniz üzerinde ciddi bir çalışma gerektirir.
